원하는 삶을 만들기 위한 오프라의 7가지 팁

"인생이 더 보람차게 살고 싶다면 생각하는 방식을 바꿔야 합니다."

"성공한 우리 모두는 탈출구를 보여줄 누군가가 있기 때문입니다."

이번 봄 온라인에서 가장 멋진 것 중 하나는 Oprah와 Eckhart Tolle의 웨비나였습니다. 10주 동안 매주 그들은 Tolle의 책 A New Earth에 나오는 자아, 현재, 의식 및 기타 아이디어에 대해 논의했습니다.

오늘은 오프라에 대해 조금 더 집중해 보려고 합니다. 그래서 지금 제 마음을 울리는 그녀의 팁과 알림 몇 가지를 소개합니다.

1. 초점을 올바른 위치에 유지하십시오.

“당신이 가진 것에 감사하십시오. 당신은 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 당신이 갖지 못한 것에 집중한다면 결코 충분하지 않을 것입니다.”

이것은 당신이 상상하는 것보다 당신의 삶에 더 큰 영향을 미칠 수 있는 아주 영리한 팁입니다. 당신의 마음 속에는 망상 활성화 시스템(RAS)이라는 것이 있습니다. 이 시스템에 대한 생각의 초점이 주변 환경에 대한 증거를 찾기 시작하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

모든 인상의 일부만 받아들일 수 있기 때문에 초점을 맞추는 것이 매우 중요해집니다.

사실, 당신이 집중하고 있는 것을 바꾸는 것은 당신의 세상을 근본적으로 바꾸는 것처럼 보일 수 있습니다.

당신이 가진 것에 집중하고 그것을 높이 평가하거나 원하는 것에 집중할 때 많은 것들이 당신의 현실에서 "튀어나오기" 시작할 것입니다. 사실 줄곧 거기에 있었다.

그러나 초점을 옮겨야 볼 수 있습니다. 당신이 가지고 있지 않은 것에 집중한다면 당신의 RAS는 당신이 그 증거를 찾는 데만 도움이 될 것입니다.

감사하고 감사하는 습관을 들이면 씁쓸한 기분을 긍정적인 기분으로 빨리 바꿀 수 없습니다. 또한 원하는 것을 더 많이 가질 수 있으며 초점을 맞추는 데 도움이 되는 솔루션과 유용한 정보를 자동으로 찾을 수 있습니다. 외부 알림 한두 개(예: 냉장고의 포스트잇 메모)는 일상 생활에서 올바른 위치에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 실패를 재정의합니다.

“나는 실패를 믿지 않는다. 그 과정을 즐겼다면 실패가 아니다.”

“당신이 할 수 없다고 생각하는 한 가지 일을 하십시오. 실패합니다. 다시 시도하십시오. 두 번째로 더 잘하십시오. 절대 넘어지지 않는 사람은 높은 철사에 올라타지 않는 사람뿐입니다. 이것은 당신의 순간입니다. 그것을 소유하십시오.”

"인생의 가장 큰 위험 중 하나는 결코 감히 위험을 감수하지 않는 것이라고 믿습니다."

사람들이 원하는 것을 얻지 못하게 하는 가장 큰 요인 중 하나는 실패에 대한 두려움입니다. 그러나 이전에 여러 번 작성되었지만 실패는 매우 유용한 학습 경험이 될 수 있습니다. 사실, 실패 없이는 당신이 꿈꾸는 성공을 달성하는 데 필요한 것들을 결코 배우지 못할 것입니다. 따라서 실패를 크고 두려운 것으로 보는 대신 학습 경험으로 마음 속에서 재정의하십시오. 유용한 방법으로 실패를 처리하기 위한 두 가지 추가 팁은 다음과 같습니다.

