직장 인체 공학 팁: 사무실에서 건강을 유지하는 방법?

팬데믹이 진정되면 팬데믹 이후의 사무실 생활은 폐쇄가 시작되었을 때 우리가 남긴 것과 상당히 다를 것입니다. 회사에서 사무실을 다시 열려면 직원이 직장에 복귀하기 시작할 때 직장이 어떤 모습일지 고려해야 합니다. 고용주든 고용인이든 미래의 건강 문제를 방지하기 위해 적절한 작업장 인체 공학 관행을 따르는 것이 필수적입니다.

직장 인체공학이란 무엇입니까?

작업장 인체공학은 사용자의 요구에 맞는 작업장을 설계하는 것입니다. 인체 공학은 워크스테이션을 작업자에게 편안하게 유지하고 효율성과 생산성을 향상시키는 것을 목표로 합니다.

조직은 직원을 위한 자극적이고 건강한 환경을 유지하기 위해 지속적으로 조정해야 하기 때문에 현대적인 사무실 업무 공간을 관리하는 것은 어려운 일입니다. 그들은 직원들이 매일 출근할 의지와 능력이 있는지 확인해야 합니다.

책상, 의자, 컴퓨터, 랩톱, 전화와 같은 일반적인 사무 장비의 사용으로 인해 작업장에는 고유한 인체 공학적 문제가 있습니다. 고용주는 사무실의 인체 공학적 문제를 인식하고 작업자에 맞게 사무실 워크스테이션을 조정하는 방법을 배워야 합니다. 이것은 작업장에서 편안함과 생산성을 크게 향상시킬 수 있습니다.

추천 대상: 재택 근무 시 생산성을 높이는 데 사용할 수 있는 필수 도구.

직장 인체 공학이 필요한 이유는 무엇입니까?

좌식 직업이 점점 더 보편화됨에 따라 연구에서는 이러한 유형의 직업이 우리의 건강에 얼마나 나쁜지를 보여줍니다. 컴퓨터 화면 앞에 장시간 앉아 있으면 두통, 안구 건조, 목/어깨 통증, 손목 터널, 만성 요통, 좌골 신경통과 같은 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 조건은 근로자의 삶의 질과 생산성을 크게 저하시킬 수 있습니다. 그러나 좌식 직업은 바뀌지 않을 것이기 때문에 직장 건강을 개선할 방법을 찾아야 합니다.

고맙게도 점점 더 많은 고용주들이 하루 종일 책상에 앉아 있는 것과 관련된 건강 문제를 인식하고 건강한 직장을 만들기 위해 인체 공학적으로 건전한 사무 장비에 투자하고 있습니다.

최근 인터뷰에서 Konica Minolta New Zealand의 전무 이사인 Eric Holtsmark는 인체 공학적으로 설계된 사무용 제품에 대해 이야기하면서 우수한 사무용 워크스테이션의 필요성에 대해 친절하게 설명했습니다. 그가 언급했듯이,

다행히도 이러한 문제는 아주 쉽게 해결할 수 있습니다. 인체 공학적인 작업장 배치와 개선된 작업 방식은 회사가 직원을 건강하고 안전하며 행복하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 편안하고 안락한 근로자가 가장 효율적인 경향이 있습니다.

직장 인체 공학의 이점

효과적인 인체 공학 프로그램은 다음과 같은 여러 가지 방법으로 조직에 도움이 될 수 있습니다.

• 비용 절감: 조직의 인체공학적 위험 요소를 체계적으로 줄이면 값비싼 MSD(Material Safety Data Sheets)를 예방할 수 있습니다. 인체공학적 작업장은 근로자의 보상 비용으로 인해 상당한 비용 절감 기회를 제공합니다.
• 생산성 향상: 인체공학적 워크스테이션이 더욱 효율적이고 생산성이 향상됩니다.
• 품질 향상: 열악한 인체 공학은 작업 작업이 작업자에게 육체적으로 너무 힘들기 때문에 최상의 작업을 수행하지 못하는 피곤하고 좌절감을 주는 직원으로 이어집니다.
• 직원 참여 개선: 직원들은 조직이 직원의 건강과 안전을 보장하기 위해 최선을 다하는 때를 이해합니다. 직원이 근무 시간 동안 행복하고 편안하면 결근을 줄이고 사기를 높이며 직원 몰입도를 높일 수 있습니다.
• 더 나은 안전 문화 조성: 건강한 작업장 인체 공학은 건강과 안전에 대한 조직의 약속을 보여줍니다. 건강한 직원은 조직 내에서 더 나은 인간 성과로 이어질 수 있는 안전하고 건강한 문화를 만듭니다.

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직장 인체공학적 팁

사무실의 인체 공학 및 생산성을 높이는 몇 가지 귀중한 작업장 인체 공학 팁을 살펴보겠습니다.

