무조건적인 사랑을 스스로 생산하고 치유하는 5가지 방법

참고: 이것은 OurBestVersion.com의 Ari Koinuma의 게스트 게시물입니다.

나는 종종 아이들을 집 근처의 모래 구덩이에서 놀게 합니다. 4살 된 여자아이와 19개월 된 남자아이 모두 모래놀이를 좋아합니다.

그리고 때때로 나는 그들과 합류합니다.

정말 다행입니다. 최근에 해보지 않았다면 강력히 추천합니다. 모래에 구멍을 파는 것과 같은 간단한 동작은 매우 진정되고 이완되는 효과가 있습니다.

책임감이 없던 시절로 돌아간 것처럼. 수행하거나 증명할 필요가 없습니다.

무조건적인 사랑의 결핍

어린 시절의 행복은 불행히도 우리 중 많은 사람들이 경험하지 않는 것이며, 경험하더라도 충분히 경험하지 못합니다. 엄마 품에 안긴 아기를 상상해보십시오. 당신은 그저 존재하고, 당신의 부모는 당신을 사랑합니다. 그들의 말을 이해하지 못할 수도 있지만 그들의 손길, 그들의 미소, 목소리의 어조에서 메시지를 알 수 있습니다. 그들은 당신에게 말합니다 : 우리는 당신이 태어난 것을 기쁘게 생각합니다.

무조건적인 사랑은 타고난 권리입니다. 그것은 우리 정신의 나머지 부분이 세워지는 기초, 우리의 기초를 세운 사람입니다. 그러나 우리 중 많은(또는 대부분?)은 손상된 기초라는 선물을 받았습니다. 당신은 당신의 일상적인 투쟁에서 그것을 그렇게 인식하지 못할 수도 있습니다. 그러나 다음과 같은 일반적인 증상을 고려하십시오.

• 만성, 불가사의한 및/또는 불치의 건강 상태(편두통, 피부 발진, 어떤 식으로든 아프거나 다친 영구적인 병력)
• 다른 사람을 신뢰하기 어려움
• 불안정/불충분
• 희소성 사고방식
• 의존성(물질, 음식, 동료/부모/상사의 승인)

거의 모든 크고 깊은 개인적인 문제는 당신의 기초, 즉 당신의 존재 권리로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그리고 무조건적인 사랑만이 문제의 유일한 진정한 치료법입니다. 위에 나열된 모든 문제에 대해 개별적으로 많은 수정 사항이 있습니다. 그러나 모든 문제는 자신의 존재에 대한 신뢰 부족에서 비롯되므로 기초를 수리하면 그로부터 오는 다른 모든 증상이 해결되거나 치료됩니다.

무조건적인 사랑은 어디에서 찾을 수 있습니까?

그러나 무조건적인 사랑은 찾기 힘든 상품입니다. 부모가 없거나 넉넉히 줄 수 없다면 누가 할 수 있겠습니까? 종교 기관은 그것이 당신이 맞춰야 하는 도덕 규범으로 가득 차 있기는 하지만 주장합니다. 배우자가 있을 수도 있지만 낭만적인 사랑은 무조건적인/부모의 사랑과 같지 않습니다. 신이나 '높은 존재'가 그것을 줄 수 있다고 믿을 수도 있지만, 그런 것을 믿고 그 사랑을 실제로 경험할 수 있을 만큼 영적 안테나가 발달해야 한다는 조건입니다. 그것은 신학자들이 사용할 수 없습니까?

이 세상에 모든 사람이 의지할 수 있는 곳, 무조건적인 사랑에 대한 우리의 깊은 갈망의 신뢰할 수 있는 출처가 있습니까?

예. 너.

조건 없이 자신을 사랑할 수 있습니다. 처음에는 충분히 경험하지 못하더라도 오늘은 항상 할 수 있습니다.

어떻게? 물어볼 수 있습니다. 나는 그것을 실제로 받은 적이 없습니다. 받지 않은 것을 어떻게 나 자신에게 줄 수 있습니까?

간단 해. 당신은 당신의 어린 시절을 다시 살고 있습니다. 이번에는 아기와 부모 역할을 모두 수행합니다.

