5種自我產生無條件的愛和治愈自己的方法

已發表: 2008-09-29

注意：這是 OurBestVersion.com 的 Ari Koinuma 的客座帖子。

我經常帶我的孩子在我們家附近的沙坑里玩耍。我 4 歲的女孩和 19 個月大的男孩都喜歡玩沙子。

有時我會加入他們。

這是一種幸福。如果您最近沒有這樣做，我強烈推薦它。像在沙子上挖一個洞這樣的簡單動作具有非常舒緩、放鬆的效果。

就像回到我沒有責任的時代。無需執行，請或證明。

缺乏無條件的愛

不幸的是，童年的幸福是我們許多人沒有經歷過的——即使我們經歷過，也沒有充分體驗到它。想像一個嬰兒依偎在媽媽的懷裡。你只是存在，你的父母愛你。你可能聽不懂他們的話，但你從他們的觸摸、他們的微笑、他們的語氣中得到了信息。他們告訴你：我們很高興你出生。

無條件的愛是與生俱來的權利。它是我們基礎的建造者，是我們心靈其餘部分的基礎。但是我們中的許多人（或大多數人？）都被賦予了基礎受損的禮物。在您的日常鬥爭中，您可能沒有意識到這一點。但請考慮以下常見症狀：

慢性、神秘和/或無法治癒的健康狀況（偏頭痛、皮疹、以某種方式生病或受傷的永久病史）
難以信任他人
不安全/不足
稀缺心態
依賴（物質、食物、同伴/父母/老闆的認可）

幾乎所有重大而深刻的個人問題都可以追溯到你的根基：你的生存權。而無條件的愛是解決問題的唯一真正方法。對於上面列出的任何和所有問題，都有許多單獨的修復程序。但是由於所有問題都源於您對自己的存在缺乏信任，因此修復您的基礎將解決或治愈由此產生的所有其他症狀。

我們在哪裡可以找到無條件的愛？

但無條件的愛是一種難以捉摸的商品。如果父母沒有時間或無法大量給予你，誰可以？宗教機構聲稱，儘管它們充滿了你必須適應的道德準則。也許是配偶，但浪漫的愛與無條件的/父母的愛不同。你可能相信神或“更高的存在”可以提供它，但前提是你必須相信這樣的事情，並且你的精神觸角已經發展到足以真正體驗到那種愛。它不適用於無神論者，是嗎？

這個世界上是否有任何地方是每個人都可以求助的，是我們對無條件愛的深深渴望的可靠來源？

是的。你。

你可以無條件地愛自己。即使您第一次沒有體驗到足夠的體驗，今天您也可以隨時體驗。

如何？你可能會問。我從來沒有，從來沒有真正收到過它——我怎麼能給自己沒有收到過的東西？

這很簡單。你重溫你的童年。除了這一次，你扮演兩個角色——嬰兒和父母。

5種自我產生無條件愛的實用方法

我將列表或多或少按效力順序排列。

可視化。在你的腦海中，想像你的母親（或父親或照顧者）抱著你的嬰兒。帶著燦爛的笑容，她溫柔地抱著你，一遍又一遍地告訴你，“我很高興你出生了。” 您可以將其寫下來或口頭描述它，以幫助您進行可視化並產生更大的影響。這是最簡單的方法，但如果你不記得曾經經歷過無條件的愛，那麼它的效力最小且不可能做到。
畫畫。你可以使用任何材料，但我建議你至少投資一本速寫本和一套像樣的油畫棒。你可以從字面上畫出上面的場景，也可以通過直觀的潑濺、線條、形狀和顏色來畫得更抽象。如果你的傷痛出來了，你可能會畫出醜陋、痛苦的圖畫——讓自己這樣做。一直畫下去，直到你可以開始畫出你內心想要的東西。一旦你溢出足夠的傷害，你就會到達那裡。
播放。這就是沙坑的來源——有一次在我的治療過程中，我的治療師讓我在沙子裡玩耍。還有一次，她讓我用一堆娃娃和人物來描述我的感受。我記得為自己挑選了一個人物，然後將其他所有東西放在一個面向我的大圓圈中，圍繞著——表達我覺得整個世界都在反對我。再一次，在傾訴你的傷害之後，你會開始表達你對自己無條件的愛。
角色扮演。你可以得到一個玩偶（有些是專門為治療目的而設計的，儘管任何事情都可以），你把它抱在懷裡，並在身體上進行#1中描述的行為。一定要叫它你的名字，並告訴他/她“我很高興你出生了。” 或者，如果你有一個願意的配偶或值得信賴的朋友，你可以在你真正成為接收方的地方制定這個。
照顧孩子。我顯然不建議僅僅為了治愈自己而成為父母，但這實際上是父母之間發生的事情：重新做自己生活的機會。我們父母都在某種程度上將自己投射到我們的孩子身上。撫養你的寶寶，並用豐富的無條件的愛給他/她洗澡。或者，如果您不想要自己的孩子，但想嘗試這種最有效的方法，您可以讓別人的嬰兒坐下來做這個。

