Cómo tomar más medidas: 9 consejos poderosos

“Hace tiempo que me llamó la atención que las personas exitosas rara vez se sientan y dejan que les sucedan cosas. Salieron y sucedieron cosas”.
leonardo da vinci

Para hacer las cosas es necesario tomar medidas. Las cosas rara vez suceden solas.

Pero actuar puede ser difícil y duro. Y así es fácil terminar siendo perezoso o en Procrastinationland mucho. ¿Cómo puedes romper con ese comportamiento y desarrollar un comportamiento de tomar más acción?

Aquí hay 10 consejos que esperamos le resulten útiles.

1. Reconectar con el momento presente.

Esto te ayudará a dejar de pensar demasiado y simplemente ir y hacer lo que quieras hacer.

Este es probablemente el mejor consejo que he encontrado hasta ahora para tomar más medidas, ya que te pone en un estado en el que sientes poca resistencia emocional al trabajo que harás. Y te pone en un estado en el que las acciones correctas a menudo parecen fluir de ti de una manera enfocada pero relajada y sin mucho esfuerzo.

Una de las formas más sencillas de conectarse con el momento presente es simplemente concentrarse en su respiración durante uno o dos minutos.

2. Sea responsable ante los demás.

Si le dices a un grupo de personas que vas a hacer algo, será difícil no hacerlo. No querrás decepcionarlos. O tendrás que enfrentarte a ellos la próxima vez que te encuentres.

Si tienes dificultades para ponerte en marcha con algo, busca apoyo. Si, por ejemplo, hace ejercicio, hágalo con un amigo para motivarse mutuamente a tomar medidas, e ir al gimnasio, cuando la motivación sea baja. Motivarse unos a otros y generar entusiasmo cuando uno de ustedes se siente deprimido puede ayudar mucho a desarrollar consistencia y hábitos útiles.

Piense en cómo puede involucrar a otros para ayudarlos a tomar más medidas (sin importar si se trata de su salud, iniciar su propio blog o negocio o dedicar más tiempo a su pasatiempo).

Este consejo funciona bien. Pero puede ponerte en una situación en la que tomes medidas para evitar el dolor, para evitar el juicio. Y puede ayudarte a crear presión dentro de ti mismo. Tal estado puede no ser siempre el mejor para tomar acción y desempeñarse bien. Una forma de disminuir tales problemas es usar este consejo y luego, cuando esté a punto de tomar medidas, vuelva a conectarse con el momento presente para calmar la negatividad dentro de usted.

3. Sé responsable contigo mismo.

A la larga, una forma más consistente y tal vez más saludable de desarrollar el hábito de tomar más medidas es responder a sí mismo en lugar de a los demás. Para establecer sus propios estándares y principios sobre cómo se comportará.

El problema con esto es que es probable que te engañes a ti mismo y racionalices que no necesitas tomar medidas o seguir tus principios. Cuando no existe la presión social de tener que responder ante los demás, es fácil resbalar y caer en la pereza o la procrastinación.

Pero con el tiempo puede volverse más y más consistente al actuar de acuerdo con sus propios estándares. Creo que una de las claves para desarrollar este tipo de pensamiento es dejar de depender de la validación externa y ser más validado internamente.

Si puede desarrollar la rendición de cuentas según sus propios estándares, entonces puede ser más consistente que la que obtiene al depender de ser responsable ante los demás. Viene de dentro, por lo que no tiene que depender de otras circunstancias externas que pueden fluctuar.

También es muy útil para ayudarte a sentirte bien contigo mismo y para ayudarte a crecer. Si confía en ser responsable ante los demás y en su validación, puede crecer, pero también sentirse limitado por lo que los demás esperan de usted. Si eres responsable contigo mismo, entonces estableces tus límites donde quieras.

4. Relájate.

Una forma de disuadirte de tomar medidas es tomar lo que sea que estés a punto de hacer demasiado en serio. Eso lo hace sentir demasiado grande, demasiado difícil y demasiado aterrador. Si, por otro lado, te relajas un poco y te relajas, a menudo te das cuenta de que esos problemas y sentimientos negativos son solo algo que estás creando en tu propia mente. Con un estado mental más ligero, sus tareas parecen más ligeras y se vuelve más fácil comenzar con ellas.

5. Use una lista de tareas limitada.

Una lista de tareas pendientes es una manera simple y excelente de recordar lo que está a punto de hacer. Pero es fácil entusiasmarse demasiado al escribirlo y agregar muchos elementos. Y luego, cuando miras esa gran lista, te sientes agotado y con ganas de posponer las cosas.

Pero, ¿necesitas hacer todas esas cosas?

Piense en cuáles son los elementos absolutamente más importantes de la lista. Sólo dos o tres. Luego póngalos en una nueva lista de tareas pendientes. Esta lista parecerá menos desalentadora y he descubierto que hace que sea más fácil tomar medidas y hacer esas cosas.

6. Elegir en lugar de debería.

Aquí hay un pequeño pero útil consejo.

Realmente no necesitas hacer nada. Tú siempre eliges qué hacer.

Pensar en las cosas de esta manera elimina los "debería" y "necesita" que le quitan su poder personal y le hacen sentir que no tiene el control. Cuando piensas que eliges hacer lo que sea que haces, recuperas el control y el poder. Y se vuelve más fácil tomar acción.

7. Concéntrese en el cómo en lugar del si.

¿Qué pasa si realmente puede meterse con tu mente? Puedes pasar días, semanas o años pensando en lo que puede pasar si tomas medidas.

Entonces, en lugar de dejar que su mente se pierda en el qué pasaría si, concéntrese en el cómo. En una situación, enfócate en cómo puedes hacer algo, cómo puedes resolver un problema o lograr una meta. Investigue un poco si es necesario. O obtenga apoyo y ayuda de otras personas.

Centrarse en el cómo le da un mejor uso a su mente y crea una actitud positiva en lugar de una negativa e incierta. Esto hace que sea más fácil tomar medidas sin demasiado retorcerse las manos y perder tiempo pensando en las cosas.

8. Sea entusiasta.

El entusiasmo es un gran estado emocional para ponerse en marcha y actuar. Y si no te sientes entusiasmado, también está bien. Casi siempre puedes crear entusiasmo dentro de ti mismo.

9. Comience poco a poco.

Para pasar de un estado en el que simplemente tiene ganas de sentarse en su silla y no hacer mucho, o uno en el que toma medidas una y otra vez, puede hacer esto: comience poco a poco.

Comenzar con su tarea más grande o la acción más difícil puede parecer demasiado y llevarlo a Procrastinationland. O dejarte en un estado mental en el que puedes dejar de pensar demasiado. Entonces, en lugar de eso, comienza con algo que no parezca tan difícil.

Uno de mis favoritos es simplemente tomarme unos minutos para limpiar mi escritorio. Después de eso, no parece tan difícil comenzar con lo siguiente, ya que ahora estoy en un modo más de tomar acción.