塞內卡尋找幸福的 10 大基本要素

“生命，如果活得好，就足夠長了。”

“我不認為自己禿頭，我只是比頭髮還高。”

大約 2000 年前，生活著一個名叫盧修斯·安娜烏斯·塞內卡的人。 他是一個多才多藝的人。 他是著名皇帝尼祿的哲學家、政治家、劇作家、幽默家和導師/顧問。 在皇帝在位的前九年，他與尼祿等人一起統治羅馬。

僅僅幾年後，他對尼祿和羅馬的影響就結束了。 尼祿懷疑塞內卡參與了刺殺皇帝的未遂企圖。 他命令他的前朋友結束自己的生命。 塞內卡做到了。

但在他在地球上的歲月裡，塞內卡說了一些關於生活的非常有用的事情。

以下是我最喜歡的 10 個來自 Seneca 的關於如何找到幸福的基本原理。

1.幸福是可選的。

“一個人就像他認為的那樣悲慘。”

你大部分時間都在想什麼。 如果你透過被消極性玷污的鏡頭看世界和你自己，那麼你會發現很多痛苦。 如果你通過被積極性照亮的鏡頭向外和向內看，你會發現很多值得高興和欣賞的地方。

因此，快樂或痛苦很少與目前的外部環境有關。 更多的是關於你如何看待他們、你自己和你的世界。

現在，以積極的態度思考事情說起來容易做起來難。 但是你可以將消極的態度轉變為更積極的態度。 它可能不會像輕按電燈開關那樣發生，但逐漸你可以花更多的時間保持積極的態度而不是消極的態度。

2. 你不必製造憤怒和其他負面情緒。

“一場爭吵被一方遺棄後很快就解決了； 除非有兩個，否則就沒有戰鬥。”

有時當然有必要提出和解決衝突。 但通常，衝突或爭吵只是浪費時間，也是在環境中和環境中製造消極情緒的好方法。 也許有人想要正確。 或者釋放其他地方產生的壓抑情緒。

避免接受他人的這種誘餌或屈服於自己暫時的消極情緒。 放手吧。

3.成長和深化。

“只要你活著，就繼續學習如何生活。”

每天、每月和每年，我們都可以更多地了解如何以更好的方式生活。 了解自己和周圍的世界只是一種很棒的方式，可以讓你更深入地了解自己，更好地處理和管理你的生活和幸福。

你怎麼能學會生活？

向他人學習。 有大量書籍、CD 和 dvd 可供選擇，這些書籍、CD 和 dvd 涵蓋了人們在其一生中所發現的各個年齡段。 養成探索這些材料的習慣，並與周圍的人談論他們對生活的了解。

向自己學習。 你從別人那裡學到的東西可能會養成一個不好的習慣。 但是，如果您對可以從自己的錯誤和成功中學到的東西持開放態度，那麼在那裡可以找到很多東西。 當您發現新事物並且您的舊假設可能不像您認為的那樣正確或有用時，您會一遍又一遍地修改課程。

4. 會更多解決你的問題嗎？

“對很多男人來說，獲得財富並不能結束他們的煩惱，只會改變他們。”

“不是窮得少的人，而是渴望更多的人，這才是窮人。”

“這對你有多少有什麼影響？ 你所沒有的東西要多得多。”

社會在很大程度上建立在獲得更多的基礎上。

當然，在某種程度上，這是非常有用的。 但它可能不會解決你所有的問題。

您可能找不到更多的答案或幸福。 它可能只會改變你的煩惱和問題。 和/或給你更多。 當你得到更多時，你內心已經存在的東西可能會被突出和放大。 當你最終賺到你想要的錢時，你可能會發現你和你的世界裡的貪婪、嫉妒和自私增加了，而不是得到你想要的任何東西。

您可能認為當您最終到達那個地方時，您的問題就會消失。 但是自我總是想要更多，而且永遠不會滿足。

所以試圖用更多的東西填滿自己——金錢、權力、聰明、漂亮，一種比別人更開明的感覺:)——然後最終變得快樂可能就像試圖裝滿底部有洞的水桶一樣。

5. 給予而不求回報。

“善待他人的，也是善待自己。”

“他忘恩負義是別人的錯，但我不付出是我的錯。 為了找到一個心存感激的人，我會幫助很多不這樣的人。”

