5 Wege, um selbst bedingungslose Liebe zu produzieren und sich selbst zu heilen

Veröffentlicht: 2008-09-29

Hinweis: Dies ist ein Gastbeitrag von Ari Koinuma von OurBestVersion.com.

Ich nehme meine Kinder oft mit, um in einem Sandkasten in der Nähe unseres Hauses zu spielen. Sowohl mein 4-jähriges Mädchen als auch mein 19 Monate alter Junge lieben es, im Sand zu spielen.

Und manchmal schließe ich mich ihnen an.

Es ist so eine Glückseligkeit. Ich kann es nur empfehlen, wenn Sie es in letzter Zeit nicht getan haben. Einfache Handlungen wie das Graben eines Lochs im Sand haben eine sehr beruhigende, entspannende Wirkung.

Als würde ich in eine Zeit zurückgehen, in der ich keine Verantwortung hatte. Keine Notwendigkeit zu erfüllen, bitte oder beweisen.

Mangel an bedingungsloser Liebe

Kindheitsglück ist leider etwas, was viele von uns nicht erleben – und selbst wenn, erleben wir es nicht vollständig genug. Stellen Sie sich ein Baby vor, das in den Armen der Mutter liegt. Du existierst einfach und deine Eltern lieben dich. Du verstehst ihre Worte vielleicht nicht, aber du verstehst die Botschaft von ihren Berührungen, ihrem Lächeln, dem Ton in ihrer Stimme. Sie sagen dir: Wir sind froh, dass du geboren wurdest.

Bedingungslose Liebe ist ein Geburtsrecht. Es ist der Erbauer unseres Fundaments, des Bodens, auf dem der Rest unserer Psyche aufgebaut ist. Aber vielen (oder den meisten?) von uns wird die Gabe einer kompromittierten Grundlage gegeben. Vielleicht erkennen Sie es in Ihren täglichen Kämpfen nicht als solches. Aber bedenken Sie diese häufigen Symptome:

  • Chronische, mysteriöse und/oder unheilbare Gesundheitszustände (Migräne, Hautausschläge, ständige Vorgeschichte von Krankheiten oder Verletzungen auf die eine oder andere Weise)
  • Schwierigkeiten, anderen Menschen zu vertrauen
  • Unsicherheit/Unzulänglichkeit
  • Knappheitsmentalität
  • Abhängigkeit (Substanz, Nahrung, Zustimmung von Gleichaltrigen/Eltern/Chef)

Nahezu alle großen und tiefen persönlichen Probleme lassen sich auf Ihre Grundlage zurückführen: Ihre Daseinsberechtigung. Und bedingungslose Liebe ist das einzig wahre Heilmittel für das Problem. Es gibt viele Fixes für alle oben aufgeführten Probleme einzeln. Aber da alle Probleme von Ihrem mangelnden Vertrauen in Ihre Existenz herrühren, wird die Reparatur Ihrer Stiftung alle anderen Symptome lösen oder heilen, die daraus resultieren.

Wo finden wir bedingungslose Liebe?

Aber bedingungslose Liebe ist ein schwer fassbares Gut. Wenn die Eltern nicht verfügbar oder in der Lage waren, es Ihnen reichlich zu geben, wer dann? Religiöse Institutionen behaupten das, obwohl sie voller Moralkodizes sind, denen man sich anpassen muss. Ehepartner vielleicht, aber romantische Liebe ist nicht dasselbe wie bedingungslose/elterliche Liebe. Sie können glauben, dass ein Gott oder ein „höheres Wesen“ es Ihnen geben kann, aber unter der Bedingung, dass Sie an so etwas glauben und Ihre spirituelle Antenne weit genug entwickelt haben, um diese Liebe wirklich zu erfahren. Es steht Atheisten nicht zur Verfügung, oder?

Gibt es einen Ort auf dieser Welt, an den sich jeder wenden kann, eine verlässliche Quelle für unser tiefes Verlangen nach bedingungsloser Liebe?

Ja. Sie.

Du kannst dich selbst bedingungslos lieben. Auch wenn Sie beim ersten Mal nicht genug davon erlebt haben, können Sie dies heute immer noch tun.

Wie? Sie können fragen. Ich habe es nie wirklich erhalten – wie kann ich mich selbst geben, was ich nicht erhalten habe?

Es ist einfach. Du erlebst deine Babyzeit noch einmal. Nur dass Sie dieses Mal beide Rollen spielen – das Baby und die Eltern.

