在家工作时如何实现工作与生活的平衡
已发表: 2019-10-21尽管远程工作是一种新时尚，但它不仅仅是在世界任何地方工作。 除了有自己的日程安排外，您还必须保持健康的工作与生活平衡，这并不容易。 如果您在远程工作，但无法在工作和休闲之间找到完美平衡，那么您并不孤单。
工作与生活的平衡是分散员工的最大问题之一，我们即将告诉您如何解决它。 在紫马传媒，我们有七名团队成员分散在世界各地，我们每个人都有关于如何平衡工作和生活的宝贵建议。
什么是工作与生活的平衡以及为什么它如此重要？
是的，远程工作很酷，直到你精疲力竭以至于无法再做为止。 整天忙于工作是很容易的，以至于有些人忘记了他们仍然有社交生活的事实。
让我明确一点：勤奋是任何远程员工的一项极好的特质。 然而，如果你过度使用，迟早你会开始注意到副作用。
由于我们都是人类，因此社交互动对我们的幸福至关重要。 尽管您今天想多做一点工作，但您必须为自己制定严格的指导方针。
我们知道，当您的笔记本电脑一直在等待您打开它、查看电子邮件、回复 Slack 消息、接听电话或只是写下一些想法时，很难在工作和生活之间划清界限。
但您必须记住：您现在是安排日程的人，因此请确保在安排时不会伤害自己。
以下是一些表明您需要更改的迹象：
#1 你醒来后立即查看你的工作信息
从工作信息到工作信息的生活永远不会好。 给自己一些时间醒来、喝杯咖啡/茶、吃早餐、锻炼或与家人交谈。 如果您以积极的态度开始新的一天，那么您很可能会为接下来的日子营造愉快的心情。
#2 当你在家的时候，你没有每分钟都在工作，你会感到内疚
正如我之前所说，有动力去工作并看到结果是令人难以置信的。 但是，您需要记住，远程工作就像任何其他工作一样，只不过是在家里或共享办公空间。 如果您必须以普通的内部部署员工的身份在办公室度过 12 个小时，您可能很快就会筋疲力尽。 那么，为什么要在远程工作时这样做呢？
#3 你感到孤立和孤独
当您开始远程工作时，您必须接受这样一个事实，即您无法每天都亲自与您的团队成员、经理或客户会面。 但这并不意味着你应该一直一个人待着。
休息一下，和朋友一起去喝杯咖啡，或者只是四处走走，提神醒脑。 此外，不要忘记您可以随时与您的团队进行视频聊天，或者只是与家人共度时光。 您选择远程工作是为了更加灵活，因此请充分利用它。
#4 你觉得你什么都做不了
井井有条是远程工作取得成功的关键。 因此，无论您是否愿意，您都必须让自己团结起来并制定时间表。 问题是，在家工作时很容易分心：冰箱里有无限量的零食、与朋友聊天、Netflix、舒适的床，应有尽有。
只有当你定义了你的工作和休闲时间时，你才能最终开始衡量你在白天的效率和你完成了多少。
8个工作与生活平衡的技巧
“你如何平衡工作与生活？” 可能是我收到的最常见的问题之一。 老实说，我花了一段时间才知道我的远程工作生活方式，您可以查看我的故事以了解更多信息。
随着时间的推移，我确实学到了一件事：你远程工作的越多，你就越能更好地管理你的工作与生活的平衡。 所以，这里有一些最有价值的技巧和窍门，可以更好地平衡工作与生活。
定义您最有效率的时间。
衡量您全天的工作效率水平至关重要。 如果你早上效率最高，那么就在那个时候完成所有具有挑战性的任务。 如果你是一个夜猫子，那就把它们留到晚上，然后在早上做一些其他的事情。 当你缺乏专注力、动力和创造力时，工作毫无意义。
不要在你睡觉的地方工作。
是的，在床上工作很诱人，但要尽量避免。 如果您不想觉得自己一生中的每一秒都必须工作，那么拥有一个单独的工作区至关重要。 在路上可能很难做到，所以一定要利用咖啡馆或联合办公空间。 无论您选择什么，请确保工作留在您的工作区而不是其他任何地方。
与您的团队沟通。
由于您没有特权每天见到您的同事，因此请利用与他们在线交流的机会。 分享您的想法、讨论热门话题、交换模因、GIF、视频聊天。 这将使您更容易成为偏远文化的一部分，并意识到您并不孤单。
不要忘记社交生活。
在远程工作的生活方式下，可能很难与您最亲近的人保持联系，尤其是当您在世界各地旅行时。 这就是为什么参加各种社交活动、在联合办公空间结识志同道合的人或约会是个好主意的原因。 远程工作为您提供了如此多的灵活性，不使用它对您有利是一种犯罪。
