5 façons de produire soi-même de l'amour inconditionnel et de se soigner

Remarque : Il s'agit d'un article invité par Ari Koinuma de OurBestVersion.com.

J'emmène souvent mes enfants jouer dans un bac à sable près de chez nous. Ma fille de 4 ans et mon garçon de 19 mois adorent jouer dans le sable.

Et parfois je les rejoins.

C'est un tel bonheur. Je le recommande vivement si vous ne l'avez pas fait récemment. Des actes simples comme creuser un trou dans le sable ont un effet très apaisant et relaxant.

Comme revenir à une époque où je n'avais pas de responsabilités. Pas besoin d'effectuer, de s'il vous plaît ou de prouver.

Rareté de l'amour inconditionnel

Le bonheur de l'enfance est, malheureusement, quelque chose que beaucoup d'entre nous ne connaissent pas - et même si nous le faisons, ne le vivons pas assez pleinement. Imaginez un bébé blotti dans les bras de sa mère. Tu existes et tes parents t'aiment. Vous ne comprenez peut-être pas leurs mots, mais vous obtenez le message de leurs contacts, de leurs sourires, du ton de leur voix. Ils te disent : nous sommes heureux que tu sois né.

L'amour inconditionnel est un droit de naissance. C'est le constructeur de notre fondation, le sol sur lequel le reste de notre psyché est construit. Mais beaucoup (ou la plupart ?) d'entre nous reçoivent le cadeau d'une fondation compromise. Vous ne le reconnaîtrez peut-être pas comme tel dans vos luttes quotidiennes. Mais considérez ces symptômes courants :

• Problèmes de santé chroniques, mystérieux et/ou incurables (migraine, éruptions cutanées, histoire perpétuelle de tomber malade ou de se blesser d'une manière ou d'une autre)
• Difficulté à faire confiance aux autres
• Insécurité/insuffisance
• Mentalité de rareté
• Dépendance (substance, nourriture, approbation des pairs/parents/boss)

Pratiquement tous les problèmes personnels importants et profonds peuvent être attribués à votre fondement : votre droit d'exister. Et l'amour inconditionnel est le seul vrai remède au problème. Il existe de nombreux correctifs pour tous les problèmes répertoriés ci-dessus, individuellement. Mais puisque tous les problèmes proviennent de votre manque de confiance en votre existence, réparer votre fond de teint résoudra ou guérira tous les autres symptômes qui en découlent.

Où trouver l'amour inconditionnel ?

Mais l'amour inconditionnel est une denrée insaisissable. Si les parents n'étaient pas disponibles ou capables de vous le donner abondamment, qui le peut ? Les institutions religieuses le prétendent, bien qu'elles soient remplies de codes moraux auxquels vous devez vous conformer. Des conjoints, peut-être, mais l'amour romantique n'est pas la même chose que l'amour inconditionnel/parental. Vous pouvez croire qu'un dieu ou un "être supérieur" peut le fournir, mais à condition que vous deviez croire en une telle chose et que votre antenne spirituelle soit suffisamment développée pour vraiment expérimenter cet amour. Ce n'est pas disponible pour les athées, n'est-ce pas ?

Existe-t-il un endroit dans ce monde vers lequel chacun peut se tourner, une source fiable pour notre soif profonde d'amour inconditionnel ?

Oui. Vous.

Vous pouvez vous aimer inconditionnellement. Même si vous n'en avez pas assez vécu la première fois, vous pouvez toujours le faire aujourd'hui.

Comment? Tu peux demander. Je ne l'ai jamais vraiment reçu — comment puis-je me donner ce que je n'ai pas reçu ?

C'est simple. Vous revivez votre enfance. Sauf que cette fois, vous jouez les deux rôles - le bébé et le parent.

5 façons pratiques d'autoproduire l'amour inconditionnel

J'ai mis la liste plus ou moins dans l'ordre de puissance.

1. Visualisation. Dans votre esprit, imaginez votre mère (ou votre père ou une personne qui s'occupe de vous) tenant le bébé dans vos bras. Avec un grand sourire, elle vous tient doucement et vous dit encore et encore : « Je suis si heureuse que tu sois née. » Vous pouvez l'écrire ou le décrire verbalement, pour faciliter votre visualisation et pour un plus grand impact. C'est la méthode la plus simple, bien que la moins puissante et impossible à faire si vous ne vous souvenez pas d'avoir jamais vécu l'amour inconditionnel.
2. Dessin. Vous pouvez utiliser n'importe quel matériau, mais je vous recommande d'investir au moins dans un carnet de croquis et un ensemble décent de pastels à l'huile. Vous pouvez dessiner la scène ci-dessus littéralement, ou vous pouvez dessiner de manière plus abstraite en éclaboussant intuitivement, des lignes, des formes et des couleurs. Si votre blessure se manifeste, vous pouvez dessiner des images laides et douloureuses – permettez-vous de le faire. Continuez simplement à dessiner jusqu'à ce que vous arriviez à un point où vous pouvez commencer à dessiner ce que votre cœur désire. Vous y arriverez une fois que vous aurez suffisamment déversé votre blessure.
3. En jouant. C'est là qu'intervient le bac à sable - une fois dans ma séance de thérapie, mon thérapeute m'a fait jouer dans le sable. Une autre fois, elle m'a demandé d'utiliser une pile de poupées et de figurines pour décrire ce que je ressentais. Je me souviens avoir choisi une figure pour moi-même et placé tout le reste dans un grand cercle face à moi, entourant - pour exprimer que j'avais l'impression que le monde entier était contre moi. Encore une fois, après avoir déversé votre douleur, vous arriverez à un point où vous commencerez à exprimer votre amour inconditionnel pour vous-même.
4. Jouer un rôle. Vous pouvez vous procurer une poupée (il y en a qui sont spécialement conçues à des fins thérapeutiques, bien que n'importe quoi fasse l'affaire) et vous la tenez dans vos bras, et effectuez physiquement les actes décrits au point 1. Assurez-vous de l'appeler par votre nom et dites-lui "Je suis content que tu sois né." Alternativement, si vous avez un conjoint consentant ou un ami de confiance, vous pouvez adopter cela là où vous serez vraiment du côté des destinataires.
5. Prendre soin d'un enfant. Je ne recommande évidemment pas de devenir parent dans le seul but de se soigner, mais c'est en fait ce qui se passe entre parents : une chance de refaire sa propre vie. Nous, parents, nous projetons tous vers nos enfants dans une certaine mesure. Élevez votre bébé et douchez-le d'un amour abondant et inconditionnel. Alternativement, vous pouvez garder le bébé de quelqu'un d'autre et le faire, si vous ne voulez pas votre propre enfant mais que vous voulez essayer cette méthode la plus puissante.

