Her Yerden Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olan En İyi 11 Fitness Uygulaması

Kim formda kalmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istemez ki!

İnsanlar, özellikle bu pandemi sırasında sürekli olarak bir yerde oturma ve çalışma alışkanlığı geliştirdiler. Fiziksel ve ruhsal sağlık sorunlarının artmasının nedenlerinden biri olan fiziksel aktiviteler insanların hayatından çıkarılmıştır.

Bu nedenle, insanların iyi bir fitness seviyesini korumak için egzersize odaklanması gerekir. Fiziksel egzersiz, sağlığınızı iyileştirmek ve ayrıca çeşitli hastalık risklerini azaltmak için gereklidir.

Egzersiz sadece zindeliği artırmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitenizi ve zihinsel sağlığınızı da iyileştirir. Bazı faydalar vücudunuzda hemen görünürken, bazıları sizi sağlıklı ve zinde tutan uzun vadeli faydalardır.

Düzenli Fiziksel Egzersizin Faydaları

Sadece 30 dakikalık günlük egzersiz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok faydadan yararlanmanıza yardımcı olabilir.

• Vücut ağırlığınızı yönetin
• Düşük tansiyonu koruyun
• Kalp krizi riskini azaltın
• Daha güçlü kaslara, eklemlere ve kemiklere sahip olmak
• Rahat ve enerjik hissedin
• Daha iyi uykunun tadını çıkarın

Birçok araştırma, egzersizin daha sağlıklı bir zihin durumunu korumaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.

Düzenli Fiziksel Egzersizin Ruh Sağlığına Faydaları

Birkaç çalışma, egzersizin depresyonu iyileştirmede yardımcı olduğunu göstermiştir. Birkaç kişi, egzersizin depresyonla uğraşan insanlara yardımcı olabileceğine inandı:

• Egzersiz olumsuz düşünceleri engeller ve sizi günlük kaygılardan uzak tutar.
• Tekliflerle egzersiz yaparken sosyal teması geliştirmeye yardımcı olur.
• Fitness üzerinde çalışmak uyku düzeninizi iyileştirecek ve aynı zamanda ruh halinizi yükseltecektir.
• Egzersiz, belirli hormonları artırmaya ve vücuttaki endorfin, serotonin ve stres hormonları gibi belirli kimyasalların seviyelerini değiştirmeye yardımcı olur.

Daha iyi ve sağlıklı bir rutin sürdürmek için insanlar spor salonlarını tercih etmeye karar verdiler. Ancak COVID-19 nedeniyle insanlar evde kalmak zorunda kaldı ve egzersize devam edemedi. Burası, kurtarmanız için farklı fitness uygulamalarının devreye girdiği yerdir.

İster yeni bir fitness rutinine başlamak için biraz motivasyon arıyor olun, ister eski rutininize devam etmek istiyorsanız, çevrimiçi olarak sunulan fitness uygulamalarına güvenebilirsiniz. Mevcut birkaç seçenek olduğundan, birini seçmek oldukça kafa karıştırıcı hale geliyor.

Her yerden çalışmanıza yardımcı olacak en iyi fitness uygulamalarının bir listesini derledik. Her türlü egzersiz için uygulamalar mevcuttur. Bir halter rutini, diyet planı veya günlük koşuya başlamak için uygulamalar arıyorsanız, aşağıdaki listeden doğru uygulamayı bulabilirsiniz.

Kendinizi en iyi egzersiz uygulamalarına adayarak günlük egzersiz rutininize devam edebilirsiniz ve bu, kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olur.

Uygulamaları inceleyelim…

FitOn

Evinizde çevrimiçi mod aracılığıyla fitness dersleri arıyorsanız, FitOn uygulamasını indirmeyi düşünmelisiniz.

Kendinizi uzun vadeli bir hedefe adamayı düşünüyorsanız, bu mükemmel bir uygulama.

Her şeyden önce, FitOn uygulamasına kaydolmanız ve kendinize ait bir profil oluşturmanız gerekir.

