Jak znaleźć szczęście w prosty sposób

Uwaga: jest to post gościnny autorstwa Lori Jewett.

Wszyscy ruszyliśmy na drogę do szczęścia. Mamy obsesję na punkcie dążenia do tego, ale zbyt często zniechęcamy się. Walczymy i potykamy się, ale jakoś szczęście nadal nam umyka.

Częściowo problem polega na tym, że termin szczęście jest dość niejasny. Ruszamy na poszukiwania, zanim dowiemy się, co to jest i jak go zdobyć. Wielu z nas stworzyło potwora z nieustanną pogonią za szczęściem. Wybraliśmy ten szeroki i potężny cel „SZCZĘŚCIE”, a następnie staramy się go osiągnąć, eliminując wszystkie negatywne aspekty naszego życia, identyfikując naszą jedyną prawdziwą pasję, odgadując cel naszego życia i wyruszając na realizację życiowych marzeń …wszystko przed obiadem. Potem zastanawiamy się, dlaczego to nie działa.

A jednak prawdą jest, że pogoń za szczęściem jest warta wysiłku. Badania wykazały, że pozytywne emocje mają nie tylko korzyść z chwilowej przyjemności, ale także z długotrwałego dobrego samopoczucia. Pozytywne emocje sprawiają nam przyjemność, przeciwdziałają niszczącym skutkom negatywnych emocji, budują odporność i promują długoterminowe zdrowie fizyczne i emocjonalne. (Zobacz mój poprzedni post na temat Moc pozytywnych emocji) Nie chcemy rezygnować ze szczęścia, ale musimy znaleźć prostszy sposób.

Jak wszyscy wiemy, kiedy mamy duży cel, pomaga rozbić go na mniejsze kawałki. Jeśli pomyślimy o szczęściu jako o nadrzędnym stanie emocjonalnym, który jest tworzony przez obecność innych, pozytywnych emocji, proces osiągania szczęścia staje się mniej zniechęcający.

Radość, zadowolenie, miłość, zainteresowanie i satysfakcja to tylko niektóre z pozytywnych emocji, dzięki którym czujemy się szczęśliwi. Im więcej będziemy doświadczać tych pozytywnych emocji, tym będziemy szczęśliwsi.

Jak dotąd łatwe, prawda? Ale jak pielęgnować pozytywne emocje? To też jest łatwe, jeśli chcesz na to pozwolić.

Kiedy angażujemy się w czynności lub spędzamy czas z ludźmi (lub zwierzętami), które lubimy, mamy tendencję do odczuwania pozytywnych emocji. Możesz odczuwać radość, gdy łaskoczesz swoje dziecko i sprawiasz, że się uśmiecha, lub czujesz zainteresowanie, gdy czytasz część redakcyjną gazety, lub czujesz się zadowolona, ​​gdy przytulasz się do męża, aby obejrzeć film. W naszym życiu jest wiele rzeczy, które generują pozytywne emocje. Mówiąc najprościej, im więcej czasu spędzasz na czynnościach, które wywołują pozytywne emocje, tym więcej pozytywnych emocji będziesz odczuwać i tym bardziej prawdopodobne, że osiągniesz ogólne poczucie szczęścia.

Na początek zamieściłem bardzo ogólną listę pomysłów na to, jak możesz zaprosić do swojego życia więcej pozytywnych emocji. Oczywiście nadasz im swój własny, osobisty charakter i zidentyfikujesz konkretne osoby lub działania, które wywołają w tobie pozytywne emocje. To tylko pomysły, które pomogą Ci zacząć myśleć:

Ćwiczenie.

Dobra, teraz nie jęczy. Ćwiczenia oprócz poprawy kondycji powodują również uwalnianie endorfin. Jest to substancja chemiczna wytwarzająca dobre samopoczucie, która jest wytwarzana w twoim ciele. A teraz daj spokój, kto nie chce czuć się dobrze? Możesz chcieć podnosić ciężary lub biegać albo wolisz dołączyć do lokalnej ligi koszykówki. Liczy się każda umiarkowanie forsowna aktywność fizyczna.

Spędzaj czas z innymi.

