5种自我产生无条件的爱和治愈自己的方法

已发表: 2008-09-29

注意：这是 OurBestVersion.com 的 Ari Koinuma 的客座帖子。

我经常带我的孩子在我们家附近的沙坑里玩耍。我 4 岁的女孩和 19 个月大的男孩都喜欢玩沙子。

有时我会加入他们。

这是一种幸福。如果您最近没有这样做，我强烈推荐它。像在沙子上挖一个洞这样的简单动作具有非常舒缓、放松的效果。

就像回到我没有责任的时代。无需执行，请或证明。

缺乏无条件的爱

不幸的是，童年的幸福是我们许多人没有经历过的——即使我们经历过，也没有充分体验到它。想象一个婴儿依偎在妈妈的怀里。你只是存在，你的父母爱你。你可能听不懂他们的话，但你从他们的触摸、他们的微笑、他们的语气中得到了信息。他们告诉你：我们很高兴你出生。

无条件的爱是与生俱来的权利。它是我们基础的建造者，是我们心灵其余部分的基础。但是我们中的许多人（或大多数人？）都被赋予了基础受损的礼物。在您的日常斗争中，您可能没有意识到这一点。但请考虑以下常见症状：

慢性、神秘和/或无法治愈的健康状况（偏头痛、皮疹、以某种方式生病或受伤的永久病史）
难以信任他人
不安全/不足
稀缺心态
依赖（物质、食物、同伴/父母/老板的认可）

几乎所有重大而深刻的个人问题都可以追溯到你的根基：你的生存权。而无条件的爱是解决问题的唯一真正方法。对于上面列出的任何和所有问题，都有许多单独的修复程序。但是由于所有问题都源于您对自己的存在缺乏信任，因此修复您的基础将解决或治愈由此产生的所有其他症状。

我们在哪里可以找到无条件的爱？

但无条件的爱是一种难以捉摸的商品。如果父母没有时间或无法大量给予你，谁可以？宗教机构声称，尽管它们充满了你必须适应的道德准则。也许是配偶，但浪漫的爱与无条件的/父母的爱不同。你可能相信神或“更高的存在”可以提供它，但前提是你必须相信这样的事情，并且你的精神触角已经发展到足以真正体验到那种爱。它不适用于无神论者，是吗？

这个世界上是否有任何地方是每个人都可以求助的，是我们对无条件爱的深深渴望的可靠来源？

是的。你。

你可以无条件地爱自己。即使您第一次没有体验到足够的体验，今天您也可以随时体验。

如何？你可能会问。我从来没有，从来没有真正收到过它——我怎么能给自己没有收到过的东西？

这很简单。你重温你的童年。除了这一次，你扮演两个角色——婴儿和父母。

5种自我产生无条件爱的实用方法

我将列表或多或少按效力顺序排列。

可视化。在你的脑海中，想象你的母亲（或父亲或照顾者）抱着你的婴儿。带着灿烂的笑容，她温柔地抱着你，一遍又一遍地告诉你，“我很高兴你出生了。” 您可以将其写下来或口头描述它，以帮助您进行可视化并产生更大的影响。这是最简单的方法，但如果你不记得曾经经历过无条件的爱，那么它的效力最小且不可能做到。
画画。你可以使用任何材料，但我建议你至少投资一本速写本和一套像样的油画棒。你可以从字面上画出上面的场景，也可以通过直观的泼溅、线条、形状和颜色来画得更抽象。如果你的伤痛出来了，你可能会画出丑陋、痛苦的图画——让自己这样做。一直画下去，直到你可以开始画出你内心想要的东西。一旦你溢出足够的伤害，你就会到达那里。
播放。这就是沙坑的来源——有一次在我的治疗过程中，我的治疗师让我在沙子里玩耍。还有一次，她让我用一堆娃娃和人物来描述我的感受。我记得为自己挑选了一个人物，然后将其他所有东西放在一个面向我的大圆圈中，围绕着——表达我觉得整个世界都在反对我。再一次，在倾诉你的伤害之后，你会开始表达你对自己无条件的爱。
角色扮演。你可以得到一个玩偶（有些是专门为治疗目的而设计的，尽管任何事情都可以），你把它抱在怀里，并在身体上进行#1中描述的行为。一定要叫它你的名字，并告诉他/她“我很高兴你出生了。” 或者，如果你有一个愿意的配偶或值得信赖的朋友，你可以在你真正成为接收方的地方制定这个。
照顾孩子。我显然不建议仅仅为了治愈自己而成为父母，但这实际上是父母之间发生的事情：重新做自己生活的机会。我们父母都在某种程度上将自己投射到我们的孩子身上。抚养你的宝宝，并用丰富的无条件的爱给他/她洗澡。或者，如果您不想要自己的孩子，但想尝试这种最有效的方法，您可以让别人的婴儿坐下来做这个。