Profil, her antrenman için tercih ettiğiniz yoğunluk seviyesi, en çok zevk aldığınız sınıf türleri, fitness hedefiniz, haftada kaç seans alacağınız ve her seansın ne kadar süreceği gibi birçok şeyi içerecektir. . HIIT, yoga, kickboks, güç, kardiyo, barre ve daha pek çok farklı stil arasından seçim yapabilirsiniz.

Uygulama ayrıca doğum öncesi ve düşük etkili gibi belirli özel ihtiyaçları karşılamak için kişiselleştirilmiş sınıflar sunar. Akıl sağlığınıza odaklanmak istiyorsanız, bir meditasyon seansı bile yapabilirsiniz. Tüm uygulama ücretsiz olarak mevcuttur, ancak sanal grup derslerine katılmak istiyorsanız ücretli bir abonelik almanız gerekir.

aaptiv

Aaptiv, sizi bir keman gibi zinde tutmak için uzman eğitmenler tarafından görüntülü ve sesli eğitim oturumları sunar. Ses seansları ya uzman eğitmenler tarafından alınır ya da en iyi egzersiz şarkılarıyla eşleştirilir. İster klasiklere bağlı kalmak ister yenilerini denemek için sabırsızlanıyor olun, Aaptiv'deki ritimlerle antrenmanınızın keyfini çıkarabilirsiniz.

Aaptiv'in ses sınıfları çok talep görüyor. Sesli oturumlar sırasında, stüdyo tarzı bir oturumda bir eğitmenin sesi tarafından yönlendirileceksiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz 2500'den fazla egzersiz seçeneği bulunduğundan, herhangi bir seçenek sıkıntısı yaşamazsınız ve bir başka avantaj da, her hafta 30 yenisinin eklenmesidir.

Antrenman seçeneklerinden bazıları eliptik antrenmanlar, germe, kuvvet antrenmanı, bisiklete binme, yoga ve çok daha fazlasıdır.

Antrenmanların uzunluğu yedi dakikadan derinlemesine tam bir fitness antrenmanına kadardır. Koşmayı daha çok seviyorsanız, Aaptiv 5Km, 10Km, yarı maraton ve tam maraton antrenman seanslarını içeren bir üyelik seçeneği sunar.

açık fit

Evinizde yüz yüze fitness antrenmanı deneyimi almayı düşünüyorsanız, Openfit uygulamasının canlı antrenmanını göz önünde bulundurmalısınız.

Gerçek zamanlı video beslemesi sayesinde gerçekten derslerde olduğunuzu ve eğitmenin önünüzde durduğunu hissedeceksiniz. Openfit tarafından sunulan farklı eğitim sınıfları yoga, germe, kuvvet antrenmanı, kickboks, devre antrenmanı, barre, pilates ve koşudur.

Gerçek zamanlı video beslemesi ile eğitmeni duyabileceksiniz ve eğitmen de size uygun geri bildirimde bulunabilecektir. Dilerseniz kamerayı kapalı bile tutabilir ve sadece egzersiz yaparken antrenörü görebilirsiniz. Hangi seçeneği seçerseniz seçin, ancak diğer katılımcılar birbirini göremez.

Eğitmen tarafından verilen herhangi bir yüz yüze eğitimi kaçırırsanız, kayıtla birlikte kendi zamanınızda çalışabilirsiniz. Eğitmenler, oturumu fiziksel oturumlarla aynı coşku ve enerjiyle yürütürler. Yüzlerce canlı fitness dersi arasından seçim yapabilir veya odaklanmış sonuçlara sahip kişisel bir eğitmenle gidebilirsiniz.

peloton

Muhteşem Peloton Studio'dan koşu bandı antrenmanlarını yayınlayarak ve bisiklete binerek fitness antrenmanınıza ve egzersizinize devam edebilirsiniz. En iyi yanı, Peloton uygulaması parmaklarınızın ucunda olduğu için artık günlük fitness rutininize ara vermenize gerek kalmamasıdır.

Aralarından seçim yapabileceğiniz farklı egzersiz rutinleri ile fitness hedeflerinizi gerçekleştirmenin yeni yollarını keşfedebilirsiniz.

