8 façons de revenir au moment présent

En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à passer beaucoup de temps dans le passé ou dans le futur.

Nous passons beaucoup de temps à réfléchir à ce qui a été et à ce qui aurait pu être. Et nous passons beaucoup de temps à nous projeter dans le futur et à nous demander ce qui peut arriver.

Cette façon de penser est en effet un excellent moyen de rendre une grande partie de votre vie beaucoup plus misérable et limitée que nécessaire.

La clé pour résoudre ce problème est bien sûr de vivre autant que vous le pouvez dans le seul moment que vous vivez et contrôlez vraiment.

Ce moment en ce moment .

Le moment qui est tout ce qu'il y a jamais eu et - probablement :) - sera.

Il y a plus d'avantages à être dans l'instant en plus de pouvoir diminuer la souffrance mentale. Certains de ces avantages sont :

• Clarté. Lorsque vous êtes dans l'instant présent, vous avez une bien meilleure concentration et les choses sortent naturellement de vous. Ceci est très utile dans les conversations, au travail, en écrivant ou sur le court de tennis.

• Calme. Vous vous sentez centré, détendu et quoi que vous fassiez, vous le faites plus facilement. Étant donné que vous ne vous projetez pas dans un avenir possible ou que vous ne réfléchissez pas à des expériences antérieures, il y a très peu de peur qui vous retient ou d'inquiétude qui vous arrête.

• Positivité. Puisqu'il y a peu de peur, il y a peu d'émotions négatives lorsque vous êtes dans le présent. Au lieu de cela, vous vous déplacez sur la partie positive de l'échelle émotionnelle.

Maintenant, cela semble agréable et utile.

Mais comment pouvez-vous vous éloigner des boucles de pensée qui tourbillonnent dans vos souvenirs et vos fantasmes ?

Comment revenez-vous réellement au moment présent ?

Voici 8 façons. Mais avant d'en arriver là, j'aimerais juste ajouter qu'il s'agit d'une compétence.

Vous reviendrez involontairement à penser au futur/passé. Mais plus vous passez de temps et d'efforts à vous connecter avec le moment, plus il devient facile de vous reconnecter avec lui. Et y rester plus longtemps.

1. Concentrez-vous sur ce qui est juste devant vous.

Ou autour de vous. Ou sur vous. Utilisez vos sens.

Regardez simplement ce qui se trouve juste devant vous en ce moment (à part votre ordinateur portable/téléphone et mon blog). Écoutez les sons autour de vous. Sentez le tissu de vos vêtements et concentrez-vous sur leur sensation.

Depuis trois jours, l'hiver sombre semble nous avoir quittés ici en Suède. Il y a eu un ciel dégagé et du soleil tout le temps.

J'ai donc utilisé la lumière inattendue et la chaleur du soleil sur ma peau pour renouer avec le moment.

2. Concentrez-vous sur votre respiration.

Prenez quelques dizaines de respirations abdominales et concentrez-vous simplement sur votre inspiration et votre expiration. Cela vous alignera à nouveau sur le moment présent.

3. Concentrez-vous sur votre corps intérieur.

C'est un peu similaire à se concentrer sur votre respiration. Dans les deux exemples, vous vous concentrez sur ce qui est à l'intérieur de vous plutôt que sur l'extérieur.

Qu'est-ce que le corps intérieur ?

Eh bien, je suppose que vous pourriez dire que c'est de l'énergie à l'intérieur de votre corps. Comment votre corps se sent de l'intérieur.

Une façon pratique de le faire juste pour se concentrer sur votre main. Pour simplement vous concentrer là-dessus et ressentir ce que la main ressent pour vous et comment l'énergie la traverse.

Oui, cette suggestion peut sembler un peu bizarre à l'esprit. Mais si vous l'essayez plusieurs fois, vous trouverez probablement cette énergie intérieure dans votre main.

4. Prenez l'ambiance des personnes présentes.

Si vous connaissez quelqu'un qui est plus présent que la plupart des gens, vous pouvez choisir son ambiance de présence (tout comme vous pouvez capter la positivité ou l'enthousiasme des gens).

