Michael Phelps'in İmkansızı Kaldırmak İçin En İyi 5 Temel Bilgisi

“Tarihi bir şey öngörmeyeceğim. Ama imkansız diye bir şey yok."

Olimpiyat Oyunları neredeyse bitti ve bu oyunlarda bir kral varsa o da Michael Phelps olmalı. Birbiri ardına dünya rekoru kırdı. Bir Olimpiyat Oyununda sahip olunan en fazla Altın Madalyayı (8!) evine götürdü. Ayrıca, oyunlar tarihinde şimdiye kadar kimsenin kazandığı en fazla Olimpiyat Altın Madalyasına sahip.

Phelps'in alışılmadık uzun kollar ve çok esnek ayak bilekleri gibi bazı genetik avantajları var, ancak zihinsel kısım hala çok önemli. Peki Michael Phelps ve zihniyetinden ne öğrenebiliriz? İşte beş temel ilke.

1. Düşüncelerinizle başlar.

“Bence aklınıza koyduğunuz, emek ve zaman harcadığınız sürece her şey mümkün. Bence zihnin gerçekten her şeyi kontrol ediyor."

Her şey düşüncelerinizle başlar. Onlar ve duygularınız sizi bir şeyler yapmaya – ya da yapmamaya – yönlendirir. Ve sonuçlarınız ve ortaya koymanız gereken işler hakkında nasıl düşündüğünüz ve hissettiğiniz, kim olduğunuzu ve neyi başardığınızı belirler.

Nasıl davrandığınız da büyük ölçüde hayatınızdaki diğer insanlardan ne alacağınızı belirler. Duygular ve düşünceler bulaşıcıdır. Ve en azından zamanla, verdiklerini alma eğilimindesin.

Bu çok temel fikrin parlak ve güzel bir açılımı James Allen'ın “As a man thinketh” adlı eserinde bulunabilir.

2. Sabit ve tutarlı bir odaklanma sağlayın.

“Olmak istediğim kadar başarılı olmak istiyorsam, her zaman bunu düşünmeliyim.”

Ne istediğinizi düşünmek elbette son derece önemlidir. Ama aynı zamanda odağınızı orada tutmanız gerekiyor. Çünkü çoğu zaman hakkında düşündüğünüz şey oluyorsunuz ve oluyorsunuz. Odağınız her yerde sallanmaya başlarsa ve zamanın yarısında gerçekten neye odaklanmak istediğinizi unutursanız veya başka düşüncelere veya duygulara kapılırsanız, işler zor olacaktır.

Bunun çoğu, diğer insanlara ve olaylara karşı ne kadar reaktif olduğunuza bağlıdır. Etrafınızda olup bitenlere sürekli tepki veriyorsanız, neye odaklandığınızı dış dünyanın kontrol etmesine izin verirsiniz. O halde, dümendeki adamın uyuyakaldığı bir tekneden çok, ileriye doğru hareket eden bir ok gibi odaklanmanızı nasıl sağlayabilirsiniz?

Ne istediğinize odaklanmak için zihninizi nasıl eğitirsiniz:

