Как больше действовать: 9 действенных советов

«Мне давно стало известно, что успешные люди редко сидят сложа руки и позволяют тому, что с ними происходит. Они вышли и случались с вещами».
Леонардо да Винчи

Чтобы что-то сделать, нужно действовать. Вещи редко происходят сами по себе.

Но принять меры может быть трудно и тяжело. И поэтому легко оказаться ленивым или много прокрастинировать. Как вы можете вырваться из такого поведения и выработать поведение, требующее больше действий?

Вот 10 советов, которые, надеюсь, пригодятся вам.

1. Восстановите связь с настоящим моментом.

Это поможет вам избавиться от чрезмерных размышлений и просто пойти и делать то, что вы хотите сделать.

Это, вероятно, лучший совет, который я нашел до сих пор, чтобы больше действовать, поскольку он ставит вас в состояние, когда вы чувствуете небольшое эмоциональное сопротивление работе, которую вы будете делать. И это приводит вас в состояние, когда кажется, что правильные действия просто вытекают из вас сосредоточенно, но расслабленно и без особых усилий.

Один из самых простых способов соединиться с настоящим моментом — просто сосредоточиться на своем дыхании в течение минуты или двух.

2. Будьте подотчетны другим.

Если вы скажете группе людей, что собираетесь что-то сделать, будет трудно не сделать этого. Вы же не хотите их разочаровать. Или придется встретиться с ними лицом к лицу при следующей встрече.

Если вам трудно что-то сделать, заручитесь поддержкой. Если вы, например, тренируетесь, делайте это с другом, чтобы мотивировать друг друга к действию — и на самом деле ходите в спортзал — когда мотивация иссякает. Мотивация друг друга и привнесение энтузиазма, когда один из вас чувствует себя плохо, действительно могут помочь развить последовательность и полезные привычки.

Подумайте, как вы можете привлечь других, чтобы помочь всем вам предпринимать больше действий (независимо от того, касается ли это вашего здоровья, создания собственного блога или бизнеса или того, чтобы уделять больше времени своему хобби).

Этот совет работает хорошо. Но это может поставить вас в ситуацию, когда вы будете действовать, чтобы избежать боли, чтобы избежать осуждения. И это может помочь вам создать давление внутри себя. Такое состояние не всегда может быть лучшим, чтобы действовать и хорошо работать. Один из способов уменьшить такие проблемы — использовать этот совет, а затем, когда вы собираетесь действовать, вы воссоединяетесь с настоящим моментом, чтобы успокоить негатив внутри себя.

3. Будьте ответственны перед собой.

В долгосрочной перспективе более последовательный и, возможно, более здоровый способ выработать привычку предпринимать больше действий — отвечать перед собой, а не перед другими. Чтобы установить свои собственные стандарты и принципы того, как вы будете себя вести.

Проблема с этим в том, что вы, скорее всего, обманываете себя и рационализируете, что вам не нужно действовать или следовать своим принципам. Когда нет социального давления, связанного с необходимостью отвечать перед другими, легко поскользнуться и впасть в лень или прокрастинацию.

Но со временем вы сможете становиться все более и более последовательным, действуя в соответствии со своими собственными стандартами. Я считаю, что один из ключей к развитию такого мышления — избавиться от зависимости от внешнего подтверждения и стать более внутренне подтвержденным.

Если вы сможете развить подотчетность в соответствии со своими собственными стандартами, она может быть более последовательной, чем та, которую вы получаете, полагаясь на подотчетность другим. Оно исходит изнутри, поэтому ему не нужно полагаться на другие внешние обстоятельства, которые могут колебаться.

Это также очень полезно, чтобы помочь вам чувствовать себя хорошо и помочь вам расти. Если вы полагаетесь на ответственность перед другими и их одобрение, вы можете расти, но при этом чувствовать себя ограниченным тем, что другие ожидают от вас. Если вы несете ответственность перед собой, вы устанавливаете свои ограничения там, где хотите.

4. Расслабьтесь.

Один из способов отговорить себя от действий — слишком серьезно относиться к тому, что вы собираетесь сделать. Это заставляет его чувствовать себя слишком большим, слишком сложным и слишком страшным. Если вы, с другой стороны, немного расслабитесь и почувствуете облегчение, вы часто поймете, что эти проблемы и негативные чувства — это просто то, что вы создаете в своем собственном уме. С более легким настроением ваши задачи кажутся более легкими, и с ними становится легче начать работу.

5. Используйте ограниченный список дел.

Список дел — это простой и отличный способ запомнить, что вы собираетесь сделать. Но легко проявить чрезмерный энтузиазм, когда пишешь его и вкладываешь во многие элементы. А потом, когда вы смотрите на этот большой список, вы чувствуете истощение и желание откладывать дела на потом.

Но нужно ли вам делать все эти вещи?

Подумайте о том, что является самым важным пунктом в списке. Всего два или три. Затем внесите их в новый список дел. Этот список покажется вам менее пугающим, и я обнаружил, что с ним проще действовать и добиваться поставленных целей.

6. Выберите вместо должен.

Вот небольшой, но полезный совет.

Вам действительно не нужно ничего делать. Ты всегда выбираешь, что делать.

Думая о вещах таким образом, вы устраняете «должен» и «нужно», которые лишают вас личной силы и заставляют вас чувствовать, что вы не контролируете ситуацию. Когда вы думаете, что решили делать то, что делаете, тогда вы вновь обретаете контроль и силу. И становится легче действовать.

7. Сосредоточьтесь на том, как, а не на том, если бы.

Что, если может действительно беспорядок с вашим разумом. Вы можете провести дни, недели или годы, думая о том, что может произойти, если вы примете меры.

Так что вместо того, чтобы позволить своему разуму заблудиться в «что, если», сосредоточьтесь на том, как это сделать. В ситуации сосредоточьтесь на том, как вы можете что-то сделать, как вы можете решить проблему или достичь цели. Проведите небольшое исследование, если вам нужно. Или получить поддержку и помощь от других людей.

Сосредоточение внимания на том, как лучше использовать свой ум, создает позитивный настрой внутри, а не негативный и неуверенный. Это облегчает принятие мер без лишнего заламывания рук и времени, потраченного на размышления.

8. Будьте полны энтузиазма.

Энтузиазм — это прекрасное эмоциональное состояние, в котором нужно двигаться и действовать. И если вы не испытываете энтузиазма, то это тоже нормально. Вы почти всегда можете вызвать энтузиазм внутри себя.

9. Начните с малого.

Чтобы перейти от состояния, когда вам просто хочется сидеть на стуле и ничего особенного, или к состоянию, когда вы снова и снова предпринимаете действия, вы можете сделать следующее: начните с малого.

Начало вашей самой большой задачи или самого сложного действия может показаться слишком сложным и привести вас в Страну прокрастинации. Или оставить вас в свободном пространстве, где вы можете перестать думать. Поэтому вместо этого начните с чего-то, что не кажется таким уж сложным.

Один из моих любимых способов — просто потратить несколько минут на уборку стола. После этого следующая вещь не кажется такой уж сложной для начала, так как я сейчас нахожусь в режиме действия.