5 Dasar-dasar Teratas Michael Phelps untuk Melakukan Hal yang Tidak Mungkin

“Saya tidak akan memprediksi sesuatu yang bersejarah. Tapi tidak ada yang tidak mungkin.”

Pertandingan Olimpiade hampir berakhir dan jika ada satu raja di pertandingan ini maka itu pasti Michael Phelps. Dia membuat rekor dunia satu demi satu. Dia membawa pulang Medali Emas terbanyak (8!) yang pernah dimiliki siapa pun di satu Pertandingan Olimpiade. Dan dia juga memiliki Medali Emas Olimpiade terbanyak yang pernah dimenangkan siapa pun dalam sejarah pertandingan.

Phelps memiliki beberapa keunggulan genetik, seperti lengan panjang yang tidak biasa ditambah pergelangan kaki yang sangat fleksibel, tetapi bagian mental tetap penting. Jadi apa yang bisa kita pelajari dari Michael Phelps dan pola pikirnya? Berikut adalah lima dasar.

1. Dimulai dengan pikiran Anda.

“Saya pikir semuanya mungkin selama Anda memikirkannya dan Anda memasukkan pekerjaan dan waktu ke dalamnya. Saya pikir pikiran Anda benar-benar mengendalikan segalanya. ”

Semuanya dimulai dengan pikiran Anda. Mereka dan emosi Anda membuat Anda melakukan – atau tidak melakukan – sesuatu. Dan bagaimana Anda berpikir dan merasa tentang hasil Anda dan pekerjaan yang harus Anda lakukan menentukan siapa Anda dan apa yang Anda capai.

Bagaimana Anda bertindak juga sangat menentukan apa yang Anda dapatkan dari orang lain dalam hidup Anda. Emosi dan pikiran itu menular. Dan Anda cenderung mendapatkan apa yang Anda berikan, setidaknya seiring waktu.

Ekspansi yang brilian dan indah dari ide yang sangat mendasar ini dapat ditemukan dalam "As a man thinketh" karya James Allen.

2. Pertahankan fokus yang mantap dan konsisten.

“Jika saya ingin sukses seperti yang saya inginkan, saya harus memikirkannya sepanjang waktu.”

Memikirkan apa yang Anda inginkan tentu saja sangat penting. Tetapi Anda juga harus tetap fokus di sana. Karena Anda adalah dan menjadi apa yang Anda pikirkan hampir sepanjang waktu. Jika fokus Anda mulai goyah di semua tempat dan Anda lupa apa yang benar-benar ingin Anda fokuskan di separuh waktu atau terjebak dalam pikiran atau emosi lain, maka segalanya akan menjadi sulit.

Sebagian besar dari ini bermuara pada seberapa reaktif Anda terhadap orang dan peristiwa lain. Jika Anda terus-menerus bereaksi terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda, Anda membiarkan dunia luar mengendalikan apa yang Anda fokuskan. Jadi bagaimana Anda bisa membuat fokus Anda menjadi lebih seperti anak panah yang bergerak maju daripada perahu di mana orang di kemudi tertidur?

Cara melatih pikiran Anda untuk tetap fokus pada apa yang Anda inginkan:

• Praktek. Ini membuat pikiran terbiasa dengan cara baru untuk menjaga fokus Anda. Pikiran perlahan akan mulai menerima cara ini, resistensi batin akan berkurang dan menjaga fokus di tempat yang Anda inginkan menjadi lebih mudah.
• Gunakan fisiologi dan fraseologi Anda. Anda dapat menggunakan dua hal ini untuk menjaga emosi Anda tetap di tempat yang Anda inginkan. Emosi Anda bekerja mundur juga. Jadi dengan mengubah fisiologi Anda – cara Anda duduk, berdiri, dan bergerak – menjadi lebih percaya diri, Anda bisa merasa lebih percaya diri. Dan dengan menggunakan lebih banyak kata-kata positif, Anda dapat memiliki kerangka berpikir yang lebih positif. Jadi, bahkan jika Anda tidak merasa percaya diri atau positif saat ini, Anda dapat dengan cepat mengubahnya dengan mengubah gerakan dan kata-kata Anda.
• Membingkai ulang. Anda dapat menggunakan pembingkaian ulang – untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda – untuk membantu diri Anda sendiri. Bagaimana Anda melakukannya? Salah satu caranya adalah dengan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan bagus. Jika Anda berada dalam situasi "negatif", Anda dapat membingkainya kembali dengan bertanya pada diri sendiri: apa yang mengagumkan dari ini? Atau "apa yang bisa saya pelajari dari ini?"
• Gunakan pengingat eksternal. Catatan tertulis di tempat yang sangat terlihat atau gelang dengan tulisan dapat membantu Anda untuk tetap fokus di tempat yang tepat sepanjang hari normal Anda.

3. Bermimpi tanpa batas.

“Anda tidak bisa membatasi apa pun. Semakin Anda bermimpi, semakin jauh Anda melangkah.”

Tentu, mungkin ada beberapa keunggulan genetik yang dimiliki beberapa orang yang tidak Anda miliki. Waktu juga bisa menjadi faktor. Anda mungkin tidak dapat menurunkan 30 pon dalam waktu satu bulan, tetapi Anda dapat melakukannya dalam rentang waktu yang lebih lama.

Anda dapat – untuk sebagian besar – bermimpi tanpa batas dan juga menggunakan keuntungan alami Anda sendiri untuk keuntungan Anda.

Sekarang, bermimpi tanpa batas mungkin terdengar seperti omong kosong swadaya. Tetapi impian dan keyakinan Anda sangat menentukan apa yang dapat dan akan Anda izinkan untuk Anda lakukan. Seperti yang dikatakan Henry Ford dalam kutipannya yang terkenal:

"Jika Anda berpikir Anda bisa melakukan sesuatu atau berpikir Anda tidak bisa melakukan sesuatu, Anda benar."

Dalam pengalaman saya, ini sangat benar. Dan itu tergantung pada apakah Anda dapat melihat apa yang Anda inginkan dalam realitas Anda sebagai sesuatu yang realistis dan jika Anda mengizinkannya untuk ada di sana. Jika tidak, Anda akan bekerja melawan diri sendiri. Anda akan merasakan banyak perlawanan batin yang bermanifestasi dalam berbagai cara seperti sabotase diri secara halus dan tidak begitu halus.

4. Terima apa yang terjadi dan belajarlah darinya.

“Banyak rintangan baru datang, banyak perasaan baru datang, … Saya hanya menerima apa adanya dan belajar dari kesalahan yang saya alami tahun ini.”

Perlawanan fatal untuk mendapatkan kinerja yang baik dari diri Anda sendiri. Dan seperti yang saya sebutkan Jumat lalu, penerimaan dapat membantu Anda menghilangkan penolakan batin dan menyelesaikan sesuatu tidak hanya tetapi dilakukan dengan cara yang lebih baik daripada jika Anda menolak dan bekerja melawan diri sendiri.

Penerimaan juga sangat membantu ketika Anda melakukan kesalahan atau gagal. Anda dapat menahan kegagalan/kesalahan dan menyalahkan diri sendiri. Ini menciptakan banyak penderitaan batin dan perlawanan baru. Dan itu membuat secara emosional lebih sulit untuk terus berjalan dan mencoba karena Anda mengaitkan kesalahan dan kegagalan dengan begitu banyak rasa sakit.

Penerimaan adalah pendekatan yang lebih berguna. Ini dapat membantu Anda melepaskan diri dari tergelincir ke dalam pola lama yang terkondisi dari perilaku menyakiti diri sendiri ketika sesuatu yang "negatif" terjadi. Anda malah dapat melihat situasi seperti kegagalan dengan mata segar.