• Uygulama. Bu, zihni, odağınızı korumanın bu yeni yoluna alıştırır. Zihin bu şekilde yavaş yavaş kabul etmeye başlayacak, iç direnç azalacak ve odağı istediğiniz yerde tutmak daha kolay hale gelecek.
• Fizyolojinizi ve deyiminizi kullanın. Duygularınızı olmasını istediğiniz yerde tutmak için bu iki şeyi kullanabilirsiniz. Duygularınız da geriye doğru çalışır. Böylece fizyolojinizi (oturma, ayakta durma ve hareket etme şekliniz) daha özgüvenli bir şekilde değiştirerek daha özgüvenli hissedebilirsiniz. Ve daha olumlu kelimeler kullanarak daha olumlu bir zihin çerçevesine sahip olabilirsiniz. Bu nedenle, şu anda kendinizi güvende veya olumlu hissetmiyorsanız bile, hareketlerinizi ve kelimelerinizi değiştirerek bunu çabucak değiştirebilirsiniz.
• Yeniden çerçeveleme. Kendinize yardımcı olmak için, olayları farklı bir ışık altında görmek için yeniden çerçevelemeyi kullanabilirsiniz. Bunu nasıl yapıyorsun? Bunun bir yolu kendinize bazı iyi sorular sormaktır. Eğer "olumsuz" bir durumdaysanız, kendinize şu soruyu sorarak durumu yeniden çerçevelendirebilirsiniz: Bunun neresi harika? Veya “Bundan ne öğrenebilirim?”
• Harici bir hatırlatıcı kullanın. Görünür yerlerde yazılı notlar veya üzerinde yazı bulunan bir bileklik, normal bir gün boyunca odağınızı doğru yerde tutmanıza yardımcı olabilir.

3. Sınırsız hayal edin.

“Hiçbir şeye sınır koyamazsınız. Ne kadar çok hayal edersen, o kadar uzağa gidersin."

Elbette, bazılarında sizde olmayan bazı genetik avantajlar olabilir. Zaman da bir faktör olabilir. Bu 30 kiloyu bir ay içinde veremeyebilirsiniz, ancak bunu daha uzun bir zaman diliminde yapabilirsiniz.

Büyük ölçüde, sınırsız hayal kurabilir ve ayrıca kendi doğal avantajlarınızı kendi yararınıza kullanabilirsiniz.

Şimdi, sınırsız hayal kurmak kulağa boş kendi kendine yardım saçmalığı gibi gelebilir. Ancak hayalleriniz ve inançlarınız büyük ölçüde ne yapabileceğinizi ve kendinize izin vereceğinizi belirler. Henry Ford'un ünlü alıntısında dediği gibi:

"Bir şeyi yapabileceğini düşünüyorsan ya da bir şey yapamayacağını düşünüyorsan, haklısın."

Tecrübelerime göre bu çok doğru. Ve gerçekliğinizde ne istediğinizi gerçekçi bir şey olarak görüp göremeyeceğiniz ve orada olmasına izin verip vermeyeceğinizdir. Eğer yapmazsan, o zaman kendine karşı çalışırsın. Kendini sabote etmek gibi farklı şekillerde ortaya çıkan çok fazla içsel direnç hissedeceksiniz.

4. Olanları kabul edin ve ondan öğrenin.

"Bir sürü yeni engel geliyor, bir sürü yeni duygu geliyor... Sadece olduğu gibi alıyorum ve bu yıl yaptığım hatalardan ders alıyorum."

Direnç, kendinizden iyi bir performans elde etmek için ölümcüldür. Ve geçen Cuma bahsettiğim gibi, kabullenme içsel direnci ortadan kaldırmanıza ve işleri kendinize karşı direnip kendi aleyhinize çalışmaktan daha iyi bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir.

Kabullenmek, bir hata yaptığınızda veya başarısız olduğunuzda da çok faydalıdır. Başarısızlığa/hataya direnebilir ve kendinizi yenebilirsiniz. Bu, çok fazla içsel ıstırap ve yeni direnç yaratır. Ve bu, hataları ve başarısızlığı çok fazla acıyla ilişkilendirdiğiniz için devam etmeyi ve denemeyi duygusal olarak zorlaştırır.

Kabul etmek daha faydalı bir yaklaşımdır. “Olumsuz” bir şey olduğunda, eski, koşullu kendine zarar verme davranış kalıplarına kaymaktan kendinizi kurtarmanıza yardımcı olabilir. Bunun yerine, başarısızlık gibi bir durumu taze gözlerle görebilirsiniz.