當你嘗試這些練習時，你會體驗到一種強烈的放鬆和放鬆的感覺。如果你的傷疤很深，你可能會先感受到傷害——你需要允許它。但一定要結合中心信息：你是在告訴寶寶——你自己——你很高興你出生了。這是無條件的愛的最基本信息。

對於我們大多數人來說，這不是一次性的治療課程。這是一個持續的過程。當你需要治愈時，生活往往會為你創造機會——通過創造你遇到破碎的情況。每次您感到焦慮、擔心或害怕時，請花時間進行這些練習。隨著時間的推移，你會注意到你內心的平靜越來越不受生活事件的影響。

一個有效的心理治療師可以在這個過程中指導和指導你，尤其是當你的傷害很深的時候。但是不要小看，不要誤解你是在治愈自己。治療師和其他治療藝術只是幫助您使用自己的治療能力。

我的個人治療

在我的康復過程中，我曾親自使用過所有 5 種方法。我曾經有一種麻木的恐懼，害怕人們生我的氣，或者因為我的錯誤而受到指責。當這種情況發生時，我的腦袋會因為恐懼而“一片空白”——我被純粹的恐懼壓得無法思考。我有一種不自然的驅動力來無可指責，或者至少看起來是無懈可擊的。每當我處於壓力之下時，我的防禦機制就是掩蓋我的足跡，所以我沒有明顯的失敗。

經過多年的恐懼生活，我終於接受了治療。我喜歡我的治療課程。我有兩本寫滿我的粉彩畫的速寫本和成堆的日記本。

但我的催化劑是我女兒出生的時候。那一刻，我覺得自己無條件愛的能力真正覺醒了。這是最具變革性的治療體驗。當我全心全意照顧她和現在蹣跚學步的兒子時，我發現自己的基礎變得更加堅實。

如今，那些驚恐發作已成為過去。當然，當人們生我的氣（這種情況不像以前那樣經常發生）或者我犯了一個錯誤而其他人注意到它時，我的心仍然會跳得更快。但沒有什麼不尋常的。我不會感到受到威脅，也不會生活在對這種情況的恐懼中。

結論性想法

如果你體驗到大量無條件的愛，你的生活將是平靜的。我說的不是安靜、緩慢或平靜——只是你不會花時間感到威脅、害怕和不安全。無需證明，無需爭論。戰爭將結束，犯罪將減少。聽起來很理想化？是的，它肯定會出現，直到你真正體驗到這種療愈和轉變。安全感變得如此強大和穩定，以至於你只是在內心失去了絕望和侵略等事情的空間。

無論您的童年經歷或與父母的關係如何，都不要嫉妒他們。受傷可能很難感激，但一旦你經歷了治愈，你就會意識到這是多麼了不起的轉變。不妥協的人可能沒有意識到他們擁有什麼。但你不會認為這是理所當然的。你會很感激，也會很興奮地告訴其他受傷的靈魂，治愈是可能的。

以上5種方法對我有用。還有哪些方法可以對你產生無條件的愛？你什麼時候體驗過無條件的愛的治愈力量？請分享你的故事，這樣我們就可以告訴世界，治愈是可能的，每個人都可以得到這個機會。

Ari Koinuma 在他的網站 OurBestVersion.com 上以“Bic Picture of Healing and Growth：從抑鬱到自我實現”為主題。如果您喜歡這篇文章，請查看他對自尊的透徹分析以及他如何使用上述方法治愈自己的個人故事。