Epictetus 7 สุดยอดไข่มุกอมตะแห่งปัญญาสโตอิก

ตอนนี้ใครคือ Epictetus ที่คุณอาจถาม?

เขาเป็นนักปรัชญาชาวกรีกที่มีชีวิตอยู่เมื่อประมาณ 1900 ปีก่อน เมื่อเขายังเด็ก เขาเป็นทาสในกรุงโรม แต่ภายหลังได้รับการปล่อยตัว และเริ่มสอนปรัชญาเป็นครั้งแรกในกรุงโรม และต่อมาในกรีซ

Epictetus ค่อนข้างเรียบง่ายผู้เดียวดาย

ทรงดำรงอยู่ด้วยทรัพย์สมบัติเพียงเล็กน้อยและอยู่ตามลำพังเป็นเวลานาน ดูเหมือนว่าเขาจะไม่เคยเขียนอะไรเลย แต่โชคดีที่ความคิดของเขาถูกบันทึกโดย Arrian ลูกศิษย์ของเขา

นี่คือไข่มุกแห่งปัญญาที่ยอดเยี่ยมเจ็ดประการจาก Epictetus

หากคุณกำลังจะไปในแบบของคุณเอง เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับปฏิกิริยาตอบสนอง

“ถ้าอยากปรับปรุง จงพอใจที่คิดว่าโง่เขลา”

นอกจากจะเป็นคำพูดตลกๆ แล้ว ฉันเชื่อว่ามันเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเองมาก

หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลง ผู้คนอาจตอบสนองในรูปแบบต่างๆ บางคนอาจมีความสุขสำหรับคุณ บางคนอาจเฉยเมย บางคนอาจงงหรือตอบสนองในทางลบและทำให้ท้อใจ

ปฏิกิริยาเหล่านี้ส่วนใหญ่อาจไม่เกี่ยวกับคุณมากนักแต่เกี่ยวกับบุคคลที่พูดเช่นนั้นและชีวิตของเขา/เธอ ความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อตัวเองนั้นสะท้อนผ่านคำพูดที่พวกเขาใช้และการตัดสินที่พวกเขาทำ

และก็ไม่เป็นไร เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะไม่ตอบสนองในทางลบอย่างที่คุณคิด หรืออย่างน้อยพวกเขาอาจจะกลับไปจดจ่อกับความท้าทายของตัวเองในไม่ช้านี้

คุณเลือกที่จะดูถูก

“ไม่ใช่ผู้ที่ดูหมิ่นหรือตีคุณที่ดูถูกคุณ แต่ความคิดเห็นของคุณว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการดูถูก”

สิ่งที่คุณรู้สึกและวิธีตอบสนองต่อบางสิ่งนั้นขึ้นอยู่กับคุณเสมอ อาจจะมี”ปกติ”หรือส่วนรวมที่จะตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ แต่ส่วนใหญ่ก็แค่ทั้งหมด คุณสามารถเลือกความคิด ปฏิกิริยา และอารมณ์ของคุณเองได้แทบทุกอย่าง คุณไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก ทำปฏิกิริยาตอบโต้ในทางลบมากเกินไป อาจไม่ใช่ทุกครั้งหรือในทันที บางครั้งปฏิกิริยาการกระตุกเข่าก็ดับลง หรือนิสัยทางความคิดเก่าๆ เข้ามา

แต่เมื่อคุณตระหนักว่าไม่มีใครนอกตัวคุณสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณได้จริง ๆ คุณสามารถเริ่มรวมความคิดนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ และพัฒนามันเป็นนิสัยการคิด นิสัยที่คุณสามารถเติบโตแข็งแกร่งขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป การทำเช่นนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและน่าพึงพอใจมากขึ้น

ลืมสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้

“เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มเรียนรู้ในสิ่งที่คิดว่ารู้อยู่แล้ว”

ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้อะไรบางอย่างแล้ว จิตใจของคุณจะไม่เปิดรับการเรียนรู้สิ่งนั้นจริงๆ ไม่ว่าใครก็ตามที่บอกคุณในใจของคุณจะถูกจัดเรียงตามสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้ คุณจะได้ยินและเรียนรู้สิ่งที่คุณอยากได้ยินและเรียนรู้เท่านั้น

ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเรียนรู้สิ่งใด อาจเป็นเคล็ดลับที่ดีที่จะไม่ใส่ใจสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากประสบการณ์ของผม สิ่งนี้ทำให้หยิบของได้ง่ายขึ้นและไม่ละเลยสิ่งที่สำคัญ

แน่นอน อัตตามักต้องการเข้าไปแทรกแซงและเสริมกำลังตัวเองโดยทำให้คุณคิดว่าคุณรู้แล้วว่าคุณกำลังจะเรียนรู้อะไรก็ตาม ระมัดระวังในการไว้วางใจเสียงภายในที่ค่อนข้างหยิ่ง :)

ฟัง.

“เรามีสองหูและหนึ่งปาก เพื่อที่เราจะสามารถฟังได้มากเป็นสองเท่าของที่เราพูด”

นี่เป็นคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการโต้ตอบใดๆ เป็นประโยชน์เมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ และมีประโยชน์ในการสนทนาปกติ มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะยึดติดกับมัน บางครั้งคุณตื่นเต้นเกินไปเกี่ยวกับบางสิ่งที่จะเงียบ บางครั้งคุณแค่ต้องการคุยโวหรือเล่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น การได้รับความสนใจจากคนอื่นทั้งหมดทำให้รู้สึกดี แล้วคุณจะหลีกเลี่ยงนิสัยชอบดูถูกสปอตไลท์ได้อย่างไร?

