İşyeri Ergonomisi İpuçları: Ofiste Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Pandemi azaldığında, pandemi sonrası ofis hayatı, karantina başladığında geride bıraktıklarımızdan oldukça farklı olacak. Şirketler ofislerini yeniden açmaya çalışırken, çalışanlar işe dönmeye başladığında işyerinin nasıl görüneceğini düşünmek zorundalar. İster işveren ister çalışan olun, gelecekteki sağlık sorunlarından kaçınmak için uygun işyeri ergonomisi uygulamalarını takip etmek çok önemlidir.

İşyeri Ergonomisi Nedir?

İş yeri ergonomisi, iş yerlerini kullanıcının ihtiyaçlarına göre tasarlamakla ilgilidir. Ergonomi, iş istasyonunu çalışanlar için rahat tutmayı ve verimliliği ve üretkenliği artırmayı amaçlar.

Modern ofis işyerini yönetmek zorlu bir iştir çünkü kuruluşların çalışanlar için teşvik edici ve sağlıklı ortamları sürdürmek için sürekli ayarlamalar yapması gerekir. Çalışanların her gün çalışmaya istekli ve yetenekli olduklarından emin olmalıdırlar.

Çalışma ortamında masa, sandalye, bilgisayar, dizüstü bilgisayar, telefon gibi yaygın ofis ekipmanlarının kullanımından kaynaklanan benzersiz ergonomik zorluklar vardır. İşverenlerin ofislerindeki ergonomik sorunların farkında olması ve ofis iş istasyonunu çalışana göre nasıl ayarlayacağını öğrenmesi gerekir. Bu, işyerinde konforu ve üretkenliği büyük ölçüde artırabilir.

Sizin için önerilenler: Evden Çalışırken Üretkenliği Artırmak için Kullanabileceğiniz Temel Araçlar.

Neden İşyeri Ergonomisine İhtiyacımız Var?

Hareketsiz işler giderek daha yaygın hale geldikçe, araştırmalar bu tür mesleklerin sağlığımız için ne kadar kötü olabileceğini gösteriyor. Bilgisayar ekranının önünde uzun süre oturmak baş ağrısı, göz kuruluğu, boyun/omuz ağrısı, Karpal Tünel, kronik sırt ağrısı, siyatik gibi zararlı sağlık etkilerine neden olabilir. Bu tür koşullar, bir işçinin yaşam kalitesini ve üretkenliğini önemli ölçüde azaltabilir. Ancak hareketsiz işlerimiz değişmeyeceğinden, işyeri sağlığını iyileştirmenin yollarını bulmalıyız.

Neyse ki, giderek daha fazla sayıda işveren, tüm gün masa başında oturmanın getirdiği sağlık sorunlarının farkına varıyor ve sağlıklı bir iş yeri yaratmak için ergonomik olarak sağlam ofis ekipmanlarına yatırım yapıyor.

Yakın tarihli bir röportajda, ergonomik olarak tasarlanmış ofis ürünlerinden bahsederken, Konica Minolta Yeni Zelanda'nın Genel Müdürü Eric Holtsmark, iyi bir ofis iş istasyonuna duyulan ihtiyacı güzel bir şekilde açıkladı. Bahsettiği gibi,

Neyse ki, bu sorunlar oldukça kolay bir şekilde çözülebilir. Ergonomik işyeri düzenlemeleri ve iyileştirilmiş iş uygulamaları, şirketinizin sağlıklı, güvenli ve mutlu çalışanları sürdürmesine yardımcı olabilir. Rahat ve rahat çalışanlar en verimli olanlar olma eğilimindedir.

İşyeri Ergonomisinin Faydaları

Etkili bir ergonomi programı, bir kuruluşa çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir:

