簡単な方法で幸せを見つける方法

公開: 2008-07-23

注：これはLoriJewettによるゲスト投稿です。

私たちは皆、幸せへの道を歩み始めました。私たちはそれを追求することに夢中になっていますが、しばしば落胆します。私たちは苦労して道を進んでいきますが、どういうわけか幸せは私たちを逃れ続けています。

問題の一部は、幸福という用語が漠然としていることです。それが何であるか、またはそれを取得する方法を知る前に、私たちはそれを探し始めました。私たちの多くは、私たちの執拗な幸福の追求でモンスターを作成しました。私たちはこの広範で強力な目標「HAPPINESS」を選択し、人生のネガティブな側面をすべて排除し、真の情熱を特定し、人生の目的を理解し、人生の夢を実現するために着手することで、それを達成しようと試みました。 …すべて昼食前。次に、なぜそれが機能しないのか疑問に思います。

それでも、幸福の追求は努力する価値があることは事実です。研究によると、ポジティブな感情には、瞬間的な喜びだけでなく、長期的な幸福の恩恵もあります。ポジティブな感情は私たちに喜びをもたらし、ネガティブな感情の有害な影響を打ち消し、回復力を構築し、長期的な身体的および感情的な健康を促進します。（前向きな感情の力に関する私の以前の投稿を参照してください）私たちは幸福をあきらめたくありませんが、もっと簡単な方法を見つける必要があります。

ご存知のように、大きな目標がある場合は、それを細かく分割するのに役立ちます。幸福を、他の前向きな感情の存在によって生み出される包括的な感情状態と考えると、幸福を達成するプロセスはそれほど難しくありません。

喜び、満足、愛、興味、満足は、私たちを幸せにさせる前向きな感情の一部です。私たちがこれらの前向きな感情を経験すればするほど、私たちは幸せになります。

これまでのところ簡単ですよね？しかし、どうすれば前向きな感情を育むことができるでしょうか。あなたがそれを喜んでそうするのであれば、それも簡単です。

好きな人（または動物）と一緒に活動したり、時間を過ごしたりすると、前向きな気持ちになりがちです。赤ちゃんをくすぐって笑顔にしたときは喜びを感じたり、紙の社説を読んだり、夫と寄り添って映画を見たりすると満足感を覚えたりするかもしれません。私たちの生活には、ポジティブな感情を生み出すものがたくさんあります。簡単に言えば、ポジティブな感情を誘発する活動に時間を費やすほど、ポジティブな感情を感じ、全体的な幸福感を得る可能性が高くなります。

あなたが始めるために、私はあなたがあなたの人生により前向きな感情を誘うことができる方法のためのアイデアの非常に一般的なリストを含めました。もちろん、あなたはこれらにあなた自身の個人的なスピンを置き、あなたに前向きな感情をもたらす特定の人々や活動を特定します。これらはあなたが考え始めるための単なるアイデアです：

エクササイズ。

さて、今はうめき声はありません。運動は、体調を整えるだけでなく、エンドルフィンの放出ももたらします。これはあなたの体で生成される「心地よい」化学物質です。さあ、気分が良くなりたくない人はいますか？ウエイトを持ち上げたり、ランニングしたり、地元のバスケットボールリーグに参加したりすることをお勧めします。適度に激しい身体活動が重要です。

他の人と時間を過ごす。

人（人だけでなく、明るく前向きな人）と過ごす時間は、喜び、愛、興味などの気持ちをもたらすことができます。友達と出かけたり、家族と一緒に訪れたり、郵便配達員とチャットしたりできます。話したくないですか？たまに人に微笑むだけです…彼らが微笑むとき、彼らはほとんどの場合それをします、それがあなたが気分が良くならないかどうか見てください。

動物の友達も忘れないでください。犬と遊んだり、裏庭で鳥やウサギを見たり、息子のペットのハムスターとおしゃべりしたりすることで、より満足したり、笑ったりすることができます。（はい、息子のハムスターや娘のハムスターとも話します…それは問題ですか？）

あなたの心を静めなさい。

正式な瞑想、祈り、あるいは目を閉じて数分間座っているだけでも、リラックスと心の平安をもたらすことができます。

自然の中で時間を過ごします。

私はBetweenUsGirlsで自然の中で過ごした時間の利点についての吐き気を書きました。自然は、森の中をハイキングする場合でも、オフィスの窓から川を眺める場合でも、リラックスしたり、つながりを感じたり、創造性を刺激したりすることができます。自然の中や近くの時間が気分に良い影響を与えることを証明する多くの研究がありますが、あなたが証拠を必要としないと確信しています。自然の癒し効果を自分で体験したことのない人に出会うことはめったにありません。

自分を表現。

あらゆる種類の創造的な表現（芸術、工芸、料理、装飾、執筆）は、多くの前向きな感情をもたらすことができます。あなたの仕事は良いものである必要はありません…あなたはただそれをすることを楽しむ必要があります。

楽しんで。

これは、趣味のためにより多くの時間を作ること、新しい趣味を取り入れること、友人とより多くの時間を過ごすこと、または映画を見たり、コンサートに行ったり、いつもあなたを笑わせる誰かとテキストメッセージをやり取りしたりするような迅速で簡単な活動を意味するかもしれません。あなたの興味を引くもの、またはあなたを笑わせたり笑わせたりするもの。

ボランティアの仕事。

多くの場合、他の人を助けることをすることは、喜びと達成感をもたらします。他の人を気持ちよくさせると、私たちも同じように気分が良くなることがよくあります。

さあ、行きます。ポジティブな感情を生み出すための多数の特定のアイデアにできる7つの非常に優れた一般的なアイデア。あなたが考えている今、あなたは他のいくつかの独創的なアイデアを思い付くと確信しています。もしそうなら、私たちと共有してください…お願いします！

年をとるほど、私たちを幸せにするのは本当に小さなことだと気づきます。幸せな人になるのは大変なことではありません。一度に1ステップずつ覚えておいてください。友達と昼食をとり、森の中を散歩し、犬と遊んで、面白い映画を見てください。あなたがあなたの興味をピークにする、あなたを笑顔にする、またはあなたのエンドルフィンを流す活動に従事するたびに、それは銀行のお金のようです。ここで少し笑い、そこに愛情のこもった抱擁をし、それを知る前に、あなたはほとんど努力せずにいつもなりたいと思っていた幸せな人になりました。

この投稿は、BetweenUsGirlsのLoriJewettによって書かれました。個人の成長と発達、中年期の闘争、スピリチュアリティ、健康など、さまざまなトピックに関する機知と知恵については、BetweenUsGirlsにアクセスしてください。