วิธีหนึ่งที่มีประโยชน์คือการลืมตัวเอง มุ่งเน้นความสนใจของคุณออกไปด้านนอกแทนการสนทนาภายใน ให้โฟกัสไปที่คนที่คุณกำลังพูดและฟังแทนตัวเอง การวางโฟกัสไว้นอกตัวคุณจะทำให้คุณมีจุดศูนย์กลางในตัวเองน้อยลง และความต้องการที่จะสนใจในสปอตไลท์ก็ลดลง

หากคุณเริ่มฟังสิ่งที่คนอื่นพูดจริง ๆ การค้นหาเส้นทางที่เป็นไปได้ในการสนทนาก็จะง่ายขึ้นด้วย การถามคำถามปลายเปิด – คำถามที่จะให้คำตอบมากกว่าใช่หรือไม่ใช่ – คุณสามารถสำรวจเส้นทางเหล่านี้และมีการสนทนาที่ดีและสนุกสนานมากขึ้น

ชื่นชมสิ่งที่คุณมี

“เขาเป็นคนมีปัญญา ไม่เสียใจในสิ่งที่เขาไม่มี แต่ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เขามี”

วิธีหนึ่งที่ดีในการใช้ชีวิตที่น่าสังเวชคือการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีอยู่เสมอ หากคุณเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมี คุณจะพบกับชีวิตประจำวันที่น่าพึงพอใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการ

สำหรับฉัน มันเป็นเรื่องของการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณต้องการมากกว่าและไม่ใช่การจดจ่ออยู่กับที่ซึ่งเป็นที่นิยมมากกว่า นั่นคือสิ่งที่คุณขาด วิธีนี้จะช่วยให้ได้สิ่งที่ต้องการได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณมักจะสังเกตเห็นและได้รับสิ่งที่คุณสนใจมากขึ้น

สังเกตสิ่งที่สะท้อนออกมา

“เมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคืองในความผิดของใครก็ตาม ให้หันกลับมาหาตัวเองและศึกษาความล้มเหลวของตัวเอง แล้วเจ้าจะลืมความโกรธของเจ้าเสีย”

ฉันชอบอันนี้มากเพราะฉันเริ่มสนใจมากขึ้นว่าเราเกี่ยวข้องกันอย่างไร เช่นเดียวกับที่คนอื่นพูดถึงคุณ อาจไม่ได้สะท้อนถึงตัวคุณมากนักแต่เป็นบุคคลที่พูดแบบนั้น

นี่เป็นเรื่องดีที่ต้องจำไว้ทุกครั้งที่มีคนพูดถึงคุณในแง่ลบ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะจำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่น มันไม่เพียงช่วยให้คุณลืมอารมณ์ด้านลบเท่านั้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งที่คุณกลัว และวิธีที่คุณอาจหลอกตัวเอง

ความทุกข์เป็นตัวเลือก และความสุขก็เช่นกัน

“มีทางเดียวเท่านั้นที่จะไปสู่ความสุข นั่นคือการเลิกวิตกกังวลกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือความประสงค์ของเรา”

“ฉันต้องตาย ฉันจะต้องตายคร่ำครวญ? ฉันต้องถูกล่ามโซ่ ข้าพเจ้าจะต้องคร่ำครวญด้วยหรือ? ฉันต้องลี้ภัย แล้วมีใครขัดขวางไม่ให้ฉันไปด้วยรอยยิ้ม ความรื่นเริง และความพึงพอใจ?”

“ไม่ใช่ความตายหรือความเจ็บปวดที่ต้องกลัว แต่เป็นการกลัวความเจ็บปวดหรือความตาย”

ความทุกข์เป็นตัวเลือก และความสุขก็เช่นกัน สิ่งที่คุณเลือกคิดจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณรู้สึกอย่างไร อีกครั้ง อาจเป็น “เรื่องปกติ” และเป็นเรื่องธรรมดาที่ต้องผ่านความทุกข์ที่ก่อด้วยใจมากมายหลังจากความเจ็บปวดครั้งแรกที่จุดประกายความทุกข์ และมันง่ายที่จะย้อนกลับไปสู่นิสัยการคิดที่ฝังแน่นแบบเก่า

เคล็ดลับหนึ่งที่ฉันพบว่ามีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้คือการเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อใหม่ให้มากที่สุดกับช่วงเวลาปัจจุบัน ความทุกข์เกิดขึ้นในระดับใหญ่เมื่อจิตใจของคุณกำลังคิดถึงอดีตหรืออนาคตที่เป็นไปได้

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากที่จะตระหนักว่าคุณไม่ใช่ความคิดหรืออารมณ์ของคุณ พวกเขาเป็นเพียงสิ่งที่ไหลผ่านคุณ แต่พวกเขาไม่ใช่คุณ คุณเป็นคนสังเกตพวกเขา การตระหนักรู้นี้สามารถค่อยๆ ปลดปล่อยคุณให้เป็นอิสระมากขึ้นเรื่อยๆ จากการรักษาความคิดและอารมณ์เชิงลบให้ดำเนินต่อไป เมื่อใดก็ตามที่มันเกิดขึ้นและคุณตระหนักว่าคุณไม่ใช่พวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องระบุกับพวกเขาว่าอำนาจของพวกเขาเหนือคุณจะจางหายไปและหายไปได้เร็วกว่าถ้าคุณได้ระบุตัวตนกับพวกเขาโดยสมบูรณ์