5 основных принципов Майкла Фелпса для достижения невозможного

«Я не буду предсказывать ничего исторического. Но нет ничего невозможного».

Олимпийские игры почти закончились, и если на этих играх был один король, то это должен быть Майкл Фелпс. Он устанавливал один мировой рекорд за другим. Он забрал домой наибольшее количество золотых медалей (8!), которое когда-либо было у кого-либо на одной Олимпийской игре. И у него также есть самое большое количество олимпийских золотых медалей, которые кто-либо когда-либо выигрывал в истории игр.

У Фелпса есть некоторые генетические преимущества, такие как необычайно длинные руки плюс очень гибкие лодыжки, но психологическая часть по-прежнему имеет решающее значение. Итак, чему мы можем научиться у Майкла Фелпса и его мышления? Вот пять основных принципов.

1. Все начинается с ваших мыслей.

«Я думаю, что все возможно, если вы приложите к этому свое внимание и вложите в это работу и время. Я думаю, что твой разум действительно контролирует все».

Все начинается с ваших мыслей. Они и ваши эмоции заставляют вас что-то делать или не делать. И то, как вы думаете и чувствуете свои результаты и работу, которую вам предстоит проделать, определяет, кем вы становитесь и чего достигаете.

То, как вы действуете, также в значительной степени определяет то, что вы получаете от других людей в своей жизни. Эмоции и мысли заразительны. И вы склонны получать то, что отдаете, по крайней мере, со временем.

Блестящее и прекрасное развитие этой очень базовой идеи можно найти в книге Джеймса Аллена «Как думает человек».

2. Сохраняйте постоянный и постоянный фокус.

«Если я хочу быть таким успешным, каким хочу быть, я должен думать об этом все время».

Думать о том, чего вы хотите, конечно, чрезвычайно важно. Но вы также должны держать свое внимание там. Потому что вы есть и становитесь тем, о чем думаете большую часть времени. Если ваше внимание начинает колебаться повсюду, и вы забываете, на чем действительно хотите сосредоточиться, в половине случаев, или отвлекаетесь на другие мысли или эмоции, тогда все будет сложно.

Во многом это зависит от того, насколько вы реагируете на других людей и события. Если вы постоянно реагируете на то, что происходит вокруг вас, вы позволяете внешнему миру контролировать то, на чем вы сосредоточены. Итак, как вы можете заставить свое внимание стать больше похожим на стрелу, которая движется вперед, а не на лодку, в которой уснул парень за рулем?

Как тренировать свой ум, чтобы сосредоточиться на том, что вы хотите:

• Упражняться. Это позволяет разуму привыкнуть к новому способу концентрации внимания. Ум постепенно начнет принимать этот путь, внутреннее сопротивление уменьшится, и станет легче удерживать фокус там, где вы хотите.
• Используйте свою физиологию и фразеологию. Вы можете использовать эти две вещи, чтобы держать свои эмоции там, где вы хотите их видеть. Ваши эмоции работают и в обратную сторону. Таким образом, изменив свою физиологию — как вы сидите, стоите и двигаетесь — на более уверенную, вы можете чувствовать себя более уверенно. И, используя более позитивные слова, вы можете создать более позитивное настроение. Поэтому, даже если вы не чувствуете себя уверенно или позитивно прямо сейчас, вы можете быстро изменить это, изменив свои движения и слова.
• Рефрейминг. Вы можете использовать рефрейминг — чтобы увидеть вещи в другом свете — чтобы помочь себе. Как ты это делаешь? Один из способов — задать себе несколько хороших вопросов. Если вы находитесь в «негативной» ситуации, вы можете переосмыслить ее, спросив себя: что в этом удивительного? Или «Чему я могу научиться из этого?»
• Используйте внешнее напоминание. Письменные заметки на хорошо видных местах или браслет с надписью помогут вам удерживать внимание в нужном месте в течение всего дня.

3. Мечтай без ограничений.

«Нельзя ничего ограничивать. Чем больше ты мечтаешь, тем дальше ты идешь».

Конечно, могут быть некоторые генетические преимущества, которые есть у некоторых, которых нет у вас. Время также может быть фактором. Возможно, вы не сможете сбросить эти 30 фунтов в течение месяца, но вы можете сделать это в течение более длительного периода времени.

Вы можете — в значительной степени — мечтать без ограничений, а также использовать свои естественные преимущества в свою пользу.

Мечтать без ограничений может звучать как пустая болтовня о самопомощи. Но ваши мечты и убеждения в значительной степени определяют, что вы можете и позволите себе делать. Как сказал Генри Форд в своей знаменитой цитате:

«Если вы думаете, что можете что-то сделать, или думаете, что не можете что-то сделать, вы правы».

