停止认为世界围绕着你旋转的 4 个很好的理由

已发表: 2008-10-30

让你的生活变得不必要的艰难和困难的一种好方法是假设世界围绕着你旋转。

当然，这样的信念是诱人的，它使你成为一个非常重要的人。如果每个人都在看着你并一直在谈论你，那么这会滋养自我。

自我想要玩比较游戏。所以你可能会认同一个你比其他人更重要的职位。可能你比别人漂亮。但也可能是你认为自己比别人更愚蠢或更丑陋。只要你在某种程度上比某人还多，自我就会得到满足。

这种关于世界如何围绕您旋转的信念可能部分基于您年轻时世界如何围绕您旋转。你的父母、兄弟姐妹和许多成年人一直在照顾你的需求和突发奇想。然而，既然我们是成年人，这样的信念可能会变得有限。

认为世界围绕着你旋转并不仅仅意味着某人表现得像一个讨厌的、被宠坏的孩子。它可以比这更微妙。对我来说，这就是坐下来真正思考它以及我对日常生活中不同事物的反应。您可能会发现这样做很有用。这种信念可能有点偷偷摸摸。

但是你为什么要放弃它呢？好吧，这里有四个很好的理由，我用来激励。

1. 减少害羞。

在这里大家可能不同意我的看法。但从我自己害羞的个人经验来看，这在很大程度上源于一种信念，即人们非常关心你将要说什么或做什么。也许你害怕人们会笑或分析你在这周剩下的时间里所说/所做的事情。

好吧，你猜怎么着。人们有自己的生活。我并不是说你最亲近的人不关心你。但大多数人可能会想你几分钟。然后他们回到他们的生活。人们在家庭、工作、经济等方面都面临挑战。是的，在你的脑海里，你可能是世界上最重要的人。但不要将其投射到其他人身上。因为在他们的世界里，最重要的人可能是他们或他们的孩子。

现在，这里的问题是人们往往会关心你是否关心。情绪是会传染的。因此，如果您感到紧张或以这种方式行事，人们也会感觉到。如果你不在乎，那么他们通常也不会那么在意。你的新信念——这不仅仅是关于你的——让你不那么自觉了。你变得不那么害羞了。人们也会减少来自你的负面情绪。

2. 你变得更愿意尝试新事物。

好吧，我猜这是对上一点的偏离。当你放弃这一切都是为了体验更大的社会自由的信念时，因为你知道被人们的反应所束缚的感觉在很大程度上只是一种幻觉。

尝试新事物当然不仅有趣，而且是一种很好的成长方式。它还将为您提供证据，证明人们并不真正关心您，因为您尝试一些您可能认为会引起周围环境负面反应的事情。然后你会收到诸如无私的“哦，那很好”的反馈或好奇的朋友/同事/家人的急切问题。

3. 更容易处理来自他人的批评和消极情绪。

如果有人进行人身攻击或只是让破坏性的话流出来，那么请记住，批评并不总是针对您。批评是批评者释放被压抑的愤怒、沮丧或嫉妒的一种方式。或者是一种强化他/她的观点或信念是正确的方式。或者她/他可能习惯于让他人在情感上参与——引诱他们——以建立消极的螺旋、争论/打架或引起注意。这是关于他/她的。不是关于你做了什么。

记住这一点可以产生镇静作用。

4.它让你对他人更加开放和理解。

这无疑是意识到你可能不是宇宙中心的最大好处之一。当你陷入那种旧的心态时，很容易误解别人。你受到一些批评，你会想：“哇，我糟透了”。虽然这可能是关于另一个人是人类并且有糟糕的一天或一周。

假设咖啡馆的女服务员很粗鲁。你可能会亲自处理这件事，并在下午剩下的时间里生气或烦躁。或者觉得你今天过得很糟糕，对自己感到沮丧。但也许这不是关于你的？也许她担心她的工作。也许她正在经历离婚。也许她的狗昨天被碾过。

你只是不知道她生活中发生了什么。

当您停止认为这一切都围绕着您展开时，您会体验到更大的开放性，而不是在某人做某事时产生强烈的负面反应，您会更加理解。是的，消极反应会让你暂时情绪激动，因为你觉得服务员对你很好，但服务员对你不好。这是自我再次出现。

然而，就我个人而言，我不认为短暂的情绪提升是值得的，因为它总是伴随着负面的思想循环和情绪在你的思想和身体中四处游荡。开放和理解可能更难。但它让你和你的正常一天更加愉快。

如何制止这种信念

关于如何用新信念取代旧信念，我没有太多花哨的技巧。

请记住，在日常生活中，这并不完全是关于你的。通过强化它，让它成为一种心理习惯。在您的日常环境中随处可见的书面提醒（例如计算机和浴室镜子上的便利贴）会非常有帮助。

你越是通过你的新信念来看待这个世界，并从你生活中的经历中得到证据，你就会越适应这种信念。你世界中的物理证据巩固了你的信念并“让它成为现实”。而不是您可能在某些博客上阅读过的内容。

您也可以尝试在您感到不自在并且每个人的注意力都集中在您身上时，按照您想要的感觉行事。在这种情况下或在这样的日子里，表现得好像世界不是围绕着你转的，人们也不会那么在意你的所作所为。一段时间后，在采取行动之后，你会真正开始有这种感觉。这是一种让自己在日常生活中快速起步并引导自己走向更有帮助的方式。