삶의 압박감을 없애는 8가지 강력한 방법

때로는 피아노를 등에 지고 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 압력은 당신을 정말로 무겁게 할 수 있습니다.

너무 많은 압력은 우리를 화나게 하거나 짜증나게 하거나 슬프게 만들 수 있습니다. 또는 단순히 시간이 지남에 따라 소진으로 추위를 녹입니다.

이제 나는 당신의 마음이 어떻게 작동하는지 모르지만 개인적으로 나는 큰 압박 없이 더 잘 수행합니다. 가벼움과 편안함을 느낄 때 다른 생각을 하거나 주저하지 않고 작업에 집중하는 것이 더 쉽습니다.

삶의 대부분의 문제와 마찬가지로 이 문제는 대부분 우리 마음 속에 있습니다. 당신은 그것이 당신에게 최고가 되기 전에 실제로 그 압력의 일부를 제거할 수 있습니다.

다음은 이를 달성하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.

1. 남의 말을 너무 많이 듣지 마세요.

또는 그들이 어떻게 생각할지 걱정합니다. 또는 검증을 받고 있습니다.

이 세 가지에 집중하기 위해 너무 많은 시간과 에너지를 사용한다면 꽤 해로운 길로 들어서게 될 것입니다. 그리고 문제는 대부분의 사람들이 당신, 당신이 하는 일, 당신의 문제에 대해 당신이 두려워하는 만큼 생각하지 않는다는 것입니다.

각자의 삶과 도전에 집중하느라 바쁘다.

이것의 중요한 부분은 다른 사람의 눈을 통해 자신을 보지 않는 것입니다. 그렇게 하는 것은 자기 이미지와 기대에 부응하기 어려운 기대를 구축할 수 있습니다.

그것은 당신을 부정적인 감정으로 가득 채우게 만들 수 있고 그것은 누구에게도 도움이 되지 않을 것입니다. 그리고 위에서 말했듯이, 당신은 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 정말로 모릅니다. 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각할지에 대한 당신의 걱정은 아마도 대부분 당신의 머리 속에 있을 것입니다.

그들이 실제로 당신에 대해 생각할 수 있는 것은 그들의 의견일 뿐이므로 너무 심각하게 받아들여서는 안됩니다.

그리고 그러한 것들은 종종 그들이 의견을 가진 사람/물건보다 의견을 가진 남자/여자에 관한 것입니다.

2. 완벽주의는 잊어라.

완벽주의는 꽤 무의미합니다. 그것은 당신 자신에게 불필요한 압력을 가하여 훌륭한 일을 할 수 있는 능력을 감소시키는 것입니다.

완벽주의에 대한 더 나은 대안을 찾기 위해 다음 요점을 살펴보십시오.

3. 결과가 아닌 과정에 집중하라.

가능한 결과에서 벗어나 현재 하고 있는 일에 계속 집중하면 수행 불안 및 기타 걱정과 같은 내적, 정신적 장애물을 줄임으로써 더 쉽게 살고 잠재력에 부응할 수 있습니다.

4. 실수와 실패를 잘 받아들입니다.

이것은 이전의 두 가지 팁과 연결됩니다. 자신이 실수를 재정의하도록 허용하면 완벽주의에 빠지는 경향이 줄어들 것입니다.

그리고 당신이 실수를 하거나 실패하더라도 세상은 무너지지 않을 것입니다.

자전거 타는 법을 배운 날 아침, 몇 번이고 넘어졌습니다. 그러나 당신은 단지 1, 2분 동안 울다가 다시 자전거에 올라탔습니다.

그리고 오후나 그 다음날이 되자 당신은 아마도 자전거를 꽤 잘 타기 시작했을 것입니다. 여기에도 동일하게 적용됩니다.

당신은 그들을 날카롭게하기 위해 당신의 기술에 대한 작업이 있습니다. 실패나 거절을 닥치면 인생을 끝낼 수 있는 믿을 수 없을 정도로 부정적인 것으로 보지 마십시오.

부정적인 감정적 영향과 두려움을 줄이기 위해 마음을 재정의하십시오. 실패를 개선해야 할 부분에 대한 피드백으로 여기십시오.

실패가 당신에게 주는 조언에 귀를 기울이면 당신은 향상될 것입니다.

5. 그냥 해!

자주 미루는 일에 매달리고 거의 하지 않으면 압력이 쌓이기 시작할 수 있습니다.

