พื้นฐาน 10 อันดับแรกของ Seneca เพื่อการค้นหาความสุข

“ชีวิตถ้าอยู่ได้ดีก็ยืนยาว”

“ฉันไม่ได้คิดว่าตัวเองหัวล้าน ฉันแค่สูงกว่าผม”

เมื่อประมาณ 2,000 ปีที่แล้ว มีชายคนหนึ่งชื่อลูเซียส แอนเนียส เซเนกา เขาเป็นคนที่มีความสามารถมากมาย เขาเป็นปราชญ์ รัฐบุรุษ นักเขียนบทละคร นักอารมณ์ขัน และติวเตอร์/ที่ปรึกษาของจักรพรรดิเนโรผู้โด่งดัง ร่วมกับเนโรและคนอื่นๆ เขาปกครองกรุงโรมในช่วงเก้าปีแรกของการครองราชย์ของจักรพรรดิ

เพียงไม่กี่ปีต่อมาอิทธิพลของเขาที่มีต่อเนโรและโรมก็สิ้นสุดลง เนโรสงสัยว่าเซเนกามีส่วนเกี่ยวข้องกับการพยายามลอบสังหารจักรพรรดิที่ล้มเหลว เขาสั่งให้อดีตเพื่อนของเขาปลิดชีพตัวเอง ซึ่งเซเนกาทำ

แต่ในระหว่างที่เขาใช้ชีวิตอยู่บนโลก เซเนกาได้กล่าวถึงสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างมากเกี่ยวกับชีวิต

ต่อไปนี้คือปัจจัยพื้นฐาน 10 ประการที่ฉันชื่นชอบจากเซเนกาเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสุข

1. ความสุขเป็นทางเลือก

“ผู้ชายก็ทุกข์อย่างที่เขาคิด”

สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับเวลาส่วนใหญ่ที่คุณเป็น หากคุณมองโลกและตัวคุณเองผ่านเลนส์ที่เปื้อนการปฏิเสธ คุณจะพบกับความทุกข์ยากมากมาย หากคุณมองออกไปด้านนอกและด้านในผ่านเลนส์ที่สว่างไสวด้วยแง่บวก คุณจะพบว่ามีหลายอย่างที่น่ายินดีและซาบซึ้ง

ดังนั้นการมีความสุขหรือความทุกข์ยากจึงไม่ค่อยเกิดขึ้นกับสถานการณ์ภายนอกในขณะนี้ มันอยู่ที่ว่าคุณมองพวกเขาอย่างไร ตัวคุณเองและโลกของคุณมากกว่า

ตอนนี้ การคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ด้วยทัศนคติเชิงบวกนั้นพูดง่ายกว่าทำ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบให้เป็นทัศนคติเชิงบวกได้ มันอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นเหมือนการสะบัดสวิตช์ไฟ แต่ค่อยๆ คุณสามารถใช้เวลากับทัศนคติเชิงบวกมากกว่าแง่ลบ

2. คุณไม่จำเป็นต้องสร้างความโกรธและความรู้สึกด้านลบอื่นๆ

“การทะเลาะวิวาทจะยุติลงอย่างรวดเร็วเมื่อถูกฝ่ายหนึ่งทิ้ง ไม่มีการต่อสู้เว้นแต่จะมีสองคน”

แน่นอนว่าบางครั้งจำเป็นต้องหยิบยกและแก้ไขข้อขัดแย้ง แม้ว่าบ่อยครั้ง ความขัดแย้งหรือการทะเลาะวิวาทเป็นเพียงการเสียเวลาและเป็นวิธีที่ดีในการสร้างการปฏิเสธภายในและในสภาพแวดล้อมของคุณ บางทีใครบางคนต้องการที่จะถูกต้อง หรือปล่อยอารมณ์ที่ถูกกักขังไว้สร้างที่อื่น

หลีกเลี่ยงการใช้เหยื่อล่อดังกล่าวโดยผู้อื่นหรือให้แง่ลบในตัวเองชั่วคราว แค่ปล่อยมันไป.

3. เติบโตและลึกซึ้ง

“ตราบเท่าที่คุณมีชีวิตอยู่ จงเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป”

ในแต่ละวัน เดือน และปี เราสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น การทำความรู้จักตัวเองและโลกรอบตัวคุณเป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความลึกซึ้งในตัวเอง การจัดการและจัดการชีวิตและความสุขของคุณให้ดีขึ้นและดีขึ้น

คุณจะเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร?