Peloton bisikletleri ve koşu bantları tarafından yaratılan yeni bir fitness devrimi oldu. Elinize almak için yeterli bütçeniz yoksa Peloton Digital aboneliği ile gidebilirsiniz. Eğitmenlerin uygun rehberliği ile canlı yayınlanan derslere erişmenizi sağlayacaktır.

Şimdi, uygulama sadece koşmaktan ve bisiklete binmekten çok daha fazlası. Peloton uygulaması ile pilates, yoga, barre, kuvvet veya meditasyon gibi farklı dersler alabilirsiniz. Eğitmenlerin canlı antrenmanlarına gidebilir veya isteğe bağlı antrenman kitaplıkları ile kendi antrenmanınıza devam edebilirsiniz. En iyi yanı, bir antrenmana başlamadan önce istediğiniz çalma listesini seçebilmenizdir.

Google Fit

Google'ın da bir fitness uygulaması olduğunu biliyor muydunuz?

Eh, artık şimdi biliyorsun.

Herkes, genel sağlıklarını iyileştirmek için hayatında bazı fitness hedefleri belirlemiştir. Google Fit, fitness hedeflerinize ulaşmak için sağlık geçmişinize dayalı kişiselleştirilmiş koçluk ve uygulanabilir ipuçları sağlar. Akıllı saatinizi veya telefonunuzu kullanarak ilerlemenizi takip etmek ve izlemek oldukça kolay hale geliyor.

Yürümekten yüzmeye kadar yaptığınız aktivite ne olursa olsun, uygulamada izlenen genel sağlığınızı etkileyecektir. Google Fit'in tüm hareketleriniz için size kapsamlı bir kredi sağlamak için çeşitli fitness uygulamaları ve sağlık cihazlarıyla etkili bir şekilde çalışmasının nedeni budur. Bütünsel bakış, tüm aktivitelerinizi yansıtacak ve sağlığınızı en iyi şekilde analiz etmenizi sağlayacaktır.

Google Fit, Kardiyo Puanı kavramını ortaya çıkarmak için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ile işbirliği yapmıştı. Kalbinizin daha hızlı pompalanmasını sağlayan aktiviteler, sağlık açısından büyük faydalar sağlar. Her orta derecede yoğun aktivite için 1 kalp puanı alacaksınız ve daha yoğun aktivitelere geçerseniz çift puan alacaksınız.

Sonunda kalp hastalıkları riskini azaltmaya, daha iyi uyku sağlamaya ve nihayetinde genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Yaşam tarzınızı takip etmek için keşfedebileceğiniz daha fazla akıllı sağlık takipçisi var.

Runtastic

Runtastic, bir antrenman planı başlatmanı ve her antrenmandan sonra güçlenmek için kendine meydan okumanı istiyor. İster ilk koşunuzla başlamayı düşünün, ister uzun bir aradan sonra ilk bisiklet sürmeye çıkın, her aktiviteyi değerlendirebilirsiniz.

Adidas Runtastic uygulamasının desteğiyle fitness hedefinize ulaşın.

Adidas Running'in yardımıyla aktivitelerinizi takip edebilir ve buna göre hedefler belirleyebilirsiniz. Her antrenman seansını kaydedebilecek ve sonunda istatistikleri gözden geçirebileceksiniz. Sınırlarınızı zorlamak ve biraz performans artışı elde etmek için farklı zorluklara katılmayı bile düşünebilirsiniz. Başarınızı küresel Adidas Running topluluğuyla paylaşarak, aktif kalma ve yaşamdaki fitness hedeflerinize ulaşma motivasyonunu elde edeceksiniz.

Runtastic ayrıca, doğru yolda olmanızı sağlayacak bir sesli koçtan sesli geri bildirim sağlar. Canlı izleme ve tezahürat şeklindeki motivasyon, sınırlarınızı aşmak için size çok gerekli olan itici gücü verecektir. Runtastic'in ücretsiz planıyla devam edebilir veya fitness hedeflerinizi aşmak ve uygulamadaki belirli vücut ağırlığı programlarına kişiselleştirilmiş erişim elde etmek için koşu antrenman programları için premium plana yükseltebilirsiniz.

obez

Obe, eğlenceyi herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde zindeliğe geri döndürmek için çalışıyor.

