停止認為世界圍繞著你旋轉的 4 個很好的理由

已發表: 2008-10-30

讓你的生活變得不必要的艱難和困難的一種好方法是假設世界圍繞著你旋轉。

當然，這樣的信念是誘人的，它使你成為一個非常重要的人。如果每個人都在看著你並一直在談論你，那麼這會滋養自我。

自我想要玩比較遊戲。所以你可能會認同一個你比其他人更重要的職位。可能你比別人漂亮。但也可能是你認為自己比別人更愚蠢或更醜陋。只要你在某種程度上比某人還多，自我就會得到滿足。

這種關於世界如何圍繞您旋轉的信念可能部分基於您年輕時世界如何圍繞您旋轉。你的父母、兄弟姐妹和許多成年人一直在照顧你的需求和突發奇想。然而，既然我們是成年人，這樣的信念可能會變得有限。

認為世界圍繞著你旋轉並不僅僅意味著某人表現得像一個討厭的、被寵壞的孩子。它可以比這更微妙。對我來說，這就是坐下來真正思考它以及我對日常生活中不同事物的反應。您可能會發現這樣做很有用。這種信念可能有點偷偷摸摸。

但是你為什麼要放棄它呢？好吧，這裡有四個很好的理由，我用來激勵。

1. 減少害羞。

在這里大家可能不同意我的看法。但從我自己害羞的個人經驗來看，這在很大程度上源於一種信念，即人們非常關心你將要說什麼或做什麼。也許你害怕人們會笑或分析你在這週剩下的時間裡所說/所做的事情。

好吧，你猜怎麼著。人們有自己的生活。我並不是說你最親近的人不關心你。但大多數人可能會想你幾分鐘。然後他們回到他們的生活。人們在家庭、工作、經濟等方面都面臨挑戰。是的，在你的腦海裡，你可能是世界上最重要的人。但不要將其投射到其他人身上。因為在他們的世界裡，最重要的人可能是他們或他們的孩子。

現在，這裡的問題是人們往往會關心你是否關心。情緒是會傳染的。因此，如果您感到緊張或以這種方式行事，人們也會感覺到。如果你不在乎，那麼他們通常也不會那麼在意。你的新信念——這不僅僅是關於你的——讓你不那麼自覺了。你變得不那麼害羞了。人們也會減少來自你的負面情緒。

2. 你變得更願意嘗試新事物。

好吧，我猜這是對上一點的偏離。當你放棄這一切都是為了體驗更大的社會自由的信念時，因為你知道被人們的反應所束縛的感覺在很大程度上只是一種幻覺。

嘗試新事物當然不僅有趣，而且是一種很好的成長方式。它還將為您提供證據，證明人們並不真正關心您，因為您嘗試一些您可能認為會引起周圍環境負面反應的事情。然後你會收到諸如無私的“哦，那很好”的反饋或好奇的朋友/同事/家人的急切問題。

3. 更容易處理來自他人的批評和消極情緒。

如果有人進行人身攻擊或只是讓破壞性的話流出來，那麼請記住，批評並不總是針對您。批評是批評者釋放被壓抑的憤怒、沮喪或嫉妒的一種方式。或者是一種強化他/她的觀點或信念是正確的方式。或者她/他可能習慣於讓他人在情感上參與——引誘他們——以建立消極的螺旋、爭論/打架或引起注意。這是關於他/她的。不是關於你做了什麼。

記住這一點可以產生鎮靜作用。

4.它讓你對他人更加開放和理解。

這無疑是意識到你可能不是宇宙中心的最大好處之一。當你陷入那種舊的心態時，很容易誤解別人。你受到一些批評，你會想：“哇，我糟透了”。雖然這可能是關於另一個人是人類並且有糟糕的一天或一周。

假設咖啡館的女服務員很粗魯。你可能會親自處理這件事，並在下午剩下的時間裡生氣或煩躁。或者覺得你今天過得很糟糕，對自己感到沮喪。但也許這不是關於你的？也許她擔心她的工作。也許她正在經歷離婚。也許她的狗昨天被碾過。

你只是不知道她生活中發生了什麼。

當您停止認為這一切都圍繞著您展開時，您會體驗到更大的開放性，而不是在某人做某事時產生強烈的負面反應，您會更加理解。是的，消極反應會讓你暫時情緒激動，因為你覺得服務員對你很好，但服務員對你不好。這是自我再次出現。

然而，就我個人而言，我不認為短暫的情緒提升是值得的，因為它總是伴隨著負面的思想循環和情緒在你的思想和身體中四處遊蕩。開放和理解可能更難。但它讓你和你的正常一天更加愉快。

如何制止這種信念

關於如何用新信念取代舊信念，我沒有太多花哨的技巧。

請記住，在日常生活中，這並不完全是關於你的。通過強化它，讓它成為一種心理習慣。在您的日常環境中隨處可見的書面提醒（例如計算機和浴室鏡子上的便利貼）會非常有幫助。

你越是通過你的新信念來看待這個世界，並從你生活中的經歷中得到證據，你就會越適應這種信念。你世界中的物理證據鞏固了你的信念並“讓它成為現實”。而不是您可能在某些博客上閱讀過的內容。

您也可以嘗試在您感到不自在並且每個人的注意力都集中在您身上時，按照您想要的感覺行事。在這種情況下或在這樣的日子裡，表現得好像世界不是圍繞著你轉的，人們也不會那麼在意你的所作所為。一段時間後，在採取行動之後，你會真正開始有這種感覺。這是一種讓自己在日常生活中快速起步並引導自己走向更有幫助的方式。