5 sposobów na samodzielne wyprodukowanie bezwarunkowej miłości i uzdrowienie siebie

Uwaga: to gościnny post autorstwa Ari Koinuma z OurBestVersion.com.

Często zabieram dzieci do piaskownicy w pobliżu naszego domu. Zarówno moja 4-letnia dziewczynka, jak i 19-miesięczny chłopak uwielbiają bawić się w piasku.

A czasami dołączam do nich.

To taka błogość. Gorąco polecam, jeśli ostatnio tego nie robiłeś. Proste czynności, takie jak kopanie dziury w piasku, działają kojąco i relaksująco.

Jak powrót do czasów, kiedy nie miałem obowiązków. Nie musisz wykonywać, proszę ani udowadniać.

Brak bezwarunkowej miłości

Błogość z dzieciństwa jest niestety czymś, czego wielu z nas nie doświadcza – a nawet jeśli doświadczamy, nie doświadczamy jej w pełni. Wyobraź sobie dziecko przytulone w ramionach mamy. Po prostu istniejesz, a twoi rodzice cię kochają. Możesz nie rozumieć ich słów, ale czerpiesz przesłanie z ich dotyku, ich uśmiechów, tonu w ich głosie. Mówią ci: cieszymy się, że się urodziłeś.

Bezwarunkowa miłość jest prawem z urodzenia. To budowniczy naszego fundamentu, gruntu, na którym zbudowana jest reszta naszej psychiki. Ale wielu (lub większość?) z nas otrzymuje dar skompromitowanego fundamentu. Możesz nie rozpoznać tego jako takiego w codziennych zmaganiach. Ale rozważ te typowe objawy:

• Przewlekłe, tajemnicze i/lub nieuleczalne schorzenia (migrena, wysypki skórne, nieustanne zachorowania lub urazy w taki czy inny sposób)
• Trudności w zaufaniu innym ludziom
• Niepewność/nieadekwatność
• Mentalność niedoboru
• Zależność (substancja, żywność, zatwierdzenie przez rówieśnika/rodzica/szefa)

Praktycznie wszystkie wielkie i głębokie problemy osobiste można wywieść z Twojej podstawy: Twojego prawa do istnienia. A bezwarunkowa miłość jest jedynym prawdziwym lekarstwem na problem. Istnieje wiele poprawek dla każdego i wszystkich problemów wymienionych powyżej, indywidualnie. Ale ponieważ wszystkie problemy wynikają z braku zaufania do swojego istnienia, naprawienie fundamentów rozwiąże lub wyleczy wszystkie inne objawy, które z tego wynikają.

Gdzie możemy znaleźć bezwarunkową miłość?

Ale bezwarunkowa miłość jest nieuchwytnym towarem. Jeśli rodzice nie byli dostępni lub nie byli w stanie dać ci go w obfitości, kto może? Instytucje religijne twierdzą, że są pełne kodeksów moralnych, do których trzeba się dostosować. Małżonkowie może, ale romantyczna miłość to nie to samo, co bezwarunkowa/rodzicielska miłość. Możesz wierzyć, że Bóg lub „istota wyższa” może ją zapewnić, ale pod warunkiem, że musisz w to wierzyć i mieć wystarczająco rozwiniętą duchową antenę, aby naprawdę doświadczyć tej miłości. To nie jest dostępne dla ateistów, prawda?

Czy jest jakieś miejsce na tym świecie, do którego każdy może się zwrócić, wiarygodne źródło naszego głębokiego pragnienia bezwarunkowej miłości?

Tak. Ty.

Możesz kochać siebie bezwarunkowo. Nawet jeśli nie doświadczyłeś tego wystarczająco za pierwszym razem, zawsze możesz to zrobić dzisiaj.

W jaki sposób? Możesz zapytać. Tak naprawdę nigdy, przenigdy tego nie otrzymałem — jak mogę dać sobie, czego nie otrzymałem?

To proste. Ponownie przeżywasz swoje dzieciństwo. Tyle że tym razem grasz obie role — dziecka i rodzica.

