Nasıl Daha Fazla Harekete Geçilir: 9 Güçlü İpucu

“Başarılı insanların nadiren arkalarına yaslanıp başlarına bir şey gelmesine izin verdikleri uzun zamandır dikkatimi çekmişti. Dışarı çıktılar ve bir şeyler oldu.”
Leonardo da Vinci

İşleri halletmek için harekete geçmeniz gerekir. Olaylar nadiren kendi kendine olur.

Ancak harekete geçmek zor ve zor olabilir. Ve böylece tembel olmak ya da Erteleme Diyarı'na çok fazla kapılmak kolaydır. Bu tür davranışlardan nasıl kurtulabilir ve daha fazla eyleme geçme davranışı geliştirebilirsiniz?

İşte yararlı bulacağınızı umduğunuz 10 ipucu.

1. Şimdiki an ile yeniden bağlantı kurun.

Bu, aşırı düşünmekten kurtulmanıza ve sadece gitmek ve ne yapmak istiyorsanız onu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Bu muhtemelen, daha fazla harekete geçmek için şu ana kadar bulduğum en iyi ipucu, çünkü sizi yapacağınız işe karşı çok az duygusal direnç hissettiğiniz bir duruma sokuyor. Ve sizi doğru eylemlerin çoğu zaman odaklanmış ama rahat bir şekilde ve fazla çaba harcamadan sizden aktığı bir duruma sokar.

Şimdiki an ile bağlantı kurmanın en basit yollarından biri, bir veya iki dakika nefesinize odaklanmanızdır.

2. Başkalarına karşı sorumlu olun.

Bir grup insana bir şeyi yapacağınızı söylerseniz, o şeyi yapmamak çok zor olacaktır. Onları hayal kırıklığına uğratmak istemezsin. Ya da bir sonraki karşılaşmanızda onlarla yüzleşmek zorunda kalacaksınız.

Bir şeye devam etmekte zorlanıyorsanız, biraz destek alın. Örneğin egzersiz yapıyorsanız, birbirinizi harekete geçmeye motive etmek için bir arkadaşınızla yapın ve motivasyon düştüğünde spor salonuna gidin. Birbirinizi motive etmek ve biriniz kendini kötü hissettiğinde coşku uyandırmak, tutarlılık ve faydalı alışkanlıklar geliştirmeye gerçekten yardımcı olabilir.

Hepinizin daha fazla harekete geçmesine yardımcı olmaları için başkalarını nasıl dahil edebileceğinizi düşünün (bunun sağlığınız, kendi blogunuzu veya işinizi kurmanız veya hobinize daha fazla zaman ayırmanız önemli değil).

Bu ipucu iyi çalışıyor. Ancak sizi acıdan kaçınmak, yargılamaktan kaçınmak için harekete geçmeniz gereken bir duruma sokabilir. Ve kendi içinizde baskı yaratmanıza yardımcı olabilir. Böyle bir durum, harekete geçmek ve iyi performans göstermek için her zaman en iyisi olmayabilir. Bu tür sorunları azaltmanın bir yolu, bu ipucunu kullanmaktır ve sonra harekete geçmek üzereyken, şimdiki an ile içinizdeki sessizliği sakinleştirmek için yeniden bağlantı kurarsınız.

3. Kendinize karşı sorumlu olun.

Uzun vadede, daha fazla harekete geçme alışkanlığı geliştirmenin daha tutarlı ve belki de daha sağlıklı bir yolu, başkalarına değil, kendinize cevap vermektir. Nasıl davranacağınız konusunda kendi standartlarınızı ve ilkelerinizi belirlemek.

Bununla ilgili sorun, muhtemelen kendinizi aldatmanız ve harekete geçmeniz veya ilkelerinize uymanız gerekmediğini rasyonelleştirmenizdir. Başkalarına cevap verme zorunluluğunun toplumsal baskısı olmadığında, tembelliğe veya ertelemeye kaymak ve düşmek kolaydır.

Ancak zamanla, kendi standartlarınıza göre hareket etme konusunda giderek daha tutarlı hale gelebilirsiniz. Bu tür bir düşünceyi geliştirmenin anahtarlarından birinin, dış doğrulamaya bağımlılıktan kurtulmak ve içsel olarak daha fazla onaylanmak olduğuna inanıyorum.

Kendi standartlarınıza göre hesap verebilirliği geliştirebilirseniz, başkalarına karşı sorumlu olmaya güvenmekten elde ettiğinizden daha tutarlı olabilir. İçeriden gelir, böylece dalgalanabilecek diğer dış koşullara güvenmek zorunda kalmaz.