En essayant ces exercices, vous ressentirez une puissante sensation de soulagement et de relaxation. Si votre cicatrice est profonde, vous sentirez peut-être la douleur sortir en premier - et vous devez l'autoriser. Mais assurez-vous d'intégrer le message central : vous dites au bébé - vous-même - que vous êtes content d'être né. C'est le message le plus fondamental de l'amour inconditionnel.

Pour la plupart d'entre nous, ce n'est pas une séance de guérison unique. C'est un processus continu. Lorsque vous avez besoin de guérir, la vie a tendance à créer des opportunités pour vous de le faire - en créant des situations où vous rencontrez votre brisement. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, inquiet ou effrayé, prenez le temps de faire ces exercices. Au fil du temps, vous remarquerez que votre paix intérieure est de moins en moins affectée par les événements de la vie.

Un psychothérapeute efficace peut vous encadrer et vous guider dans ce processus, surtout si votre blessure est profonde. Mais ne sous-estimez pas, ne vous méprenez pas sur le fait que vous vous soignez vous-même. Les thérapeutes et autres arts de la guérison vous aident simplement à utiliser votre propre pouvoir de guérison.

Ma guérison personnelle

J'ai personnellement utilisé les 5 méthodes à un moment ou à un autre dans mon processus de guérison. J'avais l'habitude d'avoir cette peur paralysante que les gens se fâchent contre moi ou soient blâmés pour mes erreurs. Lorsqu'une telle situation se produisait, ma tête se «vidait» de peur - j'étais tellement submergé par la terreur pure que je ne pouvais pas penser. J'avais une envie contre nature d'être irréprochable, ou du moins de paraître infaillible. Chaque fois que j'étais stressé, mon mécanisme de défense consistait à couvrir mes traces afin que je n'aie aucun échec visible.

Après des années à vivre avec ma peur, je me suis finalement soumise à une thérapie. J'ai apprécié mes séances de thérapie. J'avais deux carnets de croquis remplis de mes dessins au pastel et des piles de journaux.

Mais mon catalyseur a été la naissance de ma fille. À ce moment précis, j'ai senti ma capacité d'amour inconditionnel s'éveiller véritablement. Cela a été l'expérience de guérison la plus transformationnelle. Alors que je mettais tout mon cœur à prendre soin d'elle, et maintenant de mon petit garçon, j'ai observé que mes propres fondations devenaient plus solides.

De nos jours, ces attaques de panique appartiennent au passé. Bien sûr, mon cœur battra encore plus vite quand les gens se fâchent contre moi (ce qui n'arrive plus aussi souvent qu'avant) ou si je fais une erreur et que d'autres personnes le remarquent. Mais rien d'extraordinaire. Je ne me sens pas menacé, ni ne vis dans la peur de telles situations.

Pensées finales

Si vous faites l'expérience d'une abondance d'amour inconditionnel, votre vie sera paisible. Par cela, je ne veux pas dire calme, lent ou serein - c'est juste que vous passerez peu de temps à vous sentir menacé, effrayé et peu sûr de vous. Il n'y a rien à prouver, pas besoin d'argumenter. Les guerres prendront fin et les crimes diminueront. Cela semble idéaliste ? Oui, cela peut certainement sembler ainsi, jusqu'à ce que vous fassiez réellement l'expérience de cette guérison et de cette transformation. La sécurité devient si forte et stable que vous perdez simplement de la place dans votre cœur pour des choses comme le désespoir et l'agression.

Indépendamment de votre expérience d'enfance ou de votre relation avec vos parents, ne leur en voulez pas. Il peut être difficile d'être reconnaissant d'avoir été blessé, mais une fois que vous aurez ressenti la guérison, vous réaliserez à quel point c'est une transformation incroyable. Les gens qui n'ont pas fait de compromis peuvent ne pas réaliser ce qu'ils ont. Mais vous ne le prendrez pas pour acquis. Vous serez reconnaissant et ravi de dire à d'autres âmes blessées que la guérison est possible.

Les 5 méthodes ci-dessus sont celles qui ont fonctionné pour moi. Quelles autres méthodes peuvent produire un amour inconditionnel pour vous ? Quand avez-vous expérimenté le pouvoir de guérison de l'amour inconditionnel ? Veuillez partager vos histoires, afin que nous puissions dire au monde qu'il est possible de guérir et que cette opportunité est accessible à tous.

Ari Koinuma écrit sur le thème « Image bic de la guérison et de la croissance : de la dépression à l'actualisation de soi » sur son site, OurBestVersion.com. Si vous avez apprécié cette entrée, consultez son analyse approfondie de l'estime de soi et son histoire personnelle sur la façon dont il a utilisé la méthode décrite ci-dessus pour se guérir.