كيف تجد السعادة الطريق السهل

ملاحظة: هذا منشور ضيف بواسطة لوري جيويت.

لقد أطلقنا أنفسنا جميعًا على طريق السعادة. نحن مهووسون بالسعي وراء ذلك ، ولكن في كثير من الأحيان ، نشعر بالإحباط. نحن نكافح ونتعثر في طريقنا ، ولكن بطريقة ما تستمر السعادة في مراوغتنا.

جزء من المشكلة هو أن مصطلح السعادة غامض نوعًا ما. انطلقنا في بحثنا عنه قبل أن نعرف ماهيته أو كيفية الحصول عليه. لقد خلق الكثير منا وحشًا من خلال سعينا الدؤوب لتحقيق السعادة. لقد اخترنا هذا الهدف الواسع والقوي "السعادة" ثم شرعنا في محاولة تحقيقه من خلال القضاء على جميع الجوانب السلبية في حياتنا ، وتحديد شغفنا الحقيقي ، وتقسيم هدف حياتنا والبدء في تحقيق أحلام حياتنا ... كل ذلك قبل الغداء. ثم نتساءل لماذا لا يعمل.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أن السعي وراء السعادة يستحق كل هذا الجهد. أظهرت الأبحاث أن المشاعر الإيجابية لا تقتصر على المتعة اللحظية فحسب ، بل تعود بالنفع على الرفاهية على المدى الطويل أيضًا. تجلب لنا المشاعر الإيجابية السعادة ، وتتصدى للآثار الضارة للمشاعر السلبية ، وتبني المرونة وتعزز الصحة البدنية والعاطفية طويلة المدى. (انظر رسالتي السابقة حول قوة المشاعر الإيجابية) لا نريد التخلي عن السعادة ، لكننا بحاجة إلى إيجاد طريقة أسهل.

كما نعلم جميعًا ، عندما يكون لدينا هدف كبير ، فإنه يساعد على تقسيمه إلى أجزاء أصغر. إذا فكرنا في السعادة على أنها حالة عاطفية شاملة تنشأ عن وجود مشاعر إيجابية أخرى ، فإن عملية تحقيق السعادة تصبح أقل صعوبة.

الفرح والرضا والحب والاهتمام والرضا هي بعض المشاعر الإيجابية التي تقودنا إلى الشعور بالسعادة. كلما اختبرنا هذه المشاعر الإيجابية ، كنا أكثر سعادة.

سهل حتى الآن ، أليس كذلك؟ لكن كيف ننمي المشاعر الإيجابية؟ هذا سهل أيضًا ، إذا كنت على استعداد لتركه.

عندما ننخرط في أنشطة أو نقضي وقتًا مع أشخاص (أو حيوانات) نحبهم ، فإننا نميل إلى الشعور بمشاعر إيجابية. قد تشعر بالفرح عندما تدغدغ طفلك وتجعله يبتسم ، أو تشعر بالاهتمام عندما تقرأ قسم التحرير في الصحيفة أو تشعر بالرضا عندما تحاضن مع زوجك لمشاهدة فيلم. هناك أشياء كثيرة في حياتنا تولد مشاعر إيجابية. ببساطة ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الانخراط في الأنشطة التي تحفز المشاعر الإيجابية ، زادت المشاعر الإيجابية التي ستشعر بها وزادت احتمالية تحقيقك للشعور العام بالسعادة.

لتبدأ ، قمت بتضمين قائمة عامة جدًا من الأفكار للطرق التي يمكنك من خلالها دعوة المزيد من المشاعر الإيجابية إلى حياتك. بالطبع ستضع دورك الخاص والشخصي في هذه الأمور وتحدد الأشخاص أو الأنشطة المحددة التي ستجلب لك المشاعر الإيجابية. هذه مجرد أفكار تجعلك تبدأ في التفكير:

ممارسه الرياضه.

حسنًا ، لا تأوه الآن. التمرين ، بالإضافة إلى جعلك أكثر رشاقة ، يؤدي أيضًا إلى إطلاق الإندورفين. هذه مادة كيميائية "تشعر بالرضا" يتم إنتاجها في جسمك. هيا الآن ، من لا يريد أن يشعر بالرضا؟ قد ترغب في رفع الأثقال أو الجري أو تفضل الانضمام إلى دوري كرة سلة محلي. أي نشاط بدني شاق معتدل مهم.

اقضِ الوقت مع الآخرين.