当你尝试这些练习时，你会体验到一种强烈的放松和放松的感觉。如果你的伤疤很深，你可能会先感受到伤害——你需要允许它。但一定要结合中心信息：你是在告诉宝宝——你自己——你很高兴你出生了。这是无条件的爱的最基本信息。

对于我们大多数人来说，这不是一次性的治疗课程。这是一个持续的过程。当你需要治愈时，生活往往会为你创造机会——通过创造你遇到破碎的情况。每次您感到焦虑、担心或害怕时，请花时间进行这些练习。随着时间的推移，你会注意到你内心的平静越来越不受生活事件的影响。

一个有效的心理治疗师可以在这个过程中指导和指导你，尤其是当你的伤害很深的时候。但是不要小看，不要误解你是在治愈自己。治疗师和其他治疗艺术只是帮助您使用自己的治疗能力。

我的个人治疗

在我的康复过程中，我曾亲自使用过所有 5 种方法。我曾经有一种麻木的恐惧，害怕人们生我的气，或者因为我的错误而受到指责。当这种情况发生时，我的脑袋会因为恐惧而“一片空白”——我被纯粹的恐惧压得无法思考。我有一种不自然的驱动力来无可指责，或者至少看起来是无懈可击的。每当我处于压力之下时，我的防御机制就是掩盖我的足迹，所以我没有明显的失败。

经过多年的恐惧生活，我终于接受了治疗。我喜欢我的治疗课程。我有两本写满我的粉彩画的速写本和成堆的日记本。

但我的催化剂是我女儿出生的时候。那一刻，我觉得自己无条件爱的能力真正觉醒了。这是最具变革性的治疗体验。当我全心全意照顾她和现在蹒跚学步的儿子时，我发现自己的基础变得更加坚实。

如今，那些惊恐发作已成为过去。当然，当人们生我的气（这种情况不像以前那样经常发生）或者我犯了一个错误而其他人注意到它时，我的心仍然会跳得更快。但没有什么不寻常的。我不会感到受到威胁，也不会生活在对这种情况的恐惧中。

结论性想法

如果你体验到大量无条件的爱，你的生活将是平静的。我说的不是安静、缓慢或平静——只是你不会花时间感到威胁、害怕和不安全。无需证明，无需争论。战争将结束，犯罪将减少。听起来很理想化？是的，它肯定会出现，直到你真正体验到这种疗愈和转变。安全感变得如此强大和稳定，以至于你只是在内心失去了绝望和侵略等事情的空间。

无论您的童年经历或与父母的关系如何，都不要嫉妒他们。受伤可能很难感激，但一旦你经历了治愈，你就会意识到这是多么了不起的转变。不妥协的人可能没有意识到他们拥有什么。但你不会认为这是理所当然的。你会很感激，也会很兴奋地告诉其他受伤的灵魂，治愈是可能的。

以上5种方法对我有用。还有哪些方法可以对你产生无条件的爱？你什么时候体验过无条件的爱的治愈力量？请分享你的故事，这样我们就可以告诉世界，治愈是可能的，每个人都可以得到这个机会。

Ari Koinuma 在他的网站 OurBestVersion.com 上以“Bic Picture of Healing and Growth：从抑郁到自我实现”为主题。如果您喜欢这篇文章，请查看他对自尊的透彻分析以及他如何使用上述方法治愈自己的个人故事。