เรียนรู้จากผู้อื่น มีหนังสือ ซีดี และดีวีดีให้เลือกมากมายจากคนทุกวัยเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนค้นพบมาตลอดชีวิต ทำให้เป็นนิสัยในการสำรวจเนื้อหาดังกล่าวและพูดคุยกับคนรอบข้างเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับชีวิต

เรียนรู้จากตัวคุณเอง สิ่งที่คุณเรียนรู้จากผู้อื่นอาจมีนิสัยไม่ดีที่ไม่ติดดี แต่ถ้าคุณเปิดใจรับสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและความสำเร็จของคุณเองได้ ก็มีอะไรอีกมากมายให้ค้นหาที่นั่น และบทเรียนที่ต้องทบทวนซ้ำแล้วซ้ำเล่าเมื่อคุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ และสมมติฐานเดิมของคุณอาจไม่ถูกต้องหรือมีประโยชน์อย่างที่คุณเชื่อ

4. จะแก้ปัญหาของคุณได้มากขึ้นหรือไม่?

“สำหรับผู้ชายหลายๆ คน การได้มาซึ่งความมั่งคั่งไม่ได้ทำให้ปัญหาของเขาหมดสิ้น มันแค่เปลี่ยนพวกเขาเท่านั้น”

"ไม่ใช่คนที่มีน้อยเกินไป แต่คนที่กระหายมากขึ้นนั่นแหละคือคนจน"

“อะไรที่ทำให้คุณมีเท่าไหร่? สิ่งที่คุณไม่มีมีจำนวนมากขึ้น”

สังคมสร้างขึ้นจากการได้รับมากขึ้น

แน่นอนว่ามันมีประโยชน์มากในระดับหนึ่ง แต่อาจไม่ใช่สิ่งที่จะแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้

คุณอาจไม่พบคำตอบหรือความสุขของคุณอีกต่อไป มันอาจจะเปลี่ยนปัญหาและปัญหาของคุณ และ/หรือให้มากกว่านี้ สิ่งที่มีอยู่แล้วในตัวคุณอาจถูกเน้นและขยายใหญ่ขึ้นเมื่อคุณได้รับมากขึ้น แทนที่จะได้สิ่งที่คุณต้องการในที่สุด เมื่อทำเงินทั้งหมดที่คุณต้องการ คุณอาจพบว่าความโลภ ความริษยา และความเห็นแก่ตัวในตัวคุณและในโลกของคุณเพิ่มขึ้น

คุณอาจเคยคิดว่าในที่สุดเมื่อคุณมาถึงสถานที่นั้นปัญหาของคุณก็จะหมดไป แต่อัตตามักต้องการมากขึ้นและไม่เคยพอใจ

ดังนั้นการพยายามเติมเต็มตัวเองให้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเงิน อำนาจ ความฉลาด ความน่ารัก ความรู้สึกของการรู้แจ้งมากกว่าคนอื่นๆ :) และสุดท้ายความสุขก็อาจกลายเป็นเหมือนกับการพยายามเติมถังที่มีรูที่ก้นถัง

5. ให้โดยไม่หวังสิ่งตอบแทน

“ผู้ทำดีแก่ผู้อื่นย่อมดีแก่ตนเองด้วย”

“มันเป็นความผิดของอีกคนหนึ่งถ้าเขาเนรคุณ แต่มันเป็นของฉันถ้าฉันไม่ให้ ในการหาชายผู้ขอบคุณสักคนหนึ่ง ฉันจะบังคับคนมากมายที่ไม่เป็นเช่นนั้น”

ความสุขที่แบ่งปันคือความสุขที่เพิ่มขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะมีความสุขมากขึ้นคือการทำให้คนอื่นมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณทำสิ่งนั้น ความรู้สึกดีๆ นั้นดูเหมือนจะถูกสร้างขึ้นจากภายใน

และเมื่อคุณทำให้คนอื่นมีความสุข คุณก็จะสามารถสัมผัส เห็น รู้สึก และได้ยินมันได้ และความรู้สึกมีความสุขนั้นก็ไหลกลับมาหาคุณ

และเนื่องจากกฎการตอบแทนซึ่งกันและกันนั้นแข็งแกร่ง จึงมีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง ผู้คนจะรู้สึกอยากตอบแทนคุณ ดังนั้น คุณสองคนหรือมากกว่านั้นจึงสร้างกระแสบวกและความสุขขึ้นเรื่อยๆ

เซเนกามีจุดที่ดีมากเกี่ยวกับความรับผิดชอบของคุณในการให้และความรับผิดชอบของผู้รับที่จะขอบคุณ แต่เพียงเพราะเขา/เขาอาจจะไม่ขอบคุณไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรู้สึกมีความสุขหรือหยุดให้

ฉันยังคิดว่าการพยายามให้โดยไม่ได้ต้องการสิ่งตอบแทนเป็นสิ่งสำคัญ (แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไป)

ทำไม?