Obe, Vücudumuzun Elektrik anlamına gelir.

Platform, alabileceğiniz eksiksiz bir Güç, Dans, HIIT ve Güç sınıfları programı sunar. Kendiniz için doğru olanı bulmanızı kolaylaştıracak 22 günlük canlı ders vardır. Eğer canlı derslere uyum sağlayamıyorsanız, önceden kaydedilmiş olanlarla da gidip antrenmanınıza devam edebilirsiniz.

Obe'nin videolarına baktığınızda, birkaç nedenden dolayı baştan çıkaracaksınız. Obe'nin heyecanı, size mini bir parti gibi görünmesini sağlayan parlak renkler, elektrikli pastel palet ve neon vurgular nedeniyle. Dans seanslarından birinde iseniz, tüm bu özellikleri görünce şaşıracaksınız.

Obe, her bireyin gereksinimlerini karşılamak için hem kardiyo hem de güç odaklı sınıflara odaklanır. Genellikle her seans 30 dakikadan az sürer. Platform ayrıca, yedi arkadaşınızla birlikte kaydolmak ve birlikte terlemek için Workout Party'nin yeni bir özelliğini başlattı. Her anınızı video veya sohbet yoluyla arkadaşlarınızla paylaşabileceksiniz.

İster yeni bir fitness rutinine yeni başlıyor olun, ister fitness hedeflerinizi büyütmek ve kendinize meydan okumak veya uzman bir program arıyorsanız, her şeyi tek bir yerde bulabilirsiniz. Obe'de ihtiyaçlarınıza uygun, etkili ve kullanışlı bir program bulabileceksiniz.

MyFitnessArkadaşım

Zindeliğin temel adımı, yeme alışkanlıklarınıza bağlı olacaktır.

MyFitnessPal, egzersiz rutinlerinize odaklanmak yerine ne yediğinize odaklanır. Kalorilerinizi takip ederek, malzemeleri parçalayarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için tüketeceğiniz doğru yiyeceği bularak fitness hedeflerinizi kontrol altına alabilirsiniz.

Kilo vermeye, BMI'nizi düşürmeye, tonunuzu yükseltmeye veya genel sağlığınız üzerinde çalışmaya çalışıyor olsanız da, bu uygulamadan doğru yardımı bulabileceksiniz. Uygulama, yeme alışkanlıklarınızı takip etmek ve hedeflerinize ulaşmak için bir yemek günlüğü tutmanıza olanak tanır. Barkodları tarayabildiğiniz, tarifleri ve yemekleri kaydedebildiğiniz ve o yiyecek öğesini izlemek için Hızlı Araçlar'ı kullanabildiğiniz için yiyecek takibi basitleştirildi.

Uygulama, motivasyon kazanmak ve bazı faydalı ipuçları almak için en büyük fitness düşkünleri topluluğuna katılmanıza izin verir. MyFitnessPal uzmanları ayrıca size beslenme uzmanlarının onayladığı yemek tarifleri sunar. Yaşam tarzınızı takip etmek için uygulamayı 50'den fazla sağlık uygulamasına bağlayabilirsiniz.

Sonunda, bu sadece kalorilerle ilgili değil, aynı zamanda daha iyi bir yaşam hissetmek ve yaşamakla ilgili.

sworkit

Sworkit, fitness hedeflerinize ulaşmak için mükemmel bir kişisel antrenör olarak çalışır. Bu uygulama aynı zamanda fitness eğitimini oldukça basit hale getiriyor. İster bazı ekipman egzersiz planlarına ihtiyacınız olsun, ister ekipmansız planlar arayın, bu uygulama aracılığıyla doğru rehberliği alabilirsiniz.

Hemen hemen her antrenman için antrenman rehber videoları bulacaksınız.

Her antrenman için eksiksiz rehberlik videoları mevcuttur.

Sworkit, fitness hedefinize bağlı olacak etkili ve basit egzersiz planlarına odaklanır. Uygulama, fitness hedeflerini daha zayıf, daha güçlü veya daha zinde olmak istediğiniz üç kategoriye ayırır. Kullanıcılar başlangıç, orta ve ileri seviye alıştırmalarla eğitilmek için 6 haftalık planlar alabilirler.

