So ergreifen Sie mehr Maßnahmen: 9 leistungsstarke Tipps

„Mir war schon lange aufgefallen, dass Menschen mit Erfolg sich selten zurücklehnen und Dinge auf sich zukommen lassen. Sie gingen raus und passierten Dinge.“
Leonardo DaVinci

Um Dinge zu erledigen, müssen Sie handeln. Dinge passieren selten von alleine.

Aber Maßnahmen zu ergreifen kann schwierig und hart sein. Und so ist es leicht, viel faul zu sein oder im Procrastinationland zu sein. Wie können Sie aus einem solchen Verhalten ausbrechen und ein Verhalten entwickeln, mehr zu handeln?

Hier sind 10 Tipps, die Sie hoffentlich nützlich finden werden.

1. Verbinde dich wieder mit dem gegenwärtigen Moment.

Dies wird Ihnen dabei helfen, das Überdenken loszuwerden und einfach zu tun, was immer Sie erledigen möchten.

Dies ist wahrscheinlich der beste Tipp, den ich bisher gefunden habe, um mehr Maßnahmen zu ergreifen, da er Sie in einen Zustand versetzt, in dem Sie wenig emotionalen Widerstand gegen die Arbeit spüren, die Sie tun werden. Und es versetzt Sie in einen Zustand, in dem die richtigen Handlungen oft nur konzentriert, aber entspannt und ohne große Anstrengung aus Ihnen herauszufließen scheinen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, besteht darin, sich ein oder zwei Minuten lang auf die Atmung zu konzentrieren.

2. Anderen gegenüber rechenschaftspflichtig sein.

Wenn Sie einer Gruppe von Leuten sagen, dass Sie etwas tun werden, dann wird es schwer sein, es nicht zu tun. Du willst sie nicht enttäuschen. Oder müssen sich ihnen beim nächsten Treffen stellen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, etwas in Gang zu bringen, holen Sie sich Unterstützung. Wenn Sie zum Beispiel trainieren, tun Sie es mit einem Freund, um sich gegenseitig zum Handeln zu motivieren – und tatsächlich ins Fitnessstudio zu gehen – wenn die Motivation nachlässt. Sich gegenseitig zu motivieren und Begeisterung zu zeigen, wenn sich einer von Ihnen niedergeschlagen fühlt, kann wirklich dazu beitragen, Konsistenz und nützliche Gewohnheiten zu entwickeln.

Denken Sie darüber nach, wie Sie andere einbeziehen können, um Ihnen allen zu helfen, mehr zu tun (egal, ob es um Ihre Gesundheit geht, um Ihr eigenes Blog oder Unternehmen zu gründen oder um mehr Zeit für Ihr Hobby zu verbringen).

Dieser Tipp funktioniert gut. Aber es kann Sie in eine Situation bringen, in der Sie Maßnahmen ergreifen, um Schmerz zu vermeiden, um ein Urteil zu vermeiden. Und es kann Ihnen helfen, Druck in sich selbst aufzubauen. Ein solcher Zustand ist möglicherweise nicht immer der beste, um Maßnahmen zu ergreifen und gute Leistungen zu erbringen. Eine Möglichkeit, solche Probleme zu verringern, besteht darin, diesen Tipp zu verwenden und sich dann, wenn Sie Maßnahmen ergreifen möchten, wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, um die Negativität in sich selbst zu beruhigen.

3. Seien Sie sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig.

Auf lange Sicht ist es ein beständigerer und vielleicht gesünderer Weg, eine Gewohnheit zu entwickeln, mehr zu handeln, sich selbst statt anderen zu antworten. Ihre eigenen Standards und Prinzipien für Ihr Verhalten festzulegen.

Das Problem dabei ist, dass Sie sich wahrscheinlich selbst betrügen und rationalisieren, dass Sie nicht handeln oder Ihren Prinzipien folgen müssen. Wenn der soziale Druck, anderen antworten zu müssen, nicht vorhanden ist, kann man leicht ausrutschen und in Faulheit oder Aufschub verfallen.

Aber mit der Zeit kannst du immer konsequenter werden, nach deinen eigenen Maßstäben zu handeln. Ich glaube, dass einer der Schlüssel zur Entwicklung dieser Art des Denkens darin besteht, die Abhängigkeit von externer Validierung zu überwinden und mehr interne Validierung zu erlangen.

Wenn Sie Rechenschaftspflicht nach Ihren eigenen Maßstäben entwickeln können, kann sie konsistenter sein als die, die Sie erhalten, wenn Sie sich darauf verlassen, anderen gegenüber Rechenschaft abzulegen. Es kommt von innen, also muss es sich nicht auf andere, äußere Umstände verlassen, die schwanken können.

