奥普拉创造你想要的生活的 7 大秘诀

“如果你想让你的生活更有价值，你必须改变你的思维方式。”

“对于我们每个人来说，成功都是因为有人在那里为你指明了出路。”

今年春天网上最酷的事情之一是与 Oprah 和 Eckhart Tolle 的网络研讨会。 在这 10 周中，他们每周都会讨论托勒的《新地球》一书中的自我、现在、意识和其他想法。

今天我想重点谈谈奥普拉。 所以这里有一些她现在引起我共鸣的提示和提醒。

1.把你的注意力放在正确的地方。

“感谢你所拥有的； 你最终会拥有更多。 如果你专注于你没有的东西，你将永远，永远不会拥有足够的东西。”

这是一个非常聪明的技巧，它对你的生活产生的影响比你想象的要大。 在你的脑海中，有一种叫做网状激活系统（或 RAS）的东西。 它可以帮助您，因为您将注意力集中在该系统上的内容将开始尝试在您的周围环境中找到证据。

由于您只能获取所有印象的一小部分，因此您关注的内容变得非常重要。

事实上，改变你所关注的似乎可以从根本上改变你的世界。

当你专注于你拥有的东西并欣赏它或专注于你想要的东西时，很多东西就会开始在你的现实中“弹出”。 它实际上一直都在那里。

但是只有当你转移注意力时才能看到它。 如果您专注于您没有的东西，您的 RAS 只会帮助您找到证据。

通过感恩和欣赏成为一种经常性的习惯，你不仅可以迅速将糟糕的情绪转变为积极的情绪。 您还可以拥有更多您想要的东西，并自动找到可以帮助您实现您所关注的解决方案和有用的信息。 一两个外部提醒——例如冰箱上的便利贴——可以帮助你在日常生活中把注意力集中在正确的地方。

2. 重新定义失败。

“我不相信失败。 如果你享受这个过程，这不是失败。”

“做你认为自己做不到的一件事。 失败了。 再试一次。 第二次做的更好。 唯一从不跌倒的人是那些从不登上高铁的人。 这是你的时刻。 拥有它。”

“我相信人生最大的风险之一就是不敢冒险。”

阻碍人们得到他们想要的东西的一大因素是对失败的恐惧。 但正如之前多次写过的，失败可能是一种非常有益的学习经历。 事实上，如果没有失败，你可能永远不会学到实现梦想成功所需的东西。 因此，与其将失败视为一件大事和可怕的事情，不如在您的脑海中将其重新定义为一种学习经历。 以有用的方式处理失败的另外两个技巧是：

• 营造富足的心态。 稀缺的心态告诉你，总是有缺乏。 丰富的心态告诉你，总是有丰富的。 总有更多可以得分的目标，可以找到的商业机会和可以拥有的日期。 如果你错过了一个，然后学习你能从中学到什么。 但不要让它拖累你。 使用本文中的第一个技巧，让您的注意力再次回到您想要的东西上。 专注于丰富。 这不仅会让你更容易在某事上冒险，而且也是一件好事，可以专注于减少那些负面情绪，这些在很大程度上是由于感知到的缺乏而在你的脑海中产生的对失败的恐惧。
• 专注于过程。 这意味着你只专注于你正在做的事情。 当你在做你正在做的事情时，你不会考虑你正在做的事情的可能结果。 你脱离那个。 您只需将注意力集中在工作上。 你不会去想你可能会如何失败、让自己失望或取得巨大的成功。 你不会去想你会如何让别人失望、取笑或以其他方式被别人看到。 你只需专注于你所做的事情。 所以你所做的事情变得令人愉快，即使它可能包含一些绊脚石或失败。 你可以阅读更多关于专注于过程和脱离结果的信息，请参阅“放松的成功秘诀”。

3. 你在助长自己的恐惧。

“你最害怕的东西没有力量——只有你的恐惧才有力量。”

恐惧大多只是你正在用新能量喂养的思想循环。 当你接受现实并面对你的恐惧时，你就会停止喂养它，它就会消散。

所以关键是接受。 接受现实会阻止能量流回恐惧。 做到这一点的一种方法是屈服于情绪。 然后采取你害怕的行动。 通过投降，您可以消除或至少削弱阻碍您前进的负面情绪。 通过采取行动，你的大脑得到了证明，无论你害怕什么，其实并没有那么可怕。

这是屈服于情绪的一种方法：

当你感到消极的感觉时，就接受这种感觉。 不要试图与之抗争或将其拒之门外（就像我们许多人一生中学到的那样）。 对它说是。

投降，让它进来。观察你的思想和身体的感觉，不要贴标签或评判它。 如果你让它进来——对我来说，这种感觉通常似乎在我的胸口中间定位——然后观察它可能会发生一两分钟，奇妙的事情就会发生。 这种感觉只是减弱了，有时完全消失了。

4. 做正确的事。

“真正的正直是做正确的事，知道没有人会知道你是否做了。”

