11 من أفضل تطبيقات اللياقة التي تساعدك على التمرين من أي مكان

من منا لا يريد أن يحافظ على لياقته وأن يحافظ على نمط حياة صحي!

لقد طور الناس عادة الجلوس المستمر في مكان واحد والعمل ، خاصة أثناء هذا الوباء. تم استبعاد الأنشطة البدنية من حياة الناس ، وهو أحد أسباب زيادة مشاكل الصحة البدنية والعقلية.

لذلك ، يحتاج الناس إلى التركيز على التمارين للحفاظ على مستوى لياقة جيد. تعتبر التمارين البدنية ضرورية لتحسين صحتك وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

لا تؤدي التمارين الرياضية إلى تعزيز اللياقة فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تحسين نوعية حياتك وصحتك العقلية. تظهر بعض الفوائد مباشرة على جسمك ، في حين أن البعض الآخر عبارة عن فوائد طويلة الأمد تحافظ على صحتك ولياقتك.

فوائد التمارين البدنية المنتظمة

30 دقيقة فقط من التمارين اليومية يمكن أن تساعدك على التمتع بالعديد من الفوائد ، بما في ذلك ما يلي.

• تحكم في وزن جسمك
• الحفاظ على ضغط الدم المنخفض
• تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية
• يمتلك عضلات ومفاصل وعظام أقوى
• تشعر بالاسترخاء والحيوية
• تمتع بنوم أفضل

أثبتت العديد من الأبحاث أن التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على حالة ذهنية أكثر صحة.

فوائد الصحة العقلية لممارسة الرياضة البدنية المنتظمة

أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية تساعد في علاج الاكتئاب. يعتقد العديد من الأشخاص أن الطرق التي يمكن أن تساعد بها التمارين الأشخاص الذين يتعاملون مع الاكتئاب:

• تحجب التمارين الأفكار السلبية وتبقيك بعيدًا عن الهموم اليومية
• يساعد على تحسين الاتصال الاجتماعي أثناء ممارسة العروض.
• العمل على اللياقة من شأنه تحسين أنماط نومك وكذلك تحسين مزاجك.
• تساعد التمارين الرياضية في تعزيز هرمونات معينة وتغيير مستويات بعض المواد الكيميائية في الجسم ، مثل الإندورفين والسيروتونين وهرمونات التوتر.

للحفاظ على روتين أفضل وصحي ، قرر الناس اختيار الصالات الرياضية. ولكن ، بسبب فيروس كوفيد -19 ، اضطر الناس إلى البقاء في المنزل ولم يتمكنوا من مواصلة التمرين. هذا هو المكان الذي تأتي فيه تطبيقات اللياقة البدنية المختلفة لإنقاذك.

سواء كنت تبحث عن بعض الحافز لبدء روتين جديد للياقة البدنية أو ترغب في الاستمرار في روتينك الأقدم ، يمكنك الاعتماد على تطبيقات اللياقة البدنية المتاحة عبر الإنترنت. نظرًا لوجود العديد من الخيارات المتاحة ، يصبح اختيار أحدها محيرًا للغاية.

قمنا بتجميع قائمة بأفضل تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدتك على ممارسة التمارين من أي مكان. هناك تطبيقات متاحة لجميع أنواع التمارين. سواء كنت تبحث عن تطبيقات لمتابعة روتين رفع الأثقال أو خطة نظام غذائي أو البدء بالجري اليومي ، يمكنك العثور على التطبيق المناسب من القائمة أدناه.

من خلال إلزام نفسك بأفضل تطبيقات التمرين ، يمكنك الاستمرار في ممارسة روتين يومي من التمارين ، وسيساعد ذلك في بناء ثقتك بنفسك.

دعنا نستكشف التطبيقات ...

FitOn

إذا كنت تبحث عن دروس لياقة في منزلك من خلال الوضع عبر الإنترنت ، فيجب أن تفكر في تنزيل تطبيق FitOn.

إنه تطبيق مثالي إذا كنت تفكر في إلزام نفسك بهدف طويل المدى.

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التسجيل في تطبيق FitOn وإنشاء ملف تعريف خاص بك.

