5 modi per autoprodurre amore incondizionato e guarire te stesso

Nota: questo è un post degli ospiti di Ari Koinuma di OurBestVersion.com.

Spesso porto i miei figli a giocare in una buca di sabbia vicino a casa nostra. Sia la mia bambina di 4 anni che il mio bambino di 19 mesi adorano giocare nella sabbia.

E a volte mi unisco a loro.

È una tale felicità. Lo consiglio vivamente se non l'avete fatto di recente. Semplici azioni come scavare una buca nella sabbia hanno un effetto molto calmante e rilassante.

Come tornare indietro nel tempo in cui non avevo responsabilità. Non c'è bisogno di esibirsi, per favore o dimostrare.

Scarsità di amore incondizionato

La felicità dell'infanzia è, sfortunatamente, qualcosa che molti di noi non sperimentano e, anche se lo facciamo, non lo sperimentano abbastanza completamente. Immagina un bambino coccolato tra le braccia della mamma. Tu esisti e i tuoi genitori ti amano. Potresti non capire le loro parole, ma ottieni il messaggio dai loro tocchi, dai loro sorrisi, dal tono della loro voce. Ti dicono: siamo contenti che tu sia nato.

L'amore incondizionato è un diritto di nascita. È il costruttore delle nostre fondamenta, il terreno su cui è costruito il resto della nostra psiche. Ma a molti (o alla maggior parte?) di noi viene dato il dono di fondamenta compromesse. Potresti non riconoscerlo come tale nelle tue lotte quotidiane. Ma considera questi sintomi comuni:

• Condizioni di salute croniche, misteriose e/o incurabili (emicrania, eruzioni cutanee, storia perpetua di ammalarsi o ferirsi in un modo o nell'altro)
• Difficoltà a fidarsi delle altre persone
• Insicurezza/inadeguatezza
• Mentalità da scarsità
• Dipendenza (sostanza, cibo, approvazione di pari/genitore/capo)

Praticamente tutti i grandi e profondi problemi personali possono essere ricondotti alle tue fondamenta: il tuo diritto di esistere. E l'amore incondizionato è l'unica vera cura per il problema. Esistono molte soluzioni per tutti i problemi sopra elencati, individualmente. Ma poiché tutti i problemi derivano dalla tua mancanza di fiducia nella tua esistenza, riparare le tue fondamenta risolverà o curerà tutti gli altri sintomi che ne derivano.

Dove possiamo trovare l'amore incondizionato?

Ma l'amore incondizionato è una merce sfuggente. Se i genitori non fossero disponibili o in grado di darvela in abbondanza, chi può? Le istituzioni religiose affermano di farlo, sebbene siano piene di codici morali in cui devi inserirti. I coniugi, forse, ma l'amore romantico non è la stessa cosa dell'amore incondizionato/dei genitori. Potresti credere che un dio o un "essere superiore" possa fornirlo, ma a condizione che tu debba credere in una cosa del genere e che la tua antenna spirituale sia sviluppata abbastanza per sperimentare davvero quell'amore. Non è disponibile per gli atei, vero?

C'è un posto in questo mondo a cui tutti possono rivolgersi, una fonte affidabile per la nostra profonda brama di amore incondizionato?

Sì. Voi.

Puoi amarti incondizionatamente. Anche se non ne hai avuto abbastanza esperienza la prima volta, puoi sempre farlo oggi.

Come? Potresti chiedere. Non l'ho mai, mai veramente ricevuto - come posso dare a me stesso ciò che non ho ricevuto?

È semplice. Rivivi la tua infanzia. Tranne che questa volta, interpreti entrambi i ruoli: il bambino e il genitore.

5 modi pratici per autoprodurre amore incondizionato

Ho messo la lista più o meno in ordine di potenza.

1. Visualizzazione. Nella tua mente, immagina tua madre (o tuo padre o una persona che si prende cura di te) mentre tiene in braccio il bambino. Con un grande sorriso, ti tiene dolcemente e ti dice ancora e ancora: "Sono così felice che tu sia nato". Puoi scriverlo o descriverlo verbalmente, per aiutare la tua visualizzazione e per un maggiore impatto. Questo è il metodo più semplice, anche se meno potente e impossibile da fare se non riesci a ricordare di aver sperimentato l'amore incondizionato, mai.
2. Disegno. Puoi usare qualsiasi materiale, ma ti consiglio di investire almeno in un quaderno di schizzi e un discreto set di pastelli a olio. Puoi disegnare letteralmente la scena sopra, oppure puoi disegnare in modo più astratto spruzzando in modo intuitivo, linee, forme e colori. Se il tuo dolore sta venendo fuori, potresti disegnare immagini brutte e dolorose: permetti a te stesso di farlo. Continua a disegnare finché non arrivi a un punto in cui puoi iniziare a disegnare ciò che il tuo cuore desidera. Ci arriverai quando verserai abbastanza del tuo dolore.
3. Giocando. È qui che entra in gioco la cava di sabbia: una volta durante la mia sessione di terapia, il mio terapista mi ha fatto giocare sulla sabbia. Un'altra volta, mi ha fatto usare una pila di bambole e figure per descrivere come mi sentivo. Ricordo di aver scelto una figura per me stesso e di aver posizionato tutto il resto in un grande cerchio di fronte a me, intorno a me, per esprimere che sentivo che il mondo intero era contro di me. Ancora una volta, dopo aver riversato il tuo dolore, arriverai a un punto in cui inizierai a esprimere il tuo amore incondizionato per te stesso.
4. Giochi di ruolo. Puoi prendere una bambola (ce ne sono di specificamente progettate per scopi terapeutici, anche se qualsiasi cosa va bene) e la tieni tra le braccia e svolgi fisicamente gli atti descritti al punto 1. Assicurati di chiamarlo con il tuo nome e digli "Sono contento che tu sia nato". In alternativa, se hai un coniuge volenteroso o un amico fidato, puoi mettere in atto questo dove puoi davvero essere dalla parte del destinatario.
5. Prendersi cura di un bambino. Ovviamente non consiglio di diventare genitore al solo scopo di guarire se stessi, ma in realtà è questo che accade tra i genitori: un'occasione per rifare la propria vita. Tutti noi genitori proiettiamo noi stessi in una certa misura ai nostri figli. Alleva il tuo bambino e inondalo di abbondante amore incondizionato. In alternativa, puoi fare da babysitter al bambino di qualcun altro e farlo, se non vuoi tuo figlio ma vuoi provare questo metodo molto potente.