Czas spędzony z ludźmi (nie byle jakimi, ale optymistycznie nastawionymi ludźmi) może wywołać uczucie radości, miłości, zainteresowania itp. Wyjdź ze znajomymi, odwiedź rodzinę, porozmawiaj z listonoszem. Nie masz ochoty rozmawiać? Po prostu uśmiechaj się do ludzi od czasu do czasu… kiedy odwzajemnią uśmiech, co zrobią przez większość czasu, zobacz, czy to nie sprawi, że poczujesz się dobrze.

Nie zapomnij też o swoich zwierzęcych przyjaciołach. Zabawa z psem, obserwowanie ptaków lub królików na podwórku, a nawet rozmowa z chomikiem Twojego syna może sprawić, że poczujesz się bardziej zadowolony, a nawet rozśmieszysz. (Tak, rozmawiam z chomikiem mojego syna i mojej córki… czy to problem?)

Wycisz swój umysł.

Formalna medytacja, modlitwa, a nawet po prostu kilkuminutowe siedzenie z zamkniętymi oczami może przynieść relaks i poczucie wewnętrznego spokoju.

Spędź czas na łonie natury.

W BetweenUsGirls pisałam do znudzenia o korzyściach płynących z czasu spędzonego na łonie natury. Wystarczy powiedzieć, że natura, czy to wędrówka po lesie, czy po prostu patrzenie na rzekę z okna biura, może przynieść relaks, poczucie więzi, a nawet pobudzić kreatywność. Chociaż istnieje wiele badań, które dowodzą, że czas spędzony w naturze lub w jej pobliżu ma pozytywny wpływ na nastrój, jestem pewien, że nie potrzebujesz dowodu. Nieczęsto spotykam osobę, która nie doświadczyła dla siebie kojących skutków natury.

Wyraź siebie.

Każdy rodzaj kreatywnej ekspresji (sztuka, rzemiosło, gotowanie, dekorowanie, pisanie) może przynieść wiele pozytywnych emocji. Twoja praca nie musi być dobra… po prostu musisz się nią cieszyć.

Baw się dobrze.

Może to oznaczać poświęcenie więcej czasu na hobby, podjęcie nowego hobby, spędzanie większej ilości czasu z przyjaciółmi lub szybkie i łatwe czynności, takie jak oglądanie filmu, pójście na koncert lub wysyłanie SMS-ów z kimś, kto zawsze Cię rozśmiesza. Wszystko, co Cię zainteresuje, rozśmiesza lub uśmiecha.

Wolontariat.

Dość często robienie rzeczy, które pomagają innym, przynosi uczucie radości i spełnienia. Sprawianie, że ktoś inny czuje się dobrze, często sprawia, że ​​czujemy się tak samo dobrze.

Proszę bardzo. Siedem bardzo dobrych ogólnych pomysłów, które można przekształcić w wiele konkretnych, aby wywołać pozytywne emocje. Jestem pewien, że teraz, kiedy myślisz, wpadniesz na kilka innych oryginalnych pomysłów. Jeśli tak, podziel się nimi z nami…proszę!

Im jestem starszy, tym bardziej uświadamiam sobie, że tak naprawdę to małe rzeczy nas uszczęśliwiają. Stawanie się szczęśliwszą osobą nie musi być ciężką pracą. Pamiętaj, krok po kroku. Zjedz obiad z przyjacielem, wybierz się na spacer po lesie, pobaw się z psem, obejrzyj zabawny film. Za każdym razem, gdy angażujesz się w aktywność, która wzbudza Twoje zainteresowanie, wywołuje uśmiech lub przepływ endorfin, to jak pieniądze w banku. Trochę śmiechu tutaj, miłosny uścisk tam i zanim się zorientujesz, stałeś się szczęśliwą osobą, którą zawsze chciałeś być, nie próbując prawie wcale.

Ten post został napisany przez Lori Jewett z BetweenUsGirls. Odwiedź BetweenUsGirls, aby uzyskać dowcip i mądrość na różne tematy, w tym rozwój osobisty i rozwój, zmagania w wieku średnim, duchowość, zdrowie i wiele innych.