如何以简单的方式找到幸福

已发表: 2008-07-23

注意：这是 Lori Jewett 的客座文章。

我们都已经踏上了通往幸福的道路。我们痴迷于追求它，但很多时候，我们变得灰心。我们一路挣扎，跌跌撞撞，但不知何故，幸福仍然在逃避我们。

部分问题在于幸福这个词有点含糊。在我们知道它是什么或如何获得它之前，我们就开始寻找它。我们中的许多人因对幸福的不懈追求而创造了一个怪物。我们选择了这个广泛而强大的目标“幸福”，然后我们开始尝试通过消除我们生活中所有的消极方面来实现它，确定我们真正的激情，预测我们的生活目标并开始实现我们的生活梦想……都在午餐前。然后我们想知道为什么它不起作用。

然而，追求幸福确实值得付出努力。研究表明，积极的情绪不仅有益于短暂的快乐，也有益于长期的幸福。积极的情绪给我们带来快乐，抵消消极情绪的破坏性影响，建立复原力并促进长期的身心健康。（见我之前关于积极情绪的力量的帖子）我们不想放弃幸福，但我们确实需要找到一种更简单的方法。

众所周知，当我们有一个大目标时，将其分解成更小的部分会有所帮助。如果我们将幸福视为一种由其他积极情绪的存在所创造的总体情绪状态，那么获得幸福的过程就不会那么令人生畏。

喜悦、满足、爱、兴趣和满足是使我们感到快乐的一些积极情绪。我们越多地体验这些积极的情绪，我们就会越快乐。

到目前为止很容易，对吧？但是我们如何培养积极的情绪呢？这也很容易，只要你愿意。

当我们从事活动或与我们喜欢的人（或动物）共度时光时，我们往往会感受到积极的情绪。当你给宝宝挠痒痒让他微笑时，你可能会感到快乐，或者当你阅读报纸的社论部分时会感到有趣，或者当你和丈夫依偎在一起看电影时会感到满足。在我们的生活中，有很多事情会产生积极的情绪。简而言之，你花在引发积极情绪的活动上的时间越多，你感受到的积极情绪就越多，你就越有可能获得整体的幸福感。

为了让你开始，我列出了一个非常通用的想法列表，这些想法可以让你在生活中引入更多积极的情绪。当然，你会在这些方面加入你自己的个人观点，并确定哪些特定的人或活动会给你带来积极的情绪。这些只是让您开始思考的想法：

锻炼。

好吧，现在不呻吟了。运动，除了让你更健康之外，还可以释放内啡肽。这是一种在您体内产生的“感觉良好”的化学物质。现在来吧，谁不想感觉良好？您可能喜欢举重或跑步，或者更喜欢加入当地的篮球联赛。任何中等强度的体力活动都很重要。

花时间与他人相处。

与人相处的时间（不仅仅是任何人，而是乐观、积极的人）可以带来快乐、爱、兴趣等感觉。和你的朋友出去，拜访家人，和邮递员聊天。不想说话？只是偶尔对人们微笑一下……当他们回以微笑时，他们大部分时间都会这样做，看看它是否会让你感觉良好。

也不要忘记你的动物朋友。和狗玩耍，在后院看鸟或兔子，甚至和儿子的宠物仓鼠聊天，都能让你感到更满足，甚至能让你发笑。（是的，我确实和我儿子的仓鼠和我女儿的仓鼠说话……这是个问题吗？）

静下心来。

正式的冥想、祈祷甚至只是闭上眼睛坐几分钟都可以带来放松和内心的平静感。

花时间在大自然中。

我写了一篇关于在BetweenUsGirls 度过在大自然中的时间的好处的文章。可以说，大自然，无论是在树林里远足还是只是从办公室窗户凝视河流，都可以带来放松、联系感，甚至激发创造力。虽然有很多研究证明在大自然中或接近大自然的时间对情绪有积极影响，但我相信你不需要证据。我很少遇到一个没有为自己体验过大自然抚慰作用的人。

表达你自己。

任何形式的创造性表达（艺术、手工艺、烹饪、装饰、写作）都可以带来很多积极的情绪。你的工作不一定很好……你只需要享受它。

玩得开心。

这可能意味着为你的爱好腾出更多时间，培养一个新的爱好，花更多的时间和朋友在一起，或者做一些简单快捷的活动，比如看电影、去听音乐会或与总是让你发笑的人来回发短信。任何引起你兴趣或让你发笑或微笑的东西。

志愿者工作。

很多时候，做帮助他人的事情会带来快乐和成就感。让别人感觉良好通常会让我们感觉良好。

现在，你去。七个非常好的一般想法，可以转化为产生积极情绪的大量具体想法。我敢肯定，现在你在思考，你会想出一些其他的原创想法。如果你这样做了，请与我们分享……拜托！

随着年龄的增长，我越是意识到真正让我们快乐的是这些小事。成为一个更快乐的人并不一定是艰苦的工作。记住，一步一步。和朋友一起吃午饭，在树林里散步，和狗一起玩，看一部有趣的电影。每次你从事一项让你的兴趣达到顶峰、让你微笑或让你的内啡肽流动的活动时，这就像银行里的钱。在这里微微一笑，那里充满爱意的拥抱，在不知不觉中，你已经成为你一直想成为的快乐的人，而无需努力。

这篇文章是由 BetweenUsGirls 的 Lori Jewett 撰写的。访问BetweenUsGirls，了解各种主题的智慧和智慧，包括个人成长和发展、中年斗争、灵性、健康等等。