5 praktische Wege, um bedingungslose Liebe selbst zu produzieren

Ich habe die Liste mehr oder weniger in der Reihenfolge der Potenz geordnet.

  1. Visualisierung. Stellen Sie sich in Gedanken vor, wie Ihre Mutter (oder Ihr Vater oder eine Pflegekraft) das Baby hält. Mit einem breiten Lächeln hält sie dich sanft und sagt dir immer wieder: „Ich bin so froh, dass du geboren wurdest.“ Sie können es aufschreiben oder mündlich beschreiben, um Ihre Visualisierung zu unterstützen und eine größere Wirkung zu erzielen. Dies ist die einfachste Methode, wenn auch am wenigsten wirksam und unmöglich, wenn Sie sich nicht erinnern können, jemals bedingungslose Liebe erlebt zu haben.
  2. Zeichnung. Sie können jedes Material verwenden, aber ich empfehle Ihnen, zumindest in ein Skizzenbuch und einen anständigen Satz Ölpastelle zu investieren. Sie können die obige Szene buchstäblich zeichnen, oder Sie können abstrakter zeichnen, indem Sie intuitiv Linien, Formen und Farben spritzen. Wenn dein Schmerz herauskommt, zeichnest du vielleicht hässliche, schmerzhafte Bilder – erlaube dir das. Zeichnen Sie einfach weiter, bis Sie an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie mit dem Zeichnen beginnen können, was Ihr Herz begehrt. Du wirst dort ankommen, sobald du genug von deinem Schmerz ausgeschüttet hast.
  3. Spielen. Hier kommt der Sandkasten ins Spiel – einmal in meiner Therapiesitzung ließ mich mein Therapeut im Sand spielen. Ein anderes Mal ließ sie mich einen Haufen Puppen und Figuren verwenden, um zu beschreiben, wie ich mich fühlte. Ich erinnere mich, dass ich eine Figur für mich ausgesucht und alles andere in einem großen Kreis vor mir platziert habe, um mich herum – um auszudrücken, dass ich das Gefühl hatte, dass die ganze Welt gegen mich ist. Auch hier, nachdem du deinen Schmerz ausgegossen hast, kommst du an einen Punkt, an dem du anfängst, deine bedingungslose Liebe für dich selbst auszudrücken.
  4. Rollenspiel. Sie können sich eine Puppe besorgen (es gibt solche, die speziell für therapeutische Zwecke entwickelt wurden, obwohl alles möglich ist) und Sie halten sie in Ihren Armen und führen körperlich die in Nr. 1 beschriebenen Handlungen aus. Nennen Sie es unbedingt Ihren Namen und sagen Sie ihm/ihr: „Ich bin froh, dass du geboren wurdest.“ Alternativ können Sie, wenn Sie einen willigen Ehepartner oder einen vertrauenswürdigen Freund haben, dies tun, wo Sie wirklich auf der Empfängerseite stehen.
  5. Sich um ein Kind kümmern. Ich empfehle natürlich nicht, Eltern zu werden, nur um sich selbst zu heilen, aber genau das findet unter Eltern statt: eine Chance, ihr eigenes Leben neu zu gestalten. Wir Eltern projizieren uns alle bis zu einem gewissen Grad auf unsere Kinder. Erziehen Sie Ihr Baby und überschütten Sie es mit reichlich bedingungsloser Liebe. Alternativ können Sie auch auf das Baby einer anderen Person aufpassen und dies tun, wenn Sie kein eigenes Kind wollen, aber diese wirkungsvollste Methode ausprobieren möchten.

Wenn Sie diese Übungen ausprobieren, werden Sie ein starkes Gefühl der Erleichterung und Entspannung erleben. Wenn Ihre Narbe tief ist, spüren Sie möglicherweise zuerst, wie der Schmerz herauskommt – und Sie müssen es zulassen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie die zentrale Botschaft einbauen: Sie sagen dem Baby – sich selbst – dass Sie froh sind, dass Sie geboren wurden. Dies ist die grundlegendste Botschaft der bedingungslosen Liebe.

Für die meisten von uns ist dies keine einmalige Heilungssitzung. Es ist ein laufender Prozess. Wenn Sie heilen müssen, neigt das Leben dazu, Gelegenheiten dafür zu schaffen – indem es Situationen schafft, in denen Sie Ihrer Zerbrochenheit begegnen. Jedes Mal, wenn Sie ängstlich, besorgt oder verängstigt sind, nehmen Sie sich die Zeit, diese Übungen zu machen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr innerer Frieden immer weniger von Lebensereignissen beeinflusst wird.

