Os 5 principais fundamentos de Michael Phelps para realizar o impossível

“Não vou prever nada histórico. Mas nada é impossível.”

Os Jogos Olímpicos estão quase no fim e se houve um rei nesses jogos, esse deve ser Michael Phelps. Ele estabeleceu um recorde mundial após o outro. Ele levou para casa o maior número de medalhas de ouro (8!) que alguém já teve em um jogo olímpico. E ele também tem o maior número de medalhas de ouro olímpicas que alguém já ganhou na história dos jogos.

Phelps tem algumas vantagens genéticas, como braços longos incomuns e tornozelos muito flexíveis, mas a parte mental ainda é crucial. Então, o que podemos aprender com Michael Phelps e sua mentalidade? Aqui estão cinco fundamentos.

1. Começa com seus pensamentos.

“Eu acho que tudo é possível, desde que você coloque sua mente nisso e coloque o trabalho e o tempo nisso. Acho que sua mente realmente controla tudo.”

Tudo começa com seus pensamentos. Eles e suas emoções levam você a fazer – ou não fazer – coisas. E como você pensa e sente sobre seus resultados e o trabalho que você tem que fazer determina quem você está se tornando e o que está alcançando.

A maneira como você age também determina, em grande medida, o que você obtém de outras pessoas em sua vida. Emoções e pensamentos são contagiosos. E você tende a receber o que dá, pelo menos com o tempo.

Uma brilhante e bela expansão dessa ideia básica pode ser encontrada em “As a man thinketh” de James Allen.

2. Mantenha um foco constante e consistente.

“Se eu quero ser tão bem sucedido quanto eu quero ser, eu tenho que pensar nisso o tempo todo.”

É claro que pensar no que você quer é extremamente importante. Mas você também precisa manter seu foco lá. Porque você é e está se tornando o que você pensa a maior parte do tempo. Se o seu foco começar a vacilar em todo o lugar e você esquecer o que realmente quer focar na metade do tempo ou ficar preso em outros pensamentos ou emoções, as coisas serão difíceis.

Muito disso se resume a quão reativo você é a outras pessoas e eventos. Se você está constantemente reagindo ao que acontece ao seu redor, você deixa o mundo exterior controlar o que você foca. Então, como você pode fazer com que seu foco se torne mais como uma flecha que está se movendo para frente, em vez de um barco onde o cara no leme adormeceu?

Como treinar sua mente para manter o foco no que você quer:

• Prática. Isso faz com que a mente se acostume com essa nova maneira de manter o foco. A mente vai lentamente começar a aceitar desta forma, a resistência interior vai diminuir e manter o foco onde você quer se torna mais fácil.
• Use sua fisiologia e fraseologia. Você pode usar essas duas coisas para manter suas emoções onde você quer que elas estejam. Suas emoções também funcionam ao contrário. Então, ao mudar sua fisiologia – como você se senta, se levanta e se move – para uma mais confiante, você pode se sentir mais confiante. E usando palavras mais positivas, você pode ter um estado de espírito mais positivo. Portanto, mesmo que você não se sinta confiante ou positivo agora, pode mudar isso rapidamente alterando seus movimentos e palavras.
• Reenquadramento. Você pode usar a ressignificação – para ver as coisas sob uma luz diferente – para ajudar a si mesmo. Como você faz isso? Uma maneira é fazer a si mesmo algumas boas perguntas. Se você está em uma situação “negativa”, pode reformulá-la perguntando a si mesmo: o que há de incrível nisso? Ou “o que posso aprender com isso?”
• Use um lembrete externo. Notas escritas em lugares bem visíveis ou uma pulseira com uma inscrição podem ajudá-lo a manter o foco no lugar certo durante todo o dia normal.

3. Sonhe sem limites.

“Você não pode colocar um limite em nada. Quanto mais você sonha, mais longe você chega.”

Claro, pode haver algumas vantagens genéticas que alguns têm que você não tem. O tempo também pode ser um fator. Você pode não conseguir perder esses 30 quilos em um mês, mas pode fazê-lo por um longo período de tempo.

Você pode – em grande medida – sonhar sem limites e também usar suas próprias vantagens naturais em seu benefício.

Agora, sonhar sem limites pode soar como uma bobagem vazia de auto-ajuda. Mas seus sonhos e crenças determinam em grande parte o que você pode e se permite fazer. Como disse Henry Ford em sua famosa citação:

“Se você pensa que pode fazer uma coisa ou pensa que não pode fazer uma coisa, você está certo.”