"그냥 하는 것"은 지나치게 생각하거나 미루는 상태에서 벗어나 하고 싶은 일을 시작하는 좋은 방법입니다.

그러나 그것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러면 모두가 그렇게 할 것입니다.

그래서, 문제가 무엇입니까?

두 가지 중요한 요소는 생각과 감정에 너무 얽매이고 너무 밀접하게 동일시될 수 있다는 것입니다. 그러나 당신은 그들이 아니라 관찰자입니다.

그러므로 당신은 당신의 생각이나 내면의 감정적 저항이 말하는 것에 순종할 필요가 없습니다. 어쨌든 갈 수 있습니다.

6. 바쁘고 중요하지 않은 일을 줄이십시오.

가장 중요한 일을 하기에는 할 일이 너무 많고 시간이 너무 적다고 느끼십니까?

그렇다면 당신은 아마도 당신의 삶에서 약간의 정리를 해야 할 필요가 있을 것입니다. 덜 중요한 것들을 제거하십시오.

직장/학교 및 일반 생활에서 대부분의 시간을 보내는 데 정말 중요한 것이 무엇인지 우선순위를 정하고 찾기 위해 80/20 규칙을 사용할 수 있습니다.

중요하지 않은 바쁜 일에 얽매이지 않으려면 다음과 같이 자문해 보십시오. "지금 하고 있는 일이 유용한가요?" 하루 종일 몇 번.

실제로 이것을 스스로에게 물어보는 것을 기억하려면 종이에 적어서 눈에 띄지 않을 수 없는 곳에 두십시오. 또는 그 질문을 화면 보호기로 사용하십시오.

나는 또한 당신이 하고 있는 모든 것을 할 필요가 없다는 것을 깨닫는 것이 중요하다고 생각합니다. 항상 선택권이 있습니다. 때때로 당신이 무언가를 하거나 하지 않기로 선택하면 큰 결과가 있을 것입니다.

하지만 항상 선택권이 있습니다.

그리고 가장 중요한 일에 더 많은 시간을 할애하고 중요하지 않은 일에 더 적은 시간을 할애하거나 아예 사용하지 않기로 선택한 경우 이 생각을 적용하는 모든 영역에서 삶이 개선될 가능성이 가장 큽니다.

7. 너무 심각하게 받아들이지 마십시오.

나는 당신이 좋은 일을 해서는 안된다고 말하는 것이 아닙니다. 또는 책임을 피해야 합니다.

그러나 일이 잘못되면 하늘이 무너질 것이라는 태도를 갖는 것은 대부분 자신의 머리 밖에서는 정확하지 않습니다. 그리고 기분이 좋거나 수행하기 위해 좋은 헤드 스페이스가 아닙니다.

나는 이것이 다른 많은 팁과 관련이 있다고 생각하지만 좀 더 편안한 태도가 당신과 주변 사람들 모두에게 얼마나 도움이 될 수 있는지 강조하는 것이 좋다고 생각합니다.

하기로 선택하거나 하지 않기로 선택한 것과 마찬가지로 어떤 태도를 취해야 하는지에 대한 선택권이 있음을 인식하십시오. 오래되고 뿌리 깊은 습관을 다른 것으로 바꾸는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 할 수 있다

8. 복식호흡을 30회 합니다.

이것은 위의 솔루션에 비해 임시 솔루션에 가깝습니다. 그러나 그것은 또한 즉각적인 것입니다.

지금 압박감과 스트레스를 받고 있다면 수십 번 정도 복식호흡을 하여 잠시 동안 그 중 일부를 완화할 수 있습니다. 다음은 수행하는 작업입니다.

- 다리를 벌리고 편안한 자세로 앉습니다.

- 배에 손을 대십시오. 배를 사용하여 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 제대로 하면 배가 부풀어 오르고 손으로 느낄 것입니다.

- 천천히 코로 숨을 내쉬고 약간의 힘을 주어서 배가 척추쪽으로 약간 안쪽으로 당기는 느낌이 들도록 합니다.

- 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 30회 반복합니다. 천천히 심호흡을 하십시오.- 30회 숨을 들이쉬고 횟수를 세는 데 집중한 후에는 마음이 편안해지고 중심이 잡힐 뿐만 아니라 느껴야 합니다. 당신의 몸도 당신이 그것에 집중하지 않고 이런 방식으로 계속 호흡할 수 있을 것입니다. 그리고 그게 다야. 평범한 하루를 계속하십시오.