قد يتضمن الملف الشخصي عدة أشياء مثل المستوى المفضل لديك من الشدة لكل تمرين ، وأنواع الفصول التي تستمتع بها أكثر ، وهدف اللياقة الخاص بك ، وعدد الجلسات التي ستأخذها في الأسبوع ، ومدة كل جلسة . هناك أنماط مختلفة للاختيار من بينها ، مثل HIIT ، واليوغا ، والكيك بوكسينغ ، والقوة ، وأمراض القلب ، وباري ، وغيرها الكثير.

يقدم التطبيق أيضًا دروسًا مخصصة لتلبية احتياجات معينة مثل ما قبل الولادة وذات التأثير المنخفض. إذا كنت ترغب في التركيز على صحتك العقلية ، يمكنك حتى أن تأخذ جلسة تأمل. التطبيق بأكمله متاح مجانًا ، ولكنك تحتاج إلى الحصول على اشتراك مدفوع إذا كنت ترغب في الانضمام إلى صفوف المجموعة الافتراضية.

آابتيف

تقدم Aaptiv جلسات تدريبية بالصوت والصورة من قبل مدربين خبراء للحفاظ على لياقتك. يتم أخذ الجلسات الصوتية إما بواسطة مدربين خبراء أو يتم مطابقتها مع أفضل أغاني التمرين. سواء كنت تتطلع إلى التمسك بالكلاسيكيات أو تجربة الكلاسيكيات الجديدة ، يمكنك الاستمتاع بالتمرين مع الإيقاعات على Aaptiv.

هناك طلب كبير على فصول Aaptiv الصوتية. خلال الجلسات الصوتية ، سيتم إرشادك بصوت المدرب في جلسة على غرار الاستوديو. لن تجد أي نقص في الخيارات نظرًا لوجود أكثر من 2500 خيار تمرين للاختيار من بينها ، وميزة أخرى تتمثل في إضافة 30 خيارًا جديدًا كل أسبوع.

بعض خيارات التمرين هي التدريبات الإهليلجية ، والتمدد ، وتمارين القوة ، وركوب الدراجات ، واليوجا ، وغير ذلك الكثير.

مدة التدريبات من سبع دقائق إلى جلسة تدريب لياقة بدنية كاملة ومعمقة. إذا كنت تمارس رياضة الجري أكثر ، فإن Aaptiv توفر خيار عضوية يتضمن 5 كيلومترات و 10 كيلومترات ونصف الماراثون وجلسات تدريب ماراثون كاملة.

أوبن فيت

إذا كنت تفكر في الحصول على بعض تجربة تدريب اللياقة البدنية الشخصية في منزلك ، فيجب أن تفكر في التدريب المباشر لتطبيق Openfit.

ستشعر وكأنك حقًا في الصفوف ، والمدرب يقف أمامك بسبب بث الفيديو في الوقت الفعلي. فئات التدريب المختلفة التي يوفرها Openfit هي اليوغا ، وتمارين الإطالة ، وتمارين القوة ، والكيك بوكسينغ ، والتدريب الدائري ، والباري ، والبيلاتس ، والجري.

باستخدام تغذية الفيديو في الوقت الفعلي ، ستكون قادرًا على سماع المدرب ، وسيكون المدرب أيضًا قادرًا على تزويدك بالتعليقات المناسبة. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى إبقاء الكاميرا مغلقة ورؤية المدرب فقط أثناء التمرين. أيا كان الخيار الذي تختاره ، لكن لا يمكن للمشاركين الآخرين رؤية بعضهم البعض.

إذا فاتك أي تدريب شخصي من قبل المدرب ، فيمكنك التدرب عليه في وقتك ، جنبًا إلى جنب مع التسجيل. يدير المدربون الجلسة بنفس الحماس والطاقة مثل الجلسات البدنية. يمكنك الاختيار من بين مئات دروس اللياقة البدنية الحية أو الذهاب مع مدرب شخصي مع نتائج مركزة.

بيلوتون

يمكنك متابعة تدريبات اللياقة البدنية والتمارين الرياضية عن طريق بث التدريبات على جهاز الجري وركوب الدراجات من استوديو Peloton المذهل. أفضل شيء الآن هو أنه ليس هناك حاجة للتوقف عن روتين اللياقة البدنية اليومي الخاص بك لأن تطبيق Peloton في متناول يدك.