Bunun dışında, uzman tavsiyesi almak ve fitness antrenmanıyla ilgili şüphelerinizi gidermek için kişisel bir antrenörle bağlantı kurabilirsiniz.

Sworkitw egzersiz planlarının en iyi yanı, herhangi bir ekipmana gerek olmaması ve herhangi bir yerde yapılabilmesidir. Antrenman 5 dakika ile 60 dakika arasında değişmektedir. Uygulamada ayrıca, tüm ailenizi dahil edebilmeniz ve egzersizi herkes için günlük bir rutin haline getirebilmeniz için çocuklara uygun egzersiz seansları için bir bölüm vardır.

FitnessAI

AI her yerdedir ve bu iyilik içindir.

FitnessAI, teknolojik gelişmelerle birlikte yapay zekayı kullanır ve kişiselleştirilmiş antrenmanlar üretir. AI, önceki antrenmanlarınıza ve antrenmanlarınıza dayanarak, her egzersiz için set, tekrar, ağırlık ve odaklanmanız gereken antrenmanları optimize eder.

Bu fitness uygulamasıyla oturum açma işlemi oldukça basitleştirildi. Algoritma ayrıca dinlenmeniz gereken süreyi ve bir sonraki egzersiz seansınız için zorluğu nasıl ayarlayacağınızı size bildirir. Algoritmanın sizi yeni sınırlara ulaşmak için nasıl zorladığını fark edebileceksiniz. Önceki antrenmanlarınız hakkında güncel bilgiler içeren kişiselleştirilmiş feed'inizde yeni antrenman önerileri alacaksınız.

FitnessAI, fitness antrenmanındaki ilerlemeniz hakkında net bilgiler sağlar ve fitness hedeflerinizi nasıl gerçekleştirebileceğiniz konusunda sizi bilgilendirir. Kişisel eğitmenlere gerek yoktur çünkü eğitim uzmanlarından tavsiye ararken uygulamaya doğrudan mesaj atabilirsiniz. Uygulama aynı zamanda günlük rutininizi bozduğunuzda size mesaj gönderen bir sorumluluk ortağı olarak da çalışacaktır.

FIIT

Spor salonuna gidemiyorsanız, FIIT fitness uygulaması ile spor salonunu evinize getirebilirsiniz.

Bu uygulamada keşfedilecek çok sayıda egzersiz var. Her gün yeni bir şey deneme fırsatınız olduğu için asla sıkılmayacaksınız. FIIT, aralarından seçim yapabileceğiniz yüzlerce isteğe bağlı sınıf, antrenman planı ve ayrıca grup antrenmanı sağladı. Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviye antrenman seanslarına kadar seçim yapabilirsiniz.

Fitness antrenmanınızı MyZone, Apple Watch, Fitbit veya diğer akıllı fitness aksesuarlarıyla bağlayarak daha akıllı bir düzeye çıkarabilirsiniz. Kesin ölçümleri takip etmenize ve farklı fitness antrenman seviyelerinde kişisel en iyilerinize meydan okumanıza yardımcı olacaktır. Uygulama aynı zamanda lider panosunda başkalarıyla rekabet etme ve ölçümlerinden motivasyon alma işlevselliği sağlar.

Uygulama, kilo vermekten kardiyoyu geliştirmekten, kuvvet antrenmanı ve yogaya kadar tüm derslerden oluşur. Ücretli üyelik sayesinde, tüm antrenman seçeneklerine erişebilir ve günde 60 kez planlanan canlı skor tabloları aracılığıyla başkalarıyla rekabet edebilirsiniz.

Çözüm

İster evde ister spor salonunda olun, kendinizi buna adamışsanız günlük bir fitness rutini oluşturabilirsiniz. Çevrimiçi olarak sunulan en iyi fitness uygulamalarının yardımıyla, fitness antrenmanı yolculuğunuza başlayabilir ve tüm fitness hedeflerinizi gerçekleştirebilirsiniz.

Öyleyse git ve fit ol!

Ardından, evden çalışmanıza yardımcı olacak bazı akıllı şeyleri keşfedin.