• 풍요로운 사고방식을 만드십시오. 희소성 사고방식은 항상 부족함이 있음을 알려줍니다. 풍요로운 사고방식은 항상 풍요로움이 있다고 말합니다. 당신이 득점할 수 있는 더 많은 목표, 찾을 비즈니스 기회 및 가질 날짜가 항상 있다는 것. 하나를 놓치면 그것에서 무엇을 할 수 있는지 배우십시오. 그러나 그것이 당신을 끌어내리도록 놔두지 마십시오. 이 기사의 첫 번째 팁을 사용하여 다시 한 번 원하는 것에 초점을 맞추십시오. 풍요로움에 집중하세요. 이렇게 하면 무언가에 더 쉽게 기회를 잡을 수 있을 뿐만 아니라 그러한 부정적인 감정, 즉 인식된 결핍으로 인해 마음 속에 생성되는 실패에 대한 두려움을 줄이는 데 집중하는 것이 좋습니다.
• 과정에 집중하세요. 이것이 의미하는 바는 당신이 하고 있는 일에만 집중한다는 것입니다. 당신은 당신이하는 일을 할 때 당신이하고있는 일의 가능한 결과에 대해 생각하지 않습니다. 당신은 그것에서 분리합니다. 일을 하는 데 정신을 집중할 뿐입니다. 당신은 당신이 어떻게 실패할 것인지, 자신을 실망시킬 것인지, 큰 성공을 거둘 것인지에 대해 생각하지 않습니다. 당신은 다른 사람들의 눈을 통해 당신이 어떻게 실망하거나, 즐겁게 하거나, 다른 방식으로 보일지 생각하지 않습니다. 당신은 당신이하는 일에 집중합니다. 그래서 당신이 하는 일이 약간의 걸림돌이나 실패를 포함하더라도 즐거워집니다. 과정에 집중하고 결과에서 벗어나는 방법에 대한 자세한 내용은 성공의 이완 비결에서 확인할 수 있습니다.

3. 당신은 당신 자신의 두려움을 부채질하고 있습니다.

"당신이 가장 두려워하는 것은 힘이 없습니다. 당신의 두려움이 힘을 가지고 있습니다."

두려움은 대부분 새로운 에너지를 공급하는 생각의 고리일 뿐입니다. 당신이 있는 것을 받아들이고 두려움에 직면할 때 당신은 그것을 먹이는 것을 멈추고 사라집니다.

따라서 핵심은 수용하는 것입니다. 있는 것을 받아들이는 것은 두려움으로 되돌아가는 에너지의 흐름을 멈춥니다. 이것을 하는 한 가지 방법은 감정에 굴복하는 것입니다. 그런 다음 두려워하는 행동을 취하십시오. 항복함으로써 당신을 억제하고 있는 부정적인 감정을 제거하거나 적어도 약화시킵니다. 행동을 취함으로써 당신의 마음은 당신이 두려워하는 것이 실제로 그렇게 무섭지 않다는 증거를 얻습니다.

감정에 굴복하는 한 가지 방법은 다음과 같습니다.

부정적인 감정을 느낄 때 그 감정을 받아들이십시오. (우리 중 많은 사람들이 일생 동안 배운 것처럼) 그것을 싸우거나 막으려 하지 마십시오. 예라고 말하십시오.

양보하고 받아들이십시오. 꼬리표를 붙이거나 판단하지 않고 몸과 마음의 느낌을 관찰하십시오. 당신이 그것을 허용한다면 – 나에게 그 느낌은 종종 물리적으로 내 가슴 한가운데에 위치하는 것 같습니다 – 그리고 단지 1, 2분 동안 놀라운 일이 일어나는 것을 관찰하십시오. 느낌은 약해지고 때로는 완전히 사라집니다.

4. 옳은 일을 하십시오.

"진정한 청렴은 옳은 일을 하는 것입니다. 아무도 당신이 했는지 안 했는지 알 수 없다는 사실을 알고 있기 때문입니다."

