Come trovare la felicità nel modo più semplice

Nota: questo è un guest post di Lori Jewett.

Ci siamo tutti lanciati sulla strada della felicità. Siamo ossessionati dal perseguirlo, ma troppo spesso ci scoraggiamo. Lottiamo e camminiamo a fatica, ma in qualche modo la felicità continua a sfuggirci.

Parte del problema è che il termine, felicità, è un po' vago. Iniziamo la nostra ricerca prima di sapere cos'è o come ottenerlo. Molti di noi hanno creato un mostro con la nostra incessante ricerca della felicità. Abbiamo scelto questo obiettivo ampio e potente "FELICITÀ" e poi ci siamo impegnati a raggiungerlo eliminando tutti gli aspetti negativi della nostra vita, identificando la nostra unica vera passione, indovinando lo scopo della nostra vita e puntando a realizzare i sogni della nostra vita …tutto prima di pranzo. Poi ci chiediamo perché non funziona.

Eppure, è vero che la ricerca della felicità vale lo sforzo. La ricerca ha dimostrato che le emozioni positive non hanno solo il beneficio del piacere momentaneo, ma anche del benessere a lungo termine. Le emozioni positive ci danno piacere, contrastano gli effetti dannosi delle emozioni negative, creano resilienza e promuovono la salute fisica ed emotiva a lungo termine. (Vedi il mio post precedente su Il potere delle emozioni positive) Non vogliamo rinunciare alla felicità, ma dobbiamo trovare un modo più semplice.

Come tutti sappiamo, quando abbiamo un grande obiettivo, aiuta a scomporlo in pezzi più piccoli. Se pensiamo alla felicità come a uno stato emotivo generale creato dalla presenza di altre emozioni positive, il processo per raggiungere la felicità diventa meno scoraggiante.

Gioia, contentezza, amore, interesse e soddisfazione sono alcune delle emozioni positive che ci portano a sentirci felici. Più sperimentiamo queste emozioni positive, più saremo felici.

Facile finora, giusto? Ma come si coltivano le emozioni positive? Anche questo è facile, se sei disposto a lasciare che sia così.

Quando ci impegniamo in attività o trascorriamo del tempo con persone (o animali) che ci piacciono, tendiamo a provare emozioni positive. Potresti provare gioia quando solletichi il tuo bambino e lo fai sorridere, o provi interesse quando leggi la sezione editoriale del giornale o ti senti contento quando ti rannicchi con tuo marito per guardare un film. Ci sono molte cose nella nostra vita che generano emozioni positive. In poche parole, più tempo dedichi ad attività che inducono emozioni positive, più emozioni positive proverai e più è probabile che tu raggiunga un senso generale di felicità.

Per iniziare ho incluso un elenco molto generico di idee sui modi in cui puoi invitare emozioni più positive nella tua vita. Ovviamente darai il tuo tocco personale a questi e identificherai le persone o le attività specifiche che porteranno emozioni positive in te. Queste sono solo idee per iniziare a pensare:

Esercizio.

Ok, niente gemiti adesso. L'esercizio, oltre a renderti più in forma, porta anche al rilascio di endorfine. Questa è una sostanza chimica "sentirsi bene" che viene prodotta nel tuo corpo. Ora dai, chi non vuole sentirsi bene? Ti potrebbe piacere sollevare pesi o correre o preferisci unirti a una lega di basket locale. Conta qualsiasi attività fisica moderatamente faticosa.

Trascorri del tempo con gli altri.

Il tempo trascorso con le persone (non persone qualsiasi, ma persone ottimistiche e positive) può suscitare sentimenti di gioia, amore, interesse, ecc. Esci con i tuoi amici, visita la famiglia, chatta con il postino. Non hai voglia di parlare? Sorridi alle persone una volta ogni tanto... quando ricambiano il sorriso, cosa che faranno la maggior parte delle volte, vedi se non ti fa sentire bene.

Non dimenticare nemmeno i tuoi amici animali. Giocare con il cane, guardare gli uccelli o i conigli nel cortile sul retro o persino chiacchierare con il criceto domestico di tuo figlio può farti sentire più soddisfatto o addirittura farti ridere. (Sì, parlo con il criceto di mio figlio e anche con quello di mia figlia... è un problema?)

Calma la tua mente.

La meditazione formale, la preghiera o anche solo sedersi con gli occhi chiusi per qualche minuto possono portare rilassamento e un senso di pace interiore.

Trascorri del tempo nella natura.

Ho scritto fino alla nausea sui benefici del tempo trascorso nella natura a BetweenUsGirls. Basti dire che la natura, che si tratti di un'escursione nei boschi o semplicemente di guardare il fiume dalla finestra del tuo ufficio, può portare relax, sensazioni di connessione e persino stimolare la creatività. Sebbene ci siano molte ricerche per dimostrare che il tempo in natura o vicino alla natura ha un impatto positivo sull'umore, sono sicuro che non hai bisogno di prove. Non mi capita spesso di imbattermi in una persona che non ha sperimentato personalmente gli effetti calmanti della natura.

Esprimiti.

Espressioni creative di qualsiasi tipo (arte, artigianato, cucina, decorazione, scrittura) possono portare con sé molte emozioni positive. Il tuo lavoro non deve essere buono... devi solo divertirti a farlo.

Divertiti.

Questo potrebbe significare dedicare più tempo ai tuoi hobby, dedicarti a un nuovo hobby, passare più tempo con gli amici o attività facili e veloci come vedere un film, andare a un concerto o mandare messaggi di testo con qualcuno che ti fa sempre ridere. Qualsiasi cosa che attiri il tuo interesse o ti faccia ridere o sorridere.

Volontariato.

Abbastanza spesso, fare cose che aiutano gli altri, porta sentimenti di gioia e realizzazione. Far stare bene qualcun altro spesso ci fa sentire altrettanto bene.

Ora, ecco qua. Sette ottime idee generali che possono essere trasformate in una moltitudine di idee specifiche per generare emozioni positive. Sono sicuro che ora che stai pensando, ti verranno in mente altre idee originali. Se lo fai, condividili con noi... per favore!

Più invecchio, più mi rendo conto che sono davvero le piccole cose a renderci felici. Diventare una persona più felice non deve essere un duro lavoro. Ricorda, un passo alla volta. Pranza con un amico, fai una passeggiata nel bosco, gioca con il cane, guarda un film divertente. Ogni volta che ti impegni in un'attività che suscita il tuo interesse, ti fa sorridere o ti fa fluire le endorfine, è come soldi in banca. Una piccola risata qui, un abbraccio affettuoso là e prima che tu te ne accorga sei diventata la persona felice che hai sempre voluto essere senza provare a malapena.

Questo post è stato scritto da Lori Jewett di BetweenUsGirls. Visita BetweenUsGirls per arguzia e saggezza su una varietà di argomenti tra cui crescita e sviluppo personale, lotte di mezza età, spiritualità, salute e altro ancora.