Ein effektiver Psychotherapeut kann Sie in diesem Prozess betreuen und anleiten, besonders wenn Ihr Schmerz tief ist. Aber unterschätzen Sie nicht, missverstehen Sie nicht, dass Sie sich selbst heilen. Therapeuten und andere Heilkünste helfen Ihnen einfach, Ihre eigene Heilkraft zu nutzen.

Meine persönliche Heilung

Ich persönlich habe alle 5 Methoden irgendwann in meinem Heilungsprozess angewendet. Früher hatte ich diese lähmende Angst davor, dass Leute sauer auf mich werden oder für meine Fehler verantwortlich gemacht werden. Wenn eine solche Situation eintrat, verschwand mein Kopf vor Angst – ich war so überwältigt von schierer Angst, dass ich nicht denken konnte. Ich hatte einen unnatürlichen Drang, schuldlos zu sein oder zumindest unfehlbar zu erscheinen. Immer wenn ich unter Stress stand, bestand mein Abwehrmechanismus darin, meine Spuren zu verwischen, damit ich keine sichtbaren Ausfälle hatte.

Nachdem ich jahrelang mit meiner Angst gelebt hatte, unterzog ich mich schließlich einer Therapie. Ich habe meine Therapiesitzungen genossen. Ich hatte zwei Skizzenbücher voll mit meinen Pastellzeichnungen und Stapel von Tagebüchern.

Aber mein Auslöser war die Geburt meiner Tochter. Genau in diesem Moment fühlte ich, wie meine Fähigkeit zur bedingungslosen Liebe wirklich erwachte. Es war die transformierendste Heilungserfahrung. Als ich mich mit ganzem Herzen um sie und jetzt meinen kleinen Sohn kümmerte, beobachtete ich, wie meine eigene Grundlage fester wurde.

Heutzutage gehören diese Panikattacken der Vergangenheit an. Sicher, mein Herz würde immer noch schneller schlagen, wenn Leute sauer auf mich sind (was nicht mehr so ​​oft vorkommt wie früher) oder wenn ich einen Fehler mache und andere Leute es bemerken. Aber nichts Außergewöhnliches. Ich fühle mich weder bedroht noch habe ich Angst vor solchen Situationen.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie eine Fülle bedingungsloser Liebe erfahren, wird Ihr Leben friedlich sein. Damit meine ich nicht ruhig, langsam oder gelassen – es ist nur so, dass Sie wenig Zeit damit verbringen werden, sich bedroht, ängstlich und unsicher zu fühlen. Es gibt nichts zu beweisen, keinen Grund zu argumentieren. Kriege werden enden und Verbrechen werden weniger. Klingt idealistisch? Ja, es kann sicherlich so erscheinen, bis Sie diese Heilung und Transformation tatsächlich erfahren. Die Sicherheit wird so stark und stabil, dass Sie einfach den Platz in Ihrem Herzen für Dinge wie Verzweiflung und Aggression verlieren.

Ungeachtet deiner Kindheitserfahrung oder deiner Beziehung zu deinen Eltern, gönne es ihnen nicht. Es mag schwer sein, dankbar dafür zu sein, verletzt zu werden, aber sobald Sie die Heilung erfahren, werden Sie erkennen, was für eine erstaunliche Transformation es ist. Menschen, die kompromisslos waren, erkennen möglicherweise nicht, was sie haben. Aber Sie werden es nicht für selbstverständlich halten. Sie werden dankbar und aufgeregt sein, anderen verletzten Seelen zu sagen, dass Heilung möglich ist.

Die oben genannten 5 Methoden sind diejenigen, die für mich funktioniert haben. Welche anderen Methoden können bedingungslose Liebe zu dir hervorbringen? Wann haben Sie die heilende Kraft der bedingungslosen Liebe erfahren? Bitte teilen Sie Ihre Geschichten mit uns, damit wir der Welt sagen können, dass es möglich ist zu heilen und dass die Möglichkeit für alle besteht.

Ari Koinuma schreibt auf seiner Website OurBestVersion.com über das Thema „Bic Picture of Healing and Growth: from Depression to Self Realization“. Wenn Ihnen dieser Eintrag gefallen hat, sehen Sie sich seine gründliche Analyse des Selbstwertgefühls und seine persönliche Geschichte an, wie er die oben beschriebene Methode zur Selbstheilung anwendete.