Kendiniz hakkında iyi hissetmenize ve büyümenize yardımcı olmak için de çok faydalıdır. Başkalarına karşı sorumlu olmaya ve onların onaylanmasına güveniyorsanız, büyüyebilir, ancak başkalarının sizden beklentileriyle sınırlı hissedebilirsiniz. Kendinize karşı sorumluysanız, sınırlarınızı istediğiniz yere koyarsınız.

4. Aydınlatın.

Kendinizi harekete geçmekten caydırmanın bir yolu, yapmak üzere olduğunuz her şeyi çok ciddiye almaktır. Bu çok büyük, çok zor ve çok korkutucu hissettiriyor. Öte yandan, biraz rahatlar ve hafiflerseniz, genellikle bu sorunların ve olumsuz duyguların sadece kendi zihninizde yarattığınız bir şey olduğunun farkına varırsınız. Daha hafif bir zihin durumuyla, görevleriniz daha hafif görünür ve başlamak daha kolay hale gelir.

5. Sınırlı bir yapılacaklar listesi kullanın.

Yapılacaklar listesi, yapmak üzere olduğunuz şeyi hatırlamanın basit ve harika bir yoludur. Ancak yazarken ve birçok öğeye eklerken aşırı derecede hevesli olmak kolaydır. Ve sonra o büyük listeye baktığınızda bitkin hissediyorsunuz ve erteleme dürtüsü hissediyorsunuz.

Ama tüm bunları yapmak zorunda mısın?

Listedeki kesinlikle en önemli öğelerin neler olduğunu düşünün. Sadece iki veya üç. Sonra onları yeni bir yapılacaklar listesine ekleyin. Bu liste daha az göz korkutucu görünecek ve gerçekten harekete geçmeyi ve bu şeyleri halletmeyi kolaylaştırdığını buldum.

6. Olması gereken yerine seçin.

İşte küçük ama faydalı bir ipucu.

Gerçekten hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Her zaman ne yapacağınızı seçersiniz.

Her şeyi bu şekilde düşünmek, kişisel gücünüzü elinizden alan ve kontrol sizde değilmiş gibi hissetmenize neden olan “olması gerekenler” ve “ihtiyaçlar”ı ortadan kaldırır. Yaptığınız her şeyi yapmayı seçtiğinizi düşündüğünüzde, kontrolü ve gücü yeniden kazanırsınız. Ve harekete geçmek daha kolay hale geliyor.

7. If'ler yerine nasıl'a odaklanın.

Ya gerçekten aklınızı karıştırabilirse. Harekete geçerseniz neler olabileceğini düşünerek günlerinizi, haftalarınızı veya yıllarınızı geçirebilirsiniz.

Bu yüzden, zihninizin ne olursa olsun içinde kaybolmasına izin vermek yerine, nasıl olduğuna odaklanın. Bir durumda, bir şeyi nasıl yapabileceğinize, bir sorunu nasıl çözebileceğinize veya bir hedefe nasıl ulaşacağınıza odaklanın. Gerekirse biraz araştırma yapın. Veya diğer insanlardan destek ve yardım alın.

Zihninizi nasıl daha iyi kullanacağınıza odaklanmak, olumsuz ve belirsiz bir tutum yerine olumlu bir tutum yaratır. Bu, çok fazla el sıkışmadan ve bir şeyler düşünmek için harcanan zaman olmadan harekete geçmeyi kolaylaştırır.

8. Coşkulu olun.

Coşku, harekete geçmek ve harekete geçmek için içinde bulunulan büyük duygusal durumdur. Ve eğer hevesli hissetmiyorsanız, o zaman bu da sorun değil. Hemen hemen her zaman kendi içinizde coşku yaratabilirsiniz.

9. Küçük başlayın.

Sandalyenizde oturup fazla bir şey yapmamak gibi hissettiğiniz bir durumdan ya da tekrar tekrar harekete geçtiğiniz bir duruma gelmek için şunu yapabilirsiniz: küçük başlayın.

En büyük görevinize veya en zor eyleminize başlamak size çok fazla gelebilir ve sizi Erteleme Diyarı'na götürebilir. Veya sizi fazla düşünmeyi bırakabileceğiniz bir boşlukta bırakın. Bunun yerine, çok zor görünmeyen bir şeyle başlayın.

Favorilerimden biri, masamı temizlemek için birkaç dakika ayırmak. Bundan sonra, şimdi daha çok harekete geçme modunda olduğum için bir sonraki şeye başlamak çok zor görünmüyor.