5 praktycznych sposobów samodzielnego wytworzenia bezwarunkowej miłości

Umieszczam listę mniej więcej w kolejności potencji.

1. Wyobrażanie sobie. Wyobraź sobie, że twoja matka (lub ojciec lub opiekun) trzyma twoje dziecko. Z szerokim uśmiechem trzyma cię delikatnie i powtarza w kółko: „Tak się cieszę, że się urodziłeś”. Możesz to zapisać lub werbalnie opisać, aby wspomóc wizualizację i zwiększyć wpływ. Jest to najłatwiejsza metoda, choć najmniej skuteczna i niemożliwa do wykonania, jeśli nie pamiętasz, jak kiedykolwiek doświadczyłeś bezwarunkowej miłości.
2. Rysunek. Możesz użyć dowolnego materiału, ale polecam zainwestować przynajmniej w szkicownik i porządny zestaw pasteli olejnych. Możesz narysować powyższą scenę dosłownie lub możesz rysować bardziej abstrakcyjnie, intuicyjnie rozpryskując linie, kształty i kolory. Jeśli twój ból wychodzi, możesz narysować brzydkie, bolesne obrazy — pozwól sobie na to. Po prostu rysuj, aż dojdziesz do punktu, w którym możesz zacząć rysować to, czego pragnie twoje serce. Dostaniesz się tam, gdy wylejesz wystarczająco dużo swojego bólu.
3. Gra. Tu właśnie pojawia się piaskownica — raz na mojej sesji terapeutycznej mój terapeuta kazał mi bawić się w piasku. Innym razem kazała mi użyć stosu lalek i figurek, aby opisać, jak się czuję. Pamiętam, jak wybrałem dla siebie jedną postać i umieściłem wszystko inne w wielkim kręgu, otaczającym mnie, otaczającym — by wyrazić, że czułem, jakby cały świat był przeciwko mnie. Ponownie, po wylaniu bólu, dojdziesz do punktu, w którym zaczniesz wyrażać swoją bezwarunkową miłość do siebie.
4. Odgrywanie ról. Możesz zdobyć lalkę (są takie, które są specjalnie zaprojektowane do celów terapeutycznych, ale wszystko się nada) i trzymać ją w ramionach i fizycznie wykonywać czynności opisane w punkcie 1. Nie zapomnij nazwać go swoim imieniem i powiedzieć mu/jej „Cieszę się, że się urodziłeś”. Ewentualnie, jeśli masz chętnego małżonka lub zaufanego przyjaciela, możesz to zrobić, gdy naprawdę będziesz w odbiorcach.
5. Opieka nad dzieckiem. Oczywiście nie polecam zostania rodzicem wyłącznie po to, by się wyleczyć, ale to właśnie ma miejsce wśród rodziców: szansa na przerobienie własnego życia. Wszyscy rodzice do pewnego stopnia projektujemy się na nasze dzieci. Wychowuj swoje dziecko i obdarzaj je obfitą bezwarunkową miłością. Ewentualnie możesz posadzić czyjeś dziecko i zrobić to, jeśli nie chcesz własnego dziecka, ale chcesz wypróbować tę najpotężniejszą metodę.

Wypróbowując te ćwiczenia, poczujesz silne uczucie ulgi i relaksu. Jeśli twoja blizna jest głęboka, możesz najpierw poczuć ból – i musisz na to pozwolić. Ale pamiętaj, aby włączyć główne przesłanie: mówisz dziecku — sobie — że cieszysz się, że się urodziłeś. To najbardziej fundamentalne przesłanie bezwarunkowej miłości.

Dla większości z nas nie jest to jednorazowa sesja uzdrawiania. To ciągły proces. Kiedy masz potrzebę uzdrowienia, życie zwykle stwarza ci możliwości, by to zrobić — tworząc sytuacje, w których napotykasz swoje załamanie. Za każdym razem, gdy czujesz się niespokojny, zmartwiony lub przestraszony, poświęć trochę czasu na zaangażowanie się w te ćwiczenia. Z biegiem czasu zauważysz, że wydarzenia życiowe w coraz mniejszym stopniu wpływają na twój wewnętrzny spokój.