무조건적인 사랑을 스스로 생산하는 5가지 실용적인 방법

나는 목록을 효력의 순서로 다소간 넣었습니다.

1. 심상. 마음속으로 엄마(또는 아빠나 간병인)가 아기를 안고 있다고 상상해 보십시오. 그녀는 큰 미소로 당신을 부드럽게 안고 "당신이 태어나서 정말 기뻐요"라고 계속해서 말합니다. 시각화를 돕고 더 큰 영향을 주기 위해 기록하거나 구두로 설명할 수 있습니다. 이것은 가장 쉬운 방법이지만, 무조건적인 사랑을 경험한 것을 기억할 수 없다면 가장 강력하지 않고 불가능합니다.
2. 그림. 모든 재료를 사용할 수 있지만 최소한 스케치북과 적당한 오일 파스텔 세트에 투자하는 것이 좋습니다. 위의 장면을 글자 그대로 그릴 수도 있고, 직관적으로 튀는 선, 모양, 색 등으로 보다 추상적으로 그릴 수도 있습니다. 상처가 드러나면 추하고 고통스러운 그림을 그릴 수 있습니다. 마음이 원하는 대로 그릴 수 있을 때까지 계속 그리세요. 상처를 충분히 쏟고 나면 그곳에 도착할 것입니다.
3. 놀이. 이것은 모래 구덩이가 들어오는 곳입니다. 한 번 치료 세션에서 치료사가 모래에서 놀게했습니다. 또 한 번, 그녀는 나에게 인형 더미를 사용하여 내 기분을 묘사하게 했습니다. 나는 나 자신을 위해 하나의 인물을 선택하고 다른 모든 것을 나를 마주하는 큰 원 안에 배치했던 것을 기억합니다. 전 세계가 나를 반대하는 것처럼 느껴진다는 것을 표현하기 위해. 다시 말하지만, 상처를 토해내고 나면 자신에 대한 무조건적인 사랑을 표현하기 시작하는 지점에 도달할 것이다.
4. 역할 놀이. 인형을 얻을 수 있습니다(치료 목적으로 특별히 설계된 인형이 있지만 무엇이든 할 수 있음). 인형을 팔에 안고 #1에 설명된 행위를 물리적으로 수행할 수 있습니다. 당신의 이름을 부르고 그/그녀에게 "당신이 태어나서 기뻐요"라고 말하십시오. 또는 기꺼이 배우자나 신뢰할 수 있는 친구가 있는 경우 실제로 받는 쪽이 되는 곳에서 이를 시행할 수 있습니다.
5. 아이 돌보기. 나는 분명히 자신을 치유하기 위한 유일한 목적으로 부모가 되는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 이것은 실제로 부모들 사이에서 일어나는 일입니다. 자신의 삶을 다시 할 수 있는 기회입니다. 우리 부모는 모두 어느 정도 자녀에게 자신을 투영합니다. 무조건적인 사랑으로 아기를 키우고 샤워를 하십시오. 또는 자신의 아이를 원하지 않지만 이 가장 강력한 방법을 시도하고 싶다면 다른 사람의 아기를 베이비 시팅하고 이렇게 할 수 있습니다.

이 운동을 시도하면 안도감과 이완의 강력한 감각을 경험할 수 있습니다. 흉터가 깊으면 상처가 먼저 나오는 것을 느낄 수 있으며 허용해야 합니다. 그러나 핵심 메시지를 포함해야 합니다. 즉, 아기에게 자신이 태어난 것이 기쁘다고 말하고 있다는 것입니다. 이것은 무조건적인 사랑의 가장 근본적인 메시지입니다.

우리 대부분에게 이것은 일회성 치유 세션이 아닙니다. 진행중인 과정입니다. 치유가 필요할 때 삶은 상처를 입는 상황을 만들어 냄으로써 그렇게 할 수 있는 기회를 만드는 경향이 있습니다. 불안, 걱정 또는 두려움을 느낄 때마다 시간을 내어 이 운동에 참여하십시오. 시간이 지남에 따라 내면의 평화가 삶의 사건에 의해 점점 덜 영향을 받는다는 것을 알게 될 것입니다.