休息一下。
要有责任感，但同时，不要让自己被工作压得喘不过气来。 记住，你必须享受你所做的事情才能做得好。 所以，让你的大脑在复杂的任务之间放松，你会注意到你的日常生活是如何每天改善的。 你和其他人一样是人，而不是机器人。
不要放弃你的爱好。
你去远程是为了能够做你更喜欢的事情，而不是其他的。 现在，你是你这个时代的老板。 去参加上午 11 点的尊巴舞课（PS 我们不会告诉任何人），在街上空荡荡的时候慢跑（因为每个人都在办公室），在餐厅享受欢乐时光（他们总是那么随意，对吧？）。 主要的一点是，如果你正确地安排你的一天，你会惊讶于你能管理多少。
学习新东西。
即使你在你所做的事情上是最好的，获得新技能也永远不会受到伤害。 它不仅会激发您的想象力，还会使您的日常生活更具互动性和意义。 此外，许多远程雇主鼓励他们的员工学习更多，以增加他们晋升的机会。 例如，在 Zima Media，我们要求远程工作人员每周花三个小时在他们选择的副项目上。
实施良好的透明度。
尽管远程工作是获得更健康的工作与生活平衡的一个很好的设置，但它可能会导致来自完全不同方向的问题，即来自您的同事。 无论您远程工作的效率如何，如果不是整个组织中的每个人都这样做，很可能会有一些疑问。 很多时候，组织的不信任会扼杀大公司的远程工作可能性政策。 我的建议是为所有远程工作的同事在持续工作绩效方面实施良好的透明度。 设置您见面和分享工作的渠道，以便其他人可以参与。 它还可以帮助您减轻因不信任而可能产生的心理负担。
20 个时间跟踪技巧
我们请来自不同行业的企业家告诉我们他们在远程工作时跟踪时间和保持井井有条的技巧。 向下滚动并找出哪些可以帮助您更好地管理时间和工作与生活的平衡。
#1 真正断开连接
作为一名全职远程员工，在家很容易忘记时间。 我用来确保我不会过度工作并且正在实际休息（并在非工作时间从工作中拔下电源）的一个技巧是完全关闭我的计算机。 工作日结束后，我会退出并关闭我的笔记本电脑，然后将其关闭。 这样做的身体行为帮助我设定界限，而不是陷入深夜工作的诱惑。
#2 设置屏幕时间限制
作为一名作家，我发现时间跟踪应用程序让我感到压力山大！ 时钟滴答作响让我完全头脑空白。 相反，我使用 Excel 电子表格跟踪我在每个客户或每个项目上花费的时间。 在工作时调出手机上不断的通知是我最大的挑战之一。 有一个名为 Forest 的应用程序，它允许您设置一个特定的时间段，在此期间您不想看手机，植物和树木在工作时会生长。 您远离屏幕的时间越长，您的花园就会越大。 这有点幼稚，但它确实提醒我保持正轨
#3 尝试番茄工作法
在每天开始时，我会计算出我可以投入到每项业务中的时间，然后在任务之间划分时间。 除此之外，我有时也会使用番茄工作法。 我使用一个简单的秒表来确保我不间断地工作 20 分钟，然后不间断地休息 10 分钟。 这帮助我同时保持理智和创造力。
#4 跟踪您的时间和生产力
我使用 Toggl 来跟踪客户的工作，有时还用于跟踪其他任务，以查看我是否可以更快地做某事或在我的业务的某些领域花费更少的时间。 我还使用 RescueTime 浏览器扩展程序，它向我展示了我的工作效率以及我花时间在哪些网站/工具上。
#5 使用网络插件
我使用 StayFocusd Chrome 插件。 这样，我就不会发现自己浏览社交媒体、Reddit 等。您可以创建要阻止的网站列表以及限制在某些网站上的时间。 例如，我每天只允许自己查看两次电子邮件，每次不超过 15 分钟。 这有很大帮助！
#6 安排一切
我的主要技巧是在日历上安排一切（包括自我保健，如锻炼、阅读或打电话给朋友）。 如果它在我的日历上，它是不可协商的，它会发生。
#7 周五作弊每月一次
在周五留出几个小时（如果日程安排允许）做一些你通常不会做的事情，如果你有一份办公室工作......可以是看电影，在城市散步，或者按摩。
#8 把家庭放在第一位
作为有孩子的已婚人士，我非常清楚建立健康的工作与生活平衡的重要性。 我决定每天要投入多少小时，根据我家人在任何特定一天的实际日程安排，我会围绕他们安排我的工作，而不是相反。
#9 不要在飞机上工作