这是一个真正有趣的。 但是你怎么做呢？ 当没有人查看和检查您时，您如何继续做正确的事情？ 我当然没有完整的答案，但我发现了两个有用的东西：

• 制定自己的规则。 在我看来，如果您要坚持做正确的事，那么您需要将目光从周围人设定的规则和价值观上移开。 你需要定义自己和你的目标。 如果您按照其他人的规则行事，那么您将回应那些人。 当没有人在看时，很容易滑倒或作弊。 但是，如果您制定自己的规则，那么您将自己回答。 当你对自己负责而不是对周围的世界负责时，你会更容易更一致地做你认为正确的事情。
• 摆脱对外部验证的依赖。 如果你依赖于外部验证——人们告诉你你做得很好等等——那么你就很难按照自己的规则行事。 你会不断向外看，看看你在做什么，并适应人们告诉你的事情。 如果你迷上了这样的验证，那么当没有人在看的时候，你会很想作弊或跳过做正确的事情，因为无论如何也没有人可以赞美你。 您可以阅读更多关于外部验证的信息——以及关于用内部验证替换它的信息——在 9 Great Ways to Make Yourself Absolutely Miserable 中。

5. 你得到你所给予的。 不止一种方式。

“我可以肯定的是，你所付出的都会回报给你。”

这当然是一条经典的忠告。 而且我相信它非常准确。 人们倾向于适应和回报。 他们对待你就像你对待他们一样。 但最近我也一直在思考这似乎是如何以另一种方式工作的。

在我看来，你对别人所做的，你也直接对自己做。 如果你向这个世界倾吐了很多消极情绪，那么你也会把这种能量倾注到自己身上。 目前，八卦你的老板可能感觉很好。 但我相信你在生活中发现的许多消极情绪都是由这种行为造成的。 它可能与您所说或所做的没有直接关系。 但在我看来，你不能在不伤害别人的情况下，以某种方式伤害自己。

你散发的消极情绪越多，你在日常生活中的感觉就越糟糕。 你发现和引起的问题越多。 你越是反应过度，并感到一种不知从何而来的悲伤恐惧。 也许是因为放出太多的消极情绪会让你把你的 RAS 更多地集中在你生活中的消极事物上。

6.放下过去。 活在当下。

“呼吸。 松手。 并提醒自己，这一刻是你唯一确定拥有的时刻。”

为了改善生活和幸福感，你能做的最好的事情之一就是放下已经发生的事情。 不要沉迷于过去发生的任何负面事情太久。 但实际上你是怎么做的呢？

到目前为止，我已经找到了一些很好的提示。 它们运行良好，并且随着时间的推移可能会运行得更好，而且我会更好地使用它们。

第一个是整天问自己，或者当你觉得自己陷入消极想法时：这对我有什么好处？ 思考这些想法对我有什么好处？

我经常意识到它对我来说很少。 消极的想法或在我脑海中一遍又一遍地重演消极的记忆并没有多大帮助。 当然，你可以通过感觉自己是受害者或憎恨某人并暗中策划某种报复来获得一种快乐——一种重要性。 但实际上你所做的是在浪费你的时间和精力。

这就是你想要的。 例如，被讨厌的人可能对此感觉不好。 或者另一方面，她/他可能甚至没有注意到它。 受害最深的总是仇恨者，背负着自我施加的诅咒。 他/她在负面想法的云层中花费数小时、数天或数月，这些想法也会蔓延到他/她的余生。

你已经阅读了第二个技巧：专注于你想要的。 并专注于丰富而不是稀缺。

第三个技巧是学会在现在而不是过去或预计的未来中花费越来越多的时间。 到目前为止，我发现的最好的实用方法是回到本文的开头。 拿起一份 Eckhart Tolle 的 A New Earth，如果您愿意，可以开始观看/收听网络研讨会。

7. 发生什么由你决定。

“我们每个人都对自己的生活负责——没有其他人可以，甚至不可能。”

当我们年轻时，其他人对我们的生活负责。 我认为一个成熟的人的标志之一是他或她对自己的生活承担100%的责任。 尽管如此，我们仍常常有一种挥之不去的感觉，即我们可能希望其他人仍然对我们的生活负责。

这体现的一种方式是人们如何寻找神奇的药丸。 与其硬着头皮对自己的生活负责并一步一步地朝着一个目标努力，我们需要一本书、一个程序、一颗药丸或我们可以购买的东西来解决我们的问题。 就像妈妈或爸爸过去如何解决你的问题并让它们消失一样。

现在我并不是说我没有一直在寻找神奇的药丸。 也许每个人都需要经历这样的阶段。 但我认为，当您可以放弃这种搜索时，您可能会走上一条比寻找神奇药丸能给您带来更好结果的道路。

为什么？ 好吧，你意识到你需要在方向盘后面和控制。 当你停止花时间寻找下一个神奇药丸时，你就会变得专注。 你意识到没有一本书能比知识给你更多。 你意识到你需要在你的生活中采取行动，并以你想要的方式创造你的生活。

现在你买的那些书可能会变得更有用。 因为您不再将它们视为可以“修复您”的神奇药丸。 您将它们视为可以指导您前进的路线图。