เพราะถ้าคุณให้บางสิ่ง แต่จิตใจและร่างกายของคุณบอกว่าคุณเพียงแค่ทำเพื่อสิ่งตอบแทน สิ่งนั้นมักจะเปล่งประกายออกมา ผู้คนจะเห็นและสัมผัสได้จากปฏิกิริยาและความรู้สึกทั่วไปของคุณ ดังนั้นพวกเขาจึงมีโอกาสน้อยที่จะขอบคุณหรือตอบแทน การให้อย่างดีที่สุดและเพื่อประโยชน์สูงสุดสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง จะต้องเป็นของแท้

6. รู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร

“ถ้ามนุษย์ไม่รู้ว่าเขาแสวงหาท่าเรือใด ลมใดๆ ก็คือลมที่ถูกต้อง”

หากคุณไม่รู้ว่าคุณกำลังมองหาอะไร คุณอาจจะไม่พบมัน คุณจะล่องลอยไปกับกระแสน้ำและลมที่แตกต่างกัน

ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ จากนั้นกำหนดทิศทางและจดจ่อกับทิศทางนั้น จากนั้นจะไม่เพียงแต่จะไปถึงจุดหมายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังใช้ระบบโฟกัสในใจ – ระบบการเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห – เพื่อช่วยคุณกรองข้อมูลและโอกาสที่สามารถช่วยคุณได้และที่ก่อนหน้านี้อาจผสมลงในพื้นหลัง ของโลกของคุณ

7. หัวเราะ


"เป็นการเหมาะสมที่ผู้ชายจะหัวเราะเยาะชีวิตมากกว่าคร่ำครวญกับมัน"

“ไม่มีใครน่าหัวเราะที่หัวเราะเยาะตัวเอง”

การทำสิ่งต่างๆ อย่างจริงจังเกินไปอาจทำให้ชีวิตยากขึ้นและเจ็บปวดมากกว่าที่ควรจะเป็น อาจเป็นเรื่องธรรมดาหรือ "ปกติ" ในการมองสิ่งต่างๆ แต่คุณมีอิสระเสมอที่จะเลือกว่าจะดู โต้ตอบ และคิดอย่างไรกับสิ่งต่างๆ

การเอาจริงเอาจังกับสิ่งต่างๆ น้อยลงสามารถช่วยลดความขัดแย้ง ความโกรธ ความเศร้า และความวิตกกังวลได้จริงๆ และการหัวเราะให้กับชีวิตและตัวคุณเองช่วยคลายความตึงเครียดและมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณอ่อนไหวต่อเมฆสีเทาและน่าสยดสยองแห่งการปฏิเสธที่อาจก่อให้เกิดภัยพิบัติแก่ผู้อื่นน้อยลง ตรวจสอบ สว่างขึ้น! สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

8. ส่วนเกินอาจไม่ใช่กุญแจสำคัญ

“คุณภาพมากกว่าปริมาณที่มีความสำคัญ”

“มันเป็นสัญญาณของจิตใจที่ยิ่งใหญ่ที่จะไม่ชอบความยิ่งใหญ่ และชอบสิ่งที่วัดกับสิ่งที่มากเกินไป”

ฉันเดาว่าสิ่งนี้เชื่อมโยงกับ # 4: เพื่อแสวงหาความสุขมากขึ้น

หลายๆ อย่างมักจะดูสวยงามเมื่อคุณจินตนาการ แต่เมื่อคุณได้รับมันจริง ๆ และรับมันทั้งหมด มันจะสูญเสียความมหัศจรรย์ที่คุณจินตนาการ ดังนั้นคุณภาพและความพอประมาณอาจนำมาซึ่งความสุขมากกว่าสิ่งที่เกินควร

ลูกอมห้าชิ้นแรกย่อมมีรสชาติดีกว่าลูกกวาดเสมอ และถ้าคุณกินขนมทั้งถุง คุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้และไม่สบายนิดหน่อย

