無条件の愛を自己生産し、自分を癒す5つの方法

公開: 2008-09-29

注：これは、OurBestVersion.comの小犬間アリによるゲスト投稿です。

私はよく子供たちを家の近くの砂場で遊ぶように連れて行きます。私の4歳の女の子と19か月の男の子はどちらも砂で遊ぶのが大好きです。

そして時々私は彼らに加わります。

それはそのような至福です。最近行っていない場合は、これを強くお勧めします。砂に穴を掘るような単純な行為は、非常に落ち着きのあるリラックス効果があります。

責任がなかった時代に戻るようなものです。実行する必要はありません、お願いします、または証明してください。

無条件の愛の希少性

残念ながら、子供の頃の至福は、私たちの多くが経験していないことです。たとえ経験したとしても、それを十分に経験することはできません。赤ちゃんが母親の腕に抱きしめられていると想像してみてください。あなたはただ存在し、あなたの両親はあなたを愛しています。あなたは彼らの言葉を理解できないかもしれませんが、あなたは彼らのタッチ、彼らの笑顔、彼らの声のトーンからメッセージを受け取ります。彼らはあなたに言います：私たちはあなたが生まれてうれしいです。

無条件の愛は生まれつきの権利です。それは私たちの基盤の構築者であり、私たちの精神の残りの部分が構築されている地面です。しかし、私たちの多く（またはほとんど？）は、妥協した基盤の贈り物を与えられています。あなたはあなたの日々の闘争の中でそれをそのように認識しないかもしれません。しかし、これらの一般的な症状を考慮してください：

慢性的、神秘的および/または不治の健康状態（片頭痛、皮膚の発疹、何らかの形で病気または負傷した永続的な病歴）
他の人を信頼することの難しさ
不安/不十分
希少性の考え方
依存関係（物質、食事、仲間/親/上司の承認）

事実上すべての大きくて深い個人的な問題は、あなたの基盤、つまり存在する権利にまでさかのぼることができます。そして、無条件の愛は問題の唯一の真の治療法です。上記の問題のすべてに対して、個別に多くの修正があります。しかし、すべての問題はあなたの存在に対するあなたの信頼の欠如から生じているので、あなたの基盤を修正することはそれから来る他のすべての症状を解決または治癒するでしょう。

無条件の愛はどこにありますか？

しかし、無条件の愛はとらえどころのない商品です。両親が利用できないか、あなたにそれを豊富に与えることができなかった場合、誰ができますか？宗教団体は、あなたが適合しなければならない道徳的規範に満ちていると主張しています。配偶者かもしれませんが、ロマンチックな愛は無条件/親の愛と同じではありません。あなたは神や「より高い存在」がそれを提供できると信じているかもしれませんが、あなたがそのようなことを信じ、その愛を実際に体験するのに十分な精神的アンテナを発達させなければならないという条件で。無神論者は利用できませんね。

無条件の愛に対する私たちの深い渇望の信頼できる情報源である、誰もが頼ることができるこの世界の場所はありますか？

はい。君。

無条件に自分を愛することができます。初めて経験したことがなくても、今日はいつでも体験できます。

どのように？あなたは尋ねるかもしれません。私はそれを実際に受け取ったことがありません—受け取っていないものをどうやって自分に与えることができますか？

簡単だ。あなたはあなたの赤ちゃん時代を生き返らせます。今回を除いて、あなたは赤ちゃんと親の両方の役割を果たします。

無条件の愛を自己生産するための5つの実用的な方法

私はリストを多かれ少なかれ効力の順に並べました。

視覚化。あなたの心の中で、あなたの母親（または父親や介護者）があなたの赤ちゃんを抱いていると想像してください。笑顔で優しく抱きしめ、「生まれてよかった」と何度も何度も言います。視覚化を支援し、より大きな影響を与えるために、それを書き留めるか、口頭で説明することができます。これは最も簡単な方法ですが、無条件の愛を経験したことを思い出せない場合は、最も強力ではなく、実行することは不可能です。
描く。どんな素材でも使用できますが、少なくともスケッチブックとオイルパステルのまともなセットに投資することをお勧めします。上記のシーンを文字通り描くことも、直感的にはねかける線、形、色でより抽象的に描くこともできます。あなたの傷が出てきたら、あなたは醜い、痛みを伴う絵を描くかもしれません—あなた自身がそうすることを許してください。心が望むものを描き始めることができるようになるまで、描き続けてください。あなたがあなたの傷を十分にこぼすとあなたはそこに着くでしょう。
遊んでいます。これが砂場の出番です—私のセラピーセッションで、私のセラピストは私に砂で遊んでもらいました。別の時、彼女は私に人形とフィギュアの山を使って私がどのように感じているかを説明してもらいました。私は自分のために1つの図を選び、他のすべてを私に面した大きな円の中に置き、周囲を囲んでいることを覚えています。これは、全世界が私に反対しているように感じたことを表現するためです。繰り返しますが、あなたはあなたの傷を注ぎ出した後、あなたはあなた自身への無条件の愛を表現し始めるポイントに到達するでしょう。
ロール・プレイング。あなたは人形を手に入れることができ（治療目的のために特別に設計されたものもありますが、何でもかまいません）、それを腕に抱き、＃1で説明した行為を物理的に実行します。必ずあなたの名前を呼んで、「あなたが生まれてよかった」と言ってください。あるいは、喜んで配偶者や信頼できる友人がいる場合は、実際に受け取り側になる場所でこれを制定することができます。
子供の世話。私は明らかに自分自身を癒すという唯一の目的のために親になることをお勧めしませんが、これは実際には親の間で起こっていることです：自分の人生をやり直すチャンスです。私たち親は皆、ある程度子供たちに自分自身を投影しています。赤ちゃんを育てて、無条件の愛をふんだんに浴びせましょう。あるいは、自分の子供が欲しくなくても、この最も強力な方法を試したい場合は、他の人の赤ちゃんを赤ちゃんに座らせてこれを行うことができます。

