Los 5 fundamentos principales de Michael Phelps para lograr lo imposible

“No voy a predecir nada histórico. Pero nada es imposible.”

Los Juegos Olímpicos casi han terminado y si hubo un rey en estos juegos, ese tiene que ser Michael Phelps. Estableció un récord mundial tras otro. Se llevó a casa la mayor cantidad de medallas de oro (¡8!) que alguien haya tenido en un Juego Olímpico. Y también tiene la mayor cantidad de medallas de oro olímpicas que alguien haya ganado en la historia de los juegos.

Phelps tiene algunas ventajas genéticas, como brazos inusualmente largos y tobillos muy flexibles, pero la parte mental sigue siendo crucial. Entonces, ¿qué podemos aprender de Michael Phelps y su forma de pensar? Aquí hay cinco fundamentos.

1. Comienza con tus pensamientos.

“Creo que todo es posible siempre que te lo propongas y le dediques trabajo y tiempo. Creo que tu mente realmente controla todo”.

Todo comienza con tus pensamientos. Ellos y tus emociones te hacen hacer o no hacer cosas. Y cómo piensas y sientes acerca de tus resultados y el trabajo que tienes que hacer determina en quién te estás convirtiendo y qué estás logrando.

La forma en que actúas también determina en gran medida lo que obtienes de otras personas en tu vida. Las emociones y los pensamientos son contagiosos. Y tiendes a recibir lo que das, al menos con el tiempo.

Una expansión brillante y hermosa de esta idea tan básica se puede encontrar en “Como un hombre piensa” de James Allen.

2. Mantenga un enfoque constante y constante.

“Si quiero tener el éxito que quiero, tengo que pensar en ello todo el tiempo”.

Pensar en lo que quieres es, por supuesto, extremadamente importante. Pero también necesitas mantener tu enfoque allí. Porque eres y te estás convirtiendo en lo que piensas la mayor parte del tiempo. Si tu enfoque comienza a vacilar por todas partes y olvidas en lo que realmente quieres concentrarte la mitad del tiempo o te atrapan otros pensamientos o emociones, entonces las cosas serán difíciles.

Mucho de esto se reduce a qué tan reactivo eres con otras personas y eventos. Si reaccionas constantemente a lo que sucede a tu alrededor, dejas que el mundo exterior controle en qué te enfocas. Entonces, ¿cómo puedes hacer que tu enfoque se vuelva más como una flecha que se mueve hacia adelante en lugar de un bote donde el tipo del timón se ha quedado dormido?

Cómo entrenar tu mente para mantener el enfoque en lo que quieres:

• Práctica. Esto hace que la mente se acostumbre a esta nueva forma de mantener su enfoque. La mente lentamente comenzará a aceptar de esta manera, la resistencia interna disminuirá y mantener el enfoque donde desea se vuelve más fácil.
• Usa tu fisiología y fraseología. Puedes usar estas dos cosas para mantener tus emociones donde quieres que estén. Tus emociones también funcionan al revés. Entonces, al cambiar su fisiología (cómo se sienta, se para y se mueve) a una más segura, puede sentirse más seguro. Y al usar palabras más positivas puedes tener un estado de ánimo más positivo. Entonces, incluso si no se siente seguro o positivo en este momento, puede cambiar eso rápidamente cambiando sus movimientos y palabras.
• Reencuadre. Puede usar el reencuadre, para ver las cosas bajo una luz diferente, para ayudarse a sí mismo. ¿Cómo lo haces? Una forma es hacerse algunas buenas preguntas. Si te encuentras en una situación "negativa", puedes reformularla preguntándote: ¿qué es lo asombroso de esto? O "¿qué puedo aprender de esto?"
• Utilice un recordatorio externo. Las notas escritas en lugares muy visibles o un brazalete con una inscripción pueden ayudarlo a mantener su enfoque en el lugar correcto durante su día normal.

3. Sueña sin límites.

“No se puede poner un límite a nada. Cuanto más sueñas, más lejos llegas”.

Claro, puede haber algunas ventajas genéticas que algunos tienen y tú no. El tiempo también puede ser un factor. Es posible que no pueda perder esas 30 libras en un mes, pero puede hacerlo durante un período de tiempo más largo.

Puede, en gran medida, soñar sin límites y también utilizar sus propias ventajas naturales para su beneficio.

Ahora, soñar sin límites puede sonar como una tontería vacía de autoayuda. Pero sus sueños y creencias determinan en gran medida lo que puede y se permitirá hacer. Como dijo Henry Ford en su famosa cita:

“Si crees que puedes hacer algo o piensas que no puedes hacer nada, tienes razón”.

