Cele mai bune 5 elemente fundamentale ale lui Michael Phelps pentru realizarea imposibilului

„Nu voi prezice nimic istoric. Dar nimic nu este imposibil.”

Jocurile Olimpice s-au terminat și dacă a fost un rege la aceste jocuri, atunci acesta trebuie să fie Michael Phelps. A stabilit un record mondial după altul. El a luat acasă cele mai multe medalii de aur (8!) pe care oricine le-a avut vreodată la un Joc Olimpic. Și are, de asemenea, cele mai multe medalii de aur olimpice pe care le-a câștigat cineva vreodată în istoria jocurilor.

Phelps are unele avantaje genetice, cum ar fi brațele lungi neobișnuite plus gleznele foarte flexibile, dar partea mentală este totuși crucială. Deci, ce putem învăța de la Michael Phelps și de la mentalitatea lui? Iată cinci elemente fundamentale.

1. Începe cu gândurile tale.

„Cred că totul este posibil atâta timp cât îți pui mintea și depui muncă și timp. Cred că mintea ta chiar controlează totul.”

Totul începe cu gândurile tale. Ele și emoțiile tale te fac să faci – sau să nu faci – lucruri. Iar modul în care gândești și simți cu privire la rezultatele tale și munca pe care trebuie să o depui determină cine devii și tu ce obții.

Modul în care acționați determină și într-o măsură destul de mare ceea ce obțineți de la alți oameni din viața voastră. Emoțiile și gândurile sunt contagioase. Și ai tendința de a obține ceea ce dai, cel puțin în timp.

O expansiune strălucitoare și frumoasă a acestei idei de bază poate fi găsită în „As a man thinketh” de James Allen.

2. Păstrați o concentrare constantă și consecventă.

„Dacă vreau să am succes pe cât vreau să am, trebuie să mă gândesc la asta tot timpul.”

Desigur, este extrem de important să te gândești la ceea ce vrei. Dar trebuie să vă mențineți concentrarea acolo. Pentru că ești și devii ceea ce gândești de cele mai multe ori. Dacă concentrarea ta începe să se clatine peste tot și uiți pe ce vrei cu adevărat să te concentrezi jumătate din timp sau ești prins de alte gânduri sau emoții, atunci lucrurile vor fi dificile.

O mare parte din aceasta se rezumă la cât de reactiv ești la alți oameni și evenimente. Dacă reacționezi constant la ceea ce se întâmplă în jurul tău, lași lumea exterioară să controleze ceea ce te concentrezi. Deci, cum vă puteți concentra să devină mai mult ca o săgeată care se mișcă înainte decât o barcă în care tipul de la cârmă a adormit?

Cum să-ți antrenezi mintea pentru a păstra concentrarea pe ceea ce vrei:

• Practică. Acest lucru obișnuiește mintea cu acest nou mod de a vă menține concentrarea. Mintea va începe încet să accepte în acest fel, rezistența interioară se va diminua și menținerea concentrării acolo unde doriți devine mai ușor.
• Folosește-ți fiziologia și frazeologia. Puteți folosi aceste două lucruri pentru a vă menține emoțiile acolo unde doriți să fie. Emoțiile tale funcționează și invers. Așadar, schimbându-ți fiziologia – cum stai, stai și te miști – la una mai încrezătoare, te poți simți mai încrezător. Și folosind mai multe cuvinte pozitive poți avea o stare de spirit mai pozitivă. Deci, chiar dacă nu te simți încrezător sau pozitiv în acest moment, poți schimba rapid asta schimbându-ți mișcarea și cuvintele.
• Reîncadrare. Puteți folosi reîncadrarea – pentru a vedea lucrurile într-o lumină diferită – pentru a vă ajuta. Cum o faci? O modalitate este să-ți pui câteva întrebări bune. Dacă vă aflați într-o situație „negativă”, o puteți reîncadra întrebându-vă: ce este minunat în asta? Sau „ce pot învăța din asta?”
• Utilizați un memento extern. Notele scrise în locuri foarte vizibile sau o brățară cu o inscripție vă pot ajuta să vă mențineți concentrarea la locul potrivit pe parcursul zilei obișnuite.

3. Viseaza fara limite.

„Nu poți pune o limită la nimic. Cu cât visezi mai mult, cu atât ajungi mai departe.”

Sigur, ar putea exista unele avantaje genetice pe care le au unii și pe care tu nu le ai. Timpul poate fi, de asemenea, un factor. Este posibil să nu reușiți să pierdeți acele 30 de lire sterline într-o lună, dar o puteți face pe o perioadă mai lungă de timp.

Poți – în mare măsură – să visezi fără limite și, de asemenea, să-ți folosești propriile avantaje naturale în beneficiul tău.

Acum, a visa fără limite poate suna ca un mumbo-jumbo gol de autoajutorare. Dar visele și convingerile tale determină în mare măsură ce poți și îți vei permite să faci. După cum spunea Henry Ford în celebrul său citat:

„Dacă crezi că poți face un lucru sau crezi că nu poți face un lucru, ai dreptate.”