Si vous ne connaissez pas quelqu'un comme ça, je vous recommande d'écouter/regarder des CD/DVD d'Eckhart Tolle. Ses livres fonctionnent aussi. Mais les CD/DVD sont meilleurs que les livres pour capter l'ambiance de quelqu'un puisque la plus grande partie de la communication est la tonalité de la voix et le langage corporel.

5. Abandonnez-vous à l'émotion qui est déjà là.

Il est facile de rester coincé dans une boucle de vieux souvenirs. Vous voudrez peut-être vous éloigner d'eux, mais il y a un sentiment qui les ramène encore et encore.

Vous devez donc diminuer le pouvoir que ce sentiment a sur vous. Et vous ne le faites pas en le combattant. Vous le faites en vous y soumettant.

Le sentiment est une boucle dans votre esprit que vous nourrissez avec plus d'énergie en lui résistant. Lorsque vous acceptez le sentiment, vous arrêtez de le nourrir et il disparaît.

Voici comment vous le faites :

Dites oui au sentiment.

Abandonnez-vous et laissez-le entrer. Observez la sensation dans votre esprit et votre corps sans l'étiqueter ni la juger. Si vous le laissez entrer - pour moi, la sensation semble alors souvent se localiser physiquement au milieu de ma poitrine - et que vous l'observez pendant peut-être une minute ou deux, la sensation disparaît tout simplement.

Comme vous pouvez le voir, cette méthode est similaire à celles ci-dessus. Ils sont tous sur l'observation.

6. Voir les choses comme pour la première fois.

Celui-ci est assez similaire à la première méthode. Mais cela peut être utile lorsque vous avez du mal à observer votre environnement.

C'est alors que vous pouvez regarder les choses comme pour la première fois. Imaginez-le comme ça, prenez ce rôle.

Comme quelqu'un qui n'a jamais vécu cela auparavant. Comme un enfant ou quelqu'un qui n'est jamais venu ici auparavant.

J'aime celui-ci et je le fais de temps en temps depuis des années (bien qu'à l'époque je ne comprenais pas vraiment pourquoi c'était agréable quand je le faisais).

Note : Ces deux dernières manières ne sont certainement pas les meilleures pour renouer avec le moment et je ne les recommande pas vraiment . Ils ne sont pas si sains (surtout à long terme). Mais ils fonctionnent dans une certaine mesure. C'est à vous de décider si vous voulez les essayer.

7. Frappez votre jambe.

Essayez de frapper votre jambe. Ou vous pincer le bras. Ou demandez à quelqu'un d'autre de le faire.

Et concentrez-vous sur cette sensation pour vous ramener rapidement au moment présent.

8. Buvez une bière ou deux.

C'est vendredi donc j'ai pensé que j'inclurais celui-ci.

C'est probablement la façon la plus courante de se connecter au moment (au moins le week-end). Vous avez peut-être dit ou entendu dire qu'il est agréable de prendre une bière ou deux après le travail pour se détendre.

Quel est ce bord ?

Je pense que c'est le fouillis de pensées qui peuvent vous trotter dans la tête après une longue et chargée semaine de travail.

L'alcool apaise ces pensées (et diminue le nombre de pensées dans votre esprit). Et vous vous sentez plus détendu.

Vous ne pensez pas autant au passé ou au futur. Vous appréciez simplement votre bière et la compagnie. Vous profitez du moment.

Boire quelques bières - ou être vraiment ivre - peut effacer le passé ou le futur de votre esprit.

Cela peut ajouter du calme et des sentiments positifs. Cependant, cela jette la clarté par la fenêtre. :)

Ainsi, outre les aspects sanitaires de la consommation d'alcool, ce n'est pas exactement une façon idéale d'être dans le moment présent. Utilisez à vos risques et périls.

Ou essayez simplement quelques-unes des techniques les plus saines et les plus efficaces.