En mi experiencia esto es muy cierto. Y todo se reduce a si puedes ver lo que quieres en tu realidad como algo realista y si permitirás que esté allí. Si no lo haces, trabajarás contra ti mismo. Sentirás mucha resistencia interior que se manifiesta de diferentes maneras, como el autosabotaje de formas sutiles y no tan sutiles.

4. Aceptar lo que sucede y aprender de ello.

“Vienen muchos obstáculos nuevos, vienen muchos sentimientos nuevos... Lo estoy tomando por lo que es y aprendiendo de los errores que tuve este año”.

La resistencia es fatal para sacar un buen rendimiento de ti mismo. Y como mencioné el viernes pasado, la aceptación puede ayudarlo a eliminar la resistencia interna y hacer que las cosas no solo se hagan, sino que se hagan de una mejor manera que si se estuviera resistiendo y trabajando contra usted mismo.

La aceptación también es muy útil cuando cometes un error o fallas. Puedes resistirte al fracaso/error y castigarte a ti mismo. Esto crea mucho sufrimiento interior y nuevas resistencias. Y eso hace que sea emocionalmente más difícil seguir adelante e intentarlo, ya que asocias los errores y el fracaso con tanto dolor.

La aceptación es un enfoque más útil. Puede ayudarlo a liberarse de caer en viejos patrones condicionados de comportamiento autodestructivo cuando sucede algo "negativo". En cambio, puede ver una situación como un fracaso con nuevos ojos.

Y en lugar de castigarte o sentir lástima por ti mismo, puedes ver la situación de una manera más positiva y constructiva. Como, por ejemplo, buscando las lecciones o las cosas positivas en tu fracaso. Una de las mejores cosas de la aceptación es que puede liberarte de tus viejos patrones de comportamiento y "actuar como siempre lo has hecho".

El fracaso y los errores pueden, en combinación con la aceptación, ser muy útiles. Aquí hay cuatro razones por las cuales:

• Usted aprende. En lugar de ver el fracaso como algo horrible, puedes comenzar a verlo más como una experiencia de aprendizaje. Cuando se encuentra en medio de un fracaso, puede hacerse preguntas como las que mencioné anteriormente en la sección de reformulación del consejo n.º 2. Preguntas como: ¿Qué tiene de increíble esta situación? ¿Qué puedo aprender de esta situación? Siempre hay una lección o muchas más en lo que puede ver como un fracaso.
  Ganas experiencias que no podrías obtener de otra manera. Idealmente, probablemente quiera aprender de los errores y fracasos de otras personas. Sin embargo, eso no siempre es fácil de hacer. A veces, solo tienes que fallar por tu cuenta para aprender una lección y obtener una experiencia que nadie puede relacionarte con meras palabras.
• Te vuelves más fuerte. Cada vez que fallas te acostumbras más. Te desensibilizas. Te das cuenta cada vez más de que no es el fin del mundo. De hecho, fallar puede volverse un poco anticlimático, al igual que cuando se alcanza una meta con éxito, después de haber pasado mucho tiempo construyendo una imagen grandiosa de ello en su cabeza. Fracasar también puede tener un componente emocionante porque, aunque fallaste, al menos te arriesgaste. No te sentaste sobre tus manos sin hacer nada. Y eso requirió bastante coraje y determinación.
• Tus posibilidades de éxito aumentan. Cada vez que fallas puedes aprender y aumentar tu fuerza interior. Entonces, cada fracaso puede hacer que tengas más y más probabilidades de tener éxito. Y probablemente no haya otro camino hacia el éxito con el que sueñas sin un montón de fracasos en el camino.

5. Tenga cuidado con inflar su ego o identificarse demasiado con su éxito.

“Soy el mismo tipo de persona antes de que todo esto sucediera”.

Si dejas que el éxito se te suba a la cabeza, entonces puede, por un lado, convertirte en un idiota arrogante. También puede hacerte más emocionalmente reactivo a medida que inflas tu ego y te identificas fuertemente con tus logros.

Esto se sentirá increíble al principio. Pero pronto puede comenzar a dudar de que todavía es tan bueno como su último logro y tan increíble como todos dicen que es. Y así te vuelves más reactivo a las críticas o a tener un mal día. Esto afecta la estabilidad de su enfoque, pensamientos y emociones. Y así tu vida interior se vuelve más como una montaña rusa. Todo esto no solo puede afectar tus relaciones con otras personas sino también tu desempeño.

Esto no significa que no tengas un alto nivel de confianza en ti mismo y en tus habilidades. Simplemente significa que debes tener cuidado de envolverte completamente en tus logros pasados ​​y dejar que tu ego se infle demasiado en un tamaño dañino.