집에서 일할 때 일과 삶의 균형을 이루는 방법

일과 삶의 균형이란 무엇이며 왜 중요한가요?

#1 일어나자마자 업무메세지를 확인한다

#2 집에 있는 동안 매분 일하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낀다

#3 당신은 외로움과 외로움을 느낍니다.

#4 아무것도 할 수 없다고 느낀다

일과 삶의 균형을 위한 8가지 팁

가장 생산적인 시간을 정의하십시오.

잠자는 곳에서 일하지 마십시오.

팀과 소통하세요.

사회 생활을 잊지 마세요.

휴식을 취하다.

취미를 포기하지 마십시오.

새로운 것을 배우다.

좋은 투명성을 구현하십시오.

원격 근무가 보다 건강한 일과 삶의 균형을 위한 훌륭한 설정인 만큼 완전히 다른 방향, 즉 동료로부터 발생하는 문제를 일으킬 수 있습니다. 원격 작업이 아무리 효율적이더라도 조직 전체에서 모든 사람이 원격 작업을 수행하지 않는다면 의심의 여지가 있을 것입니다. 꽤 자주, 조직의 불신은 대기업의 원격 근무 가능성 정책을 죽입니다. 제 제안은 원격으로 일하는 모든 동료의 지속적인 업무 성과에 대한 우수한 투명성을 구현하는 것입니다. 만나는 채널을 설정하고 다른 사람들이 참여할 수 있도록 작업을 공유하세요. 또한 불신이 커지면서 발생할 수 있는 심리적 부담을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

20가지 시간 추적 트릭

#1 진짜 연결 끊기

전일제 원격 직원으로서 집에 있는 시간을 놓치기 쉽습니다. 내가 과로하지 않고 실제 휴식을 취하고 있는지 확인하기 위해 사용하는 한 가지 방법은 컴퓨터의 전원을 완전히 끄는 것입니다. 근무일이 끝나면 랩톱을 끄고 닫습니다. 이렇게 하는 물리적 행위는 경계를 설정하고 저녁 늦게까지 일하고 싶은 유혹에 빠지지 않는 데 도움이 됩니다.

#2 기기 사용 시간 제한 설정

작가로서 저는 실제로 시간 추적 앱이 저에게 스트레스를 준다는 것을 알게 되었습니다! 시계가 똑딱거리는 것에 대한 무언가가 나에게 절대적인 마음을 공허하게 만듭니다. 대신 Excel 스프레드시트를 사용하여 각 클라이언트 또는 각 프로젝트에 소요한 시간을 추적합니다. 일하는 동안 휴대폰으로 계속 알림을 받는 것이 가장 큰 문제 중 하나입니다. Forest라는 앱이 있습니다. 이 앱을 사용하면 작업하는 동안 휴대전화를 보지 않고 식물과 나무가 자라는 특정 시간을 설정할 수 있습니다. 화면에서 멀어질수록 정원이 더 커집니다. 조금 유치하지만, 계속해서 길을 가라는 것을 상기시켜줍니다.

#3 뽀모도로 테크닉을 사용해 보세요

매일 시작할 때 나는 각 업무에 할애할 수 있는 시간을 파악한 다음 작업 사이에 시간을 분할합니다. 이 외에도 가끔 뽀모도로 테크닉을 사용하기도 합니다. 나는 간단한 스톱워치를 사용하여 쉬지 않고 20분 동안 일한 다음 쉬지 않고 10분 휴식을 취합니다. 이것은 제정신과 창의성을 동시에 유지하는 데 도움이 되었습니다.

#4 시간과 생산성을 모두 추적

저는 Toggl을 사용하여 클라이언트 작업을 추적하고 때로는 다른 작업을 추적하여 비즈니스의 특정 영역에서 더 빠르게 작업을 수행하거나 시간을 덜 보낼 수 있는지 확인합니다. 또한 RescueTime 브라우저 확장 프로그램을 사용하여 내가 얼마나 생산적인지, 어떤 웹사이트/도구에서 시간을 보내고 있는지 보여줍니다.

#5 웹 플러그인 사용

나는 StayFocusd 크롬 플러그인을 사용합니다. 그렇게 하면 소셜 미디어, Reddit 등을 탐색하지 않습니다. 차단하려는 웹사이트 목록을 만들고 특정 사이트에서 시간을 제한할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 하루에 두 번만 15분 동안 이메일을 확인하도록 허용합니다. 이것은 톤을 돕습니다!

#6 모든 것을 예약하세요

제가 가지고 있는 주요 팁은 달력에 있는 모든 것을 예약하는 것입니다(운동, 독서 또는 친구에게 전화하는 것과 같은 자기 관리 포함). 내 달력에 있다면 그것은 협상할 수 없으며 일어날 것입니다.

#7 한 달에 한 번 금요일에 치트

금요일(일정이 허락하는 경우)에 두 시간을 따로 떼어 놓으면 일반적으로 사무직이라면 절대 하지 않을 일을 하십시오. 영화, 도시 산책, 마사지 받기 등이 될 수 있습니다.

#8 가족을 먼저 생각하십시오

자녀가 있는 기혼 개인으로서 저는 건강한 일과 삶의 균형을 구축하는 것의 중요성을 너무나 잘 알고 있습니다. 나는 특정 날에 가족의 실제 일정을 기반으로 하루에 몇 시간을 할애할지 결정하고 그 반대가 아니라 가족을 중심으로 작업 일정을 잡습니다.

#9 비행기에서 일하지 마십시오

비행 시간이 25시간이어도 비행기에서 컴퓨터 작업(전화 또는 전화 회의 제외)을 해서는 안 됩니다. 나는 플롯이 없는 영화, 신문, 잡지, 책 읽기를 위해 비행 시간을 예약합니다.