飞机上不能使用电脑（电话或电话会议除外），即使是 25 小时的飞行时间。 我为没有情节的电影预留飞行时间，有时阅读报纸，杂志，一本书。
#10 尝试使用 Harvest 应用程序
通过时间跟踪保持井井有条的应用程序是 Harvest。 它可以让您跟踪客户、项目和时间。 您可以同时创建预算、估算和发票。 它还与流行的项目管理应用程序集成。 最后，价格点对任何人来说都是负担得起的。
#11 照顾好你的数字饮食
今年早些时候，我发现了帮助解决这个问题的完美方法：ZenScreen。 ZenScreen 的想法是让您了解您的数字饮食。 你消费了多少社交媒体？ 你有多少时间实际上花在工作上？ 在每周结束时，我会评估我本周的整体数字饮食，并致力于减少妨碍我工作效率的领域。
#12 将自己锁定在计算机之外
在发出警告后，我激活了 Stretchly，它会在特定时间将我锁定在计算机之外。 我喜欢这个特殊的应用程序，因为它可以锁定屏幕，但同时，它会显示我应该做什么的建议，比如去散步或喝杯水。 这确实帮助我仍然照顾我的健康，同时迫使我缩小我的注意力，而不是试图一次性完成所有事情。
#13 建立习惯堆叠程序
我使用“习惯叠加”来确保我完成我的工作，尤其是新的或极其重要的项目。 最后，无论我身在何处，我都尽量在凌晨 4 点起床，并在安静的早晨时间做尽可能多的工作。
#14 将 Toggl 与其他应用程序集成
我喜欢使用 Toggl。 它不仅拥有自己的应用程序，而且让我可以简单地跟踪时间、开始和停止任务，以及您期望使用时间跟踪软件实现的所有其他功能。 但是，更重要的是，Toggl 只是与许多其他应用程序集成。 我们能够与 Google Drive、Slack 和 GitHub 集成，因此无论我们当时处于哪个界面，我们都可以轻松跟踪我们的时间。
#15 创建背景噪音来聚焦
有趣的是，当我在家工作时，背景噪音真的可以帮助我集中注意力。 我要么在 Netflix/Amazon Prime 上播放电视节目，要么听 Pandora 上随机生成的音乐。 安静的环境容易让我失去注意力。
#16 使用帕金森定律
我在 MacBook 上使用了一个名为 Alinof 计时器的应用程序。 它非常强大，让我能够为我设定的 30 分钟限制的每项任务计时，当我的时间到了时，计时器会提醒我。 帕金森定律的这种使用确实帮助我完成了更多工作。
#17 无视规则
我尽可能无视所有规则、技巧和策略。 这包括诸如“交钥匙自动化系统”或“在 x 天内将某些东西翻倍的秘密”之类的东西。 作为一名远程工作者，追逐营销人员的销售副本梦想或作为消费者而不是生产者花费太多时间是非常容易的。 上线第一年之后，就没有任何秘密需要您继续寻找了。
#18 不要把自己逼得太紧
我们是人，不是机器人。 有些日子，我们粉碎它，有些日子，我们没有心情或需要休息，改变主意。 远程工作允许您这样做。 我总是尽量每周工作 35 小时左右，不坚持朝九晚五的时间表。 如果我需要在星期三休息，我会在周末或晚上完成我的工作。
#19 注册定期活动
如果远程工作实际上是远程的，它往往会变得孤独。 为了恢复您的生活/工作平衡，您需要见其他人、交往、聊天。 我通常有很多计划，但只实现了几个。 因此，最有效的是报名参加一项常规活动——这样你就可以做出承诺，而不是找借口。 我建议进行团体功能训练或报名参加其他一些每周至少需要参加两次的团体活动。
#20 使用 Spotify 播放列表跟踪时间
我过去曾尝试使用应用程序和计时器，但我发现闹钟比忘记时间更令人不安。 我现在使用具有固定长度的 Spotify 播放列表来跟踪时间，所以我知道什么时候该休息一下或切换任务。
底线
工作与生活的平衡对于那些在远程工作且不想过早精疲力竭的人来说至关重要。 所以，你必须尽一切可能让它为你自己工作。 遵守您的日程安排，与您的朋友和家人交往，与您的同事聊天，让自己参与激动人心的业余项目，因为您现在是负责自己时间的人。
起初，可能很难在工作结束和生活开始之间划清界限。 但最终，远程工作应该会给你更多的自由，可以在世界任何地方做任何你喜欢的事情。 如果您尝试遵循这些工作与生活平衡的技巧和技巧，您会发现远程工作可以为您带来超出预期的更多乐趣。