Cum să luați mai multe măsuri: 9 sfaturi puternice

„Mi-a atras atenția de mult timp că oamenii împliniți rareori stăteau pe spate și lasă lucrurile să li se întâmple. Au ieșit și s-au întâmplat lucruri.”
Leonardo Da Vinci

Pentru a duce lucrurile la bun sfârșit, trebuie să acționezi. Lucrurile se întâmplă rar de la sine.

Dar acțiunea poate fi dificilă și dificilă. Și așa este ușor să ajungi să fii leneș sau să fii foarte des în Procrastinationland. Cum poți să ieși dintr-un astfel de comportament și să dezvolți un comportament de a lua mai multe măsuri?

Iată 10 sfaturi pe care sperăm că le vei găsi utile.

1. Reconectează-te cu momentul prezent.

Acest lucru te va ajuta să scapi de gândire excesivă și să mergi și să faci tot ce vrei să faci.

Acesta este probabil cel mai bun sfat pe care l-am găsit până acum pentru a lua mai multe măsuri, deoarece te pune într-o stare în care simți puțină rezistență emoțională la munca pe care o vei face. Și te pune într-o stare în care acțiunile corecte par adesea să curgă din tine într-un mod concentrat, dar relaxat și fără prea mult efort.

Una dintre cele mai simple moduri de a vă conecta cu momentul prezent este doar să vă concentrați asupra respirației pentru un minut sau două.

2. Fii responsabil față de ceilalți.

Dacă le spui unui grup de oameni că vei face ceva, atunci va fi greu să nu o faci. Nu vrei să-i dezamăgi. Sau trebuie să-i înfrunți data viitoare când vă întâlniți.

Dacă vă este greu să mergeți cu ceva, obțineți sprijin. Dacă, de exemplu, vă antrenați, faceți-l cu un prieten pentru a vă motiva unul pe celălalt să ia măsuri – și, de fapt, mergeți la sală – când motivația scade. Motivarea reciprocă și aducerea entuziasmului atunci când unul dintre voi se simte defavorizat poate ajuta cu adevărat la dezvoltarea consecvenței și a obiceiurilor utile.

Gândiți-vă cum îi puteți implica pe alții pentru a vă ajuta pe toți să luați mai multe măsuri (indiferent dacă este vorba despre sănătatea voastră, să vă deschideți propriul blog sau afacere sau să petreceți mai mult timp cu hobby-ul dvs.).

Acest sfat funcționează bine. Dar te poate pune în situația în care acționezi pentru a evita durerea, pentru a evita judecata. Și te poate ajuta să creezi presiune în tine. Este posibil ca o astfel de stare să nu fie întotdeauna cea mai bună în care să te afli pentru a acționa și a performa bine. O modalitate de a reduce astfel de probleme este să folosiți acest sfat și apoi, când sunteți pe cale să luați măsuri, vă reconectați cu momentul prezent pentru a liniști negativitatea din interiorul vostru.

3. Fii responsabil față de tine însuți.

Pe termen lung, o modalitate mai consecventă și poate mai sănătoasă de a dezvolta un obicei de a acționa mai mult este să răspunzi față de tine însuți în locul celorlalți. Pentru a vă stabili propriile standarde și principii pentru modul în care vă veți comporta.

Problema cu acesta este că este posibil să vă înșelați și să vă raționalizați cum nu trebuie să luați măsuri sau să vă urmați principiile. Când presiunea socială de a trebui să răspundă altora nu există, este ușor să aluneci și să cazi în lene sau amânare.

Dar cu timpul poți deveni din ce în ce mai consecvent cu acționarea conform propriilor standarde. Cred că una dintre cheile pentru a dezvolta acest tip de gândire este să scapi de dependența de validarea externă și să fii mai validat intern.

Dacă poți dezvolta responsabilitatea la propriile tale standarde, atunci aceasta poate fi mai consecventă decât cea pe care o obții din a te baza pe a fi responsabil față de ceilalți. Vine din interior, așa că nu trebuie să se bazeze pe alte circumstanțe exterioare care pot fluctua.

