5 Cara Memproduksi Sendiri Cinta Tanpa Syarat dan Menyembuhkan Diri Sendiri

Catatan: Ini adalah posting tamu oleh Ari Koinuma dari OurBestVersion.com.

Saya sering mengajak anak-anak saya bermain di lubang pasir di dekat rumah kami. Baik anak perempuan saya yang berusia 4 tahun maupun anak laki-laki berusia 19 bulan suka bermain pasir.

Dan terkadang saya bergabung dengan mereka.

Ini adalah sebuah kebahagiaan. Saya sangat merekomendasikannya jika Anda belum melakukannya baru-baru ini. Tindakan sederhana seperti menggali lubang di pasir memiliki efek relaksasi yang sangat menenangkan.

Seperti kembali ke masa ketika saya tidak memiliki tanggung jawab. Tidak perlu melakukan, silakan atau buktikan.

Kelangkaan Cinta Tanpa Syarat

Sayangnya, kebahagiaan masa kanak-kanak adalah sesuatu yang tidak dialami banyak dari kita — dan bahkan jika kita mengalaminya, tidak cukup mengalaminya. Bayangkan seorang bayi dipeluk dalam pelukan ibu. Anda hanya ada, dan orang tua Anda mencintai Anda. Anda mungkin tidak mengerti kata-kata mereka, tetapi Anda mendapatkan pesan dari sentuhan mereka, senyum mereka, nada suara mereka. Mereka memberi tahu Anda: kami senang Anda dilahirkan.

Cinta tanpa syarat adalah hak kesulungan. Ini adalah pembangun fondasi kita, dasar di mana sisa jiwa kita dibangun. Tetapi banyak (atau sebagian besar?) dari kita diberi karunia fondasi yang dikompromikan. Anda mungkin tidak mengenalinya dalam perjuangan Anda sehari-hari. Tetapi pertimbangkan gejala umum ini:

• Kondisi kesehatan kronis, misterius dan/atau tidak dapat disembuhkan (migrain, ruam kulit, riwayat sakit atau cedera yang terus-menerus dengan satu atau lain cara)
• Sulit mempercayai orang lain
• Ketidakamanan/ketidakmampuan
• Mentalitas kelangkaan
• Ketergantungan (zat, ​​makanan, persetujuan rekan/orang tua/bos)

Hampir semua masalah pribadi yang besar dan mendalam dapat ditelusuri kembali ke dasar Anda: hak Anda untuk hidup. Dan cinta tanpa syarat adalah satu-satunya obat sejati untuk masalah tersebut. Ada banyak perbaikan untuk setiap dan semua masalah yang tercantum di atas, satu per satu. Tetapi karena semua masalah berasal dari kurangnya kepercayaan Anda pada keberadaan Anda, memperbaiki fondasi Anda akan menyelesaikan atau menyembuhkan semua gejala lain yang muncul darinya.

Dimana Kita Dapat Menemukan Cinta Tanpa Syarat?

Tapi cinta tanpa syarat adalah komoditas yang sulit dipahami. Jika orang tua tidak ada atau tidak mampu memberikannya secara berlimpah, siapa yang bisa? Lembaga-lembaga keagamaan mengklaim, meskipun mereka penuh dengan kode moral yang harus Anda masuki. Pasangan, mungkin, tapi cinta romantis tidak sama dengan cinta tanpa syarat/orang tua. Anda mungkin percaya bahwa dewa atau "makhluk yang lebih tinggi" dapat menyediakannya, tetapi dengan syarat Anda harus percaya pada hal itu dan antena spiritual Anda cukup berkembang untuk benar-benar mengalami cinta itu. Ini tidak tersedia untuk ateis, bukan?

Apakah ada tempat di dunia ini yang dapat dituju oleh semua orang, sumber yang dapat diandalkan untuk kerinduan mendalam kita akan cinta tanpa syarat?

Ya. Anda.

Anda bisa mencintai diri sendiri tanpa syarat. Bahkan jika Anda tidak cukup mengalaminya pertama kali, Anda selalu dapat melakukannya hari ini.

Bagaimana? Anda mungkin bertanya. Saya tidak pernah, pernah benar-benar menerimanya — bagaimana saya bisa memberikan diri saya yang tidak saya terima?

Itu mudah. Anda menghidupkan kembali masa bayi Anda. Kecuali kali ini, Anda memainkan kedua peran - bayi dan orang tua.

