행복을 쉽게 찾는 방법

참고: 이것은 Lori Jewett의 게스트 게시물입니다.

우리는 모두 행복을 향한 길을 걷기 시작했습니다. 우리는 그것을 추구하는 데 집착하지만 너무 자주 낙담합니다. 우리는 우리의 길을 따라 고군분투하고 비틀거리지만 어떻게든 행복은 계속해서 우리를 피합니다.

문제의 일부는 행복이라는 용어가 모호하다는 것입니다. 우리는 그것이 무엇인지 또는 어떻게 얻을 수 있는지 알기 전에 그것을 찾기 시작했습니다. 우리 중 많은 사람들이 끊임없는 행복 추구로 괴물을 만들어 냈습니다. 우리는 이 광범위하고 강력한 목표인 "HAPPINESS"를 선택하고 삶의 모든 부정적인 측면을 제거하고, 하나의 진정한 열정을 확인하고, 삶의 목적을 확인하고, 삶의 꿈을 달성하기 위해 출발하여 그것을 달성하기 위해 노력합니다. ... 점심 전에 모두. 그러면 왜 작동하지 않는지 궁금합니다.

그러나 행복을 추구하는 것은 노력할 가치가 있는 것이 사실입니다. 연구에 따르면 긍정적인 감정은 일시적인 즐거움뿐 아니라 장기적인 웰빙에도 도움이 됩니다. 긍정적인 감정은 우리에게 즐거움을 주고, 부정적인 감정의 해로운 영향을 상쇄하고, 회복력을 구축하고 장기적인 신체적, 정서적 건강을 증진합니다. (긍정적인 감정의 힘에 대한 내 이전 게시물 참조) 우리는 행복을 포기하고 싶지 않지만 더 쉬운 방법을 찾아야 합니다.

우리 모두 알다시피, 큰 목표가 있을 때 작은 조각으로 나누는 것이 도움이 됩니다. 행복을 다른 긍정적인 감정의 존재에 의해 생성되는 포괄적인 감정 상태로 생각하면 행복을 달성하는 과정이 덜 힘들게 됩니다.

기쁨, 만족, 사랑, 관심, 만족은 우리를 행복하게 만드는 긍정적인 감정입니다. 이러한 긍정적인 감정을 더 많이 경험할수록 우리는 더 행복해질 것입니다.

여기까지는 쉽죠? 하지만 긍정적인 감정을 키우려면 어떻게 해야 합니까? 당신이 기꺼이 그것을 허용한다면 그것도 쉽습니다.

좋아하는 사람(또는 동물)과 함께 활동하거나 시간을 보낼 때 긍정적인 감정을 느끼는 경향이 있습니다. 아기를 간지럽히고 웃게 해 줄 때 기쁨을 느낄 수도 있고, 신문의 사설 부분을 읽을 때 흥미를 느낄 수도 있고, 남편과 영화를 보기 위해 껴안고 만족할 수도 있습니다. 우리 삶에는 긍정적인 감정을 불러일으키는 많은 것들이 있습니다. 간단히 말해서 긍정적인 감정을 유발하는 활동에 더 많은 시간을 할애할수록 긍정적인 감정을 더 많이 느끼고 전반적인 행복감을 얻을 가능성이 높아집니다.

시작하기 위해 나는 당신의 삶에 더 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있는 방법에 대한 매우 일반적인 아이디어 목록을 포함시켰습니다. 물론 당신은 이것들에 자신만의 개인적인 스핀을 넣고 긍정적인 감정을 불러일으킬 특정한 사람이나 활동을 식별할 것입니다. 다음은 생각을 시작하는 데 도움이 되는 아이디어일 뿐입니다.

연습.

좋아요, 이제 신음하지 마세요. 운동은 당신을 더 건강하게 만드는 것 외에도 엔돌핀의 방출을 가져옵니다. 이것은 신체에서 생성되는 "기분 좋은" 화학 물질입니다. 자, 누가 기분이 좋지 않겠습니까? 역기를 들어 올리거나 달리기를 좋아하거나 지역 농구 리그에 가입하는 것을 선호할 수 있습니다. 적당히 격렬한 신체 활동이 포함됩니다.

