Les 5 principes fondamentaux de Michael Phelps pour réussir l'impossible

« Je ne prédirai rien d'historique. Mais rien n'est impossible. »

Les Jeux olympiques sont presque terminés et s'il y avait un roi à ces jeux, c'est bien Michael Phelps. Il a établi un record du monde après l'autre. Il a remporté le plus de médailles d'or (8 !) que quiconque ait jamais eu à un seul jeu olympique. Et il a également le plus grand nombre de médailles d'or olympiques jamais remportées dans l'histoire des jeux.

Phelps a certains avantages génétiques, comme des bras longs inhabituels et des chevilles très flexibles, mais la partie mentale est toujours cruciale. Alors, que pouvons-nous apprendre de Michael Phelps et de son état d'esprit ? Voici cinq fondamentaux.

1. Cela commence par vos pensées.

«Je pense que tout est possible tant que vous y réfléchissez et que vous y consacrez du temps et du travail. Je pense que votre esprit contrôle vraiment tout.

Tout commence par vos pensées. Eux et vos émotions vous poussent à faire – ou à ne pas faire – des choses. Et comment vous pensez et ressentez vos résultats et le travail que vous avez à faire détermine qui vous devenez et ce que vous réalisez.

La façon dont vous agissez détermine également dans une large mesure ce que vous obtenez des autres personnes dans votre vie. Les émotions et les pensées sont contagieuses. Et vous avez tendance à obtenir ce que vous donnez, du moins avec le temps.

Une expansion brillante et magnifique de cette idée très basique peut être trouvée dans "As a man thinketh" de James Allen.

2. Gardez une concentration constante et cohérente.

"Si je veux avoir autant de succès que je le souhaite, je dois y penser tout le temps."

Penser à ce que vous voulez est bien sûr extrêmement important. Mais vous devez également rester concentré là-bas. Parce que vous êtes et devenez ce à quoi vous pensez la plupart du temps. Si votre concentration commence à vaciller partout et que vous oubliez ce sur quoi vous voulez vraiment vous concentrer la moitié du temps ou que vous vous laissez prendre par d'autres pensées ou émotions, alors les choses seront difficiles.

Cela dépend en grande partie de votre réactivité vis-à-vis des autres personnes et des événements. Si vous êtes constamment en réaction à ce qui se passe autour de vous, vous laissez le monde extérieur contrôler ce sur quoi vous vous concentrez. Alors, comment pouvez-vous faire en sorte que votre concentration ressemble davantage à une flèche qui avance plutôt qu'à un bateau où le gars au gouvernail s'est endormi ?

Comment entraîner votre esprit à rester concentré sur ce que vous voulez :

• Entraine toi. Cela permet à l'esprit de s'habituer à cette nouvelle façon de rester concentré. L'esprit commencera lentement à accepter cette voie, la résistance intérieure diminuera et il deviendra plus facile de rester concentré là où vous le souhaitez.
• Utilisez votre physiologie et votre phraséologie. Vous pouvez utiliser ces deux choses pour garder vos émotions là où vous voulez qu'elles soient. Vos émotions fonctionnent également à l'envers. Ainsi, en changeant votre physiologie - comment vous vous asseyez, vous tenez debout et bougez - en une physiologie plus confiante, vous pouvez vous sentir plus confiant. Et en utilisant des mots plus positifs, vous pouvez avoir un état d'esprit plus positif. Ainsi, même si vous ne vous sentez pas confiant ou positif en ce moment, vous pouvez rapidement changer cela en changeant vos mouvements et vos mots.
• Recadrage. Vous pouvez utiliser le recadrage - pour voir les choses sous un jour différent - pour vous aider. Comment faites-vous? Une façon est de vous poser quelques bonnes questions. Si vous êtes dans une situation « négative », vous pouvez la recadrer en vous demandant : qu'est-ce qui est génial là-dedans ? Ou "que puis-je apprendre de cela?"
• Utilisez un rappel externe. Des notes écrites dans des endroits très visibles ou un bracelet avec une inscription peuvent vous aider à garder votre concentration au bon endroit tout au long de votre journée normale.

3. Rêvez sans limites.

« Vous ne pouvez pas mettre de limite à quoi que ce soit. Plus vous rêvez, plus vous avancez.

Bien sûr, il pourrait y avoir des avantages génétiques que certains ont et que vous n'avez pas. Le temps peut aussi être un facteur. Vous ne pourrez peut-être pas perdre ces 30 livres en un mois, mais vous pouvez le faire sur une période plus longue.

Vous pouvez – dans une large mesure – rêver sans limites et également utiliser vos propres avantages naturels à votre avantage.

Maintenant, rêver sans limites peut ressembler à un charabia vide d'auto-assistance. Mais vos rêves et vos croyances déterminent dans une large mesure ce que vous pouvez et vous permettrez de faire. Comme l'a dit Henry Ford dans sa célèbre citation :

"Si vous pensez que vous pouvez faire quelque chose ou pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous avez raison."

