5 способов вызвать безусловную любовь и исцелить себя

Примечание. Это гостевой пост Ари Койнумы с сайта OurBestVersion.com.

Я часто беру своих детей играть в песочнице недалеко от нашего дома. И моя 4-летняя девочка, и 19-месячный мальчик любят играть в песке.

И иногда я присоединяюсь к ним.

Это такое счастье. Очень рекомендую, если вы не делали этого в последнее время. Простые действия, такие как выкапывание ямы в песке, оказывают очень успокаивающее и расслабляющее действие.

Как вернуться в то время, когда у меня не было обязанностей. Не нужно выполнять, пожалуйста или доказать.

Дефицит безусловной любви

К сожалению, многие из нас не испытывают блаженства детства, а если и испытывают, то не в полной мере. Представьте себе младенца на руках у матери. Ты просто существуешь, и твои родители любят тебя. Вы можете не понимать их слов, но вы получаете сообщение от их прикосновений, их улыбок, тона их голоса. Тебе говорят: мы рады, что ты родился.

Безусловная любовь – это право по рождению. Это строитель нашего фундамента, земля, на которой строится остальная часть нашей психики. Но многим (или большинству?) из нас дан дар скомпрометированного основания. Вы можете не распознать его в своей повседневной борьбе. Но обратите внимание на эти общие симптомы:

• Хронические, загадочные и/или неизлечимые состояния здоровья (мигрень, кожная сыпь, постоянная история болезней или травм в той или иной форме)
• Трудно доверять другим людям
• Неуверенность/неадекватность
• Менталитет дефицита
• Зависимость (вещество, еда, одобрение сверстников/родителей/начальника)

Практически все большие и глубокие личные проблемы можно проследить до вашей основы: вашего права на существование. И безусловная любовь — единственно верное лекарство от проблемы. Существует множество исправлений для всех проблем, перечисленных выше, по отдельности. Но поскольку все проблемы проистекают из вашего недоверия к своему существованию, исправление вашего фундамента решит или вылечит все другие симптомы, которые возникают из-за него.

Где мы можем найти безусловную любовь?

Но безусловная любовь — неуловимый товар. Если родители не были доступны или не могли дать вам в изобилии, кто может? Религиозные институты заявляют об этом, хотя они полны моральных кодексов, которым вы должны соответствовать. Супруги, может быть, но романтическая любовь — это не то же самое, что безусловная/родительская любовь. Вы можете верить, что бог или «высшее существо» могут обеспечить это, но при условии, что вы должны верить в это и иметь достаточно развитую духовную антенну, чтобы действительно испытать эту любовь. Атеистам это недоступно, не так ли?

Есть ли в этом мире место, куда каждый может обратиться, надежный источник нашей глубокой жажды безусловной любви?

да. Ты.

Вы можете любить себя безоговорочно. Даже если вы не испытали этого в первый раз, вы всегда можете сделать это сегодня.

Как? Вы можете спросить. Я никогда, никогда по-настоящему не получал этого — как я могу отдать себе то, чего не получил?

Это просто. Вы заново проживаете свое детство. Только на этот раз вы играете обе роли — ребенка и родителя.

5 практических способов вызвать безусловную любовь самостоятельно

Я расположил список более или менее в порядке потенции.

1. Визуализация. Представьте себе, что ваша мать (или отец, или опекун) держит на руках вашего ребенка. С широкой улыбкой она нежно обнимает тебя и снова и снова повторяет: «Я так рада, что ты родился». Вы можете записать это или описать устно, чтобы помочь себе в визуализации и для большего воздействия. Это самый простой метод, хотя и наименее действенный, и его невозможно использовать, если вы не помните, что когда-либо испытывали безусловную любовь.
2. Рисунок. Вы можете использовать любой материал, но я рекомендую вам хотя бы приобрести альбом для рисования и приличный набор масляной пастели. Вы можете нарисовать приведенную выше сцену буквально, или вы можете рисовать более абстрактно, интуитивно разбрызгивая линии, формы и цвета. Если ваша обида выходит наружу, вы можете рисовать уродливые, болезненные картины — позвольте себе это сделать. Просто продолжайте рисовать, пока не дойдете до точки, где вы сможете начать рисовать то, что душе угодно. Ты доберешься туда, как только изольешь достаточно своей боли.
3. Игра. Вот тут-то и появляется песочница — однажды во время сеанса терапии мой терапевт заставил меня поиграть с песком. В другой раз она заставила меня использовать кучу кукол и фигурок, чтобы описать, как я себя чувствую. Я помню, как выбрал одну фигуру для себя и расположил все остальные в большом круге лицом ко мне, окружающим — чтобы выразить то, что я чувствовал, что весь мир был против меня. Опять же, излив свою боль, вы дойдете до момента, когда начнете выражать свою безусловную любовь к себе.
4. Ролевая игра. Вы можете получить куклу (есть такие, которые специально предназначены для терапевтических целей, хотя подойдет что угодно), и вы держите ее на руках, и физически выполняете действия, описанные в № 1. Обязательно назовите его своим именем и скажите ему/ей: «Я рад, что ты родился». В качестве альтернативы, если у вас есть готовый супруг или надежный друг, вы можете разыграть это там, где вы действительно окажетесь на принимающей стороне.
5. Забота о ребенке. Я, конечно, не рекомендую становиться родителями с единственной целью исцелить себя, но именно это и имеет место среди родителей: шанс переделать свою жизнь. Все мы, родители, в той или иной степени проецируем себя на детей. Поднимите своего ребенка и осыпьте его безоговорочной любовью. В качестве альтернативы, вы можете посидеть с чужим ребенком и сделать это, если вы не хотите иметь собственного ребенка, но хотите попробовать этот самый действенный метод.