다른 사람들과 시간을 보내십시오.

사람들과 보내는 시간(단순히 모든 사람이 아니라 밝고 긍정적인 사람들)은 기쁨, 사랑, 관심 등의 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 친구와 함께 나가고, 가족과 함께 방문하고, 우체부와 대화를 나누십시오. 얘기할 기분이 안 드세요? 가끔 사람들에게 미소를 짓습니다. 대부분의 경우 사람들이 미소를 지을 때 기분이 좋지 않은지 확인하십시오.

동물 친구들도 잊지 마세요. 개와 노는 것, 뒤뜰에서 새나 토끼를 관찰하는 것, 심지어는 아들의 애완용 햄스터와 수다를 떠는 것만으로도 기분이 좋아지거나 웃을 수 있습니다. (네, 아들의 햄스터와 딸의 햄스터와도 이야기합니다. 그게 문제인가요?)

마음을 가라앉히십시오.

공식적인 명상, 기도 또는 몇 분 동안 눈을 감고 앉아 있는 것만으로도 이완과 내면의 평화를 느낄 수 있습니다.

자연 속에서 시간을 보내십시오.

나는 비트윈어스걸스에서 자연과 함께하는 시간의 장점에 대해 광고를 썼습니다. 숲속의 하이킹이든 단순히 사무실 창에서 강을 바라보든 자연은 휴식과 유대감, 심지어 창의성을 불러일으킬 수 있다고 말하는 것으로 충분합니다. 자연과 가까운 시간이 기분에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 증명하기 위한 연구가 많이 있지만 증거가 필요하지 않다고 확신합니다. 자연의 진정 효과를 직접 경험하지 못한 사람을 만나는 경우는 흔하지 않습니다.

의사 표현을 해.

모든 종류의 창의적 표현(예술, 공예, 요리, 장식, 글쓰기)은 많은 긍정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 당신의 일이 반드시 좋을 필요는 없습니다. 당신은 그저 그것을 즐기기만 하면 됩니다.

즐거운 시간 보내세요.

이것은 취미에 더 많은 시간을 할애하고, 새로운 취미를 갖거나, 친구와 더 많은 시간을 보내거나, 영화를 보거나, 콘서트에 가거나, 항상 웃게 만드는 사람과 문자를 주고받는 것과 같은 빠르고 쉬운 활동을 의미할 수 있습니다. 당신의 관심을 끌거나 당신을 웃게 만드는 모든 것.

자원 봉사 활동.

종종 다른 사람들을 돕는 일을 하면 기쁨과 성취감이 생깁니다. 다른 사람을 기분 좋게 만드는 것은 종종 우리도 기분 좋게 만듭니다.

자, 여기 있습니다. 긍정적인 감정을 불러일으키기 위해 다수의 구체적인 아이디어로 만들 수 있는 7가지 매우 좋은 일반적인 아이디어. 당신이 생각하고 있는 지금, 다른 독창적인 아이디어가 떠오를 것이라고 확신합니다. 그렇다면 우리와 공유하십시오 ... 제발!

나이가 들수록 우리를 행복하게 하는 것은 정말 작은 일이라는 것을 깨닫게 됩니다. 더 행복한 사람이 되기 위해 열심히 일할 필요는 없습니다. 한 번에 한 단계씩 기억하십시오. 친구와 점심을 먹고, 숲에서 산책을 하고, 개와 놀고, 재미있는 영화를 봅니다. 당신의 관심이 최고조에 달하거나 미소를 짓게 하거나 엔돌핀이 샘솟는 활동에 참여할 때마다 그것은 은행에 있는 돈과 같습니다. 여기에서는 약간의 웃음, 거기에서는 사랑스러운 포옹, 그리고 당신도 모르게 당신은 힘들게 노력하지 않고도 항상 원했던 행복한 사람이 되었습니다.

이 게시물은 비트윈어스걸스의 Lori Jewett이 작성했습니다. 개인의 성장과 발달, 중년의 투쟁, 영성, 건강 등을 포함한 다양한 주제에 대한 위트와 지혜를 얻으려면 비트윈어스걸스를 방문하세요.