5 Cara Praktis Menghasilkan Diri Sendiri Cinta Tanpa Syarat

Saya menempatkan daftar kurang lebih dalam urutan potensi.

1. Visualisasi. Dalam benak Anda, bayangkan ibu Anda (atau ayah atau pengasuh) menggendong bayi Anda. Dengan senyum lebar, dia memeluk Anda dengan lembut dan memberi tahu Anda berulang kali, "Saya sangat senang Anda dilahirkan." Anda dapat menuliskannya atau menggambarkannya secara verbal, untuk membantu visualisasi Anda dan untuk dampak yang lebih besar. Ini adalah metode termudah, meskipun paling tidak ampuh dan tidak mungkin dilakukan jika Anda tidak dapat mengingat pernah mengalami cinta tanpa syarat.
2. Menggambar. Anda dapat menggunakan bahan apa pun, tetapi saya sarankan Anda setidaknya berinvestasi dalam buku sketsa dan satu set pastel minyak yang layak. Anda dapat menggambar pemandangan di atas secara harfiah, atau Anda dapat menggambar lebih abstrak dengan percikan, garis, bentuk, dan warna secara intuitif. Jika rasa sakit Anda keluar, Anda mungkin menggambar gambar yang jelek dan menyakitkan — biarkan diri Anda melakukannya. Teruslah menggambar sampai Anda mencapai titik di mana Anda dapat mulai menggambar apa yang diinginkan hati Anda. Anda akan sampai di sana setelah Anda menumpahkan cukup banyak luka Anda.
3. Bermain. Di sinilah lubang pasir masuk — sekali dalam sesi terapi saya, terapis saya menyuruh saya bermain di pasir. Di lain waktu, dia menyuruh saya menggunakan setumpuk boneka dan gambar untuk menggambarkan perasaan saya. Saya ingat memilih satu sosok untuk diri saya sendiri dan menempatkan yang lainnya dalam lingkaran besar menghadap saya, mengelilinginya — untuk mengungkapkan bahwa saya merasa seluruh dunia menentang saya. Sekali lagi, setelah mencurahkan rasa sakit Anda, Anda akan sampai pada titik di mana Anda mulai mengekspresikan cinta tanpa syarat untuk diri sendiri.
4. Bermain peran. Anda bisa mendapatkan boneka (ada yang dirancang khusus untuk tujuan terapeutik, meskipun apa pun bisa dilakukan) dan Anda memegangnya di lengan Anda, dan secara fisik melakukan tindakan yang dijelaskan di #1. Pastikan untuk menyebutnya nama Anda dan katakan padanya "Saya senang Anda dilahirkan." Atau, jika Anda memiliki pasangan yang bersedia atau teman tepercaya, Anda dapat menerapkan ini di mana Anda benar-benar menjadi pihak yang menerima.
5. Merawat anak. Saya jelas tidak merekomendasikan menjadi orang tua hanya untuk tujuan penyembuhan diri sendiri, tetapi inilah yang sebenarnya terjadi di antara orang tua: kesempatan untuk melakukan kembali kehidupan mereka sendiri. Kita semua orang tua memproyeksikan diri kita kepada anak-anak kita sampai batas tertentu. Angkat bayi Anda dan mandikan dia dengan cinta tanpa syarat yang berlimpah. Sebagai alternatif, Anda dapat mengasuh bayi orang lain dan melakukan ini, jika Anda tidak menginginkan anak Anda sendiri tetapi ingin mencoba metode yang paling ampuh ini.

Saat Anda mencoba latihan ini, Anda akan merasakan sensasi kelegaan dan relaksasi yang luar biasa. Jika bekas luka Anda dalam, Anda mungkin merasakan sakitnya keluar terlebih dahulu — dan Anda harus membiarkannya. Tetapi pastikan untuk memasukkan pesan utama: Anda memberi tahu bayi itu — diri Anda sendiri — bahwa Anda senang telah dilahirkan. Ini adalah pesan paling mendasar dari cinta tanpa syarat.

Bagi kebanyakan dari kita, ini bukan sesi penyembuhan satu kali. Ini adalah proses yang sedang berlangsung. Ketika Anda memiliki kebutuhan untuk sembuh, hidup cenderung menciptakan peluang bagi Anda untuk melakukannya — dengan menciptakan situasi di mana Anda menghadapi kehancuran Anda. Setiap kali Anda merasa cemas, khawatir, atau takut, luangkan waktu untuk melakukan latihan ini. Seiring waktu, Anda akan melihat bahwa kedamaian batin Anda menjadi semakin tidak terpengaruh oleh peristiwa kehidupan.

