As 7 principais dicas de Oprah para criar a vida que você deseja

“Se você quer que sua vida seja mais gratificante, você precisa mudar a maneira como pensa.”

“Para todos nós que tem sucesso, é porque há alguém lá para mostrar a você a saída.”

Uma das coisas mais legais online nesta primavera foram os webinars com Oprah e Eckhart Tolle. A cada semana, durante 10 semanas, eles discutiram o ego, o presente, a consciência e outras ideias do livro de Tolle, A New Earth.

Hoje eu gostaria de focar um pouco na Oprah. Então, aqui estão algumas de suas dicas e lembretes que ressoam comigo agora.

1. Mantenha o foco no lugar certo.

"Seja grato pelo que você tem; você vai acabar tendo mais. Se você se concentrar no que não tem, nunca terá o suficiente.”

Esta é uma dica bastante inteligente que pode ter uma influência maior em sua vida do que você imagina. Dentro de sua mente existe algo chamado Sistema de Ativação Reticular (ou RAS). Pode ajudá-lo porque o que você foca seus pensamentos neste sistema começará a tentar encontrar evidências em seu entorno.

Como você só pode absorver uma pequena parte de todas as impressões, o que você foca se torna muito importante.

Na verdade, mudar o que você foca pode parecer mudar seu mundo radicalmente.

Quando você se concentra no que tem e aprecia ou se concentra no que deseja, muitas coisas começarão a “surgir” em sua realidade. Na verdade, estava lá o tempo todo.

Mas você só pode vê-lo quando muda seu foco. Se você se concentrar no que não tem, seu RAS só o ajudará a encontrar evidências disso.

Ao ser grato e fazer da apreciação um hábito regular, você não pode apenas transformar rapidamente um humor azedo em positivo. Você também pode ter mais do que deseja e encontrar automaticamente soluções e informações úteis que podem ajudá-lo a alcançar o que você está focado. Um ou dois lembretes externos – por exemplo, post-its na geladeira – podem ser úteis para manter seu foco no lugar certo no seu dia a dia.

2. Redefina a falha.

“Não acredito em fracasso. Não é fracasso se você gostou do processo.”

“Faça a única coisa que você acha que não pode fazer. Falha nisso. Tente novamente. Faça melhor na segunda vez. As únicas pessoas que nunca tombam são aquelas que nunca montam o fio alto. Este é o seu momento. Possui-o.”

“Acredito que um dos maiores riscos da vida é nunca ousar arriscar.”

Uma das grandes coisas que impedem as pessoas de conseguirem o que querem é o medo do fracasso. Mas, como já foi escrito muitas vezes antes, o fracasso pode ser uma experiência de aprendizado muito útil. Na verdade, sem fracasso, você provavelmente nunca aprenderá as coisas de que precisa para alcançar o sucesso com o qual sonha. Então, em vez de ver o fracasso como algo grande e assustador, redefina-o em sua mente como uma experiência de aprendizado. Mais duas dicas para lidar com falhas de uma maneira útil são:

• Crie uma mentalidade de abundância. Uma mentalidade de escassez lhe diz que sempre há uma falta. Uma mentalidade de abundância lhe diz que sempre há abundância. Que sempre há mais gols que você pode marcar, oportunidades de negócios para encontrar e datas a serem alcançadas. Se você perder um, então aprenda o que puder com ele. Mas não deixe isso te arrastar para baixo. Use a primeira dica deste artigo e traga seu foco de volta para o que você quer mais uma vez. Concentre-se na abundância. Isso não apenas tornará mais fácil se arriscar em algo, mas também é uma boa coisa para se concentrar para reduzir esses sentimentos negativos, esses medos de fracasso que em grande parte são criados em sua mente por causa de uma falta percebida.
• Concentre-se no processo. O que isso significa é que você apenas se concentra no que está fazendo. Você não pensa nos possíveis resultados do que está fazendo quando está fazendo o que faz. Você se separa disso. Você apenas mantém sua mente focada em fazer o trabalho. Você não pensa em como pode falhar, se decepcionar ou ter um grande sucesso. Você não pensa em como pode decepcionar, divertir ou de alguma outra forma ser visto pelos olhos dos outros. Você apenas se concentra no que faz. E assim o que você faz se torna agradável, mesmo que possa conter alguns tropeços ou falhas. Você pode ler mais sobre o foco no processo e o desapego do resultado em O segredo relaxante do sucesso.

