5 طرق لإنتاج الذات حبًا غير مشروط وشفاء نفسك

ملاحظة: هذا منشور ضيف بواسطة Ari Koinuma من OurBestVersion.com.

غالبًا ما آخذ أطفالي للعب في حفرة رمل بالقرب من منزلنا. يحب كل من ابنتي البالغة من العمر 4 سنوات وطفلي البالغ من العمر 19 شهرًا اللعب في الرمال.

وأحيانًا أنضم إليهم.

يا لها من نعيم. أوصي به بشدة إذا لم تكن قد فعلت ذلك مؤخرًا. إن الأعمال البسيطة مثل حفر حفرة في الرمال لها تأثير مهدئ ومريح للغاية.

مثل العودة إلى وقت لم تكن لدي فيه مسؤوليات. لا حاجة للاداء من فضلك او اثبت.

ندرة الحب غير المشروط

نعمة الطفولة ، للأسف ، شيء لا يختبره الكثير منا - وحتى لو فعلنا ذلك ، فلا نختبره بشكل كامل. تخيل طفلًا محتضنًا بين ذراعي أمه. أنت موجود فقط ، ووالديك يحبونك. قد لا تفهم كلماتهم ، لكنك تحصل على الرسالة من لمساتهم وابتساماتهم ونبرة صوتهم. يقولون لك: نحن سعداء لأنك ولدت.

الحب غير المشروط هو حق مكتسب. إنها باني مؤسستنا ، الأرض التي تُبنى عليها بقية أعصابنا. لكن الكثيرين منا (أو معظمنا؟) يُمنحون هدية الأساس المشبوه. قد لا تتعرف عليه على هذا النحو في صراعاتك اليومية. لكن ضع في اعتبارك هذه الأعراض الشائعة:

• الحالات الصحية المزمنة والغامضة و / أو المستعصية (الصداع النصفي والطفح الجلدي والتاريخ الدائم للمرض أو الإصابة بطريقة أو بأخرى)
• صعوبة الثقة بالآخرين
• انعدام الأمن / عدم كفاية
• عقلية الندرة
• التبعية (الجوهر ، الطعام ، موافقة الأقران / الوالد / الرئيس)

تقريبًا يمكن إرجاع جميع المشكلات الشخصية الكبيرة والعميقة إلى مؤسستك: حقك في الوجود. والحب غير المشروط هو العلاج الحقيقي الوحيد لهذه المشكلة. توجد العديد من الحلول لكل المشاكل المذكورة أعلاه بشكل فردي. ولكن نظرًا لأن جميع المشكلات تنبع من عدم ثقتك في وجودك ، فإن إصلاح مؤسستك سيحل أو يعالج جميع الأعراض الأخرى التي تأتي منه.

أين يمكن أن نجد الحب غير المشروط؟

لكن الحب غير المشروط هو سلعة مراوغة. إذا لم يكن الآباء متاحين أو قادرين على إعطائها لك بكثرة ، فمن يستطيع؟ تدعي المؤسسات الدينية ، على الرغم من أنها مليئة بالقواعد الأخلاقية التي يجب أن تنسجم معها. ربما ، لكن الحب الرومانسي يختلف عن الحب غير المشروط / الأبوي. قد تعتقد أن إلهًا أو "كائنًا أعلى" يمكن أن يوفره ، ولكن بشرط أنه عليك أن تؤمن بمثل هذا الشيء وأن يكون لديك هوائي روحي متطور بما يكفي لتجربة هذا الحب حقًا. غير متوفر للملحدين ، أليس كذلك؟

هل هناك أي مكان في هذا العالم يمكن لأي شخص أن يلجأ إليه ، مصدر موثوق به لرغبتنا العميقة في الحب غير المشروط؟

نعم. أنت.

يمكنك أن تحب نفسك دون قيد أو شرط. حتى لو لم تختبر ما يكفي منه في المرة الأولى ، يمكنك دائمًا القيام بذلك اليوم.

كيف؟ يمكنك السؤال. لم أتلقها أبدًا - كيف يمكنني أن أعطي نفسي ما لم أحصل عليه؟

انه سهل. أنت تعيد عيش طفولتك. باستثناء هذه المرة ، تلعب كلا الدورين - الطفل والوالد.

5 طرق عملية لإنتاج الذات الحب غير المشروط

أضع القائمة أكثر أو أقل في ترتيب الفاعلية.