По моему опыту, это очень верно. И все сводится к тому, можете ли вы видеть то, что хотите в своей реальности, как нечто реалистичное, и позволите ли вы этому быть там. Если вы этого не сделаете, вы будете работать против себя. Вы почувствуете сильное внутреннее сопротивление, которое проявляется по-разному, например, в скрытом и не очень скрытом самосаботаже.

4. Примите то, что происходит, и извлеките из этого уроки.

«Приходит много новых препятствий, приходит много новых чувств… Я просто принимаю это таким, какое оно есть, и учусь на ошибках, которые я совершил в этом году».

Сопротивление фатально для того, чтобы добиться от себя хороших результатов. И, как я упоминал в прошлую пятницу, принятие может помочь вам устранить внутреннее сопротивление и не только сделать что-то, но и сделать это лучше, чем если бы вы сопротивлялись и работали против себя.

Принятие также очень полезно, когда вы совершаете ошибку или терпите неудачу. Вы можете сопротивляться неудаче/ошибке и корить себя. Это порождает много внутренних страданий и нового сопротивления. И это делает эмоционально более трудным продолжать идти и пытаться, поскольку вы связываете ошибки и неудачи с такой большой болью.

Принятие — более полезный подход. Это может помочь вам освободиться от соскальзывания к старым, обусловленным шаблонам самоповреждающего поведения, когда происходит что-то «негативное». Вместо этого вы можете посмотреть на ситуацию, такую ​​как неудача, свежим взглядом.

И вместо того, чтобы корить себя или жалеть себя, вы можете увидеть ситуацию более позитивно и конструктивно. Например, ища уроки или положительные моменты в своих неудачах. Одна из величайших вещей в принятии заключается в том, что оно может дать вам свободу от ваших старых моделей поведения и «вы ведете себя так, как всегда».

Неудачи и ошибки могут — в сочетании с принятием — быть очень полезными. Вот четыре причины почему:

• Ты учишь. Вместо того, чтобы рассматривать неудачу как что-то ужасное, вы можете начать относиться к ней больше как к опыту обучения. Оказавшись в центре неудачи, вы можете задать себе вопросы, подобные тем, которые я упомянул выше в разделе о рефрейминге совета № 2. Вопросы типа: Что удивительного в этой ситуации? Чему я могу научиться из этой ситуации? В том, что вы можете расценивать как неудачу, всегда есть один или несколько уроков.
  Вы получаете опыт, который не могли бы получить никаким другим способом. В идеале вы, вероятно, хотите учиться на чужих ошибках и неудачах. Хотя это не всегда легко сделать. Иногда вам просто нужно потерпеть неудачу, чтобы усвоить урок и получить опыт, который никто не может объяснить вам простыми словами.
• Вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы привыкаете к ней. Вы теряете чувствительность. Вы все больше и больше понимаете, что это не конец света. Неудача может на самом деле стать немного разочаровывающей — точно так же, как успешное достижение цели — после того, как вы потратили много времени на создание грандиозного образа в своей голове. Неудача также может иметь воодушевляющий компонент, потому что даже если вы потерпели неудачу, вы, по крайней мере, рискнули. Вы не просто сидели сложа руки, ничего не делая. А для этого потребовалось немало мужества и решимости.
• Ваши шансы на успех увеличиваются. Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы можете учиться и увеличивать свою внутреннюю силу. Таким образом, каждая неудача может увеличить ваши шансы на успех. И, наверное, нет другого пути к успеху, о котором вы мечтаете, без целой кучи неудач на этом пути.

5. Будьте осторожны с раздуванием своего эго или слишком сильным отождествлением со своим успехом.

«Я был таким же парнем до того, как все это произошло».

Если вы позволите успеху вскружить вам голову, то он может, например, сделать вас высокомерным придурком. Это также может сделать вас более эмоционально реактивным, поскольку вы раздуваете свое эго и сильно отождествляете себя со своими достижениями.

Сначала это будет потрясающе. Но вскоре вы можете начать сомневаться в том, что вы все еще так же хороши, как ваше последнее достижение, и так же круты, как все говорили о вас. И поэтому вы становитесь более восприимчивым к критике или плохому дню. Это влияет на устойчивость вашего внимания, мыслей и эмоций. И поэтому ваша внутренняя жизнь становится похожей на американские горки. Все это может повлиять не только на ваши отношения с другими людьми, но и на вашу производительность.

Это не означает, что у вас нет высокого уровня уверенности в себе и своих способностях. Это просто означает, что вы должны быть осторожны с тем, чтобы полностью погрузиться в свои прошлые достижения и позволить своему эго раздуться до недопустимых размеров.