يمكن للوقت الذي تقضيه مع الناس (ليس فقط أي شخص ، ولكن الأشخاص المتفائلين والإيجابيين) أن يجلب لك مشاعر الفرح والحب والاهتمام وما إلى ذلك. اخرج مع أصدقائك أو قم بزيارة العائلة أو تحدث مع ساعي البريد. لا تشعر بالرغبة في الكلام؟ فقط ابتسم للناس من حين لآخر ... عندما يبتسمون ، وهو ما سيفعلونه معظم الوقت ، لاحظ ما إذا كان ذلك لا يجعلك تشعر بالرضا.

لا تنس أصدقاء الحيوانات أيضًا. اللعب مع الكلب أو مشاهدة الطيور أو الأرانب في الفناء الخلفي أو حتى الدردشة مع الهامستر الأليف لابنك يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الرضا أو حتى تجعلك تضحك. (نعم ، أتحدث مع الهامستر لابني وابنتي أيضًا ... هل هذه مشكلة؟)

تهدئة عقلك.

يمكن أن يؤدي التأمل الرسمي أو الصلاة أو حتى مجرد الجلوس وعينيك مغمضتين لبضع دقائق إلى الاسترخاء والشعور بالسلام الداخلي.

اقضِ بعض الوقت في الطبيعة.

لقد كتبت إعلانًا بالغثيان عن فوائد الوقت الذي تقضيه في الطبيعة في BetweenUsGirls. يكفي أن نقول إن الطبيعة ، سواء كانت نزهة في الغابة أو مجرد التحديق في النهر من نافذة مكتبك ، يمكن أن تجلب الاسترخاء والشعور بالترابط ، بل وتطلق الإبداع. في حين أن هناك الكثير من الأبحاث لإثبات أن الوقت في الطبيعة أو بالقرب منها له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية ، فأنا متأكد من أنك لست بحاجة إلى دليل. في كثير من الأحيان لا أواجه شخصًا لم يختبر التأثيرات المهدئة للطبيعة له أو نفسها.

عبر عن نفسك.

يمكن أن يجلب التعبير الإبداعي من أي نوع (الفن ، والحرف اليدوية ، والطبخ ، والديكور ، والكتابة) قدرًا كبيرًا من المشاعر الإيجابية. ليس من الضروري أن يكون عملك جيدًا ... ما عليك سوى الاستمتاع به.

استمتع.

قد يعني هذا تخصيص المزيد من الوقت لهواياتك ، أو ممارسة هواية جديدة ، أو قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء أو ممارسة أنشطة سريعة وسهلة مثل مشاهدة فيلم ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية أو إرسال الرسائل النصية ذهابًا وإيابًا مع شخص يجعلك تضحك دائمًا. أي شيء يثير اهتمامك أو يجعلك تضحك أو تبتسم.

عمل تطوعي.

في كثير من الأحيان ، فإن القيام بأشياء تساعد الآخرين يجلب مشاعر الفرح والإنجاز. إن جعل شخص آخر يشعر بالرضا غالبًا ما يجعلنا نشعر بالرضا نفسه.

الآن ، ها أنت ذا. سبع أفكار عامة جيدة جدًا يمكن تحويلها إلى العديد من الأفكار المحددة لتوليد المشاعر الإيجابية. أنا متأكد من أنك الآن تفكر ، ستأتي ببعض الأفكار الأصلية الأخرى. إذا قمت بذلك ، شاركها معنا… من فضلك!

كلما تقدمت في السن ، أدركت أن الأشياء الصغيرة هي التي تجعلنا سعداء. أن تصبح شخصًا أكثر سعادة لا يجب أن يكون عملاً شاقًا. تذكر ، خطوة بخطوة. تناول الغداء مع صديق ، وتمشى في الغابة ، والعب مع الكلب ، وشاهد فيلمًا مضحكًا. في كل مرة تنخرط في نشاط يفوق اهتمامك ، أو يجعلك تبتسم ، أو يجعل الإندورفين يتدفق ، فهذا مثل المال في البنك. ضحكة صغيرة هنا ، وعناق محب هناك وقبل أن تعرف ذلك ، أصبحت الشخص السعيد الذي طالما رغبت في أن تكونه دون أن تحاول بصعوبة.

كتب هذا المنشور لوري جيويت من BetweenUsGirls. قم بزيارة موقع BetweenUsGirls للحصول على الذكاء والحكمة في مجموعة متنوعة من الموضوعات بما في ذلك النمو الشخصي والتطور ، ونضالات منتصف العمر ، والروحانية ، والصحة والمزيد.