1. التصور. في ذهنك ، تخيل والدتك (أو والدك أو مقدم الرعاية) تحمل طفلك. بابتسامة كبيرة ، تمسك بك بلطف وتقول لك مرارًا وتكرارًا ، "أنا سعيد جدًا لأنك ولدت." يمكنك كتابتها أو وصفها شفهيًا للمساعدة في تخيلك ولإحداث تأثير أكبر. هذه هي الطريقة الأسهل ، على الرغم من أنها أقل فاعلية واستحالة إذا كنت لا تتذكر تجربة الحب غير المشروط على الإطلاق.
2. رسم. يمكنك استخدام أي مادة ، لكني أوصيك على الأقل بالاستثمار في دفتر رسم ومجموعة مناسبة من ألوان الزيت الباستيل. يمكنك رسم المشهد أعلاه حرفيًا ، أو يمكنك الرسم بشكل أكثر تجريدًا عن طريق الرش والخطوط والأشكال والألوان بشكل حدسي. إذا كان جرحك يخرج ، فقد ترسم صورًا قبيحة ومؤلمة - اسمح لنفسك بذلك. استمر في الرسم حتى تصل إلى نقطة يمكنك فيها البدء في رسم ما يرغب فيه قلبك. ستصل إلى هناك بمجرد إفراغ ما يكفي من الأذى.
3. تلعب. هذا هو المكان الذي تأتي فيه حفرة الرمل - مرة واحدة في جلسة العلاج ، جعلني معالجتي ألعب في الرمال. مرة أخرى ، جعلتني أستخدم كومة من الدمى والأشكال لوصف ما كنت أشعر به. أتذكر أنني اخترت شخصية واحدة لنفسي ووضعت كل شيء آخر في دائرة كبيرة تواجهني ، محيطة - للتعبير عن شعوري بأن العالم كله كان ضدي. مرة أخرى ، بعد أن تصب جرحك ، ستصل إلى نقطة تبدأ فيها في التعبير عن حبك غير المشروط لنفسك.
4. لعب الأدوار. يمكنك الحصول على دمية (هناك تلك المصممة خصيصًا للأغراض العلاجية ، على الرغم من أن أي شيء سيفي بالغرض) وتحملها بين ذراعيك ، وتقوم فعليًا بتنفيذ الأعمال الموضحة في رقم 1. تأكد من تسميته باسمك وأخبره "أنا سعيد لأنك ولدت". بدلاً من ذلك ، إذا كان لديك زوج راغب أو صديق موثوق به ، يمكنك تفعيل هذا حيث تكون حقًا في الطرف المتلقي.
5. رعاية الطفل. من الواضح أنني لا أوصي بأن أصبح والدًا لغرض وحيد هو علاج نفسك ، ولكن هذا ما يحدث في الواقع بين الآباء: فرصة لإعادة ممارسة حياتهم الخاصة. نحن الآباء جميعًا نعرض أنفسنا لأطفالنا إلى حد ما. ارفعي طفلك واستحميه بحب وفير غير مشروط. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تجلس طفلًا لطفل شخص آخر وتفعل ذلك ، إذا كنت لا تريد طفلك ولكنك تريد تجربة هذه الطريقة الأقوى.

أثناء تجربة هذه التمارين ، ستشعر بإحساس قوي بالراحة والاسترخاء. إذا كانت ندبتك عميقة ، فقد تشعر بالجرح الذي يخرج أولاً - وتحتاج إلى السماح بذلك. لكن تأكد من تضمين الرسالة المركزية: أنت تخبر الطفل - أنت - أنك سعيد لأنك ولدت. هذه هي الرسالة الأساسية للحب غير المشروط.

بالنسبة لمعظمنا ، هذه ليست جلسة علاج لمرة واحدة. إنها عملية مستمرة. عندما تكون بحاجة إلى الشفاء ، تميل الحياة إلى خلق فرص لك للقيام بذلك - من خلال خلق مواقف تصادف فيها انكسارك. في كل مرة تشعر فيها بالقلق أو القلق أو الخوف ، خذ الوقت الكافي لممارسة هذه التمارين. بمرور الوقت ، ستلاحظ أن سلامك الداخلي يصبح أقل تأثراً بأحداث الحياة.