D'après mon expérience, c'est tout à fait vrai. Et cela revient à savoir si vous pouvez voir ce que vous voulez dans votre réalité comme quelque chose de réaliste et si vous lui permettez d'être là. Si vous ne le faites pas, vous travaillerez contre vous-même. Vous ressentirez beaucoup de résistance intérieure qui se manifeste de différentes manières, comme l'auto-sabotage de manière subtile et moins subtile.

4. Acceptez ce qui se passe et apprenez-en.

"Beaucoup de nouveaux obstacles arrivent, beaucoup de nouveaux sentiments arrivent, … Je le prends juste pour ce que c'est et j'apprends des erreurs que j'ai commises cette année."

La résistance est fatale pour obtenir une bonne performance de vous-même. Et comme je l'ai mentionné vendredi dernier, l'acceptation peut vous aider à éliminer la résistance intérieure et à faire avancer les choses, mais à les faire mieux que si vous résistiez et travailliez contre vous-même.

L'acceptation est également très utile lorsque vous faites une erreur ou échouez. Vous pouvez résister à l'échec/l'erreur et vous battre. Cela crée beaucoup de souffrance intérieure et de nouvelles résistances. Et cela rend émotionnellement plus difficile de continuer et d'essayer puisque vous associez les erreurs et les échecs à tant de douleur.

L'acceptation est une approche plus utile. Cela peut vous aider à vous libérer du glissement vers d'anciens schémas conditionnés de comportement d'automutilation lorsque quelque chose de "négatif" se produit. Vous pouvez à la place voir une situation telle qu'un échec avec un regard neuf.

Et au lieu de vous culpabiliser ou de vous apitoyer sur votre sort, vous pouvez voir la situation de manière plus positive et constructive. Comme par exemple en recherchant les leçons ou les éléments positifs de votre échec. L'une des plus grandes choses à propos de l'acceptation est qu'elle peut vous libérer de vos anciens schémas de comportement et de « vous agissez comme vous l'avez toujours fait ».

Les échecs et les erreurs peuvent – ​​en combinaison avec l'acceptation – être très utiles. Voici quatre raisons :

• Vous apprenez. Au lieu de voir l'échec comme quelque chose d'horrible, vous pouvez commencer à le voir davantage comme une expérience d'apprentissage. Lorsque vous êtes au milieu d'un échec, vous pouvez vous poser des questions comme celles que j'ai mentionnées ci-dessus dans la section de recadrage du conseil n°2. Des questions comme : Qu'est-ce qui est génial dans cette situation ? Que puis-je apprendre de cette situation ? Il y a toujours une leçon ou bien d'autres dans ce que vous pouvez considérer comme un échec.
  Vous gagnez des expériences que vous ne pourriez pas obtenir autrement. Idéalement, vous voulez probablement apprendre des erreurs et des échecs des autres. Ce n'est pas toujours facile à faire cependant. Parfois, il vous suffit d'échouer par vous-même pour apprendre une leçon et acquérir une expérience que personne ne peut vous raconter avec de simples mots.
• Vous devenez plus fort. Chaque fois que vous échouez, vous vous y habituez davantage. Vous êtes désensibilisé. Vous réalisez de plus en plus que ce n'est pas la fin du monde. L'échec peut en effet devenir un peu décevant – tout comme lorsqu'on réussit à atteindre un objectif – après avoir passé beaucoup de temps à en construire une image grandiose dans sa tête. L'échec peut également avoir une composante exaltante, car même si vous avez échoué, vous avez au moins pris une chance. Vous ne vous êtes pas simplement assis sur vos mains sans rien faire. Et cela a demandé pas mal de courage et de détermination.
• Vos chances de réussite augmentent. Chaque fois que vous échouez, vous pouvez apprendre et augmenter votre force intérieure. Ainsi, chaque échec peut vous rendre de plus en plus susceptible de réussir. Et il n'y a probablement pas d'autre chemin vers le succès dont vous rêvez sans tout un tas d'échecs en cours de route.

5. Faites attention à ne pas gonfler votre ego ou à ne pas trop vous identifier à votre succès.

"Je suis le même genre de gars avant que tout cela n'arrive."

Si vous laissez le succès vous monter à la tête, cela peut, par exemple, faire de vous un imbécile arrogant. Cela peut également vous rendre plus réactif émotionnellement lorsque vous gonflez votre ego et que vous vous identifiez fortement à vos réalisations.

Ce sera génial au début. Mais bientôt, vous commencerez peut-être à douter que vous êtes toujours aussi bon que votre dernière réalisation et aussi génial que tout le monde l'a dit. Et ainsi vous devenez plus réactif aux critiques ou passez une mauvaise journée. Cela affecte la stabilité de votre concentration, de vos pensées et de vos émotions. Et ainsi votre vie intérieure devient plus une montagne russe. Tout cela peut non seulement affecter vos relations avec les autres, mais aussi vos performances.

Cela ne veut pas dire que vous n'avez pas une grande confiance en vous et en vos capacités. Cela signifie simplement que vous devez faire attention à ne pas être complètement absorbé par vos réalisations passées et à vous laisser gonfler votre ego à une taille trop dangereuse.