Dan alih-alih menyalahkan diri sendiri atau mengasihani diri sendiri, Anda dapat melihat situasi dengan cara yang lebih positif dan konstruktif. Seperti misalnya dengan mencari pelajaran atau hal positif dari kegagalan Anda. Salah satu hal terbesar tentang penerimaan adalah bahwa hal itu dapat memberi Anda kebebasan dari pola perilaku lama Anda dan "Anda bertindak seperti yang selalu Anda lakukan".

Kegagalan dan kesalahan dapat – dalam kombinasi dengan penerimaan – sangat membantu. Berikut empat alasannya:

• Anda belajar. Alih-alih melihat kegagalan sebagai sesuatu yang mengerikan, Anda dapat mulai melihatnya lebih sebagai pengalaman belajar. Saat berdiri di tengah kegagalan, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti yang saya sebutkan di atas di bagian pembingkaian ulang tip #2. Pertanyaan seperti: Apa yang menarik dari situasi ini? Apa yang bisa saya pelajari dari situasi ini? Selalu ada satu pelajaran atau lebih dalam apa yang mungkin Anda lihat sebagai kegagalan.
  Anda mendapatkan pengalaman yang tidak bisa Anda dapatkan dengan cara lain. Idealnya, Anda mungkin ingin belajar dari kesalahan dan kegagalan orang lain. Itu tidak selalu mudah dilakukan. Kadang-kadang Anda hanya harus gagal sendiri untuk belajar pelajaran dan untuk mendapatkan pengalaman tidak ada yang bisa berhubungan dengan Anda hanya dengan kata-kata.
• Anda menjadi lebih kuat. Setiap kali Anda gagal, Anda menjadi lebih terbiasa. Anda menjadi peka. Anda semakin menyadari bahwa ini bukanlah akhir dari dunia. Gagal sebenarnya bisa menjadi sedikit antiklimaks – sama seperti ketika berhasil mencapai tujuan – setelah Anda menghabiskan banyak waktu untuk membangun citra yang muluk-muluk di kepala Anda. Gagal juga bisa menjadi komponen yang menggembirakan karena meskipun Anda gagal setidaknya Anda mengambil kesempatan. Anda tidak hanya duduk di tangan Anda tidak melakukan apa-apa. Dan itu membutuhkan sedikit keberanian dan tekad.
• Peluang Anda untuk berhasil meningkat. Setiap kali Anda gagal, Anda dapat belajar dan meningkatkan kekuatan batin Anda. Jadi setiap kegagalan bisa membuat Anda semakin berpeluang untuk berhasil. Dan mungkin tidak ada cara lain menuju kesuksesan yang Anda impikan tanpa sejumlah kegagalan di sepanjang jalan.

5. Berhati-hatilah dengan meninggikan ego Anda atau mengidentifikasi terlalu kuat dengan kesuksesan Anda.

"Aku adalah tipe pria yang sama sebelum semua ini terjadi."

Jika Anda membiarkan kesuksesan pergi ke kepala Anda maka itu bisa, misalnya, membuat Anda menjadi orang yang sombong. Itu juga dapat membuat Anda lebih reaktif secara emosional saat Anda meningkatkan ego Anda dan sangat mengidentifikasi dengan pencapaian Anda.

Ini akan terasa luar biasa pada awalnya. Tetapi segera Anda mungkin mulai ragu bahwa Anda masih sebagus pencapaian terakhir Anda dan sehebat yang dikatakan semua orang. Jadi Anda menjadi lebih reaktif terhadap kritik atau mengalami hari yang buruk. Ini memengaruhi kemantapan fokus, pikiran, dan emosi Anda. Dan kehidupan batin Anda menjadi lebih seperti rollercoaster. Semua ini tidak hanya dapat memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain, tetapi juga kinerja Anda.

Ini tidak berarti bahwa Anda tidak memiliki tingkat kepercayaan diri dan kemampuan yang tinggi. Itu hanya berarti bahwa Anda harus berhati-hati dengan sepenuhnya terbungkus dalam pencapaian masa lalu Anda dan membiarkan ego Anda mengembang terlalu besar.