5 moduri de a autoproduce iubire necondiționată și de a te vindeca

Notă: Aceasta este o postare pentru oaspeți de Ari Koinuma de la OurBestVersion.com.

Îmi duc adesea copiii să se joace într-o groapă de nisip din apropierea casei noastre. Atât fetița mea de 4 ani, cât și băiatul meu de 19 luni iubesc să se joace în nisip.

Și uneori mă alătur lor.

Este o asemenea fericire. Îl recomand cu căldură dacă nu ați făcut-o recent. Acțiuni simple precum săparea unei gropi în nisip au un efect foarte liniștitor, relaxant.

Ca să mă întorc la o vreme în care nu aveam responsabilități. Nu este nevoie să performați, vă rog sau dovediți.

Lipsa iubirii necondiționate

Fericirea copilăriei este, din păcate, ceva ce mulți dintre noi nu experimentăm – și chiar dacă o trăim, nu o trăim suficient. Imaginați-vă un copil îmbrățișat în brațele mamei. Doar exiști, iar părinții tăi te iubesc. Poate nu le intelegi cuvintele, dar primesti mesajul din atingerile lor, zambetele lor, tonul vocii lor. Îți spun: ne bucurăm că te-ai născut.

Dragostea necondiționată este un drept din naștere. Este constructorul fundației noastre, terenul pe care este construit restul psihicului nostru. Dar multora (sau majoritatea?) dintre noi li se oferă darul fundației compromise. Este posibil să nu-l recunoașteți ca atare în luptele voastre de zi cu zi. Dar luați în considerare aceste simptome comune:

• Condiții de sănătate cronice, misterioase și/sau incurabile (migrenă, erupții cutanate, istoric perpetuu de îmbolnăvire sau rănire într-un fel sau altul)
• Dificultate de a avea încredere în alți oameni
• Insecuritate/inadecvare
• Mentalitatea deficitului
• Dependență (substanță, hrană, aprobarea colegilor/părintelui/șefului)

Practic, toate problemele personale mari și profunde pot fi urmărite până la baza ta: dreptul tău de a exista. Iar iubirea necondiționată este singurul remediu adevărat pentru această problemă. Există multe remedieri pentru oricare dintre problemele enumerate mai sus, individual. Dar din moment ce toate problemele provin din lipsa ta de încredere în existența ta, repararea fondului de ten va rezolva sau vindeca toate celelalte simptome care provin din aceasta.

Unde putem găsi iubirea necondiționată?

Dar iubirea necondiționată este o marfă evazivă. Dacă părinții nu ar fi fost disponibili sau în măsură să ți-l dea din belșug, cine poate? Instituțiile religioase pretind că, deși sunt pline de coduri morale în care trebuie să te încadrezi. Soții, poate, dar dragostea romantică nu este același lucru cu iubirea necondiționată/parentală. Puteți crede că un zeu sau o „ființă superioară” vă poate oferi, dar cu condiția să credeți în așa ceva și să aveți antena spirituală suficient de dezvoltată pentru a experimenta cu adevărat acea iubire. Nu este disponibil pentru atei, nu-i așa?

Există vreun loc în această lume în care toată lumea să poată apela, o sursă de încredere pentru dorința noastră profundă de iubire necondiționată?

Da. Tu.

Te poți iubi necondiționat. Chiar dacă nu ai experimentat destul de prima dată, poți oricând să o faci astăzi.

Cum? Poți întreba. Nu l-am primit niciodată, cu adevărat – cum pot să-mi dau ceea ce nu am primit?

E simplu. Îți retrăiești copilăria. Cu excepția de această dată, jucați ambele roluri - copilul și părintele.

5 moduri practice de a autoproduce iubire necondiționată

Am pus lista mai mult sau mai puțin în ordinea potenței.

1. Vizualizarea. În mintea ta, imaginează-ți mama (sau tatăl sau un îngrijitor) ținând copilul în tine. Cu un zâmbet larg, ea te ține în brațe și îți spune mereu: „Sunt atât de bucuroasă că te-ai născut”. Îl puteți nota sau descrie verbal, pentru a vă ajuta vizualizarea și pentru un impact mai mare. Aceasta este cea mai ușoară metodă, deși cel mai puțin puternică și imposibil de făcut dacă nu-ți amintești că ai experimentat vreodată iubirea necondiționată.
2. Desen. Poti folosi orice material, dar iti recomand sa investesti macar intr-un caiet de schite si intr-un set decent de pasteluri in ulei. Puteți desena scena de mai sus la propriu sau puteți desena mai abstract prin stropire intuitivă, linii, forme și culori. Dacă vă răniți, puteți face imagini urâte și dureroase - permiteți-vă să faceți acest lucru. Continuați să desenați până când ajungeți la un punct în care puteți începe să desenați ceea ce îți dorește inima. Vei ajunge acolo odată ce vei revărsa suficient din rana ta.
3. Joc. Aici intervine groapa de nisip - odată în ședința mea de terapie, terapeutul m-a pus să mă joc în nisip. Altă dată, m-a pus să folosesc o grămadă de păpuși și figurine pentru a descrie cum mă simțeam. Îmi amintesc că am ales o singură figură pentru mine și am așezat totul într-un cerc mare cu fața mea, înconjurând - pentru a exprima că simțeam că întreaga lume era împotriva mea. Din nou, după ce ți-ai revărsat durerea, vei ajunge la un punct în care vei începe să-ți exprimi dragostea necondiționată pentru tine.
4. Joc de rol. Puteți obține o păpușă (există unele special concepute pentru scopuri terapeutice, deși orice va fi bine) și o țineți în brațe și efectuați fizic acțiunile descrise la #1. Asigurați-vă că îi spuneți numele și spuneți-i „Mă bucur că v-ați născut”. Alternativ, dacă aveți un soț sau un prieten de încredere, puteți pune în aplicare acest lucru acolo unde ajungeți cu adevărat să fiți de partea care primește.
5. Îngrijirea unui copil. Evident, nu recomand să devii părinte doar cu scopul de a te vindeca, dar asta este de fapt ceea ce are loc printre părinți: o șansă de a-și reface propria viață. Toți părinții ne proiectăm asupra copiilor noștri într-o oarecare măsură. Crește-ți copilul și dușează-l cu dragoste necondiționată din belșug. Alternativ, poți să așezi copilul altcuiva și să faci asta, dacă nu vrei propriul tău copil, dar vrei să încerci această metodă cea mai puternică.