이것은 정말 흥미로운 것입니다. 하지만 어떻게 합니까? 아무도 당신을 보고 확인하지 않을 때 어떻게 계속 옳은 일을 합니까? 나는 확실히 그것에 대한 완전한 대답을 가지고 있지 않지만 내가 찾은 두 가지 유용한 것은 다음과 같습니다.

• 자신만의 규칙을 만드십시오. 옳은 일을 계속하려면 주변 사람들이 설정한 규칙과 가치에서 눈을 떼야 하는 것 같습니다. 당신은 자신과 당신이 무엇에 대해 정의해야합니다. 당신이 다른 사람들의 규칙에 따라 플레이한다면 당신은 그 사람들에게 응답하게 될 것입니다. 그리고 아무도 보고 있지 않을 때 실수하거나 속이는 것은 꽤 쉬울 것입니다. 하지만 자신만의 규칙을 만들면 스스로 답을 찾게 됩니다. 주변 세상이 아닌 자신에게 책임을 질 때 옳다고 느끼는 일을 더 일관되게 하기가 더 쉬울 것입니다.
• 외부 검증에 의존하지 마십시오. 사람들이 당신이 잘하고 있다고 말하는 등 외부 검증에 의존한다면 자신의 규칙에 따라 행동하기가 어려울 것입니다. 당신은 당신이 어떻게 지내는지 확인하고 사람들이 당신에게 말하는 것에 적응하기 위해 끊임없이 바깥을 내다볼 것입니다. 그리고 만약 당신이 그러한 검증에 푹 빠져 있다면, 아무도 당신을 칭찬할 사람이 없기 때문에 아무도 보고 있지 않을 때 속임수를 쓰거나 옳은 일을 건너뛰고 싶을 것입니다. 자신을 절대적으로 비참하게 만드는 9가지 방법에서 외부 검증과 내부 검증으로 대체하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

5. 주는 대로 받습니다. 여러 가지 방법으로.

"내가 확실히 아는 것은 당신이 준 것이 당신에게 돌아온다는 것입니다."

이것은 물론 고전적인 조언입니다. 그리고 나는 그것이 꽤 정확하다고 믿습니다. 사람들은 적응하고 보답하는 경향이 있습니다. 그들은 당신이 그들을 대하는 것처럼 당신을 대합니다. 하지만 최근에는 이것이 다른 방식으로 작동하는 방법에 대해서도 생각하고 있습니다.

다른 사람에게 하는 것은 자신에게도 직접 ​​하는 것 같아요. 당신이 세상에 많은 부정적인 것을 쏟아 부었다면 당신은 또한 그 에너지를 당신 자신에게도 쏟아 붓습니다. 당분간은 상사에 대해 험담하는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 나는 당신이 삶에서 발견하는 많은 부정적인 것들이 이러한 행동에서 기인한다고 믿습니다. 그것은 당신이 말하거나 행동한 것과 직접적인 관련이 없을 수도 있습니다. 하지만 어떤 식으로든 자신도 다치지 않고는 누군가를 다치게 할 수 없는 것 같습니다.

부정적인 생각을 많이 할수록 일상 생활에서 더 심하게 느끼는 경향이 있습니다. 더 많은 문제를 찾고 발생합니다. 과민반응을 하면 할수록, 특히 어디선가 도발하는 슬픈 펑크를 느낀다. 아마도 많은 부정성을 내놓는 것이 당신의 RAS를 당신의 삶의 부정적인 것들에 더 집중하게 하기 때문일 것입니다.

6. 과거를 버리십시오. 현재에 살고 있습니다.

"숨 쉬다. 놔줘 그리고 바로 이 순간이 당신이 확실히 알고 있는 유일한 순간임을 상기시키십시오."

삶의 질과 행복감을 향상시키기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 일어난 일을 잊어버리는 것입니다. 과거에 일어났던 부정적인 일에 너무 오래 집착하지 않는 것. 그러나 실제로 어떻게합니까?

지금까지 몇 가지 좋은 팁을 찾았습니다. 그들은 잘 작동하고 아마 시간이 지남에 따라 더 잘 작동하고 더 잘 사용하게 될 것입니다.

