迈克尔菲尔普斯的 5 大基本原理

已发表: 2008-08-22

“我不会预测任何历史性事件。但没有什么是不可能的。”

奥运会快结束了，如果这些比赛中只有一位国王，那一定是迈克尔菲尔普斯。他创造了一项又一项的世界纪录。他在一场奥运会上获得了最多的金牌（8 枚！）。他还拥有奥运会历史上获得的最多的奥运金牌。

菲尔普斯有一些遗传优势，比如不寻常的长臂和非常灵活的脚踝，但精神部分仍然至关重要。那么我们可以从迈克尔菲尔普斯和他的心态中学到什么？这里有五个基本面。

1.从你的想法开始。

“我认为只要你下定决心，投入工作和时间，一切皆有可能。我认为你的思想真的控制着一切。”

这一切都始于你的想法。他们和你的情绪让你做——或不做——事情。您对结果的看法和感受以及您必须投入的工作决定了您将成为谁以及您正在取得什么成就。

你的行为方式也在很大程度上决定了你从生活中的其他人那里得到什么。情绪和思想具有传染性。而且你往往会得到你所给予的，至少随着时间的推移。

在詹姆斯艾伦的“作为一个人的思考”中可以找到对这个非常基本的想法的精彩而美丽的扩展。

2. 保持稳定和一致的焦点。

“如果我想像我想成为的那样成功，我必须一直考虑它。”

想想你想要什么当然是极其重要的。但你也需要把注意力集中在那里。因为你现在是并且正在成为你大部分时间所想的。如果你的注意力开始四处动摇，而你忘记了一半时间真正想关注的事情，或者陷入其他想法或情绪，那么事情就会变得困难。

这很大程度上取决于您对其他人和事件的反应程度。如果你不断地对周围发生的事情做出反应，那么你就会让外界控制你关注的事情。那么，如何才能让你的注意力变得更像是向前移动的箭头，而不是舵手已经睡着的船呢？

如何训练你的头脑以专注于你想要的东西：

实践。这让大脑习惯了这种保持注意力的新方式。头脑会慢慢开始接受这种方式，内心的阻力会减少，把注意力集中在你想要的地方会变得更容易。
使用你的生理学和措辞。你可以使用这两件事来保持你的情绪在你想要的地方。你的情绪也会倒退。因此，通过改变你的生理机能——你坐、站和移动的方式——变得更加自信，你会感到更加自信。通过使用更积极的词语，您可以拥有更积极的心态。所以即使你现在不自信或不积极，你也可以通过改变你的动作和语言来迅速改变它。
重构。你可以使用重构——以不同的眼光看待事物——来帮助自己。你怎么做呢？一种方法是问自己一些好问题。如果您处于“消极”情况，您可以通过问自己来重新构建它：这有什么了不起的？或者“我能从中学到什么？”
使用外部提醒。在显眼的地方写下笔记或带铭文的手镯可以帮助您在正常的一天中将注意力集中在正确的位置。

3. 梦想无限。

“你不能对任何事情设限。梦想越多，走得越远。”

当然，可能有一些遗传优势，而有些人却没有。时间也可能是一个因素。你可能无法在一个月内减掉这 30 磅，但你可以在更长的时间内做到这一点。

在很大程度上，你可以无限制地梦想，也可以利用自己的自然优势为自己谋取利益。

现在，没有限制的梦想可能听起来像是空洞的自助胡说八道。但你的梦想和信念在很大程度上决定了你能做什么，也将允许自己做什么。正如亨利福特在他的名言中所说：

“如果你认为你可以做一件事或认为你不能做一件事，那你是对的。”

根据我的经验，这是非常正确的。归根结底是你是否能将你在现实中想要的东西视为现实的东西，以及你是否允许它存在。如果你不这样做，那么你就会对自己不利。你会感受到很多内在的阻力，这些阻力以不同的方式表现出来，比如以微妙和不那么微妙的方式自我破坏。

4.接受发生的事情并从中学习。

“很多新的障碍正在到来，很多新的感觉正在到来……我只是接受它的本来面目，并从我今年所犯的错误中吸取教训。”

阻力对于让自己发挥出色表现是致命的。正如我上周五提到的，接受可以帮助你消除内心的阻力，让事情不仅完成，而且比你抵抗和反对自己的方式做得更好。

当你犯错或失败时，接受也很有帮助。你可以抵制失败/错误并打败自己。这造成了很多内心的痛苦和新的抵抗。这使得继续努力和尝试在情感上变得更加困难，因为你将错误和失败与如此多的痛苦联系在一起。

接受是一种更有用的方法。当“负面”事情发生时，它可以帮助你摆脱旧的、有条件的自我伤害行为模式。相反，你可以用新的眼光看待失败等情况。

而不是痛打自己或为自己感到难过，您可以以更积极和建设性的方式看待这种情况。例如，通过寻找失败中的教训或积极的东西。接受最大的好处之一是它可以让你摆脱旧的行为模式和“你像往常一样行事”。

失败和错误——与接受相结合——会很有帮助。以下是四个原因：

你学。与其将失败视为可怕的事情，您可以开始将其更多地视为一种学习经历。当站在失败的中间时，你可以问自己一些问题，就像我在上面提示 #2 的重构部分中提到的那样。像这样的问题：这种情况有什么了不起的？我可以从这种情况中学到什么？在你可能认为失败的事情中，总有一个或更多的教训。
你获得了其他任何方式都无法获得的经验。理想情况下，您可能想从其他人的错误和失败中吸取教训。不过，这并不总是容易做到的。有时，您只需要靠自己失败来吸取教训并获得一种没有人能用言语与您联系的经验。
你变得更强大。每次失败，你都会变得更加习惯。你会脱敏。你越来越意识到这不是世界末日。事实上，失败可能会变得有点虎头蛇尾——就像成功实现目标一样——在你花了很多时间在脑海中建立一个宏伟的形象之后。失败也有令人振奋的成分，因为即使你失败了，你至少也抓住了机会。你不只是坐在你的手上什么都不做。这需要相当大的勇气和决心。
你成功的机会增加了。每次失败时，您都可以学习并增强内在力量。所以每一次失败都会让你越来越有可能成功。如果没有一路上的一大堆失败，您可能没有其他方法可以实现您梦想的成功。

5. 小心夸大你的自我或过分认同你的成功。

“在这一切发生之前，我是同一类人。”

如果你让成功冲昏了头脑，那么它会让你成为一个傲慢的混蛋。当你膨胀你的自我并强烈认同你的成就时，它还可以让你在情绪上更加敏感。

起初这会感觉很棒。但是很快你可能会开始怀疑你是否仍然像你上次的成就一样出色，并且像每个人所说的那样令人敬畏。因此，您对批评或糟糕的一天变得更加敏感。这会影响你的注意力、思想和情绪的稳定性。所以你的内心生活变得更像过山车。所有这些不仅会影响您与他人的关系，还会影响您的表现。

这并不意味着您对自己和自己的能力没有高度的信心。这只是意味着你应该小心，不要完全沉浸在过去的成就中，让你的自我膨胀到有害的程度。