Din experiența mea, acest lucru este foarte adevărat. Și se rezumă la dacă poți vedea ceea ce vrei în realitatea ta ca pe ceva realist și dacă îi vei permite să fie acolo. Dacă nu, atunci vei lucra împotriva ta. Veți simți o mulțime de rezistență interioară care se manifestă în moduri diferite, cum ar fi autosabotarea în moduri subtile și nu atât de subtile.

4. Acceptă ceea ce se întâmplă și învață din el.

„Vin o mulțime de obstacole noi, vin o mulțime de sentimente noi, … Îl iau așa cum este și învăț din greșelile pe care le-am avut anul acesta.”

Rezistența este fatală pentru a obține o performanță bună din tine. Și, așa cum am menționat vinerea trecută, acceptarea te poate ajuta să îndepărtezi rezistența interioară și să faci lucrurile nu doar să se facă, ci să se facă într-un mod mai bun decât dacă rezist și lucrezi împotriva ta.

Acceptarea este, de asemenea, foarte utilă atunci când greșești sau eșuezi. Puteți rezista eșecului/greșelii și vă puteți bate. Acest lucru creează multă suferință interioară și o nouă rezistență. Și asta face din punct de vedere emoțional mai greu să continui și să încerci, deoarece asociezi greșelile și eșecul cu atât de multă durere.

Acceptarea este o abordare mai utilă. Vă poate ajuta să vă eliberați de alunecarea în modele vechi, condiționate de comportament de auto-rănire atunci când se întâmplă ceva „negativ”. În schimb, puteți vedea o situație precum un eșec cu ochi proaspeți.

Și în loc să te bati sau să-ți pară rău pentru tine, poți vedea situația într-un mod mai pozitiv și mai constructiv. De exemplu, căutând lecțiile sau lucrurile pozitive din eșecul tău. Unul dintre cele mai mari lucruri despre acceptare este că îți poate oferi libertate de vechile modele de comportament și „te comporți așa cum ai făcut întotdeauna”.

Eșecul și greșelile pot – în combinație cu acceptarea – să fie de mare ajutor. Iată patru motive pentru care:

• Inveti. În loc să vedeți eșecul ca pe ceva oribil, puteți începe să îl priviți mai mult ca pe o experiență de învățare. Când stați în mijlocul unui eșec, vă puteți adresa întrebări precum cele pe care le-am menționat mai sus în secțiunea de reîncadrare a sfatului #2. Întrebări precum: Ce este minunat în această situație? Ce pot învăța din această situație? Există întotdeauna o lecție sau mai multe în ceea ce ați putea vedea ca un eșec.
  Câștigi experiențe pe care nu le-ai putea obține altfel. În mod ideal, probabil că doriți să învățați din greșelile și eșecurile altora. Asta nu este întotdeauna ușor de făcut. Uneori trebuie doar să eșuezi pe cont propriu pentru a învăța o lecție și pentru a câștiga o experiență pe care nimeni nu se poate raporta la tine prin simple cuvinte.
• devii mai puternic. De fiecare dată când eșuezi te obișnuiești mai mult cu asta. Te desensibilizezi. Îți dai seama din ce în ce mai mult că nu este sfârșitul lumii. Eșecul poate deveni, de fapt, puțin anticlimactic – la fel ca atunci când atingeți cu succes un obiectiv – după ce ați petrecut mult timp construind o imagine grandioasă a acestuia în capul vostru. Eșecul poate avea și o componentă însuflețitoare pentru că, deși ai eșuat, măcar ai riscat. Nu te-ai așezat pe mâini fără să faci nimic. Și pentru asta a fost nevoie de un pic de curaj și determinare.
• Șansele tale de a reuși cresc. De fiecare dată când eșuezi, poți învăța și crește puterea interioară. Așa că fiecare eșec te poate face din ce în ce mai probabil să reușești. Și probabil că nu există altă cale către succesul la care visezi fără o grămadă de eșecuri pe parcurs.

5. Ai grijă să-ți umfle ego-ul sau să te identifici prea puternic cu succesul tău.

„Sunt același tip de tip înainte să se întâmple toate astea.”

Dacă lași succesul să-ți urce în cap, atunci poate, unul, să te transforme într-un ticălos arogant. De asemenea, te poate face mai reactiv din punct de vedere emoțional pe măsură ce îți umfli ego-ul și te identifici puternic cu realizările tale.

Acest lucru se va simți grozav la început. Dar în curând s-ar putea să începi să te îndoiești că ești încă la fel de bun ca ultima ta realizare și la fel de grozav pe cât spuneau toată lumea că ești. Și astfel devii mai reactiv la critici sau la o zi proastă. Acest lucru afectează stabilitatea concentrării, gândurilor și emoțiilor tale. Și astfel viața ta interioară devine mai mult un rollercoaster. Toate acestea nu vă pot afecta doar relațiile cu alte persoane, ci și performanța.

Asta nu înseamnă că nu ai un nivel ridicat de încredere în tine și în abilitățile tale. Înseamnă doar că ar trebui să ai grijă să te implici complet în realizările tale trecute și să te lași să umfle ego-ul la o dimensiune dăunătoare.