첫 번째는 하루 종일 또는 부정적인 생각에 빠지고 있다고 느낄 때 자신에게 물어보는 것입니다. 이러한 생각에 대해 생각함으로써 나에게 무엇이 들어 있습니까?

나는 종종 그 안에 나를 위한 것이 거의 없다는 것을 깨닫습니다. 부정적인 생각을 하거나 부정적인 기억을 머릿속에 계속 되새기는 것은 별로 도움이 되지 않습니다. 물론 희생자처럼 느껴지거나 누군가를 미워하고 비밀리에 어떤 종류의 복수를 계획함으로써 일종의 쾌락, 일종의 중요성을 이끌어낼 수 있습니다. 하지만 실제로 하고 있는 일은 시간과 에너지를 낭비하는 것입니다.

그것이 당신을 위한 것입니다. 예를 들어, 미움을 받는 사람은 그것에 대해 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 또는 다른 한편으로는 알아차리지 못할 수도 있습니다. 최악의 고통을 겪고 있는 사람은 항상 자신이 부과한 저주를 짊어지고 다니는 증오자입니다. 그/그녀는 남은 삶에도 영향을 미치는 부정적인 생각의 구름 속에서 몇 시간, 며칠 또는 몇 달을 보냅니다.

두 번째 팁: 원하는 것에 집중하세요. 그리고 희소성보다는 풍요로움에 초점을 맞추십시오.

세 번째 팁은 과거나 예상되는 미래보다 현재에 더 많은 시간을 보내는 법을 배우는 것입니다. 그리고 내가 지금까지 찾은 가장 실용적인 방법은 이 기사의 시작 부분으로 거슬러 올라가는 것입니다. Eckhart Tolle의 A New Earth 사본을 선택하고 원하는 경우 웨비나 시청/듣기를 시작하십시오.

7. 무슨 일이 일어나는지는 당신에게 달려 있습니다.

"우리는 각자 자신의 삶에 대해 책임이 있습니다. 다른 사람은 그렇지 않거나 할 수 없습니다."

우리가 어렸을 때 다른 사람들이 우리의 삶을 책임집니다. 성숙한 사람의 한 가지 표시는 자신의 삶에 대해 100% 책임을 지는 것이라고 생각합니다. 하지만 여전히 다른 사람이 우리의 삶을 책임지기를 바라는 마음이 여전한 경우가 많습니다.

이것이 나타나는 한 가지 방법은 사람들이 마법의 약을 찾는 방법입니다. 허리를 굽혀 자신의 삶에 대한 책임을 지고 목표를 향해 한 걸음씩 나아가는 대신 문제를 해결해 줄 책, 프로그램, 알약 또는 살 수 있는 것이 필요합니다. 엄마나 아빠가 당신의 문제를 해결하고 사라지게 하는 것처럼.

이제 내가 마법의 약을 찾지 않았다고 말하는 것이 아닙니다. 아마도 모든 사람은 그러한 단계를 거쳐야 합니다. 하지만 그런 검색을 포기할 수 있을 때 마법의 약을 검색하는 것보다 더 나은 결과를 가져올 수 있는 길을 가고 있을 것입니다.

왜요? 글쎄요, 당신은 당신이 운전대를 잡고 통제해야 한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 다음 마법의 알약을 찾는 데 시간을 보내는 것을 멈추면 집중하게 됩니다. 어떤 책도 지식보다 더 많은 것을 줄 수 없다는 것을 깨달았습니다. 당신은 삶에서 행동을 취하고 원하는 방식으로 삶을 창조해야 한다는 것을 깨닫습니다.

이제 구입한 모든 책이 더 유용해질 수 있습니다. 당신은 더 이상 그것들을 "당신을 고칠" 마법의 약으로 보지 않기 때문입니다. 당신은 그것들을 당신의 길을 안내할 수 있는 로드맵으로 봅니다.