De asemenea, este foarte util pentru a te ajuta să te simți bine cu tine și pentru a te ajuta să crești. Dacă te bazezi pe a fi responsabil față de ceilalți și pe validarea lor, s-ar putea să crești, dar și să te simți limitat de ceea ce așteaptă alții de la tine. Dacă ești responsabil față de tine, atunci îți stabilești limitele oriunde le vrei.

4. Luminează-te.

O modalitate de a te descuraja de a lua măsuri este să iei prea în serios tot ceea ce ești pe cale să faci. Asta face să se simtă prea mare, prea dificil și prea înfricoșător. Dacă, pe de altă parte, vă relaxați puțin și vă relaxați, de multe ori vă dați seama că acele probleme și sentimente negative sunt doar ceva ce vă creați în propria minte. Cu o stare de spirit mai ușoară, sarcinile tale par mai ușoare și devin mai ușor de început.

5. Folosiți o listă limitată de lucruri de făcut.

O listă de lucruri de făcut este o modalitate simplă și excelentă de a vă aminti ceea ce sunteți pe cale să faceți. Dar este ușor să fii prea entuziasmat atunci când îl scrii și când introduci multe articole. Și atunci când te uiți la acea listă mare te simți epuizat și o dorință de a amâna.

Dar trebuie să faci toate aceste lucruri?

Gândiți-vă care sunt cele mai importante elemente de pe listă. Doar două sau trei. Apoi pune-le pe o nouă listă de lucruri de făcut. Această listă va părea mai puțin descurajantă și am descoperit că este mai ușor să luați măsuri efective și să duceți la bun sfârșit aceste lucruri.

6. Alegeți în loc de ar trebui.

Iată un sfat mic, dar util.

Chiar nu trebuie să faci nimic. Întotdeauna alegi ce să faci.

Gândirea la lucruri în acest fel elimină „trebuințele” și „trebuiile” care îți iau puterea personală și te fac să simți că nu ai controlul. Când crezi că alegi să faci orice faci, atunci recâștigi controlul și puterea. Și devine mai ușor să acționezi.

7. Concentrați-vă pe cum în loc de dacă.

Ce-ar fi dacă îți poate încurca mintea. Puteți petrece zile, săptămâni sau ani gândindu-vă la ce se poate întâmpla dacă luați măsuri.

Așa că, în loc să-ți lași mintea să se piardă în ce se întâmplă dacă te concentrezi pe cum. Într-o situație, concentrează-te pe cum poți face ceva, cum poți rezolva o problemă sau cum poți atinge un obiectiv. Faceți niște cercetări dacă aveți nevoie. Sau obțineți sprijin și ajutor de la alte persoane.

Concentrarea asupra modului în care îți pune mintea să o folosească mai bine și creează o atitudine pozitivă în interior, mai degrabă decât una negativă și incertă. Acest lucru face mai ușor să luați măsuri fără prea multă strângere a mâinilor și fără timp petrecut pentru a gândi lucruri.

8. Fii entuziasmat.

Entuziasmul este o stare emoțională grozavă în care trebuie să fii pentru a porni și a acționa. Și dacă nu te simți entuziasmat, atunci este în regulă și asta. Aproape întotdeauna poți crea entuziasm în tine.

9. Începe mic.

Pentru a trece dintr-o stare în care ai chef să stai pe scaun și să nu faci nimic – sau la una în care acționezi din nou și din nou poți face asta: să începi mic.

Începeți cu cea mai mare sarcină sau cu cea mai dificilă acțiune poate părea prea mult și vă duce în Procrastinationland. Sau te lasă într-un spațiu de cap în care poți înceta să te mai gândești. Deci, în schimb, începe cu ceva care nu pare atât de greu.

Una dintre preferatele mele este pur și simplu să îmi iau câteva minute pentru a-mi curăța biroul. După aceea, următorul lucru nu pare atât de dificil de început, deoarece acum sunt într-un mod mai mult de acțiune.