يمكنك استكشاف طرق جديدة للتغلب على أهداف اللياقة الخاصة بك من خلال تدريبات روتينية مختلفة للاختيار من بينها.

كانت هناك ثورة لياقة جديدة تم إنشاؤها بواسطة دراجات بيلوتون وأجهزة المشي. إذا لم يكن لديك ميزانية كافية لوضع يديك عليها ، فيمكنك استخدام اشتراك Peloton Digital. سيسمح لك بالوصول إلى فصول البث المباشر مع التوجيه المناسب من المدربين.

الآن ، التطبيق أكثر بكثير من مجرد الجري وركوب الدراجات. يمكنك أخذ دروس مختلفة مثل البيلاتس أو اليوجا أو الباري أو القوة أو التأمل باستخدام تطبيق بيلوتون. يمكنك إما الذهاب مع التدريب المباشر من قبل المدربين أو متابعة التمرين الخاص بك من خلال مكتبة التدريبات عند الطلب. أفضل شيء هو أنه يمكنك تحديد قائمة التشغيل التي تريدها للتمرين قبل البدء فيه.

جوجل فيت

هل تعلم أن Google لديها تطبيق للياقة البدنية أيضًا؟

حسنا الان تعرف.

وضع كل فرد بعض أهداف اللياقة البدنية في الحياة لتحسين صحتهم العامة. يوفر Google Fit تدريبًا مخصصًا ونصائح قابلة للتنفيذ بناءً على تاريخك الصحي لتحقيق أهداف لياقتك. يصبح من السهل جدًا تتبع التقدم المحرز الخاص بك ومراقبته باستخدام ساعتك الذكية أو هاتفك.

مهما كان النشاط الذي تقوم به ، من التنزه إلى السباحة ، فسيؤثر على صحتك العامة التي تتم مراقبتها في التطبيق. هذا هو السبب في أن Google Fit يعمل بشكل فعال مع العديد من تطبيقات اللياقة البدنية والأجهزة الصحية لتزويدك برصيد متعمق لجميع تحركاتك. ستصور النظرة الشاملة جميع أنشطتك وتتيح لك تحليل صحتك بأفضل طريقة.

تعاون Google Fit مع منظمة الصحة العالمية (WHO) للتوصل إلى مفهوم "نقاط القلب". توفر الأنشطة التي تجعل قلبك يضخ بشكل أسرع فوائد صحية كبيرة. ستحصل على نقطة قلب واحدة مقابل كل نشاط متوسط ​​الشدة ، وإذا مارست أنشطة أكثر كثافة ، فستتلقى نقاطًا مضاعفة.

سيساعد في النهاية في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وتوفير نوم أفضل ، وتحسين الصحة العامة في نهاية المطاف.

هناك المزيد من أجهزة تتبع الصحة الذكية التي يمكنك استكشافها لتتبع نمط حياتك.

رونتستيك

يريدك Runtastic أن تبدأ خطة تدريب وتتحدى نفسك لتصبح أقوى بعد كل جلسة تمرين. سواء كنت تفكر في البدء بجريك الأول أو ركوب الدراجة لأول مرة بعد وقت طويل ، يمكنك جعل كل نشاط مهمًا.

حقق هدفك في اللياقة البدنية بدعم من تطبيق Adidas Runtastic.

بمساعدة Adidas Running ، ستتمكن من تتبع أنشطتك وتحديد الأهداف وفقًا لذلك. ستتمكن من تسجيل كل جلسة تدريب ومراجعة الإحصائيات في النهاية. يمكنك حتى التفكير في المشاركة في تحديات مختلفة لدفع حدودك والحصول على بعض تعزيز الأداء. من خلال مشاركة نجاحك مع المجتمع العالمي لـ Adidas Running ، ستحصل على الدافع للبقاء نشطًا وتحقيق أهداف لياقتك في الحياة.

يوفر Runtastic أيضًا تعليقات صوتية من مدرب صوت يضمن أنك على المسار الصحيح. يمنحك التتبع المباشر والتحفيز في شكل الهتاف الدفعة المطلوبة بشدة لتجاوز حدودك. يمكنك إما الاستمرار في خطة Runtastic المجانية أو الترقية إلى الخطة المتميزة لتشغيل برامج التدريب لسحق أهداف اللياقة الخاصة بك والحصول على وصول شخصي إلى بعض برامج وزن الجسم في التطبيق.