• Düşük Maliyetler: Kuruluşunuzdaki ergonomik risk faktörlerini sistematik olarak azaltırsanız, maliyetli MSD'lerin (Malzeme Güvenlik Veri Sayfaları) önüne geçebilirsiniz. Ergonomik bir iş yeri, işçinin tazminat maliyetlerine atfedilen önemli maliyet tasarrufları için fırsat sağlar.
• Geliştirilmiş Verimlilik: Ergonomik bir iş istasyonu daha verimli hale gelir ve üretkenliği artırır.
• Kaliteyi İyileştirir: Kötü ergonomi, iş görevi işçi için fiziksel olarak çok yorucu hale geldiğinden, en iyi işini yapmayan yorgun ve sinirli çalışanlara yol açar.
• Çalışan Bağlılığını İyileştirir: Çalışanlar, kuruluşun çalışan sağlığı ve güvenliğini sağlamak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştığını anlar. Bir çalışan iş günlerinde mutlu ve rahatsa, devamsızlığı azaltabilir, morali artırabilir ve çalışan bağlılığını iyileştirebilir.
• Daha İyi Güvenlik Kültürü Yaratır: Sağlıklı işyeri ergonomisi, bir kuruluşun sağlık ve güvenlik konusundaki kararlılığını gösterir. Sağlıklı çalışanlar, organizasyon içinde daha iyi insan performansına yol açabilecek güvenli ve sağlıklı bir kültür yaratır.

İlginizi çekebilir: Ofisiniz için Doğru İnternet Donanımını Nasıl Seçersiniz?

İşyeri Ergonomik İpuçları

Ofisinizin ergonomisini ve üretkenliğini artırmak için size birkaç paha biçilmez işyeri ergonomisi ipucu verelim.

İşverenler için yapılacaklar listesi

• İşverenler için anahtar, artan üretkenliği sağlamak için işi kişiye uydurmak için sürekli bir çaba göstermektir. Unutmayın, çalışanlarınız iyi performans gösterirse şirketiniz de iyi performans gösterecektir ve bunun tersi de geçerlidir.
• İş istasyonundaki olası ergonomik sorunları belirleyin.
• Risk kaynaklarını belirlemek ve belgelemek için ergonomik risk değerlendirmeleri yapın.
• Olası çözümleri bulun. Risk faktörlerini azaltmak veya ortadan kaldırmak için işyerinde değişiklikler yapın.
• Her işyeri alet ve ekipmanının ergonomik olarak tasarlandığından emin olun. Bugün 3D yazıcılar gibi cihazlar bile ergonomik tasarımlarda geliyor. Bunlara yatırım yapmak ticari açıdan daha mantıklı.
• Nereleri iyileştirebileceğinizi anlamak için araçlarınızı ve makine envanterinizi kontrol edin.
• İşyerinde konaklama konusunda işçilerle tartışmalara açık olun.
• İş istasyonu ürünlerini satın alırken doğru ekipmanı seçin. Ergonomik olarak tasarlanmış olanı seçtiğinizden emin olun:
• Sandalyeler – oturma yeri yükseklik ayarı, hareketli sırtlık, bel desteği ile.
• İş istasyonu – görevleri gerçekleştirmek için yeterli masaüstü alanına sahip yüksekliği ayarlanabilir bir çalışma yüzeyine sahip olmalıdır.
• Klavye/klavye tepsisi – düz durmalı ve eğim ayarlama özelliğine sahip olmalıdır.
• Fare/Giriş aygıtı – kolayca hareket edebilmeli ve hem sağlak hem de sol elini kullanan kullanıcılar tarafından kullanılabilir olmalıdır.
• Monitörler – parlaklık ve kontrast ayarlı özelliklere ve ayarlanabilir eğime sahip olmalıdır.
• Bilek desteği – bilek üzerinde daha az baskı olması ve sürtünmenin azalması için yumuşak malzemeden yapılmalıdır.
• Kulaklık – dijital kulaklıkları tercih edin.
• Ayaklık – yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır.
• Dizüstü bilgisayarlar – uzun süreli kullanımlar için harici bir fare ve klavye ile donatılmalıdır.