Выполняя это упражнение, вы почувствуете сильное облегчение и расслабление. Если ваш шрам глубокий, вы можете сначала почувствовать боль, и вы должны позволить ей это сделать. Но не забудьте включить центральное сообщение: вы говорите ребенку — себе — что вы рады своему рождению. Это самое фундаментальное послание безусловной любви.

Для большинства из нас это не одноразовый сеанс исцеления. Это непрерывный процесс. Когда у вас есть потребность исцелиться, жизнь имеет тенденцию создавать для вас возможности сделать это, создавая ситуации, в которых вы сталкиваетесь со своей сломленностью. Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, тревогу или страх, найдите время, чтобы выполнить эти упражнения. Со временем вы заметите, что на ваш внутренний покой все меньше и меньше влияют жизненные события.

Эффективный психотерапевт может наставлять и направлять вас в этом процессе, особенно если ваша боль глубока. Но не недооценивайте, не понимайте неправильно, что вы исцеляете себя. Терапевты и другие целители просто помогают вам использовать вашу собственную целительную силу.

Мое личное исцеление

Я лично использовал все 5 методов в тот или иной момент в своем процессе исцеления. Раньше у меня был этот парализующий страх, что люди разозлятся на меня или будут обвинять меня в моих ошибках. Когда случалась такая ситуация, моя голова «тухала» от страха — я был настолько охвачен ужасом, что не мог думать. У меня было неестественное стремление быть безупречным или, по крайней мере, казаться непогрешимым. Всякий раз, когда я был в состоянии стресса, мой защитный механизм должен был заметать следы, чтобы у меня не было видимых сбоев.

После многих лет жизни со своим страхом я, наконец, поддался терапии. Мне понравились сеансы терапии. У меня было два этюдника, полных моих пастельных рисунков, и стопки журналов.

Но моим катализатором стало то, что у меня родилась дочь. В тот самый момент я почувствовал, что моя способность к безусловной любви действительно проснулась. Это был самый преобразующий опыт исцеления. Вкладывая душу в заботу о ней, а теперь и о моем маленьком сыне, я заметил, что мой собственный фундамент стал более прочным.

В настоящее время эти панические атаки остались в прошлом. Конечно, мое сердце по-прежнему будет биться чаще, когда люди злятся на меня (что случается не так часто, как раньше) или если я делаю ошибку, и другие люди это замечают. Но ничего необычного. Я не чувствую угрозы и не живу в страхе перед такими ситуациями.

Заключительные мысли

Если вы испытаете изобилие безусловной любви, ваша жизнь будет мирной. Под этим я не подразумеваю тихого, медленного или безмятежного — просто вы потратите немного времени на чувство угрозы, страха и неуверенности. Доказывать нечего, спорить не надо. Войны закончатся, а преступлений станет меньше. Звучит идеалистично? Да, это, безусловно, может выглядеть так, пока вы на самом деле не испытаете это исцеление и преобразование. Безопасность становится настолько сильной и стабильной, что вы просто теряете место в своем сердце для таких вещей, как отчаяние и агрессия.

Независимо от вашего детского опыта или отношений с родителями, не завидуйте им. Может быть трудно чувствовать благодарность за то, что вы пострадали, но как только вы испытаете исцеление, вы поймете, какое это удивительное преображение. Люди, которые были бескомпромиссными, могут не осознавать, что у них есть. Но вы не примете это как должное. Вы будете благодарны и будете рады рассказать другим раненым душам, что исцеление возможно.

Вышеупомянутые 5 методов - это те, которые сработали для меня. Какие еще методы могут вызвать у вас безусловную любовь? Когда вы испытывали целительную силу безусловной любви? Пожалуйста, поделитесь своими историями, чтобы мы могли рассказать миру, что исцелить можно и что эта возможность доступна каждому.

Ари Койнума пишет на тему «Биографическая картина исцеления и роста: от депрессии к самоактуализации» на своем сайте OurBestVersion.com. Если вам понравилась эта статья, ознакомьтесь с его тщательным анализом самооценки и его личной историей о том, как он использовал описанный выше метод, чтобы исцелить себя.