Es ist auch sehr nützlich, damit Sie sich gut fühlen und wachsen können. Wenn Sie sich darauf verlassen, anderen gegenüber und deren Bestätigung Rechenschaft ablegen zu müssen, können Sie wachsen, sich aber auch dadurch eingeschränkt fühlen, was andere von Ihnen erwarten. Wenn Sie sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig sind, dann setzen Sie Ihre Grenzen, wo immer Sie sie wollen.

4. Aufhellen.

Eine Möglichkeit, sich selbst davon abzubringen, Maßnahmen zu ergreifen, besteht darin, alles, was Sie tun werden, zu ernst zu nehmen. Dadurch fühlt es sich zu groß, zu schwierig und zu beängstigend an. Wenn Sie sich hingegen ein wenig entspannen und lockerer werden, erkennen Sie oft, dass diese Probleme und negativen Gefühle nur etwas sind, das Sie in Ihrem eigenen Kopf erschaffen. Mit einem leichteren Geisteszustand erscheinen Ihre Aufgaben leichter und es ist einfacher, mit ihnen zu beginnen.

5. Verwenden Sie eine begrenzte Aufgabenliste.

Eine To-Do-Liste ist eine einfache und großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, was Sie tun werden. Aber es ist leicht, übermäßig enthusiastisch zu werden, wenn man es schreibt und viele Dinge einfügt. Und wenn Sie sich dann diese lange Liste ansehen, fühlen Sie sich erschöpft und haben den Drang, aufzuschieben.

Aber müssen Sie all diese Dinge tun?

Denken Sie darüber nach, was die absolut wichtigsten Punkte auf der Liste sind. Nur zwei oder drei. Setzen Sie sie dann auf eine neue To-do-Liste. Diese Liste wird weniger entmutigend erscheinen und ich habe festgestellt, dass es einfacher ist, tatsächlich Maßnahmen zu ergreifen und diese Dinge zu erledigen.

6. Wählen statt sollten.

Hier ist ein kleiner, aber nützlicher Tipp.

Sie müssen nicht wirklich etwas tun. Du entscheidest immer, was zu tun ist.

Wenn Sie auf diese Weise über Dinge nachdenken, werden die „sollten“ und „müssen“, die Ihnen Ihre persönliche Macht nehmen und Ihnen das Gefühl geben, keine Kontrolle zu haben. Wenn du denkst, dass du dich entscheidest zu tun, was immer du tust, dann gewinnst du die Kontrolle und Macht zurück. Und es wird einfacher, Maßnahmen zu ergreifen.

7. Konzentrieren Sie sich auf das Wie statt auf das Wenn.

Was wäre, wenn's wirklich deinen Verstand durcheinander bringen kann. Sie können Tage, Wochen oder Jahre damit verbringen, darüber nachzudenken, was passieren könnte, wenn Sie etwas unternehmen.

Anstatt sich also im Was-wäre-wenn zu verlieren, konzentrieren Sie sich auf das Wie. Konzentrieren Sie sich in einer Situation darauf, wie Sie etwas tun können, wie Sie ein Problem lösen oder ein Ziel erreichen können. Recherchieren Sie bei Bedarf. Oder erhalten Sie Unterstützung und Hilfe von anderen Menschen.

Wenn Sie sich auf das Wie konzentrieren, können Sie Ihren Geist besser nutzen und eine positive innere Einstellung schaffen, anstatt eine negative und unsichere. Dies macht es einfacher, Maßnahmen zu ergreifen, ohne zu viel Händeringen und Zeit damit zu verbringen, über Dinge nachzudenken.

8. Lassen Sie sich begeistern.

Begeisterung ist ein großartiger emotionaler Zustand, um loszulegen und Maßnahmen zu ergreifen. Und wenn Sie nicht begeistert sind, ist das auch in Ordnung. Sie können so ziemlich immer Begeisterung in sich selbst erzeugen.

9. Fangen Sie klein an.

Um von einem Zustand zu kommen, in dem Sie nur noch auf Ihrem Stuhl sitzen und nichts tun möchten – oder zu einem, in dem Sie immer wieder handeln, können Sie dies tun: Fangen Sie klein an.

Mit Ihrer größten Aufgabe oder schwierigsten Aktion zu beginnen, mag Ihnen zu viel erscheinen und Sie im Procrastinationland landen. Oder Sie in einem Kopfraum lassen, in dem Sie aufhören können, zu viel nachzudenken. Beginnen Sie stattdessen mit etwas, das nicht so schwer erscheint.

Einer meiner Favoriten ist es, mir einfach ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um meinen Schreibtisch aufzuräumen. Danach scheint die nächste Sache nicht so schwierig zu beginnen, da ich mich jetzt eher in einer Art Aktionsmodus befinde.