Jak podjąć więcej działań: 9 skutecznych wskazówek

„Już dawno zauważyłem, że ludzie, którzy mają osiągnięcia, rzadko siadają i pozwalają, by coś im się przytrafiło. Wyszli i przydarzyły się różne rzeczy”.
Leonardo da Vinci

Aby coś zrobić, musisz podjąć działania. Rzeczy rzadko zdarzają się same.

Ale podjęcie działań może być trudne i trudne. A więc łatwo jest skończyć będąc leniwym lub często w prokrastynacji. Jak możesz wyrwać się z takiego zachowania i rozwinąć zachowanie polegające na podejmowaniu dalszych działań?

Oto 10 wskazówek, które, miejmy nadzieję, okażą się przydatne.

1. Ponownie połącz się z chwilą obecną.

Pomoże ci to wyrwać się z nadmiernego myślenia i po prostu iść i robić, co chcesz.

To prawdopodobnie najlepsza wskazówka, jaką do tej pory znalazłem, aby podjąć więcej działań, ponieważ wprowadza cię w stan, w którym odczuwasz niewielki opór emocjonalny wobec pracy, którą będziesz wykonywać. I wprowadza cię w stan, w którym właściwe działania często wydają się po prostu wypływać z ciebie w skupiony, ale zrelaksowany sposób i bez większego wysiłku.

Jednym z najprostszych sposobów na połączenie się z chwilą obecną jest skupienie się na oddychaniu przez minutę lub dwie.

2. Bądź odpowiedzialny przed innymi.

Jeśli powiesz grupie ludzi, że zamierzasz coś zrobić, trudno będzie tego nie zrobić. Nie chcesz ich zawieść. Albo zmierz się z nimi przy następnym spotkaniu.

Jeśli masz trudności z zajęciem się czymś, zdobądź wsparcie. Jeśli na przykład ćwiczysz, rób to z przyjacielem, aby zmotywować się nawzajem do działania – a właściwie idź na siłownię – gdy motywacja jest niska. Motywowanie się nawzajem i wzbudzanie entuzjazmu, gdy jedno z was czuje się źle, może naprawdę pomóc w wyrobieniu konsekwencji i przydatnych nawyków.

Zastanów się, jak możesz zaangażować innych, aby pomogli wam wszystkim podjąć więcej działań (nieważne, czy chodzi o zdrowie, założenie własnego bloga lub firmy, czy poświęcenie większej ilości czasu na swoje hobby).

Ta wskazówka działa dobrze. Ale może postawić Cię w sytuacji, w której podejmiesz działania, aby uniknąć bólu, uniknąć osądu. I może pomóc ci wytworzyć w sobie presję. Taki stan nie zawsze jest najlepszy do podjęcia działania i dobrego wykonania. Jednym ze sposobów na zmniejszenie takich problemów jest skorzystanie z tej wskazówki, a kiedy masz zamiar podjąć działanie, ponownie łączysz się z chwilą obecną, aby wyciszyć negatywność w sobie.

3. Bądź odpowiedzialny przed sobą.

Na dłuższą metę bardziej konsekwentnym i być może zdrowszym sposobem na wyrobienie sobie nawyku podejmowania większej ilości działań jest odpowiadanie przed samym sobą, a nie przed innymi. Ustalić własne standardy i zasady dotyczące tego, jak będziesz się zachowywać.

Problem z tym polega na tym, że prawdopodobnie oszukujesz samego siebie i racjonalizujesz, że nie musisz podejmować żadnych działań ani przestrzegać swoich zasad. Kiedy nie ma presji społecznej związanej z koniecznością odpowiadania innym, łatwo jest popaść w lenistwo lub zwlekać.

Ale z biegiem czasu możesz stać się coraz bardziej konsekwentny w działaniu według własnych standardów. Uważam, że jednym z kluczy do rozwinięcia tego rodzaju myślenia jest pozbycie się zależności od zewnętrznej walidacji i bycie bardziej walidowanym wewnętrznie.

Jeśli potrafisz rozwinąć odpowiedzialność według własnych standardów, może to być bardziej spójne niż ta, którą uzyskujesz z polegania na rozliczaniu się z innymi. Pochodzi z wnętrza, więc nie musi polegać na innych, zewnętrznych okolicznościach, które mogą się zmieniać.

