あなたの人生から圧力を解放する8つの強力な方法

ピアノを背負っているような気分になることもあります。 プレッシャーは本当にあなたを圧迫する可能性があります。

過度のプレッシャーは、私たちの多くを怒らせたり、うんざりさせたり、悲しませたりする可能性があります。 または、単に、時間の経過とともに、燃え尽き症候群で風邪をひきます。

今、私はあなたの心がどのように機能するかはわかりませんが、個人的には多くのプレッシャーなしでより良いパフォーマンスを発揮します。 軽くてリラックスしていると感じたときに、二度と推測したり、自分を抑えたりするのではなく、自分の仕事に集中する方が簡単です。

人生のほとんどの問題のように、これはほとんど私たちの心の中にあります。 それがあなたの最善を尽くす前に、あなたは実際にその圧力のいくらかを取り除くことができます。

これを達成するためにできることのいくつかを次に示します。

1.他の人の話を聞きすぎないでください。

または彼らがどう思うか心配してください。 またはそれらの検証を取得します。

これらの3つのことに集中するために時間とエネルギーを使いすぎると、かなり有害な道を進んでいる可能性があります。 そして、問題は、ほとんどの人があなた、あなたが何をしているのか、そしてあなたがとにかく恐れているほどあなたの問題について考えていないということです。

彼らは自分の人生と挑戦に集中することに忙しい。

これの重要な部分は、他人の目を通して自分自身を見ないことです。 そうすることで、自己イメージと期待を構築することができ、それを実現するのは非常に困難になります。

それはあなたが否定的な感情でいっぱいになる可能性があり、それは誰にも役立ちません。 そして、私が上で言ったように、あなたはとにかく人々があなたについてどう思うか本当に知りません。 人々があなたについてどう思うかについてのあなたの心配は、おそらくあなたの頭の中にあるでしょう。

彼らが実際にあなたについて考えるかもしれないことは、それが彼らの意見にすぎないので、とにかくあまり真剣に受け止めるべきではありません。

そして、そのようなことは、彼らが意見を持っている人/物ではなく、意見を持っている人/ギャルに関するものであることがよくあります。

2.完璧主義を忘れてください。

完璧主義はかなり無意味です。 自分に不必要なプレッシャーをかけ、それによって優れた仕事をする能力を低下させているだけです。

次のポイントを見て、完璧主義のより良い代替品を見つけてください。

3.結果ではなく、プロセスに焦点を合わせます。

起こりうる結果から切り離し、自分がしている仕事に集中し続けることで、パフォーマンスの不安やその他の心配などの内面の精神的な障害の多くを減らすことで、自分の可能性に応え、生きることが容易になります。

4.間違いや失敗で大丈夫です。

これは、前の2つのヒントに関連しています。 間違いを再定義することを許可すると、完璧主義に陥りにくくなります。

そして、あなたがミスをしたり失敗したりしても、世界は崩壊しません。

あなたが自転車に乗ることを学んだ日の朝、あなたは何度も何度も自転車から落ちました。 しかし、あなたはただ自分自身を払いのけて、おそらく1、2分泣いて、それからあなたは再び自転車に乗りました。

そして午後、または翌日には、おそらく自転車に乗るのがかなり上手になり始めたでしょう。 ここでも同じことが言えます。

あなたはそれらを研ぐためにあなたのスキルに取り組んでいます。 失敗や拒絶は、それが襲った場合にあなたの人生を終わらせるかもしれない信じられないほどのネガティブなものとしてではありません。

否定的な感情的な影響と恐れを減らすためにあなたの心の中でそれを再定義してください。 失敗は、何を改善する必要があるかについてのフィードバックとして単純に見てください。

失敗があなたに与えるアドバイスに耳を傾け、あなたは改善するでしょう。

5.やるだけ！

あなたがしばしば先延ばしで立ち往生し、ほとんど何もしなかった場合、圧力が高まり始める可能性があります。

「それをするだけ」は、考えすぎや先延ばしの状態から抜け出し、やりたいことをやり遂げるのに最適な方法です。

しかし、それは必ずしも簡単ではありません。 その後、誰もがそれをやっているでしょう。

だから問題は何ですか？

私は2つの重要な要因は、あなたがあまりにも包まれて、あなたの考えや感情とあまりにも密接に識別されるかもしれないということだと思います。 しかし、あなたは彼らではなく、あなたは彼らの観察者です。

ですから、あなたは自分の考えや内面の感情的な抵抗が言うかもしれないことに従う必要はありません。 とにかく行くことができます。

6.忙しい仕事や重要でないものを減らします。

やることが多すぎて、最も重要なことをする時間が少なすぎると感じていますか？

それからあなたはおそらくあなたの人生でいくつかの整頓をする必要があります。 重要性の低いもののいくつかを排除します。

仕事や学校、そして一般的な生活の両方で、ほとんどの時間を費やすことが本当に重要なことを優先して見つけるために、80/20の法則を使用できます。

その重要でない忙しい仕事にとらわれないように、「これは、私が今していることは役に立ちますか？」と自問してください。 一日に数回。

実際にこれを自問することを忘れないように、それを一枚の紙に書き留めて、それを見るのを避けられない場所にその紙を置くことを検討してください。 または、その質問をスクリーンセーバーとして使用します。

また、自分がしていることすべてを実際に行う必要はないことを認識することも重要だと思います。 あなたには常に選択肢があります。 あなたが何かをするかしないかを選択した場合、時には大きな結果が生じるでしょう。

しかし、あなたには常に選択肢があります。

そして、あなたが最も重要なことに多くの時間を費やし、重要でないことにあまり（またはまったく）時間を費やさないことを選択した場合、あなたがこの考え方を適用するどの分野でもあなたの人生はおそらく改善するでしょう。

7.物事をあまり真剣に受け止めないでください。

私はあなたが良い仕事をするべきではないと言っているのではありません。 または、責任を回避する必要があります。

しかし、何かがうまくいかないと空が落ちるという態度を持つことは、ほとんどの場合、自分の頭の外では不正確です。 そして、パフォーマンスや気分を良くするために参加するのは良いヘッドスペースではありません。

これは他の多くのヒントと結びついていると思いますが、よりリラックスした態度があなたとあなたの周りの人々の両方にとってどれほど役立つかを強調するのは良いことだと思います。

あなたが何をするかしないかを選択するのと同じように、あなたがどのような態度をとるべきかについてあなたが選択できることを理解してください。 古くて根付いた習慣を別の習慣に置き換えるには時間がかかる場合があります。 しかし、時間の経過とともにあなたはそれを行うことができます

8.腹呼吸を30回行います。

これは、上記の解決策と比較して、一時的な解決策です。 しかし、それは即時のものでもあります。

あなたが今プレッシャーとストレスを感じているなら、あなたはしばらくの間それのいくらかを和らげるために数十の腹呼吸を使うことができます。 これがあなたがすることです：

–足を離してリラックスした姿勢で座ります。

–お腹に手を置きます。 胃を使ってゆっくりと鼻から息を吸い込みます。 あなたがそれを正しくやっていれば、あなたの胃は拡張し、あなたはあなたの手でそれを感じるでしょう。

–鼻からゆっくりと息を吐き、力を入れて息を吐き、胃が背骨に向かって少し内側に引っ張られるのを感じます。

–30回息を吸ったり吐いたりします。 ゆっくりと深呼吸をしてください。-30回呼吸をして数えることに集中した後は、よりリラックスして集中していると感じるだけではありません。 あなたの体はまたあなたがそれに集中することなくこの方法で呼吸を続けることができるでしょう。 以上です。 通常の日を続けます。