اوبي

يعمل Obe على إعادة المرح إلى اللياقة البدنية في أي وقت وفي أي مكان.

Obe لتقف على أجسامنا الكهربائية.

تقدم المنصة جدولاً كاملاً لفصول Power ، Dance ، HIIT ، و Strength التي يمكنك تناولها. هناك 22 فصلًا مباشرًا يوميًا لتسهيل العثور على الفصل المناسب لك. إذا لم تتمكن من التكيف مع الفصول الحية ، يمكنك حتى الذهاب مع الفصول المسجلة مسبقًا ومتابعة تمرينك.

عندما تنظر إلى مقاطع فيديو Obe ، ستجذب انتباهك لعدة أسباب. يعود سبب ضجيج Obe إلى الألوان الزاهية ، لوحة الباستيل الكهربائية ، ولمسات النيون التي تجعلها تبدو وكأنها حفلة صغيرة بالنسبة لك. إذا كنت في إحدى جلسات الرقص ، ستندهش من رؤية كل هذه الميزات.

تركز Obe على كل من دروس القلب والقوة لتلبية متطلبات كل فرد. عادة ، تستغرق كل جلسة أقل من 30 دقيقة. أطلقت المنصة أيضًا ميزة جديدة لـ Workout Party للتسجيل والتعرق مع سبعة من أصدقائك. ستكون قادرًا على مشاركة كل لحظة مع أصدقائك من خلال الفيديو أو الدردشة.

سواء كنت بدأت للتو في ممارسة روتين جديد للياقة البدنية ، أو تتطلع إلى توسيع نطاق أهداف لياقتك البدنية وتحدي نفسك ، أو تبحث عن برنامج خبير ، يمكنك العثور على كل شيء في مكان واحد. ستتمكن من العثور على برنامج فعال ومفيد يتوافق مع متطلباتك في Obe.

MyFitnessPal

تعتمد الخطوة الأساسية للياقة البدنية على عاداتك الغذائية.

يركز MyFitnessPal على ما تأكله بدلاً من التركيز على تمارينك الروتينية. يمكنك التحكم في أهداف لياقتك من خلال تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك ، وتفكيك المكونات ، وإيجاد الطعام المناسب لاستهلاكك لنمط حياة صحي.

سواء كنت تحاول إنقاص وزنك ، أو خفض مؤشر كتلة جسمك ، أو زيادة شدته ، أو العمل على صحتك العامة ، فستتمكن من العثور على المساعدة المناسبة من هذا التطبيق. يتيح لك التطبيق الاحتفاظ بمفكرة طعام لمتابعة عاداتك الغذائية وتحقيق أهدافك. تم تبسيط تتبع الطعام حيث يمكنك مسح الرموز الشريطية وحفظ الوصفات والوجبات واستخدام الأدوات السريعة لتتبع هذا العنصر الغذائي.

يتيح لك التطبيق الانضمام إلى أكبر مجتمع من هواة اللياقة البدنية لاكتساب الدافع والحصول على بعض النصائح المفيدة. يزودك خبراء MyFitnessPal أيضًا بوصفات طعام وافق عليها خبراء التغذية. يمكنك ربط التطبيق بأكثر من 50 تطبيقًا صحيًا لتتبع نمط حياتك.

في النهاية ، لا يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية فحسب ، بل يتعلق بالشعور والعيش حياة أفضل.

Sworkit

يعمل Sworkit كمدرب شخصي مثالي لتحقيق أهداف لياقتك. يجعل التطبيق أيضًا تدريب اللياقة بسيطًا جدًا. سواء كنت تحتاج إلى بعض خطط تدريب المعدات أو تبحث عن بعض الخطط بدون معدات ، فستتمكن من الحصول على التوجيه الصحيح من خلال هذا التطبيق.

ستجد مقاطع فيديو إرشادية حول التمرين لكل تمرين تقريبًا.

تتوفر مقاطع فيديو إرشادية كاملة لكل تمرين.

يركز Sworkit على خطط التمرين الفعالة والبسيطة التي تعتمد على هدف لياقتك. ينوع التطبيق أهداف اللياقة إلى ثلاث فئات ، حيث تتطلع إلى أن تصبح أكثر رشاقة أو أقوى أو أكثر لياقة. يمكن للمستخدمين أن يأخذوا خططًا مدتها 6 أسابيع ليتم تدريبهم على تمارين المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.