แกดเจ็ตหรือเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมหนึ่งรายการมักจะดีกว่าอุปกรณ์หรือเครื่องมือที่โอเคห้ารายการ เสื้อหรือกระโปรงที่ดูดีตัวเดียวมักจะนำมาซึ่งความสุขมากกว่าเสื้อหรือกระโปรงที่ดูดีห้าตัว

9. รับผิดชอบตัวเองและทำงานได้ดี

“ชีวิตก็เหมือนละคร มันไม่ใช่ความยาว แต่ความเป็นเลิศของการแสดงนั้นสำคัญ”

“ผู้มีอำนาจมากที่สุดคือผู้ที่มีอำนาจในตัวเอง”

“ปัญญายอมให้ไม่มีอะไรดีที่จะไม่เป็นเช่นนั้นตลอดไป ไม่มีใครที่จะมีความสุข แต่ผู้ที่ไม่ต้องการความสุขอื่นใดนอกจากที่เขามีอยู่ในตัวเขาเอง ไม่มีใครที่จะยิ่งใหญ่หรือมีอำนาจที่ไม่เป็นนายของตัวเอง”

การทำสิ่งต่างๆ ควบคู่ไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการทำงานของคุณอาจไม่นำมาซึ่งความสุขมากมาย

แต่การควบคุมชีวิตของคุณเอง – แทนที่จะลอยตาม – และการทำงานที่ยอดเยี่ยมจะนำมาซึ่งความพึงพอใจและความสุข ไม่ใช่แค่จากคนรอบข้างแต่จากภายใน เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณเองและคุณกำลังพยายามทำให้ดีที่สุด มีความเบิกบานใจและความสุขที่คุณสร้างขึ้นในตัวเอง ความสุขที่สร้างขึ้นเองเช่นนี้ทำให้แน่ใจได้ว่าสถานการณ์ภายนอก €" ที่ผันผวนเสมอ a€" มีผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณน้อยลง

10. อยู่กับปัจจุบัน

“ไม่มีใครถูกลงโทษอย่างรุนแรงเท่ากับคนที่ยอมจำนนต่อความสำนึกผิดของตัวเอง”

“ความสุขที่แท้จริงคือ… มีความสุขกับปัจจุบัน โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต”

“มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เตือนใจเรามากกว่าทำร้ายเรา และเราทุกข์ทรมานจากความหวาดระแวงมากกว่าความเป็นจริง”

มีอะไรเหรอ?

พรุ่งนี้ยังไม่มา เมื่อวานผ่านไป ตอนนี้คือช่วงเวลาปัจจุบัน และทั้งสามเป็นช่วงเวลาปัจจุบันเสมอเมื่อเราอยู่ในนั้น

ดังนั้นจึงไม่มีพื้นที่จริงที่คุณและฉันสามารถเปลี่ยนแปลงหรืออาศัยอยู่ได้ยกเว้นที่คุณและฉันอยู่ในตอนนี้ และตอนนี้. และตอนนี้.

แต่เรายังคงยืนกรานที่จะใช้เวลามากกับการเสียใจเมื่อวานนี้ หรือกลัววันพรุ่งนี้ นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่มันไม่ค่อยมีประโยชน์

เราไม่สามารถทำอะไรกับอดีตได้ เราสามารถเรียนรู้บทเรียนอันมีค่าจากมันได้ แต่หลังจากนั้นก็ไม่สำคัญ

และสิ่งที่เรากลัวส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในอนาคตไม่เคยปรากฏให้เห็นเลยจริงๆ ทัศนคติเชิงลบสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสร้างสัตว์ประหลาดภายในจิตใจเพื่อใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณ ดังนั้น การวางแผนอนาคตของคุณจึงมีประโยชน์มาก แต่การคิดไปเองนั้นไม่ค่อยมีประโยชน์

เวลามากมายเสียไปกับการคิดอย่างบีบบังคับ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เกี่ยวกับสิ่งที่เราควบคุมได้เพียงเล็กน้อย และสามารถสร้างความทุกข์มากมายภายในที่ฉายออกมาและแสดงออกมาสู่โลก

และมันทำให้เราเสียสมาธิ – ทำให้การมองเห็นของเราพร่ามัวและทำให้โฟกัสของเราแตกสลาย – และทำให้เราไม่เพลิดเพลินอย่างเต็มที่กับช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดจริงๆ

ตอนนี้.