Jest to również bardzo przydatne, aby pomóc Ci czuć się dobrze ze sobą i pomóc Ci się rozwijać. Jeśli polegasz na rozliczaniu się z innymi i ich potwierdzaniu, możesz się rozwijać, ale także czuć się ograniczony tym, czego oczekują od ciebie inni. Jeśli odpowiadasz przed sobą, ustalasz swoje granice, gdziekolwiek chcesz.

4. Rozjaśnij.

Jednym ze sposobów na zniechęcenie się do działania jest traktowanie wszystkiego, co zamierzasz zrobić zbyt poważnie. To sprawia, że ​​wydaje się zbyt duże, zbyt trudne i przerażające. Z drugiej strony, jeśli trochę się zrelaksujesz i rozluźnisz, często zdajesz sobie sprawę, że te problemy i negatywne uczucia są po prostu czymś, co tworzysz we własnym umyśle. Z lżejszym stanem umysłu Twoje zadania wydają się lżejsze i łatwiej je rozpocząć.

5. Użyj ograniczonej listy rzeczy do zrobienia.

Lista rzeczy do zrobienia to prosty i świetny sposób na zapamiętanie tego, co masz zamiar zrobić. Ale łatwo jest popaść w nadmierny entuzjazm podczas pisania tego i umieszczania w wielu przedmiotach. A potem, kiedy patrzysz na tę dużą listę, czujesz się wyczerpany i masz ochotę zwlekać.

Ale czy musisz robić te wszystkie rzeczy?

Zastanów się, jakie są absolutnie najważniejsze pozycje na liście. Tylko dwa lub trzy. Następnie umieść je na nowej liście rzeczy do zrobienia. Ta lista będzie wydawać się mniej zniechęcająca i odkryłem, że ułatwia ona podjęcie działań i wykonanie tych rzeczy.

6. Wybierz zamiast powinno.

Oto mała, ale przydatna wskazówka.

Tak naprawdę nie musisz nic robić. Zawsze wybierasz, co robić.

Myślenie o rzeczach w ten sposób usuwa „powinności” i „potrzeby”, które odbierają ci osobistą władzę i sprawiają, że czujesz, że nie masz kontroli. Kiedy myślisz, że decydujesz się zrobić wszystko, co robisz, odzyskujesz kontrolę i moc. I łatwiej jest podjąć działanie.

7. Skoncentruj się na „jak” zamiast „jeśli”.

Co jeśli naprawdę może zepsuć ci umysł. Możesz spędzić dni, tygodnie lub lata zastanawiając się, co może się stać, jeśli podejmiesz działanie.

Więc zamiast pozwolić swojemu umysłowi zagubić się w „co jeśli”, skup się na tym, jak. W sytuacji skup się na tym, jak możesz coś zrobić, jak rozwiązać problem lub osiągnąć cel. Zrób trochę badań, jeśli potrzebujesz. Lub uzyskaj wsparcie i pomoc od innych osób.

Koncentrowanie się na tym, jak lepiej wykorzystuje twój umysł i tworzy w sobie pozytywne nastawienie, a nie negatywne i niepewne. Ułatwia to podejmowanie działań bez zbytniego załamywania rąk i czasu spędzonego na myśleniu o rzeczach.

8. Bądź entuzjastyczny.

Entuzjazm jest świetnym stanem emocjonalnym, w którym można się znaleźć, aby zacząć działać i podjąć działanie. A jeśli nie czujesz się entuzjastycznie nastawiony, to też jest w porządku. Prawie zawsze możesz wywołać w sobie entuzjazm.

9. Zacznij od małego.

Aby przejść ze stanu, w którym po prostu masz ochotę siedzieć na krześle i nic nie robić – lub do stanu, w którym podejmujesz działania w kółko, możesz to zrobić: zacznij od małych rzeczy.

Rozpoczęcie swojego największego zadania lub najtrudniejszej akcji może wydawać się zbyt trudne i wylądujesz w prokrastynacji. Lub zostaw cię w przestrzeni, w której możesz przestać myśleć. Więc zamiast tego zacznij od czegoś, co nie wydaje się takie trudne.

Jednym z moich ulubionych jest po prostu poświęcenie kilku minut na posprzątanie biurka. Po tym następna rzecz nie wydaje się tak trudna do rozpoczęcia, ponieważ jestem teraz w trybie bardziej akcji.