3. Você está alimentando seu próprio medo.

“O que você mais teme não tem poder – é o seu medo que tem o poder.”

O medo é principalmente apenas um ciclo de pensamentos que você está alimentando com nova energia. Quando você aceita o que é e enfrenta seu medo, então você para de alimentá-lo e ele se dissipa.

Então a chave é aceitar. Aceitar o que é interrompe o fluxo de energia de volta ao medo. Uma maneira de fazer isso é entregando-se à emoção. E então tomar a ação que você teme. Ao se render, você remove ou pelo menos enfraquece a emoção negativa que o está prendendo. Ao agir, sua mente obtém a prova de que o que você temia não era realmente tão assustador.

Aqui está uma maneira de se render à sua emoção:

Quando você sentir um sentimento negativo, então aceite esse sentimento. Não tente lutar contra isso ou mantê-lo de fora (como muitos de nós aprendemos ao longo da vida). Diga sim.

Entregue-se e deixe-o entrar. Observe o sentimento em sua mente e corpo sem rotulá-lo ou julgá-lo. Se você deixar entrar – para mim, o sentimento muitas vezes parece se localizar fisicamente no meio do meu peito – e apenas observá-lo por talvez um minuto ou dois, algo maravilhoso acontece. O sentimento apenas enfraquece e às vezes desaparece completamente.

4. Faça a coisa certa.

“A verdadeira integridade é fazer a coisa certa, sabendo que ninguém vai saber se você fez ou não.”

Este é realmente interessante. Mas como você faz isso? Como você continua fazendo a coisa certa quando ninguém está olhando para você? Eu certamente não tenho uma resposta completa para isso, mas duas coisas úteis que encontrei são estas:

• Faça suas próprias regras. Parece-me que, se você quer continuar fazendo a coisa certa, precisa tirar os olhos das regras e valores estabelecidos pelas pessoas ao seu redor. Você precisa definir a si mesmo e o que você é. Se você seguir as regras de outras pessoas, estará respondendo a essas pessoas. E será muito fácil escorregar ou trapacear quando ninguém estiver assistindo. Mas se você faz suas próprias regras, então você responde a si mesmo. Quando você é responsável por si mesmo em vez do mundo ao seu redor, será mais fácil fazer o que você sente que é certo de forma mais consistente.
• Saia da dependência de validação externa. Se você depende de validação externa – pessoas dizendo que você está fazendo um bom trabalho etc. – então será difícil seguir suas próprias regras. Você estará constantemente olhando para fora para ver como está se saindo e se adaptar ao que as pessoas estão lhe dizendo. E se você está viciado em tal validação, então será tentador simplesmente trapacear ou deixar de fazer a coisa certa quando ninguém estiver assistindo, porque não há ninguém lá para elogiá-lo de qualquer maneira. Você pode ler mais sobre validação externa – e sobre como substituí-la por validação interna – em 9 Great Ways to Make Yourself Absolutely Miserable.

5. Você recebe o que dá. Em mais de uma maneira.

“O que eu sei com certeza é que o que você dá volta para você.”

Este é, obviamente, um conselho clássico. E acredito que seja bastante preciso. As pessoas tendem a se adaptar e retribuir. Eles te tratam como você os trata. Mas ultimamente também tenho pensado em como isso parece funcionar de outra maneira.

Parece-me que o que você faz aos outros, você também faz diretamente a si mesmo. Se você derramar muita negatividade no mundo, também derramará essa energia em si mesmo. No momento, pode ser bom fofocar sobre seu chefe. Mas acredito que grande parte da negatividade que você encontra em sua vida é causada por esse comportamento. Pode não estar diretamente ligado ao que você disse ou fez. Mas me parece que você não pode machucar alguém sem, de alguma forma, se machucar também.