يمكن للمعالج النفسي الفعال أن يوجهك ويرشدك في هذه العملية ، خاصة إذا كان إصابتك عميقة. لكن لا تقلل من شأنك ، ولا تسيء فهم أنك تعالج نفسك. المعالجون والفنون العلاجية الأخرى يساعدونك ببساطة في استخدام قوة الشفاء الخاصة بك.

شفاءي الشخصي

لقد استخدمت شخصيًا جميع الطرق الخمسة في وقت أو آخر في عملية الشفاء. اعتدت أن أشعر بهذا الخوف المسبب للشلل من غضب الناس مني ، أو إلقاء اللوم على أخطائي. عندما يحدث مثل هذا الموقف ، كان رأسي "يغطس" بالخوف - كنت غارقًا في الرعب المطلق الذي لم أستطع التفكير فيه. كان لدي دافع غير طبيعي لأكون بلا لوم ، أو على الأقل يبدو أنني معصوم من الخطأ. كلما كنت تحت الضغط ، كانت آليتي الدفاعية هي تغطية مساراتي حتى لا أعاني من إخفاقات واضحة.

بعد سنوات من العيش مع خوفي ، قدمت نفسي أخيرًا للعلاج. لقد استمتعت بجلسات العلاج الخاصة بي. كان لدي كتابان مملوءان برسومات الباستيل وأكوام من المجلات.

لكن المحفز الخاص بي كان عندما ولدت ابنتي. في تلك اللحظة بالذات ، شعرت أن قدرتي على الحب غير المشروط أيقظت حقًا. لقد كانت أكثر تجربة علاجية تحويلية. بينما كنت أسكب قلبي على الاعتناء بها ، والآن ابني الصغير ، لاحظت أن مؤسستي أصبحت أكثر صلابة.

في الوقت الحاضر ، أصبحت نوبات الذعر تلك شيئًا من الماضي. بالتأكيد ، سيظل قلبي ينبض بشكل أسرع عندما يغضب الناس مني (وهو ما لا يحدث كثيرًا كما كان من قبل) أو إذا ارتكبت خطأ ولاحظه الآخرون. لكن لا شيء خارج عن المألوف. لا أشعر بالتهديد ولا أعيش في خوف من مثل هذه المواقف.

أفكار ختامية

إذا واجهت وفرة من الحب غير المشروط ، فستكون حياتك سلمية. من خلال ذلك ، لا أعني الهدوء أو البطء أو الهدوء - كل ما في الأمر أنك ستقضي القليل من الوقت في الشعور بالتهديد والخوف وعدم الأمان. لا يوجد شيء لإثباته ، لا داعي للجدل. ستنتهي الحروب وستتضاءل الجرائم. هل تبدو مثالية؟ نعم ، يمكن أن يظهر ذلك بالتأكيد ، حتى تختبر بالفعل هذا الشفاء والتحول. يصبح الأمان قويًا ومستقرًا لدرجة أنك تفقد مساحة في قلبك لأشياء مثل اليأس والعدوان.

بغض النظر عن تجربة طفولتك أو علاقتك بوالديك ، لا تحسدهم. قد يكون من الصعب أن تشعر بالامتنان لتعرضك للأذى ، ولكن بمجرد تجربة الشفاء ، ستدرك كم هو تحول مذهل. قد لا يدرك الأشخاص الذين لم يتعرضوا للمساومة ما لديهم. لكنك لن تأخذها كأمر مسلم به. ستكون ممتنًا وستشعر بالحماس لإخبار الأرواح الأخرى المصابة أن الشفاء ممكن.

الأساليب الخمسة المذكورة أعلاه هي تلك التي عملت معي. ما هي الطرق الأخرى التي يمكن أن تنتج لك حبًا غير مشروط؟ متى واجهت قوة الشفاء غير المشروطة للحب؟ يرجى مشاركة قصصك ، حتى نتمكن من إخبار العالم أنه من الممكن الشفاء وأن هذه الفرصة متاحة للجميع.

كتب آري كوينوما عن موضوع "صورة ثنائية للشفاء والنمو: من الاكتئاب إلى تحقيق الذات" في موقعه ، OurBestVersion.com. إذا كنت قد استمتعت بهذا الإدخال ، فتحقق من تحليله الشامل لاحترام الذات وقصته الشخصية عن كيفية استخدامه للطريقة الموضحة أعلاه لشفاء نفسه.