共享的喜悅是增加的喜悅。 變得更快樂的最好方法之一就是讓別人更快樂。 當你這樣做時，積極的感覺似乎是從內部產生的。

當你讓別人快樂時，你也能感覺到、看到、感覺到和聽到它。 那種快樂的感覺會流回你身上。

由於互惠法則很強大，因此還有另一個好處。 人們會想回饋你。 因此，你們中的兩個——或更多——不斷建立積極和幸福的螺旋上升。

塞內卡在這裡有一個很好的觀點，即你有責任給予，而接受者有責任感恩。 但僅僅因為她/他可能不感恩並不意味著你不能感到幸福或應該停止給予。

我也認為嘗試付出而不求回報很重要（儘管這並不總是那麼容易）。

為什麼？

因為如果你付出一些東西，但你的思想和身體說你只是為了得到一些回報，那麼這通常會發光。 人們會在你的反應和整體氛圍中看到並感受到它。 所以他們不太可能感激或回報。 給予，在最好的情況下，為了對所有相關人員最大的用處，必須是真誠的。

6. 知道你在找什麼。

“如果一個人不知道他要尋找什麼港灣，任何風都是正確的風。”

如果你不知道你在找什麼，你可能最終不會找到它。 你只會隨著不同的水流和風而漂流。

所以你需要知道你真正想要什麼。 然後設定一個方向，並把注意力集中在那個方向上。 然後，不僅更容易到達目的地，而且還可以使用你腦海中的焦點系統——你的網狀激活系統——來幫助你過濾掉可以幫助你前進的信息和機會，而這些信息和機會以前可能剛剛融入背景中你的世界。

7. 笑


“對於一個人來說，嘲笑生活比悲嘆生活更合適。”

“嘲笑自己的人是可笑的。”

把事情看得太認真會使生活變得比需要的更艱難和痛苦。 這可能是看待事物的常見或“正常”方式。 但你總是可以自由選擇如何看待、反應和思考事物。

不那麼認真地對待事物和自己真的可以幫助你減少衝突、憤怒、悲傷和焦慮。 嘲笑生活和自己會釋放緊張情緒，並且往往會讓你不那麼容易受到可能困擾他人的灰色和沈悶的消極情緒的影響。 看看點亮！ 了解更多信息。

8. 過剩可能不是關鍵。

“重要的是質量而不是數量。”

“不喜歡偉大，喜歡有節制的東西而不喜歡過度的東西，這是一個偉大思想的標誌。”

我想這與＃4有關：在更多中尋求幸福。

當您想像時，多餘的東西通常看起來很棒。 但是當你真正得到它並接受它時，它就會失去你想像的魔力。 因此，質量和適度可能比過度帶來更多快樂。

前五塊糖果的味道總是比其他的好。 如果你吃了整袋糖果，你經常會感到有點噁心和噁心。

一個很棒的小工具或工具通常比五個好的小工具或工具要好。 一件好看的襯衫或裙子通常比五件好看的襯衫或裙子帶來更多的快樂。

9. 對自己負責，把工作做好。

“生活就像一齣戲：重要的不是長度，而是表演的精彩程度。”

“最強大的人是擁有自己力量的人。”

“智慧不會永遠如此美好； 沒有人會幸福，除了他自己所擁有的以外不需要其他幸福的人； 沒有一個人不是自己的主人，就無法成為偉大或強大的人。”

隨遇而安，只做自己的工作可能不會帶來太多快樂。

但是控制自己的生活——而不是隨波逐流——並且做得很好會帶來滿足和快樂。 不僅來自周圍的人，而且來自內部。 當你覺得你能掌控自己的生活並且你正在盡力而為時，你就會在自己的內心創造出一種興奮和幸福。 這種自我產生的快樂確保了總是波動的外部環境對你的感受的影響較小。

10.活在當下。

“沒有人受到如此嚴厲的懲罰，就像那些讓自己受到自責之鞭的人一樣。”

“真正的幸福是……享受現在，而不是焦慮地依賴未來。”

“讓我們警覺的事情多於傷害我們的事情，我們在恐懼中遭受的痛苦多於現實。”

還有什麼？

明天還沒到。 昨天已經過去了。 現在就是當下。 當我們生活在其中時，他們三個總是當下時刻。

因此，除了你和我現在所在的那個空間之外，沒有你我可以改變或居住的真實空間。 現在。 現在。

但是我們仍然堅持要花很多時間來後悔昨天。 或者害怕明天。 這很正常。 但它不是那麼有用。

對於過去，我們真的無能為力。 我們可以從中吸取寶貴的經驗教訓，但在那之後它就不那麼重要了。

而我們所擔心的大多數未來會發生的事情都不會真正出現。 消極的態度可以創造奇蹟，在頭腦中創造怪物來佔據你的大部分時間。 所以，規劃你的未來非常有用，但過度思考卻很少有幫助。

如此多的時間被浪費在強迫性地一遍又一遍地思考我們無法控制的事情上。 它可以在內心製造大量的痛苦，這些痛苦被投射並表現到世界上。

它分散了我們的注意力——模糊了我們的視野，打亂了我們的注意力——讓我們無法充分享受真正最重要的時刻。

現在。