효과적인 심리 치료사는 특히 상처가 깊은 경우 이 과정에서 멘토링 및 안내를 제공할 수 있습니다. 하지만 자신을 치유하고 있다고 과소평가하거나 오해하지 마십시오. 치료사 및 기타 치유 예술은 단순히 자신의 치유력을 사용하도록 돕는 것입니다.

나만의 힐링

나는 개인적으로 치유 과정에서 한 번에 또는 다른 5가지 방법을 모두 사용했습니다. 나는 사람들이 나에게 화를 내거나 내 실수에 대해 비난을 받을까 봐 마비되는 두려움을 가지고 있었습니다. 그러한 상황이 발생했을 때, 내 머리는 두려움으로 "멍해졌습니다". 나는 순전히 공포에 압도되어 생각할 수 없었습니다. 나는 나무랄 데가 없거나 적어도 오류가 없는 것처럼 보이려는 부자연스러운 충동을 가지고 있었습니다. 내가 스트레스를 받을 때마다 내 방어 메커니즘은 내 흔적을 덮어 눈에 띄는 실패가 없도록 하는 것이 었습니다.

몇 년 동안 두려움을 안고 살다가 마침내 치료를 받게 되었습니다. 나는 나의 치료 세션을 즐겼다. 나는 파스텔 그림으로 가득 찬 두 개의 스케치북과 일기장을 가지고 있었습니다.

하지만 제 촉매는 제 딸이 태어났을 때였습니다. 그 순간 무조건적인 사랑의 능력이 진정으로 깨어나는 것을 느꼈습니다. 그것은 가장 변혁적인 치유 경험이었습니다. 마음을 다해 그녀를 돌보고, 이제 어린 아들을 돌보면서 내 자신의 기반이 더욱 단단해지는 것을 보았습니다.

오늘날, 그러한 공황발작은 과거의 일이 되었습니다. 물론, 사람들이 나에게 화를 낼 때(예전만큼 자주 발생하지 않음) 또는 내가 실수를 하고 다른 사람들이 알아차릴 때 내 심장은 여전히 ​​더 빨리 두근거릴 것입니다. 하지만 특별한 것은 없습니다. 나는 위협을 느끼지 않고 그러한 상황에 대해 두려워하지 않습니다.

결론

무조건적인 사랑이 넘치면 삶이 평화로워집니다. 그 말은 조용하거나 느리거나 고요한 것을 의미하지 않습니다. 위협, 두려움 및 불안을 느끼는 데 시간을 거의 보내지 않을 것입니다. 증명할 것도 없고 논쟁할 필요도 없습니다. 전쟁이 끝나고 범죄가 줄어들 것입니다. 이상주의적으로 들리나요? 그렇습니다. 당신이 이 치유와 변화를 실제로 경험할 때까지는 확실히 그렇게 나타날 수 있습니다. 보안이 너무 강력하고 안정적이어서 절망과 침략과 같은 일에 대한 마음의 공간을 잃게됩니다.

어린 시절의 경험이나 부모님과의 관계에 관계없이 원망하지 마십시오. 상처받은 것에 대해 감사하기 어려울 수도 있지만, 치유를 경험하고 나면 그것이 얼마나 놀라운 변화인지 깨닫게 될 것입니다. 타협하지 않은 사람들은 자신이 가진 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 그러나 당신은 그것을 당연하게 받아들이지 않을 것입니다. 당신은 감사할 것이고 치유가 가능하다는 것을 상처받은 다른 영혼들에게 말할 수 있어 흥분될 것입니다.

위의 5 가지 방법이 저에게 효과적이었습니다. 당신에게 무조건적인 사랑을 줄 수 있는 다른 방법은 무엇입니까? 무조건적인 사랑의 치유력은 언제 경험하셨나요? 치유가 가능하고 모든 사람이 그 기회를 누릴 수 있다는 것을 세상에 알릴 수 있도록 여러분의 이야기를 공유해 주세요.

Ari Koinuma는 자신의 사이트 OurBestVersion.com에서 "치유와 성장의 큰 그림: 우울증에서 자아실현까지"라는 주제로 글을 씁니다. 이 글이 재미있었다면 자존감에 대한 그의 철저한 분석과 위에서 설명한 방법을 사용하여 자신을 치유한 방법에 대한 개인적인 이야기를 확인하십시오.