#10 Harvest 앱을 사용해 보세요

시간 추적으로 정리된 상태를 유지하는 앱은 Harvest입니다. 클라이언트, 프로젝트 및 시간을 추적할 수 있습니다. 예산, 견적 및 송장을 모두 하나로 만들 수 있습니다. 또한 인기 있는 프로젝트 관리 앱과 통합됩니다. 마지막으로, 가격대는 누구에게나 저렴합니다.

#11 디지털 다이어트를 관리하세요

올해 초 저는 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 완벽한 방법인 ZenScreen을 발견했습니다. ZenScreen의 아이디어는 디지털 다이어트에 대한 아이디어를 제공하는 것입니다. 얼마나 많은 소셜 미디어를 사용하고 있습니까? 당신의 시간 중 실제로 일하는 시간은 얼마나 됩니까? 매주 말에 나는 한 주의 전반적인 디지털 식단을 평가하고 생산성을 방해하는 영역을 줄이기 위해 노력합니다.

#12 컴퓨터에서 자신을 잠금

나는 경고를 준 후 특정 시간에 컴퓨터에서 나를 잠그는 Stretchly를 활성화합니다. 나는 이 특정 앱을 좋아합니다. 화면을 잠그는 동시에 산책을 가거나 물을 마시는 것과 같이 대신 해야 할 일에 대한 권장 사항을 깜박이기 때문입니다. 이것은 내가 모든 것을 한 번에 하려고 하는 대신에 내 초점을 좁히도록 강요하면서 여전히 내 건강을 돌보는 데 도움이 되는 속임수입니다.

#13 쌓는 습관 만들기

나는 내 작업, 특히 새롭거나 매우 중요한 프로젝트를 완료하기 위해 '습관 쌓기'를 사용합니다. 마지막으로 저는 세계 어디를 가더라도 새벽 4시에 일어나서 조용한 아침 시간에 최대한 많은 일을 하려고 노력합니다.

#14 다른 앱과 Toggl 통합

나는 Togl을 사용하는 것을 좋아합니다. 자체 앱이 있을 뿐만 아니라 단순히 시간을 추적하고, 작업을 시작 및 중지하며, 시간 추적 소프트웨어에서 기대할 수 있는 기타 모든 기능을 수행할 수 있습니다. 그러나 그 이상으로 Toggl은 단순히 다른 많은 응용 프로그램과 통합됩니다. Google 드라이브, Slack 및 GitHub와 통합할 수 있으므로 당시 어떤 인터페이스에 있든 쉽게 시간을 추적할 수 있습니다.

#15 초점을 맞추기 위해 배경 소음 생성

재미있게도 집에서 일할 때 배경 소음이 있으면 집중하는 데 정말 도움이 됩니다. Netflix/Amazon Prime에서 TV 프로그램을 재생하거나 Pandora에서 무작위로 생성된 음악을 듣습니다. 조용한 환경은 집중력을 잃는 경향이 있습니다.

#16 파킨슨의 법칙 사용

내 MacBook에서 Alinof 타이머라는 앱을 사용합니다. 그것은 매우 강력하고 내가 30분의 제한을 설정한 각 작업의 시간을 정할 수 있게 하고 타이머는 내 시간이 다 되면 알려줍니다. 파킨슨의 법칙을 이렇게 사용하면 더 많은 일을 할 수 있습니다.

#17 규칙 무시

나는 모든 규칙, 핵 및 전술을 최대한 무시합니다. 여기에는 '턴키 자동화 시스템' 또는 'x일 만에 두 배로 늘리는 비밀'과 같은 것들이 포함됩니다. 원격 근무자로서 마케팅 담당자의 꿈을 쫓거나 생산자가 아닌 소비자로서 너무 많은 시간을 소비하기 쉽습니다. 온라인에서 첫 1년이 지나면 계속 검색해야 할 비밀이 없습니다.

#18 너무 무리하지 마세요

우리는 로봇이 아니라 인간입니다. 어떤 날, 우리는 그것을 부수고, 어떤 날은 기분이 좋지 않거나 휴식이 필요하거나 마음을 바꿀 필요가 없습니다. 원격으로 작업하면 그렇게 할 수 있습니다. 저는 항상 일주일에 35시간 정도 일을 하려고 노력하고 9시부터 5시까지 스케줄을 지키지 않습니다. 수요일에 휴식이 필요하면 그것을 가지고 주말이나 저녁에 일을 끝냅니다.

#19 정기 활동 등록

원격 근무가 말 그대로 원격이라면 외로워지는 경향이 있습니다. 삶과 일의 균형을 되찾으려면 다른 사람들을 만나고, 어울리고, 수다를 떠야 합니다. 나는 보통 많은 계획을 가지고 있지만 몇 가지만 실행합니다. 따라서 가장 효과적인 방법은 정기적인 활동에 등록하는 것입니다. 따라서 변명이 아닌 약속을 하는 것입니다. 나는 그룹 기능 훈련 운동을 제안하거나 적어도 일주일에 두 번 참석을 요구하는 다른 그룹 활동에 등록하는 것이 좋습니다.

#20 Spotify 재생 목록으로 시간 추적

과거에 앱과 타이머를 사용해 보았지만 시간을 놓치는 것보다 알람이 더 당황스럽습니다. 이제 길이가 설정된 Spotify 재생 목록을 사용하여 시간을 추적하므로 휴식을 취하거나 작업을 전환해야 할 때를 알 수 있습니다.

결론