بخلاف ذلك ، يمكنك التواصل مع مدرب شخصي للحصول على مشورة الخبراء وتوضيح شكوكك المتعلقة بتدريب اللياقة البدنية.

أفضل شيء في خطط تمرين Sworkitw هو أنه لا توجد متطلبات لأي معدات ، ويمكن إجراؤها في أي مكان. تتراوح مدة التمرين من 5 دقائق إلى 60 دقيقة. يحتوي التطبيق أيضًا على قسم لجلسات التمرين الملائمة للأطفال بحيث يمكنك تضمين عائلتك بأكملها وجعل ممارسة الرياضة روتينًا يوميًا للجميع.

فيتنس ايه اي

الذكاء الاصطناعي موجود في كل مكان ، وهو أمر جيد.

مع التقدم التكنولوجي ، يستخدم FitnessAI الذكاء الاصطناعي ويولد التدريبات الشخصية. استنادًا إلى التدريبات والتدريبات السابقة ، سيعمل الذكاء الاصطناعي على تحسين عدد المجموعات والتكرارات والوزن لكل تمرين والتمارين التي تحتاج إلى التركيز عليها.

أصبحت عملية التسجيل بسيطة جدًا باستخدام تطبيق اللياقة هذا. ستتيح لك الخوارزمية أيضًا معرفة مقدار الوقت الذي تحتاجه للراحة وكيفية ضبط الصعوبة لجلسة التمرين التالية. ستتمكن من ملاحظة كيف تدفعك الخوارزمية للوصول إلى حدود جديدة. سيتم إعطاؤك توصيات تمرين جديدة على موجزك المخصص الذي يحتوي على رؤى محدثة حول التدريبات السابقة.

يوفر FitnessAI رؤى واضحة حول تقدمك في تدريب اللياقة البدنية ويعلمك كيف يمكنك تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. ليست هناك حاجة لمدربين شخصيين لأنه يمكنك إرسال رسائل مباشرة إلى التطبيق عند البحث عن نصيحة من خبراء التدريب. سيعمل التطبيق أيضًا كشريك مساءلة لإرسال رسائل إليك عندما تكسر روتينك اليومي.

FIIT

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فيمكنك إحضار الجيم إلى المنزل باستخدام تطبيق FIIT للياقة البدنية.

هناك الكثير من التدريبات لاستكشافها في هذا التطبيق. لن تشعر بالملل أبدًا لأنك ستتاح لك الفرصة لتجربة شيء جديد كل يوم. أتاح FIIT مئات الفصول الدراسية حسب الطلب ، وخطط التدريب ، وكذلك التدريبات الجماعية لتختار من بينها. يمكنك الاختيار من جلسات التمرين من المستوى المبتدئ إلى المتقدم.

يمكنك نقل تدريبات اللياقة إلى مستوى أكثر ذكاءً من خلال توصيله بـ MyZone أو Apple Watch أو Fitbit أو غيرها من ملحقات اللياقة الذكية. سيساعدك على تتبع المقاييس الدقيقة وتحدي أفضل ما لديك على مستويات مختلفة من تدريب اللياقة البدنية. يوفر التطبيق أيضًا وظيفة للتنافس مع الآخرين على لوحة الصدارة والاستفادة من مقاييسهم.

يتكون التطبيق من جميع الفئات ، من فقدان الوزن وتحسين الكارديو إلى تمارين القوة واليوغا. بمساعدة العضوية المدفوعة ، يمكنك الوصول إلى جميع خيارات التمرين والتنافس مع الآخرين من خلال قوائم المتصدرين الحية المجدولة 60 مرة في اليوم.

استنتاج

سواء كنت في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك إنشاء روتين يومي للياقة البدنية إذا كنت ملتزمًا بذلك. بمساعدة أفضل تطبيقات اللياقة المتاحة عبر الإنترنت ، يمكنك بدء رحلة تدريب اللياقة البدنية الخاصة بك والتغلب على جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.

لذا اذهب وحافظ على لياقتك!

بعد ذلك ، استكشف بعض الأشياء الذكية لمساعدتك على العمل من المنزل.