Pe măsură ce încercați aceste exerciții, veți experimenta o senzație puternică de ușurare și relaxare. Dacă cicatricea ta este adâncă, s-ar putea să simți că durerea iese mai întâi - și trebuie să-i permiti. Dar asigurați-vă că includeți mesajul central: îi spuneți bebelușului — însuți — că ești bucuros că te-ai născut. Acesta este cel mai fundamental mesaj al iubirii necondiționate.

Pentru majoritatea dintre noi, aceasta nu este o sesiune de vindecare unică. Este un proces în desfășurare. Atunci când ai nevoie să te vindeci, viața tinde să-ți creeze oportunități de a face acest lucru - creând situații în care te confrunți cu ruperea ta. De fiecare dată când te simți anxios, îngrijorat sau speriat, fă-ți timp pentru a te angaja în aceste exerciții. În timp, vei observa că pacea ta interioară devine din ce în ce mai puțin afectată de evenimentele din viață.

Un psihoterapeut eficient te poate îndruma și te poate ghida în acest proces, mai ales dacă suferința ta este profundă. Dar nu subestima, nu înțelege greșit că te vindeci singur. Terapeuții și alte arte vindecătoare vă ajută pur și simplu să vă folosiți propria putere de vindecare.

Vindecarea mea personală

Am folosit personal toate cele 5 metode la un moment dat în procesul meu de vindecare. Obișnuiam să aveam această teamă paralizantă ca oamenii să se enerveze pe mine sau să fie învinovățiți pentru greșelile mele. Când se producea o astfel de situație, capul meu s-a „șterbat” de frică – eram atât de copleșit de teroare, încât nu puteam să mă gândesc. Aveam o dorință nefirească de a fi fără vină sau, cel puțin, să par infailibil. Ori de câte ori eram stresat, mecanismul meu de apărare era să-mi acopere urmele, astfel încât să nu am defecțiuni vizibile.

După ani în care am trăit cu frica mea, m-am supus în sfârșit terapiei. Mi-au plăcut ședințele de terapie. Aveam două caiete de schițe pline cu desenele mele pastelate și grămezi de jurnale.

Dar catalizatorul meu a fost atunci când s-a născut fiica mea. Chiar în acel moment, am simțit că capacitatea mea de iubire necondiționată se trezește cu adevărat. A fost cea mai transformatoare experiență de vindecare. Pe măsură ce mi-am turnat inima să am grijă de ea, iar acum fiul meu mic, am observat că propria mea fundație a devenit mai solidă.

În zilele noastre, aceste atacuri de panică sunt de trecut. Sigur, inima mi-ar bate mai repede atunci când oamenii se supără pe mine (ceea ce nu se întâmplă atât de des ca înainte) sau dacă greșesc și alții o observă. Dar nimic ieșit din comun. Nu ma simt amenintat si nici nu traiesc cu frica de astfel de situatii.

Gânduri de încheiere

Dacă experimentezi abundența iubirii necondiționate, viața ta va fi pașnică. Prin asta, nu mă refer la liniște, încet sau senin – doar că vei petrece puțin timp simțindu-te amenințat, frică și nesigur. Nu e nimic de dovedit, nu e nevoie să argumentezi. Războaiele se vor încheia și crimele se vor diminua. Sună idealist? Da, cu siguranță poate părea așa, până când experimentezi cu adevărat această vindecare și transformare. Securitatea devine atât de puternică și stabilă încât pur și simplu pierzi loc în inima ta pentru lucruri precum disperarea și agresivitatea.

Indiferent de experiența din copilărie sau de relația cu părinții tăi, nu-i înfrunta. Poate fi greu să te simți recunoscător pentru că ai fost rănit, dar odată ce vei experimenta vindecarea, îți vei da seama ce transformare uimitoare este aceasta. Oamenii care nu au fost compromisi s-ar putea să nu realizeze ce au. Dar nu vei lua de la sine înțeles. Veți fi recunoscători și vă veți simți încântați să le spuneți altor suflete rănite că vindecarea este posibilă.

Cele 5 metode de mai sus sunt cele care au funcționat pentru mine. Ce alte metode vă pot produce iubire necondiționată? Când ai experimentat puterea de vindecare a iubirii necondiționate? Vă rugăm să împărtășiți poveștile voastre, astfel încât să putem spune lumii că este posibil să vă vindecați și că această oportunitate este disponibilă pentru toată lumea.

Ari Koinuma scrie pe tema „Imaginea Bic a vindecării și creșterii: de la depresie la autoactualizare” pe site-ul său, OurBestVersion.com. Dacă ți-a plăcut această intrare, vezi analiza sa amănunțită a stimei de sine și povestea lui personală despre modul în care a folosit metoda descrisă mai sus pentru a se vindeca.