Quanto mais negatividade você distribui, pior você tende a se sentir em sua vida cotidiana. Quanto mais problemas você encontrar e causar. Quanto mais você exagera e sente um funk triste surgindo do nada em particular. Talvez seja porque dar muita negatividade faz com que você concentre seu RAS mais nas coisas negativas em sua vida.

6. Deixe de lado o passado. Viva no presente.

"Respirar. Solte. E lembre-se de que este exato momento é o único que você sabe que tem com certeza.”

Uma das melhores coisas que você pode fazer para melhorar sua vida e sua sensação de bem-estar é deixar de lado o que aconteceu. Não ficar pensando em coisas negativas que aconteceram no passado por muito tempo. Mas como você realmente faz isso?

Encontrei algumas boas dicas até agora. Eles funcionam bem e provavelmente funcionarão ainda melhor com o passar do tempo e eu ficar melhor em usá-los.

A primeira é se perguntar ao longo do dia ou quando você sentir que está mergulhando em pensamentos negativos: o que eu ganho com isso? O que há para mim pensando sobre esses pensamentos?

Muitas vezes percebo que há muito pouco nisso para mim. Pensamentos negativos ou repetir uma memória negativa repetidamente em minha mente não está ajudando muito. Claro, você pode obter uma espécie de prazer – uma espécie de importância – sentindo-se como uma vítima ou odiando alguém e secretamente tramando algum tipo de vingança. Mas realmente o que você está fazendo é desperdiçar seu tempo e energia.

Isso é o que está nele para você. Por exemplo, alguém que é odiado pode não se sentir bem com isso. Ou ele/ela pode, por outro lado, nem perceber. É sempre o hater que sofre o pior, que carrega consigo a maldição auto-imposta. Ele passa horas, dias ou meses em uma nuvem de pensamentos negativos que se espalham pelo resto de sua vida também.

Você já leu sobre a segunda dica: foque no que você quer. E concentre-se na abundância em vez da escassez.

A terceira dica é aprender a passar cada vez mais tempo no presente ao invés do passado ou de um futuro projetado. E a melhor maneira prática que encontrei até agora para fazer isso é voltar ao início deste artigo. Pegue uma cópia de A New Earth de Eckhart Tolle e, se quiser, comece a assistir/ouvir os webinars.

7. Cabe a você o que acontece.

“Cada um de nós é responsável por sua própria vida – nenhuma outra pessoa é ou pode ser.”

Quando somos jovens, outras pessoas são responsáveis ​​por nossas vidas. Eu acho que um sinal de uma pessoa madura seria que ela assume 100% de responsabilidade por sua própria vida. Ainda assim, muitas vezes há um sentimento persistente de que podemos querer que outra pessoa ainda seja responsável por nossas vidas.

Uma maneira que isso se manifesta é na forma como as pessoas vão à procura de pílulas mágicas. Em vez de se curvar, assumir a responsabilidade por sua própria vida e trabalhar passo a passo em direção a um objetivo, é necessário um livro, um programa, uma pílula ou algo que possamos comprar que fará com que nosso problema desapareça. Como a mãe ou o pai costumavam resolver seus problemas e fazê-los desaparecer.

Agora eu não estou dizendo que eu não tenho procurado por pílulas mágicas. Talvez todos precisem passar por essas fases. Mas acho que quando você pode deixar de lado essa busca, provavelmente está em um caminho que trará melhores resultados do que sua busca por pílulas mágicas.

Por quê? Bem, você percebe que precisa estar atrás do volante e no controle. E quando você para de perder tempo procurando a próxima pílula mágica, você fica focado. Você percebe que nenhum livro pode lhe dar mais do que o conhecimento. Você percebe que precisa agir em sua vida e criar sua vida da maneira que deseja.

E agora todos aqueles livros que você comprou podem se tornar mais úteis. Porque você não está mais olhando para eles como pílulas mágicas que vão “consertar você”. Você os vê como mapas de estradas que podem guiá-lo ao longo de seu caminho.