Çalışanlar için yapılacaklar listesi

• Sandalye veya masa ortamınızdan rahatsızsanız, ergonomik bir sandalye veya masa düzeni almak için yöneticinizle görüşün.
• Sandalyenizi, klavyeye veya masanızdaki eşyalara ulaşmak için zorlanmayacak şekilde ayarlayın.
• İşiniz uzun oturma saatlerini içeriyorsa, sandalyenizin dikey olarak ayarlanabildiğinden ve beş noktalı bir tabanda olduğundan emin olun. Ayarlanabilir bel desteği ile donatılmalıdır.
• Oturduğunuzda dizleriniz kalça hizasında veya altında olmalıdır.
• Çalışırken kollarınızın ağırlığının desteklendiğinden emin olun. Aksi takdirde, boyun ve omuz kaslarınız günün sonunda gerginleşebilir. Üst kolları ve dirsekleri vücuda yakın tutun.
• Başınızı ve boynunuzu öne eğmekten kaçının; baş pozisyonunu doğrudan boynun üzerinde tutun.
• Sallanma! Eğilme, omurgamızın disklerine ve omurlarına aşırı baskı uygular. Sandalyenizin bel desteğini kullanın.
• Vücut ağırlığınızın sandalyeye eşit olarak dağılmadığı oturma pozisyonundan kaçının. Sandalyenizi, eğilmeyi ve uzanmayı önlemek için çalışma masasına mümkün olduğunca yakın yerleştirin.
• Sandalyede otururken ayaklarınız sarkmamalıdır. Ayaklarınız yere rahat değmiyorsa veya yere ulaşmak için bacaklarınızın arkasını zorlamanız gerekiyorsa, bir ayaklık kullanın veya sandalyeyi ve klavyeyi alçaltın. Ayaklarınız çaprazlanmamış ve zemine düz bir şekilde yerleştirilmelidir.
• Monitörün üst kısmı göz seviyenizden yüksek olmayacak şekilde doğrudan önünüze yerleştirildiğinden emin olun. 20-20-20 kuralına uyun. Göz yorgunluğunu en aza indirmek için monitör sizden bir kol mesafesinde olmalıdır.
• Klavye, başınızı ve boynunuzu sık sık çevirmek zorunda kalmamak için doğrudan monitörün önüne oturmalıdır.
• Klavyeyi ve fareyi sizden rahat bir mesafeye yerleştirin, böylece her zaman uzanmanıza ve kollarınızı ve omuzlarınızı zorlamanıza gerek kalmaz.
• Ekran parlamasını kontrol etmek için önlemler alın (parlama önleyici ekran filtreleri kullanın veya parlamayı önleyici güvenlik gözlükleri kullanın). Monitörün bir pencerenin veya parlak bir arka planın yanına yerleştirilmediğinden emin olun. Ekrana düşen güneş ışığı parlama olarak yansıyabilir.
• İş görevleri için yeterli masaüstü alanı sağlayın ve önünüzde dizleriniz ve bacaklarınız için boş alan sağlayın.
• İş yerinde telefon ahizesi boyun ve kulağınız arasında sıkışmış durumdayken telefonla konuşmaktan kaçının. Yazarken veya yazarken telefon iletişimi için kulaklığı kullanmayı deneyin.
• Ekrana bir süre ara verin ve belirli aralıklarla uzaktaki nesnelere bakarak gözlerinizi birkaç saniye dinlendirin.
• Sandalyenizden kalkmak için düzenli molalar verin ve birkaç dakika gerin ve hareket edin. İşe dönmeden önce bedeninize, zihninize ve gözlerinize bir mola verin.
• İyi oturma duruşu uygulayın. Her yarım saatte bir duruş kontrolleri yapın. Vücudunuzun yönünü değiştirin, omuzlarınızı yukarı ve arkaya doğru yuvarlayın, omurganızı gerin ve herhangi bir kas sertliğinden kurtulmak için koltuğa geri oturun.
• Bütün gün aynı pozisyonda oturmakta zorlanabilirsiniz. Sık sık oturma şeklinizi değiştirin, küçük ayarlamalar yapın ve sık aralıklarla kollarınızı, bileklerinizi ve parmaklarınızı uzatın.
• Gün boyunca arada bir derin nefes alıştırması yapın. Derin nefes alın ve tam olarak nefes verin, böylece dolaşımınız güçlenir ve kendinizi daha aktif ve uyanık hissedersiniz.

Şunlar da hoşunuza gidebilir: Evinizde Sağlıklı Bir Çalışma Alanı / Ofis Alanı Nasıl Oluşturulur?

Son sözler

İşyerinde proaktif bir ergonomi programı uygulamak, herhangi bir işletmeye önemli değer katma fırsatı sunar. Doğru ofis ergonomisi makyajıyla mutlu ve sağlıklı bir iş yeri yaratarak işletmeniz için büyümeyi ve üretkenliği artırın.