Mentre provi questi esercizi, sperimenterai una potente sensazione di sollievo e rilassamento. Se la tua cicatrice è profonda, potresti sentire prima il dolore uscire e devi permetterlo. Ma assicurati di incorporare il messaggio centrale: stai dicendo al bambino - a te stesso - che sei felice di essere nato. Questo è il messaggio più fondamentale dell'amore incondizionato.

Per la maggior parte di noi, questa non è una sessione di guarigione una tantum. È un processo in corso. Quando hai bisogno di guarire, la vita tende a crearti opportunità per farlo, creando situazioni in cui incontri la tua fragilità. Ogni volta che ti senti ansioso, preoccupato o spaventato, prenditi del tempo per dedicarti a questi esercizi. Nel tempo, noterai che la tua pace interiore diventa sempre meno influenzata dagli eventi della vita.

Uno psicoterapeuta efficace può guidarti e guidarti in questo processo, soprattutto se la tua ferita è profonda. Ma non sottovalutare, non fraintendere che stai guarendo te stesso. I terapeuti e altre arti curative ti stanno semplicemente aiutando a usare il tuo potere curativo.

La mia guarigione personale

Ho usato personalmente tutti e 5 i metodi una volta o l'altra nel mio processo di guarigione. Avevo questa paura paralizzante che le persone si arrabbiassero con me o venissero incolpate per i miei errori. Quando si verificava una situazione del genere, la mia testa si "svuotava" per la paura: ero così sopraffatto dal puro terrore che non riuscivo a pensare. Avevo una spinta innaturale a essere irreprensibile, o almeno sembrare infallibile. Ogni volta che ero sotto stress, il mio meccanismo di difesa era quello di coprire le mie tracce in modo da non avere guasti visibili.

Dopo anni passati a convivere con la mia paura, mi sono finalmente sottoposta alla terapia. Mi sono piaciute le mie sessioni di terapia. Avevo due taccuini pieni dei miei disegni a pastello e pile di diari.

Ma il mio catalizzatore è stato quando è nata mia figlia. Proprio in quel momento, ho sentito la mia capacità di amare davvero risvegliarsi. È stata l'esperienza di guarigione più trasformativa. Mentre ho riversato il mio cuore nel prendermi cura di lei, e ora mio figlio piccolo, ho osservato che le mie stesse fondamenta diventavano più solide.

Al giorno d'oggi, quegli attacchi di panico sono un ricordo del passato. Certo, il mio cuore batterebbe ancora più forte quando le persone si arrabbiano con me (cosa che non succede spesso come una volta) o se faccio un errore e altre persone se ne accorgono. Ma niente di straordinario. Non mi sento minacciato, né vivo nella paura di tali situazioni.

Pensieri conclusivi

Se sperimenti l'abbondanza di amore incondizionato, la tua vita sarà pacifica. Con questo, non intendo tranquillo, lento o sereno, è solo che passerai poco tempo a sentirti minacciato, spaventato e insicuro. Non c'è niente da dimostrare, non c'è bisogno di discutere. Le guerre finiranno e i crimini diminuiranno. Suona idealistico? Sì, può certamente sembrare così, finché non sperimenti effettivamente questa guarigione e trasformazione. La sicurezza diventa così forte e stabile che perdi semplicemente spazio nel tuo cuore per cose come la disperazione e l'aggressività.

Indipendentemente dalla tua esperienza d'infanzia o dal tuo rapporto con i tuoi genitori, non invidiarli. Può essere difficile sentirsi grati per essere stati feriti, ma una volta che sperimenterai la guarigione, ti renderai conto di quale incredibile trasformazione sia. Le persone senza compromessi potrebbero non rendersi conto di ciò che hanno. Ma non lo darai per scontato. Sarai grato e ti sentirai entusiasta di dire ad altre anime ferite che la guarigione è possibile.

I 5 metodi precedenti sono quelli che hanno funzionato per me. Quali altri metodi possono produrre amore incondizionato per te? Quando hai sperimentato il potere curativo dell'amore incondizionato? Per favore condividi le tue storie, in modo che possiamo dire al mondo che è possibile guarire e che l'opportunità è disponibile per tutti.

Ari Koinuma scrive sul tema "Bic Picture of Healing and Growth: from Depression to Self Actualization" sul suo sito, OurBestVersion.com. Se ti è piaciuta questa voce, dai un'occhiata alla sua analisi approfondita dell'autostima e alla sua storia personale di come ha usato il metodo sopra descritto per guarire se stesso.