これらのエクササイズを試してみると、あなたは安堵とリラクゼーションの強力な感覚を体験するでしょう。あなたの傷跡が深い場合、あなたは最初に傷が出るのを感じるかもしれません—そしてあなたはそれを許す必要があります。しかし、必ず中心的なメッセージを取り入れてください。あなたは、自分が生まれてよかったと赤ちゃんに、つまり自分自身に伝えているのです。これは無条件の愛の最も基本的なメッセージです。

私たちのほとんどにとって、これは一度限りの癒しのセッションではありません。それは進行中のプロセスです。あなたが癒す必要があるとき、人生はあなたがそうする機会を生み出す傾向があります—あなたがあなたの壊れに遭遇する状況を作り出すことによって。不安、心配、または恐怖を感じるたびに、これらの演習に従事する時間を取ってください。時間が経つにつれて、あなたはあなたの内なる平和がライフイベントによってますます影響を受けなくなることに気付くでしょう。

効果的な心理療法士は、特にあなたの傷が深い場合、このプロセスであなたを指導し、導くことができます。しかし、過小評価しないでください。自分が癒されていると誤解しないでください。セラピストや他の癒しの芸術は、あなたがあなた自身の癒しの力を使うのを単に助けています。

私の個人的な癒し

私は自分の癒しの過程で、5つの方法すべてを一度にまたは別の方法で個人的に使用しました。私はかつて、人々が私に腹を立てたり、私の過ちのせいにされたりすることへのこの麻痺する恐れを持っていました。そのような状況が発生したとき、私の頭は恐怖で「空白」になりました—私は私が考えることができなかったほどの恐怖に圧倒されました。私は非難されない、または少なくとも間違いのないように見えるという不自然な衝動を持っていました。私がストレスにさらされているときはいつでも、私の防衛機制は私のトラックをカバーすることだったので、目に見える障害はありませんでした。

何年にもわたって恐怖を抱えて生きてきた後、私はついに治療を受けました。私はセラピーセッションを楽しんだ。パステル画でいっぱいのスケッチブックとジャーナルの山が2冊ありました。

しかし、私の触媒は私の娘が生まれたときでした。その瞬間、私は無条件の愛に対する私の能力が本当に目覚めたと感じました。それは最も変革的な癒しの経験でした。彼女、そして今では幼児の息子の世話をすることに心を注いでいると、自分の基盤がより強固になるのを観察しました。

今日、それらのパニック発作は過去のものです。確かに、人々が私に腹を立てたとき（以前ほど頻繁には起こりません）、または私が間違いを犯して他の人がそれに気付いた場合、私の心はまだ速くドキドキします。しかし、異常なことは何もありません。私は脅迫されているとは感じておらず、そのような状況を恐れて生きているわけでもありません。

結論

無条件の愛をたくさん経験すれば、あなたの人生は平和になります。それによって、私は静かで、ゆっくりで、穏やかであるという意味ではありません—それは、あなたが脅迫され、恐れ、そして不安を感じるのにほとんど時間を費やさないということだけです。証明するものは何もありません、議論する必要はありません。戦争は終わり、犯罪は減少します。理想的に聞こえますか？はい、あなたが実際にこの癒しと変容を経験するまで、それは確かにそう見えることができます。セキュリティは非常に強力で安定しているため、絶望や攻撃性などのために心の余地を失うだけです。

子供の頃の経験や両親との関係に関係なく、両親を恨んではいけません。けがをしたことに感謝するのは難しいかもしれませんが、癒しを体験すると、それがどんなに素晴らしい変化であるかがわかります。妥協を許さなかった人々は、自分たちが持っているものに気付かないかもしれません。しかし、あなたはそれを当然のこととは思わないでしょう。あなたは感謝し、他の傷ついた魂に癒しが可能であることを伝えることに興奮するでしょう。

上記の5つの方法は私のために働いたものです。あなたに無条件の愛を生み出すことができる他の方法は何ですか？無条件の愛の癒しの力をいつ体験しましたか？あなたの話を共有してください。そうすれば、私たちは世界に癒しが可能であり、その機会が誰にでも利用できることを伝えることができます。

小犬沼有は、彼のサイトOurBestVersion.comで、「癒しと成長のビック・ピクチャー：うつ病から自己実現へ」というテーマで書いています。このエントリーを楽しんだら、彼の自尊心の徹底的な分析と、彼が上記の方法を使って自分自身を癒した方法についての彼の個人的な話をチェックしてください。