Skuteczny psychoterapeuta może Cię mentorować i prowadzić w tym procesie, zwłaszcza jeśli Twój ból jest głęboki. Ale nie lekceważ, nie zrozum źle, że uzdrawiasz siebie. Terapeuci i inne sztuki uzdrawiania po prostu pomagają ci używać twojej własnej mocy uzdrawiania.

Moje osobiste uzdrowienie

Osobiście użyłem wszystkich 5 metod w tym czy innym czasie w moim procesie uzdrawiania. Kiedyś odczuwałem paraliżujący strach, że ludzie się na mnie wściekają lub obwiniają za moje błędy. Kiedy taka sytuacja miała miejsce, moja głowa „gaśnie” ze strachu – byłem tak ogarnięty czystym przerażeniem, że nie mogłem myśleć. Miałem nienaturalne pragnienie, by być nienagannym, a przynajmniej sprawiać wrażenie nieomylnego. Kiedy byłem w stresie, mój mechanizm obronny miał zakrywać ślady, więc nie miałem widocznych awarii.

Po latach życia ze strachem w końcu poddałem się terapii. Podobały mi się moje sesje terapeutyczne. Miałem dwa szkicowniki pełne moich pastelowych rysunków i stosy dzienników.

Ale moim katalizatorem było narodziny córki. W tym momencie poczułem, że naprawdę budzi się moja zdolność do bezwarunkowej miłości. To było najbardziej transformujące doświadczenie uzdrawiania. Kiedy włożyłem serce w opiekę nad nią, a teraz moim małym synem, obserwowałem, jak moje własne fundamenty stają się bardziej solidne.

W dzisiejszych czasach te ataki paniki należą już do przeszłości. Jasne, moje serce nadal będzie bić szybciej, gdy ludzie się na mnie złoszczą (co nie zdarza się tak często jak kiedyś) lub jeśli popełnię błąd i inni to zauważą. Ale nic niezwykłego. Nie czuję się zagrożony, nie żyję w strachu przed takimi sytuacjami.

Myśli końcowe

Jeśli doświadczysz obfitości bezwarunkowej miłości, twoje życie będzie spokojne. Nie mam na myśli ciszy, powolności lub spokoju — po prostu spędzisz niewiele czasu czując się zagrożony, przestraszony i niepewny. Nie ma nic do udowodnienia, nie ma potrzeby się kłócić. Wojny się skończą, a zbrodnie zmniejszą się. Brzmi idealistycznie? Tak, z pewnością może się tak wydawać, dopóki nie doświadczysz tego uzdrowienia i przemiany. Bezpieczeństwo staje się tak silne i stabilne, że po prostu tracisz w swoim sercu miejsce na takie rzeczy jak desperacja i agresja.

Bez względu na twoje doświadczenia z dzieciństwa lub relacje z rodzicami, nie żałuj im. Może być trudno czuć wdzięczność za zranienie, ale kiedy doświadczysz uzdrowienia, zdasz sobie sprawę, jaka to niesamowita przemiana. Ludzie, którzy byli bezkompromisowi, mogą nie zdawać sobie sprawy z tego, co mają. Ale nie przyjmiesz tego za pewnik. Będziesz wdzięczny i będziesz podekscytowany, mówiąc innym zranionym duszom, że uzdrowienie jest możliwe.

Powyższe 5 metod to te, które mi się sprawdziły. Jakie inne metody mogą wywołać w tobie bezwarunkową miłość? Kiedy doświadczyłeś uzdrawiającej mocy bezwarunkowej miłości? Podzielcie się proszę swoimi historiami, abyśmy mogli powiedzieć światu, że uzdrowienie da się wyleczyć i że szansa jest dostępna dla każdego.

Ari Koinuma pisze na temat „Bic Picture of Healing and Growth: od depresji do samorealizacji” na swojej stronie, OurBestVersion.com. Jeśli podobał Ci się ten wpis, sprawdź jego dokładną analizę poczucia własnej wartości i jego osobistą historię o tym, jak użył opisanej powyżej metody, aby się uzdrowić.