고용주를 위한 할 일 목록

• 고용주에게 핵심은 생산성 향상을 위해 직무를 사람에게 맞추려는 지속적인 노력입니다. 직원의 성과가 좋으면 회사의 성과도 좋고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
• 워크스테이션에서 잠재적인 인체 공학적 문제를 식별합니다.
• 인체공학적 위험 평가를 수행하여 위험 원인을 식별하고 문서화합니다.
• 가능한 솔루션을 찾으십시오. 위험 요소를 줄이거나 제거하기 위해 작업장을 변경합니다.
• 모든 작업장 도구와 장비가 인체 공학적으로 설계되었는지 확인하십시오. 오늘날에는 3D 프린터와 같은 장치도 인체 공학적 디자인으로 제공됩니다. 이들에 투자하는 것이 비즈니스적으로 더 합리적입니다.
• 도구 및 기계 재고를 확인하여 개선할 수 있는 부분을 파악하십시오.
• 직장 편의 시설에 대해 근로자와 열린 토론을 하십시오.
• 워크스테이션 품목을 구매할 때 올바른 장비를 선택하십시오. 인체 공학적으로 설계된 제품을 선택하십시오.
• 의자 - 좌판 높이 조절, 이동식 등받이, 요추 지지대 포함.
• 워크스테이션 – 작업을 수행할 수 있는 충분한 데스크탑 공간과 함께 높이 조절이 가능한 작업대가 있어야 합니다.
• 키보드/키보드 트레이 – 평평하게 놓여야 하고 기울기 조절 기능이 있어야 합니다.
• 마우스/입력 장치 – 쉽게 움직여야 하며 오른손잡이와 왼손잡이 사용자 모두 사용할 수 있어야 합니다.
• 모니터 – 밝기 및 대비 조정 기능이 있어야 하며 기울기 조정이 가능해야 합니다.
• 손목 받침대 – 부드러운 재질로 만들어져 손목에 가해지는 압력이 줄어들고 마찰이 줄어듭니다.
• 헤드셋 – 디지털 헤드셋을 선택하십시오.
• 발판 – 높이 조절이 가능해야 합니다.
• 노트북 – 장기간 사용하려면 외부 마우스와 키보드가 장착되어 있어야 합니다.

직원의 할 일 목록

• 의자나 책상 환경이 불편하다면 상사에게 인체공학적 의자나 책상 배치에 대해 이야기하십시오.
• 책상 위의 키보드나 물건을 만지기 위해 힘을 들이지 않아도 되도록 의자를 조정하십시오.
• 작업에 장시간 앉아 있어야 하는 경우 의자가 수직으로 조절 가능하고 5점식 기반인지 확인하십시오. 조절 가능한 요추 지지대를 장착해야 합니다.
• 앉았을 때 무릎은 엉덩이 높이 또는 그 아래에 있어야 합니다.
• 작업하는 동안 팔의 무게가 지지되는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 목과 어깨 근육이 하루가 끝날 때까지 긴장될 수 있습니다. 상완과 팔꿈치를 몸 가까이에 두십시오.
• 머리와 목을 앞으로 기울이지 마십시오. 목 바로 위의 머리 위치를 유지하십시오.
• 구부리지 마십시오! 구부정한 자세는 척추의 디스크와 척추에 과도한 압력을 가합니다. 의자의 요추 지지대를 활용하십시오.
• 체중이 의자에 고르게 분산되지 않은 앉는 자세는 피하십시오. 기울어지거나 손이 닿지 않도록 의자를 업무용 책상에 최대한 가깝게 위치시키십시오.
• 의자에 앉을 때 발이 매달리지 않아야 합니다. 발이 바닥에 편안하게 닿지 않거나 다리 뒤쪽에 힘이 들어가야 바닥에 닿는 경우 발판을 사용하거나 의자와 키보드를 낮추십시오. 발은 교차하지 않고 바닥에 평평하게 놓아야 합니다.
• 모니터가 눈높이보다 높지 않은 상태에서 모니터가 바로 앞에 놓이도록 하십시오. 20-20-20 규칙을 준수합니다. 모니터는 눈의 피로를 최소화하기 위해 팔 길이만큼 떨어져 있어야 합니다.
• 머리와 목을 자주 돌릴 필요가 없도록 키보드가 모니터 바로 앞에 있어야 합니다.
• 항상 손을 뻗고 팔과 어깨에 무리를 줄 필요가 없도록 키보드와 마우스를 편안한 거리에 두십시오.
• 화면 눈부심을 제어하기 위한 조치를 취하십시오(눈부심 방지 화면 필터를 사용하거나 눈부심 방지 보안경을 착용하십시오). 모니터를 창이나 밝은 배경 근처에 두지 마십시오. 화면에 떨어지는 햇빛은 눈부심으로 반사될 수 있습니다.
• 작업을 위한 적절한 책상 공간과 무릎과 다리를 위한 공간을 확보하십시오.
• 수화기를 목과 귀 사이에 끼운 상태로 직장에서 전화 통화를 하지 마십시오. 타이핑이나 글을 쓰는 동안 헤드셋을 사용하여 전화 통신을 시도해 보세요.
• 화면에서 휴식을 취하고 멀리 있는 물체를 보면서 몇 초간 주기적으로 눈을 쉬게 하십시오.
• 규칙적으로 휴식을 취하여 의자에서 일어나 몇 분 동안 스트레칭을 하고 이리저리 움직이십시오. 다시 일하기 전에 몸과 마음과 눈을 쉬십시오.
• 좋은 앉은 자세를 연습하십시오. 30분마다 자세 점검을 하십시오. 몸의 방향을 바꾸고, 어깨를 위아래로 돌리고, 척추를 펴고, 좌석에 등을 기대고 앉아 근육의 뻣뻣함을 없애십시오.
• 하루 종일 같은 자세로 앉아 있으면 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다. 자주 앉는 방식을 바꾸고, 조금씩 조정하고, 팔, 손목, 손가락을 자주 펴십시오.
• 하루에 한 번씩 심호흡을 연습하십시오. 심호흡과 완전히 숨을 내쉬면 순환이 더 강해지고 더 활동적이고 기민해집니다.

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마지막 단어

직장에서 사전 예방적 인체 공학 프로그램을 구현하면 모든 비즈니스에 상당한 가치를 추가할 수 있습니다. 올바른 사무실 인체공학적 혁신으로 행복하고 건강한 직장을 만들어 비즈니스의 성장과 생산성을 높이십시오.