Na minha experiência isso é muito verdade. E tudo se resume a se você pode ver o que deseja em sua realidade como algo realista e se você permitir que esteja lá. Se você não fizer isso, você trabalhará contra si mesmo. Você sentirá muita resistência interior que se manifesta de diferentes maneiras, como auto-sabotagem de maneiras sutis e não tão sutis.

4. Aceite o que acontece e aprenda com isso.

“Muitos novos obstáculos estão chegando, muitos novos sentimentos estão chegando… Estou apenas aceitando o que é e aprendendo com os erros que cometi este ano.”

A resistência é fatal para obter um bom desempenho de si mesmo. E, como mencionei na sexta-feira passada, a aceitação pode ajudá-lo a remover a resistência interna e fazer as coisas não apenas, mas de uma maneira melhor do que se você estivesse resistindo e trabalhando contra si mesmo.

A aceitação também é muito útil quando você comete um erro ou falha. Você pode resistir ao fracasso/erro e se punir. Isso cria muito sofrimento interior e nova resistência. E isso torna emocionalmente mais difícil continuar e tentar, já que você associa erros e fracassos com muita dor.

A aceitação é uma abordagem mais útil. Isso pode ajudá-lo a se libertar de cair em padrões antigos e condicionados de comportamento de automutilação quando algo "negativo" acontece. Em vez disso, você pode ver uma situação como um fracasso com novos olhos.

E em vez de se culpar ou sentir pena de si mesmo, você pode ver a situação de uma maneira mais positiva e construtiva. Como, por exemplo, procurando as lições ou as coisas positivas em seu fracasso. Uma das melhores coisas sobre a aceitação é que ela pode te libertar de seus antigos padrões de comportamento e “você está agindo como sempre fez”.

O fracasso e os erros podem – em combinação com a aceitação – ser muito úteis. Aqui estão quatro razões para isso:

• Você aprende. Em vez de ver o fracasso como algo horrível, você pode começar a vê-lo mais como uma experiência de aprendizado. Quando estiver no meio de uma falha, você pode se fazer perguntas como as que mencionei acima na seção de reformulação da dica nº 2. Perguntas como: O que há de incrível nessa situação? O que posso aprender com esta situação? Há sempre uma lição ou muitas mais no que você pode ver como um fracasso.
  Você ganha experiências que não poderia obter de outra forma. Idealmente, você provavelmente quer aprender com os erros e fracassos de outras pessoas. Isso nem sempre é fácil de fazer embora. Às vezes, você só precisa falhar sozinho para aprender uma lição e ganhar uma experiência que ninguém pode se relacionar com você em meras palavras.
• Você se torna mais forte. Cada vez que você falha, você se acostuma mais com isso. Você fica insensível. Você percebe cada vez mais que não é o fim do mundo. Falhar pode, de fato, tornar-se um pouco anticlimático – assim como quando se alcança um objetivo com sucesso – depois de passar muito tempo construindo uma imagem grandiosa dele em sua cabeça. Falhar também pode ter um componente emocionante, porque mesmo que você tenha falhado, você pelo menos teve uma chance. Você não se sentou em suas mãos sem fazer nada. E isso exigiu um pouco de coragem e determinação.
• Suas chances de sucesso aumentam. Toda vez que você falha, você pode aprender e aumentar sua força interior. Assim, cada fracasso pode torná-lo cada vez mais propenso a ter sucesso. E provavelmente não há outro caminho para o sucesso que você sonha sem um monte de fracassos ao longo do caminho.

5. Tenha cuidado ao inflar seu ego ou identificar-se muito fortemente com seu sucesso.

“Eu sou o mesmo tipo de cara antes de tudo isso acontecer.”

Se você deixar o sucesso subir à cabeça, isso pode, por exemplo, torná-lo um idiota arrogante. Também pode torná-lo mais emocionalmente reativo à medida que você infla seu ego e se identifica fortemente com suas realizações.

Isso vai se sentir incrível no começo. Mas logo você pode começar a duvidar de que ainda é tão bom quanto sua última conquista e tão incrível quanto todos disseram que você era. E assim você se torna mais reativo a críticas ou a ter um dia ruim. Isso afeta a estabilidade do seu foco, pensamentos e emoções. E assim sua vida interior se torna mais uma montanha-russa. Tudo isso pode afetar não apenas seus relacionamentos com outras pessoas, mas também seu desempenho.

Isso não significa que você não tenha um alto nível de confiança em si mesmo e em suas habilidades. Significa apenas que você deve ter cuidado ao se envolver completamente em suas conquistas passadas e deixar seu ego inflar muito um tamanho prejudicial.