Psikoterapis yang efektif dapat membimbing dan membimbing Anda dalam proses ini, terutama jika luka Anda dalam. Tapi jangan meremehkan, jangan salah paham bahwa Anda sedang menyembuhkan diri sendiri. Terapis dan seni penyembuhan lainnya hanya membantu Anda menggunakan kekuatan penyembuhan Anda sendiri.

Penyembuhan Pribadi Saya

Saya pribadi telah menggunakan semua 5 metode pada satu waktu atau yang lain dalam proses penyembuhan saya. Saya dulu memiliki ketakutan yang melumpuhkan ini terhadap orang-orang yang marah kepada saya, atau disalahkan atas kesalahan saya. Ketika situasi seperti itu terjadi, kepala saya akan "kosong" karena ketakutan — saya sangat diliputi oleh teror sehingga saya tidak bisa berpikir. Saya memiliki dorongan yang tidak wajar untuk tidak bersalah, atau setidaknya tampak sempurna. Setiap kali saya berada di bawah tekanan, mekanisme pertahanan saya adalah untuk menutupi jejak saya sehingga saya tidak memiliki kegagalan yang terlihat.

Setelah bertahun-tahun hidup dengan ketakutan saya, saya akhirnya menyerahkan diri untuk terapi. Saya menikmati sesi terapi saya. Saya memiliki dua buku sketsa yang penuh dengan gambar-gambar pastel saya, dan tumpukan jurnal.

Tapi katalis saya adalah ketika putri saya lahir. Pada saat itu juga, saya merasakan kapasitas saya untuk cinta tanpa syarat benar-benar terbangun. Ini adalah pengalaman penyembuhan yang paling transformasional. Saat saya mencurahkan hati saya untuk merawatnya, dan sekarang anak laki-laki saya yang masih balita, saya mengamati fondasi saya sendiri menjadi lebih kokoh.

Saat ini, serangan panik itu sudah berlalu. Tentu, jantung saya masih akan berdebar lebih cepat ketika orang-orang marah kepada saya (yang tidak terjadi sesering dulu) atau jika saya membuat kesalahan dan orang lain menyadarinya. Tapi tidak ada yang luar biasa. Saya tidak merasa terancam, atau hidup dalam ketakutan akan situasi seperti itu.

Kesimpulan

Jika Anda mengalami kelimpahan cinta tanpa syarat, hidup Anda akan damai. Maksud saya bukan tenang, lambat atau tenang — hanya saja Anda akan menghabiskan sedikit waktu untuk merasa terancam, takut, dan tidak aman. Tidak ada yang perlu dibuktikan, tidak perlu diperdebatkan. Perang akan berakhir dan kejahatan akan berkurang. Terdengar idealis? Ya, itu pasti bisa muncul, sampai Anda benar-benar mengalami penyembuhan dan transformasi ini. Keamanan menjadi begitu kuat dan stabil sehingga Anda hanya kehilangan ruang di hati Anda untuk hal-hal seperti keputusasaan dan agresi.

Terlepas dari pengalaman masa kecil Anda atau hubungan Anda dengan orang tua Anda, jangan iri pada mereka. Mungkin sulit untuk merasa bersyukur karena terluka, tetapi begitu Anda mengalami penyembuhan, Anda akan menyadari betapa menakjubkan transformasi itu. Orang yang tanpa kompromi mungkin tidak menyadari apa yang mereka miliki. Tapi Anda tidak akan menerima begitu saja. Anda akan bersyukur dan akan merasa bersemangat untuk memberi tahu jiwa-jiwa lain yang terluka bahwa penyembuhan itu mungkin.

5 metode di atas adalah yang berhasil untuk saya. Metode apa lagi yang dapat menghasilkan cinta tanpa syarat kepada Anda? Kapan Anda pernah mengalami kekuatan penyembuhan cinta tanpa syarat? Silakan bagikan cerita Anda, sehingga kami dapat memberi tahu dunia bahwa penyembuhan itu mungkin dan kesempatan itu tersedia untuk semua orang.

Ari Koinuma menulis dengan tema “Bic Picture of Healing and Growth: from Depression to Self Actualization” di situsnya, OurBestVersion.com. Jika Anda menikmati entri ini, lihat analisis menyeluruh tentang harga diri dan kisah pribadinya tentang bagaimana ia menggunakan metode yang dijelaskan di atas untuk menyembuhkan dirinya sendiri.