Como encontrar a felicidade de maneira fácil

Nota: Este é um post convidado de Lori Jewett.

Todos nós nos lançamos no caminho da felicidade. Estamos obcecados com a busca por isso, mas muitas vezes ficamos desanimados. Lutamos e cambaleamos em nosso caminho, mas de alguma forma a felicidade continua a nos iludir.

Parte do problema é que o termo felicidade é meio vago. Começamos a procurá-lo antes de sabermos o que é ou como obtê-lo. Muitos de nós criamos um monstro com nossa busca incansável pela felicidade. Escolhemos esse objetivo amplo e poderoso “FELICIDADE” e então começamos a tentar alcançá-lo eliminando todos os aspectos negativos de nossas vidas, identificando nossa verdadeira paixão, adivinhando o propósito de nossa vida e nos empenhando para alcançar os sonhos de nossa vida. …tudo antes do almoço. Então nos perguntamos por que não está funcionando.

E, no entanto, é verdade que a busca da felicidade vale o esforço. A pesquisa mostrou que as emoções positivas não têm apenas o benefício do prazer momentâneo, mas também do bem-estar a longo prazo. As emoções positivas nos trazem prazer, neutralizam os efeitos prejudiciais das emoções negativas, criam resiliência e promovem a saúde física e emocional a longo prazo. (Veja meu post anterior sobre O Poder das Emoções Positivas) Não queremos desistir da felicidade, mas precisamos encontrar uma maneira mais fácil.

Como todos sabemos, quando temos um grande objetivo, ajuda quebrá-lo em pedaços menores. Se pensarmos na felicidade como um estado emocional abrangente que é criado pela presença de outras emoções positivas, o processo de alcançar a felicidade se torna menos assustador.

Alegria, contentamento, amor, interesse e satisfação são algumas das emoções positivas que nos levam a nos sentir felizes. Quanto mais experimentarmos essas emoções positivas, mais felizes seremos.

Fácil até agora, certo? Mas como cultivamos emoções positivas? Isso também é fácil, se você estiver disposto a deixá-lo ser.

Quando nos envolvemos em atividades ou passamos tempo com pessoas (ou animais) que gostamos, tendemos a sentir emoções positivas. Você pode sentir alegria quando faz cócegas em seu bebê e o faz sorrir, ou sente interesse quando lê a seção editorial do jornal ou se sente contente quando se aconchega com seu marido para assistir a um filme. Há muitas coisas em nossas vidas que geram emoções positivas. Simplificando, quanto mais tempo você passar envolvido em atividades que induzem emoções positivas, mais emoções positivas você sentirá e mais provável será que você alcance uma sensação geral de felicidade.

Para você começar, incluí uma lista muito genérica de idéias de maneiras pelas quais você pode atrair emoções mais positivas para sua vida. Você, é claro, colocará seu próprio toque pessoal neles e identificará as pessoas ou atividades específicas que trarão emoções positivas em você. Estas são apenas ideias para você começar a pensar:

Exercício.

Ok, sem gemidos agora. O exercício, além de torná-lo mais apto, também provoca a liberação de endorfinas. Este é um produto químico de “sentir-se bem” que é produzido em seu corpo. Agora vamos lá, quem não quer se sentir bem? Você pode gostar de levantar pesos ou correr ou preferir participar de uma liga de basquete local. Qualquer atividade física moderadamente extenuante conta.

Passe o tempo com os outros.

O tempo passado com as pessoas (não qualquer pessoa, mas pessoas otimistas e positivas) pode trazer sentimentos de alegria, amor, interesse etc. Saia com seus amigos, visite a família, converse com o carteiro. Não sente vontade de falar? Apenas sorria para as pessoas de vez em quando... quando elas sorrirem de volta, o que elas farão na maioria das vezes, veja se isso não faz você se sentir bem.

Não se esqueça de seus amigos animais também. Brincar com o cachorro, observar os pássaros ou coelhos no quintal ou até mesmo conversar com o hamster de estimação do seu filho pode fazer você se sentir mais contente ou até mesmo fazer você rir. (Sim, eu falo com o hamster do meu filho e com a minha filha também... isso é um problema?)

Silencie sua mente.

Meditação formal, oração ou até mesmo sentar com os olhos fechados por alguns minutos pode trazer relaxamento e uma sensação de paz interior.

Passe o tempo na natureza.

Eu escrevi ad nauseum sobre os benefícios do tempo gasto na natureza na BetweenUsGirls. Basta dizer que a natureza, seja uma caminhada na floresta ou simplesmente contemplar o rio da janela do seu escritório, pode trazer relaxamento, sentimentos de conexão e até mesmo estimular a criatividade. Embora haja muita pesquisa para provar que o tempo na natureza ou perto dela tem um impacto positivo no humor, tenho certeza de que você não precisa de provas. Não é sempre que me deparo com uma pessoa que não experimentou os efeitos calmantes da natureza para si mesma.

Expresse-se.

A expressão criativa de qualquer tipo (arte, artesanato, culinária, decoração, escrita) pode trazer muita emoção positiva. Seu trabalho não precisa ser bom... você só precisa gostar de fazê-lo.

Divirta-se.

Isso pode significar ter mais tempo para seus hobbies, adotar um novo hobby, passar mais tempo com amigos ou atividades rápidas e fáceis, como assistir a um filme, ir a um show ou trocar mensagens de texto com alguém que sempre faz você rir. Qualquer coisa que envolva seu interesse ou faça você rir ou sorrir.

Trabalho voluntário.

Muitas vezes, fazer coisas que ajudam os outros traz sentimentos de alegria e realização. Fazer alguém se sentir bem muitas vezes nos faz sentir tão bem quanto.

Agora, lá vai você. Sete ideias gerais muito boas que podem ser transformadas em uma infinidade de ideias específicas para gerar emoções positivas. Tenho certeza de que agora que você está pensando, você terá outras ideias originais. Se você fizer isso, compartilhe conosco... por favor!

Quanto mais velho fico, mais percebo que realmente são as pequenas coisas que nos fazem felizes. Tornar-se uma pessoa mais feliz não precisa ser um trabalho árduo. Lembre-se, um passo de cada vez. Almoçar com um amigo, passear na floresta, brincar com o cachorro, ver um filme engraçado. Toda vez que você se envolve em uma atividade que desperta seu interesse, faz você sorrir ou faz com que suas endorfinas fluam, é como dinheiro no banco. Uma risadinha aqui, um abraço carinhoso ali e antes que você perceba, você se tornou a pessoa feliz que sempre quis ser sem nem tentar.

Este post foi escrito por Lori Jewett de BetweenUsGirls. Visite BetweenUsGirls para inteligência e sabedoria em uma variedade de tópicos, incluindo crescimento e desenvolvimento pessoal, lutas na meia-idade, espiritualidade, saúde e muito mais.