Kendinizi hırpalamak veya kendinize acımak yerine, durumu daha olumlu ve yapıcı bir şekilde görebilirsiniz. Örneğin, başarısızlığınızdaki dersleri veya olumlu şeyleri aramak gibi. Kabullenmenin en güzel yanlarından biri, size eski davranış kalıplarınızdan ve “her zaman yaptığınız gibi davranıyorsunuz”dan özgürleşebilmesidir.

Başarısızlık ve hatalar – kabul ile birlikte – çok yardımcı olabilir. İşte bunun dört nedeni:

• Öğrenirsiniz. Başarısızlığı korkunç bir şey olarak görmek yerine, onu daha çok bir öğrenme deneyimi olarak görmeye başlayabilirsiniz. Bir başarısızlığın ortasında dururken, 2. ipucunun yeniden çerçeveleme bölümünde yukarıda bahsettiğim gibi kendinize sorular sorabilirsiniz. Şuna benzer sorular: Bu durumun nesi harika? Bu durumdan ne öğrenebilirim? Başarısızlık olarak görebileceğiniz şeylerde her zaman bir veya daha fazla ders vardır.
  Başka türlü elde edemeyeceğin deneyimler kazanırsın. İdeal olarak, muhtemelen diğer insanların hatalarından ve başarısızlıklarından ders almak istersiniz. Yine de bunu yapmak her zaman kolay değildir. Bazen bir ders almak ve kimsenin sizinle sadece kelimelerle ilişkilendiremeyeceği bir deneyim kazanmak için kendi başınıza başarısız olmanız gerekir.
• Daha güçlü hale gelirsin. Her başarısız olduğunda buna daha çok alışıyorsun. Duyarsızlaşırsın. Bunun dünyanın sonu olmadığını giderek daha fazla anlıyorsunuz. Başarısız olmak, kafanızda bunun görkemli bir görüntüsünü oluşturmak için çok zaman harcadıktan sonra, tıpkı bir hedefe başarıyla ulaşırken olduğu gibi, aslında biraz antiklimaktik hale gelebilir. Başarısız olmak aynı zamanda canlandırıcı bir bileşene de sahip olabilir çünkü başarısız olsanız bile en azından bir şans aldınız. Ellerinin üzerine oturup hiçbir şey yapmadın. Ve bu biraz cesaret ve kararlılık gerektiriyordu.
• Başarılı olma şansınız artar. Her başarısız olduğunuzda, içsel gücünüzü öğrenebilir ve artırabilirsiniz. Böylece her başarısızlık, sizi başarılı olma olasılığınızı daha da artırabilir. Ve muhtemelen yol boyunca bir sürü başarısızlık olmadan hayal ettiğiniz başarıya ulaşmanın başka bir yolu yoktur.

5. Egonuzu şişirirken veya başarınızla çok güçlü bir şekilde özdeşleşirken dikkatli olun.

"Bütün bunlar olmadan önce ben de aynı türden bir adamım."

Başarının başınıza gelmesine izin verirseniz, o zaman sizi kibirli bir pislik yapabilir. Ayrıca egonuzu şişirirken ve başarılarınızla güçlü bir şekilde özdeşleşirken sizi duygusal olarak daha reaktif hale getirebilir.

Bu ilk başta harika hissettirecek. Ancak çok geçmeden, hala son başarınız kadar iyi ve herkesin söylediği kadar harika olduğunuzdan şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Böylece eleştiriye veya kötü bir gün geçirmeye karşı daha tepkili olursunuz. Bu, odak noktanızın, düşüncelerinizin ve duygularınızın kararlılığını etkiler. Ve böylece içsel yaşamınız daha çok bir rollercoaster haline gelir. Bütün bunlar sadece diğer insanlarla olan ilişkilerinizi değil aynı zamanda performansınızı da etkileyebilir.

Bu, kendinize ve yeteneklerinize yüksek düzeyde güven duymadığınız anlamına gelmez. Bu sadece geçmiş başarılarınıza tamamen sarılmaya ve egonuzu zararlı bir boyuta getirmenize izin vermeye dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.